有朋友傳音檔請我聽聲音，我說聽起來聲音比較在喉頭，肩膀跟胸口力量用得較多。他問說，肩膀跟胸口用力很常見嗎？
自從有3C產品以後，還蠻常見的，若再加上少運動，背肌力量較弱，就更容易發生。可是他有在健身，為什麼還會有這樣的問題呢？因為我沒有看過他，所以無法詳細說明他的狀況，但就之前來找過我，幾個有在運動，卻肩膀、胸口用力的學生來說，通常都是伸展做得不夠，整個上半身肌肉繃緊造成的。
雖然外觀看起來很結實，但在我看來是過度用力，因為我是從說話角度看的，過度緊實的頸、肩、背、胸，對說話並不是件好事。不過因為有在運動，所以只要稍微放鬆，不要讓肌肉緊繃到影響說話就好了，在教學上屬於較輕鬆的個案。
其實他的聲音就一般狀況來說，算不錯的，發聲位置沒有偏差太多，但因為他想練的是進階變聲技巧，自然對身體協調上的要求較高。
這陣子有一些來詢問如何練蘿莉音跟正太音的年輕朋友，這是最近的流行趨勢嗎？
這堂課我總感覺像在幫學生打通任督二脈。畢竟順暢呼吸的微妙平衡跟細微肌肉協調，用說的不太好理解。
前三堂不斷讓他們了解身體與呼吸之間關係後，再協助他們找到那平時很難感知到的平衡，舒服的聲音雛形就出現了。雖然這聲音還不能運用在說話上，但總算突破原本的失衡狀態。
早期教發聲，就發現幫學生把身體力量推出來，是最快的方式，只是當時需要用很大力氣，還轉換過好幾個位置。只要是身體感知較弱的學員，當下就得憑藉學員與我力量之間的抗衡，尋思如何轉換方式，找出我對力量平衡的認知哪裡還不足。
這也是為什麼需要伸展跟核心課的原因。在沒有那兩堂課之前，這週我總要花上許多時間，讓學生放鬆緊繃部位、轉移用力位置。有了前兩堂的鋪墊，即使聽不出來自己聲音，或感受不到自己身體力量差異的學員，也能抓到那微妙的差異，甚至開始聽出並感受到不同。
明明這堂課練核心的是學生，但上完課我總覺得很疲累。因為我必須很專注的盯著每個人看，注意每位學生的用力方式是否正確。
一對一時，我只要專注在一個人身上就好，團班要隨時切換，每個人的用力習慣又不一樣，要在最快速度找到每個人的問題點，給予最重點的改善，沒有馬丁在一旁協助，只有我一人實在無法，這是為什麼這堂課採用雙講師的原因。
上身放鬆了，臀部力量就進來了；臀部力量進來了，就要微調左右兩側的力量。有位同學右邊大腿內側會不舒服，就得立刻掃描分析兩腳力量分布，發現是右腿稍微偏外側，協助往內轉一點讓力量平衡，就不會不舒服了。
雖然身體沒有勞累感，可是會想睡或只想放空，這是團班只收八位學員的原因。之前收到十二位，總覺得手忙腳亂，感覺腦袋就像超頻CPU一樣快燒掉了，後來減到十位，還是多了點，改成八位才稍稍鬆口氣。
每回到了電話訪問時間，總會有學生被我的來電嚇到，說怎麼三個月這麼快就到了；也有學生興奮的說終於等到我電話了，很想念我的聲音，是說想念我平時可以打來跟我聊天啊，但學生總說不好意思打擾我。
聊聊這幾個月來的練習，有些因為工作忙碌少了運動，也有些因為受傷，聲音稍微跑掉。專心聽著他們聲音，給予接下來的修正意見，順便跟大家聯繫聯繫感情，也挺好。
其實從八月開始，行事曆就不時跳出學生電話訪問時間已到通知，總是被我假裝忽略過去，今晚終於能靜下來好好打電話。雖說每位學生大概只聊三、五分鐘，但聊完也是要做個記錄，尤其這次除了一對一，還有發聲二十四期學員，將近十位學員電話打完一輪，一個多小時也就過去。
幾年前剛開始打電話時，總有些尷尬，後來學聰明了，上課時就先把我的手機號碼告訴大家，請他們先記下，以免以為是詐騙掛我電話。所以後來接起電話也不用自報家門說是發聲課老師，可以直接進入聊天（X）主題（O）。
雖說回訪電話是在協助學生練習，但透過學生回饋，我也能收集大數據，知道上完課後練習可能會有什麼狀況，除了可以給之後的學生打預防針，提供他們參考，對我來說，可以對照周圍聽到的聲音，分析現今比較容易發生的聲音問題，對教學及能力提升上也有助益。
每回來到第二週伸展課，看似輕鬆的課，幾乎每個人臉上總寫滿痛苦。我是不知道同學們感覺如何，但我第一次練的時候，覺得自己被五馬分屍了，真是說不出的痛跟抖。
有時鄰居路過我們教室門口，看到我們放滿瑜珈墊，都會好奇的問，你們是瑜珈教室嗎？當他們聽到我們是聲音教室，臉上總是寫滿驚訝。我們的課真的很不像說話課。
但一個半小時練習下來，僵直的身體放鬆了，原本疲累的駝背直了，整個人感覺明亮起來。以前第一週課程帶呼吸放鬆，至少都要半小時，自從加了這堂伸展課，伸展後再帶呼吸放鬆，十來分鐘就完成了，超感動。
我現在做這些動作，雖然還是會有緊繃拉扯感，偶爾比較疲累時依舊會抖動厲害，但已經不會有如五馬分屍般的撕裂感，肌肉力量跟恢復度也好很多。這次搬家就挺有感的，雖然肌肉仍會痠痛，但不會像以前一樣不舒服或疼痛了。
學生在上完第二週身體重心課程後，報名了現代舞跟騎馬課程，兩位老師都說他肚子收得很好，還問他在哪裡學的，因為他們每次講半天，有很多人都還未必能做到，但我學生很快就做到了，而且很正確，學生很開心地說一定要跟我分享這件事。
收小腹的確是現代人的難題，在大多數人認知裡，所謂的收就是往內收或往外推，殊不知所謂的收小腹是用「捲」的，而且腰、腹這段必須保持柔軟，不是一昧的用蠻力。
每回到發聲第二堂課，總要花許多時間說明，還不停跟學員互摸，這部份跟學生有最多身體上的觸碰。說明時總是一臉茫然，摸個幾次做比較，慢慢就能感受到肚子的柔軟及運作方向，這時再協助運用臀部力量帶動，讓腰放鬆，大概就能感受到肚子那細微的「鉤住」力量。
雖然練收小腹最花時間，但只要理解了，通常是大家最有感的一堂課！因為中段核心肌群穩定，加上臉部肌肉有了基礎協調，聲音自然就會慢慢回歸正位，穩定許多。
學生說他又報名了另一場唱歌比賽，練唱時，高音感覺有點卡，所以又回來上課。聽他說話的聲音，比上回又厚實許多，畢竟唱歌需要的力量比說話大很多，能控制較強的力量，說話聲音自然更穩定。
我請他先唱一遍，發現他的身體重心不太對，放的太前面了，印象中上次好像沒有這樣的問題？於是請他唱上次比賽的歌，果然重心比較正確。了解問題所在後，先幫他回憶身體重心位置，再強化收小腹與放鬆胸口的感覺，最後用拋球喚回以全身協調帶動聲音提高，讓力量穩定在核心，保持下巴到胸口的放鬆。
因為他的工作不太需要說話，所以當初沒有帶畫圈練習，回復身體記憶後，再利用倒八字型跟q字型畫圈，找到呼吸最舒服的狀態，即使是最後一段不斷拔高音的副歌，也都能上去了。
我問他這次怎麼選了首這麼難的歌？他說這首比較熟悉，不需要再背歌詞。好吧，這的確是個好理由，至少對不擅長背歌詞的我來說，應該也會這麼選擇。而且練這種有難度的歌，可以增強聲音控制度，也挺好的，可以抒壓兼練功。
我自己也都用唱歌練聲，一來是愛唱，二來用唱歌比較感覺的到力量跟位置，也容易控制在正確位置，唱完再改成說話，慢慢就能習慣並找到位置及力量的轉換狀態。這次帶著他練習，順便把自己的程序走了一遍，也算是驗證這樣的練習方式，是否能應用在學生身上，因為需要拆解說明，對於身體各部位的整體連結，又多了一些細節與角度，我也獲得了不少成長。
上個月才跟一位學員說，你是我第一個遇到把力量都放在大腿上的人，結果今天又來一個，而且同樣肩膀上身都很緊繃。有時同個時期來的學員都有相似情形，就像發聲團班，明明都來自不同地方、不同時間報名的學員，可是常常同一班有類似情況，也許這也是某種吸引力法則。
上下半身分離，肩膀、胸口緊繃，已很常見，但還真是第一次看到線條這麼「漂亮」的，上週花了十來分鐘，將肩膀放鬆，力量轉移回背部。今天一進門，上身線條就沒這麼「緊實」了，總算柔和許多。
肩膀問題解決，接著就是腰，通常這兩個地方都是同步拉扯，繃著腰雖然看似抬頭挺胸，其實身體整個都卡住。要放鬆腰，先從找到臀部力量開始，然後收小腹、鬆開髖關節、膝關節，讓三者聯動，折騰半天終於協調後，學生總會說，這樣看起來不會彎腰駝背嗎？這時我就會請他們拿出手機，幫他們拍張照，讓他們看見彎的不是腰、駝的不是背，其實是前傾的脖子導致這種錯覺。
雖說都是把力量放在大腿，肩膀、胸口、腰也都很緊繃，卻又有些不同，像今天的同學是大腿兩側力量不夠，而且上回那位同學平時沒在運動，這位同學反而有很好的運動習慣。有時用錯力比沒在用力還麻煩，沒用力只要開始用力就 行，用錯力得先放掉用錯的力，才有辦法讓該用力的地方用力。
今天上課前，學生說他的困擾是不管怎麼大聲，聲音都傳不出去。身體調整回來後，即使輕聲講話，聲音也能傳出去了。就像這週口語表達營，第一天我總會跟孩子們說，我沒有要你變得很大聲，只要你的聲音能夠讓最後一排聽見，小聲也無所謂，我會教你怎麼把聲音傳出去。
今天上課的學員，能感覺到他的共感能力也挺高的，果然下課時，他說在聽我講解時，能看見我的熱情跟專注有很清晰的圖像畫面。我大概理解他在說什麼，雖然我看見的模式跟他不同，其實很類似。
我自己覺得跟林治療師的模式比較接近，只是林治療師除了看見，還可以直接以精準手法「修正」，這部分就比我強很多。我從小手就很笨，即使我試圖將拆開的東西復原，卻總是徒勞無功；我愛組模型，可是只要細緻一點的部位，就會被我搞砸；高中生物實驗時，我找了同學組隊，我負責看顯微鏡，他負責切片，因為我怎麼也沒辦法只切出一層細胞；大三的嫁接實習，讓我認清絕對不能塗炭生靈，怎麼種怎麼活的地瓜，硬生生死在我手上六棵，同學看不下去，偷塞一棵讓我交作業，才沒被當。有時覺得我的手可能有黑魔法，只擅長破壞。
跟高感學生上課的好處是，他們在描述感受到的身體狀態，用詞比較精準，讓我看見更細緻的問題，察覺到之前沒注意到，讓判斷能力持續精化，將這些細節，拿到其他學員身上，能更快速解決問題。像瞠目練習，現在已經細緻到將力量集中控制在只有眼皮的微張開，今天解決了一位學員眼皮耷拉的困擾；或是利用側腰的放鬆，協助學員找到上下半身的協調。
希望有天我也能到達庖丁解牛階段。
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我通常都會用「一」這個音，讓同學們理解臉部肌肉用力的方向跟位置，後來跟著林治療師學習，發現也可以當作舌頭力量的範例，用舌尖跟用舌根念「一」，光共鳴的飽滿度就差很多。
今天的學員小時候住國外，十歲才回臺灣，所以英文很流利。因為他說國語時，有舌尖過度用力的問題，我今天讓他做唸「一」練舌根的練習，他講得有些吃力，我請他改唸英文的E，結果他的舌頭輕鬆回到正確位置。我笑著說，明明都是「一」，為什麼兩個「一」聲音不太一樣？他說，對耶！怎麼會這樣？
其實不只他這樣，很多會說另一種流利語言的同學，都有類似情形。前兩天跟艾美講錄音時，也有提到這部份，我自己是這麼推測的。首先，中文本來就是比較難的一種語言，有複雜的聲調及口型，以我熟悉的客語來說，就有入聲字、閉口音等，國語即使是簡化的中文，只剩四個聲調，相對其他語言，複雜度還是高的。在這種情形下，國語又是我們從小說慣的語言，只要周圍的人聽得懂就好，不需要太講究，便不像學外語會認真練習發音。最後再加上當年政府來台，為了快速推廣國語，許多老師其實不會教，或甚至連口音都不正確，才導致現在這種結果。3C產品讓脖子前傾、姿態不正的推波助瀾，也讓舌頭更加前推，造成舌尖用力，結果本來就很難的發音，變得更含糊了。
今天舌頭練習結束，學生的國語就跟英文很接近了。我再教他用抓舌尖的方式，快速感受舌根力量，再搭配感受說英文時位置跟力量的不同，應該練個幾週就能找回舌根力量了。
今天下課前，叮嚀學生千萬不要刻意做表情，在臉部肌肉控制還不好的狀態下，很大機率會變成錯誤情緒。當然開心笑的時候，還是可以笑著說話，這是真實情緒沒問題，但千萬不要刻意微笑。
發聲課來到第二堂，上課前，學生請我先聽他的專訪音檔，他最近開始上節目了。儘管臉部肌肉比較有力，眼睛練起來了，聲音清亮許多，但仍習慣用上半身力量拉抬，導致聲音聽起來不太真誠，完全沒有對象感。當下立刻重組練習順序，先幫他建立基礎對話感概念，才進入收小腹、力量重心放臀肌的部分。
一開始花了不少時間，讓他理解「對象感」這件事，這也是我放在第四堂課練習的原因，在對身體跟聲音掌握度不是很高時，抽象的聲音對象感不是很好懂。自然又是用同一句話拋球、用手帶動，慢慢感受不同。收小腹總是最費時的部分，雖然最近蠻多學生深蹲姿勢蠻正確的，但多數同學都有腰過度用力的問題，而腰會用力都是因為肚子是硬的，沒有正確收小腹的關係。只要這部份對了，腰就鬆了，髖關節也活動自如了，胸口放鬆自然就容易了。
該放鬆的都放鬆後，該用力的就會自動就位了，這時學生總會說，就這麼一點力量喔？是的，就是因為力量只有這麼一點，才需要花這麼多時間，練發聲最麻煩的就是得「看見」這微小的差異。
這時再回到對話感練習，他就比較聽得出差別了。有了對話感吸引觀眾注意力，還得走進觀眾心裡才行。就是這時告訴他千萬不要刻意做表情，用他原本不是很有感情的聲音就好。畢竟他的專業這種聲音算正常發揮，在還沒熟練前，謹慎點先打安全牌比較安心。只要在需要跟觀眾交流走心時，把手放在胸口說話就好。啊？放胸口？有差別嗎？我說，你直接試試看啊，隨便說一句話，先用你原本方式說，然後把手放胸口。學生做完後驚奇的說，真的不一樣！為什麼？
今天幫一對一學員調整了上次身體重心練習的細節，已經比較知道如何放鬆腹部力量，也慢慢找到收小腹的感覺；大腿、臀部、後背之間的平衡雖然還不習慣，不過也大概知道怎麼協調與維持。中段沒問題了，又細調了腳掌穩定與膝蓋，最後是胸口、肩膀與下巴的放鬆。
雖然看似很複雜，但學生說能夠這樣拆開分段，很清楚的知道哪個地方該做什麼，瞭解每個地方細微的差別後，他慢慢開始感受到自己身體力量的轉移。最後補了句，這跟我一開始想像的真的很不一樣，我一直以為上發聲課，是要不停做口型練習，可是我好像沒有什麼特別在練口型，卻發現自己說話時的口型跟以前不太一樣了，這真的好神奇。
練發聲的確很像在變魔術，感覺很厲害，但都有可解析的手法與原理。因為練的都是細微或深層的肌肉，所以外表看似沒有什麼改變，身體的連動卻悄悄在轉換。而且這個轉換是「本來就這樣的」，也就是身體原始自然的狀態，只是後來因為生活習慣，或我們「自以為」應該要那樣，強迫身體或肌肉改變成「我們認為的樣子」。所以為什麼發聲練習好像沒做什麼，聲音卻有了改變，是因為肌肉回到了原本狀態，自然就更順暢運作了。
今天的學員肌肉力量大多還在，只是因為身體緊繃，導致協調跑掉，三週課程下來，臉部跟身體線條都明顯柔和起來，雖然聲音還沒完全回復，但已經有「朝著原有狀態前進」。通常身體緊繃的學員，到了第三週總會有些焦慮，感覺自己的進度似乎很慢，或沒什麼在進步，我總會跟他們說，其實你們都有在進度內，而且我並不是在安慰你們，故意說好話給你聽，只是以你們剛開始的狀態來說，到現在這樣是正常的。前三次練習是為了讓每個部分就定位，這樣在第四次上課做整體協調，就能「看見」之前練習的連結，將每個部分連接起來了。
課程最後我總會跟學員說「加油」，因為練習我幫不上忙，得靠他們自己，我只能盡可能幫他們找出每個細節，在一旁陪伴及協助，讓他們越來越瞭解自己的身體跟聲音，找回屬於自己的協調跟好聲音。
學生說他女兒參加合唱團，都是用ㄚㄟㄧㄛㄨ在發聲，他是不是也應該用這樣的方法練習，因為他的用力方式整個已經偏差了，我建議他先把臉部肌肉協調好再用這方式。
許多第一次來諮詢或上課的學員，會覺得我教發聲的方式跟他們學習或理解的不太一樣，但其實所謂的腹式發聲，原理就那樣，我也沒有特別創新。我教學的方式感覺跟別人不太一樣，是因為我發現現代人最需要的不是腹式發聲，而是需要改善因生活舒適造成的姿勢不正，或生活壓力造成的緊繃，這也是我在發聲書裡，將伸展放在第一章的原因。
腹式發聲的確很重要，但若在姿勢不正或緊繃狀態下，使用腹式發聲方式說話或唱歌，反而容易覺得累或讓聲帶受傷。所以並不是我改變或創造了一套新的發聲教學法，我只是在原本的發聲教學前面，加上現代人需要的練習。
不管是平板、手機等3C產品的盛行，還是交通方便、家具舒適導致的運動量減少，或是都市裡人與人距離變近，不需要大聲說話，甚至語音、打字的便利，加上前兩年疫情減少與人的接觸，所有種種，都讓我們即使沒用正確方式也能說話，即使聲音出現偏差也可能沒有自覺。除非特別嚴重的偏差，即使用不正確方式說話，也不影響一般生活，加上很多人從小就這樣，自然會覺得這樣的聲音是天生的。但若嬰兒時期可以大聲又連續的哭上很長時間，生理上也沒什麼病變，長大以後聲音太小、說話不清楚、聲音很平沒起伏，幾乎都是後天自己造成的。
樂器沒保養音會不準、變不好聽，人的聲音也是。保養樂器記得也要保養自己聲音，人的身體也是一把樂器。
學員說他想知道模仿他人唱歌，怎麼知道自己判斷的共鳴或聲音位置是正確的？他播放了想模仿的歌手影片，並說出他聽到的位置，他聽力的確不錯，共鳴點抓的很準，只是試著模仿時，力量推不上去。
我建議先完成今天的進度，再回來試試。第四堂課重點在幫學生整合全身力量，找到有力又集中的聲音，也就是拋球練習。找到全身協調動感後，果然很快就抓到剛才想模仿的位置，只是無法持續，因為上半身太僵直。我請他回想第二堂課收小腹練習，又再帶他練一次，找到腹部在放鬆下的用力狀態，改善以上半身施力的問題，將力量轉移回臀部。
其實所謂的說話動感，就是起立、坐下的循環，類似划船律動，只要能正確收小腹讓腰放鬆，即使外表看起來靜態，內部肌肉也能呈現不斷循環的動態，讓腹肌、臀肌保持良好連動，這時再搭配八字畫圈法帶動呼吸，漂亮的呼吸軌跡就出現了。還做了各種不同八字型示範，很久沒在第四堂課講這麼進階的練習了。
今天下午才示範演出瘋狂的三隻小豬，晚上又來個進階版發聲，幸好我有先見之明，晚餐吃很飽。不過因為學員練習狀況不錯，又有比較進階的需求，感覺最近學到的東西，更融入在課程裡了，挺好的。而且即使很累，我的聲音狀況也還維持的不錯，真的有感覺聲音回來了，可喜可賀。
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雖說一對一發聲第四堂課，通常會顛覆大家的想像，也會不習慣於說話時的全身協調，需要點時間掌握，但倒是第一次有學員跟我說，這堂課的練習比第二堂課還累。
這位學員還是個大學生，是媽媽幫他報名的，第一次上課前，我其實有點擔心，因為很多時候媽媽報名的，孩子不一定知道要來上什麼課，甚至意願不是很高。沒想到他還蠻認真的，雖然不一定完全理解我在說什麼，但只要開給他的練習，都一定會照著做，下一次來上課時，也會告訴我哪個練習感覺不對或抓不到，我再幫他確認是什麼地方需要調整。
媽媽會幫他報名，是因為這位學員說話含糊、聽不清楚，還挺常見的網路世代聲音問題，見到他時，完全不意外他有這樣的聲音，說話時連嘴都沒什麼在動，平時也多在唸書，很少運動。發現他很肯練後，第一堂課就先幫他來個臉部肌肉大改造，第三堂課更是把我這兩個月學到的舌頭練習全都教他了，雖說眼神跟唇側感覺比較沒在練，但今天看到他整張臉變比較立體，整個人看起來比較有神，舌頭也回到正確位置，整個臉頰肌肉回復正確用力狀態，還挺有成就感的。
今天來的時候，音高對了，共鳴也變厚了，可是還很含糊，不過這也是第四堂課最重要的部分。邊拋球邊說話總是讓學員清楚感受到自己說話的壞習慣，像是聲音比身體先動，導致後繼無力；不習慣拋出的力量，一開始過度用力，尾音消失或變低。為了控制拋球時的聲音力道，總會手忙腳亂好一陣子。
因為還是大學生，身體機能都還不錯，加上第二堂課找回來的身體重心，丟球姿勢或力道都蠻好的，只是平時說話太習慣完全不出力，只要一不丟球聲音就恢復無力狀態，只好來個魔鬼訓練，除了拋球，還得開合跳，花了半個小時，才終於讓他習慣並願意在說話時出點力。
今天的學員有媒體受訪需求，所以需要調整聲音。我先詢問了他的專業領域，因為其實他的聲音聽起來沒有壓聲音，也不會拔尖或讓人不舒服，頂多就是說話速度慢了點。當他說出自己的專業，的確原本的聲音，就顯得太低也過慢了，如果是心靈方面的專業，他的聲音其實挺適合的，可惜不是。
我先用畫圈讓他感受節奏改變的不同，其實我並沒有改變他的字音的長短，只改變他的呼吸節奏，減少每句話之間的停頓，並讓聲音稍微提高了一些，這樣的聲音聽起來就俐落多了。再運用臉部肌肉的抬升，讓聲音聽起來明亮飽滿，符合他專業領域的聲音就大致成形了。
當然，若要讓聲音維持二十分鐘以上的穩定，就得讓肌肉習慣這樣的力量與狀態，而這就是需要練習的部分了，屆時不論面對什麼樣的場合都沒問題。畢竟眼神、姿態、聲音，都是一體統包的，聲音要到位，眼神、姿態缺一不可。
其實這就跟演員扮演不同角色的原理相同，只是在轉換表達情境時，我們不需要完全變成另一個人，只要切換自身狀態就好，相較於演員，簡單多了。聽我示範說明完，他說沒想到聲音原來可以有這麼多樣貌。
幾乎每個來上課的學員都說過類似的話，都覺得練聲音跟他們想像的不太一樣。其實原理是一樣的，我只是用另一個角度切入而已。聽力好的學員，就直接用聲音帶；身體敏銳度高的學員，就以類似運動原理的方式帶；聽力跟體感都普通的，就以強化這兩者的方式，慢慢引領找到適合自己的方式。對我來說，其實都在教一樣的事，只是根據每個人的不同特質、不同需求、不同能力微調而已。
今天的學員有舌尖過度用力的情形，我將林治療師的舌繫帶按摩法稍做改良，並讓學員輕壓舌尖，感受舌根用力的方式。由於之前從林治療師那裡，確認了舌頭用力方向，以及從臉部就能看出的改變，今天第一次全套用在學員身上，效果挺好的。雖然沒多久還是會跑回原來習慣，但學員已經能理解正確用力跟原來方式的不同，相信下次上課時，應該就能看出效果。
之前也曾遇過幾位舌尖過度用力的學員，當時都只能請他們回去多做舌頭練習，對於無法當下找出適當練習方法，一直深感困擾。因此這次趙醫師的邀請，林治療師的無私教學講解，終於讓我找到突破口，瞭解該怎麼幫學員調整舌頭，以及整個下半臉的肌肉力量。
若學員體感還不錯，能看著我的示範，自己找到正確方向或力量，我就會盡量不與學員做身體上的碰觸，畢竟我自己並不喜歡，可是如果學員無法體會，我就會直接幫他們。
幫學員調整時，我總會非常專注且小心，因為大都會遇到他們的習慣力量抗衡，我得先想辦法讓他們放掉力量，請他們只發聲不用力。幫他們用力時，還必須拿捏好力道，在不會讓他們不舒服的狀況下，讓他們感受到正確方向跟力量。早期這部份不是做的太好，現在比較知道會遇到什麼樣的抗力，加上也陸續開發出不少輔助方法，能更快速讓學生理解如何拿掉多餘力量。
舌頭練習終於不再只是舌頭，可以跟嘴唇、下巴、下半臉、脖子全部連結在一起了，我也能更清楚看見學員的每個連動，協助他們做更細緻的調整。
今天的學員提到自己聲音很悶，工作時的聲音跟一般不太一樣，除了講幾小時很容易累之外，他還覺得那種聲音很像在表演。接著他又說感覺說話時，嘴是歪的，可是我的咬字跟他一樣也很清楚，但是看影片或現在看我說話，也沒有像他這樣。
的確，他的臉頰肌肉還算漂亮，身體力量也還可以，肩膀也就稍微用力，不是太嚴重，若以一般來說，其實已經算不錯，但因為他的工作有正音需求，自然這樣的狀態就差強人意了。通常就是在學員說明的這一兩分鐘裡，我必須像這樣從頭到腳分析一輪，快速判斷出最關鍵的問題點。
聲音悶挺容易處理，拿掉橫向口型跟放鬆肩膀就行，但因為他有正音需求，就變得比較麻煩，得練舌頭。也就是放鬆舌尖，減少用口型帶動，改用舌頭控制咬字發音。學員說，可是用口型帶比較容易，畢竟舌頭在裡面，只能用模型說明。這就是我用肌肉練聲音的原因了，而且手掌跟舌頭的運動模式又很像，不需要模型，用手就好。
我實地帶他操作一次，從拿掉橫向口型，到放鬆舌尖，再運用手掌帶動字音，直接讓他聽見自己聲音的改變。不需要模型，就能讓自己說話輕鬆，也能達到工作上標準正音的需求。
橫向口型、舌尖用力，跟駝背、抬脖子一樣，都是生活舒適、食物精緻下的產物。這也是我會先帶上半身放鬆，再帶腹式發聲的原因，類似現代人需要上健身房運動的理由，因為都市生活中，大多人的肌肉使用達不到需求標準量，只好特別去加強。
每回發聲一對一課程來到第二堂課，學員總會說，練發聲原來這麼累。對於幾乎沒運動的學員來說，像是上了堂體育課，但對於有運動習慣的，累的卻是去感受更精細的差異。
大多學員花比較多時間感受跟練習的，總是收小腹，他們總會訝異於與自己原本認知的不同，尤其在找到那柔軟如掛勾般牽引的細微力量後，更是驚奇於說話時只需這麼少力量。當年我第一次發現時，也跟他們有一樣的感覺，才終於知道自己浪費了多少力氣在說話上。
除了力量掌握，每個部位的協調也是大工程。以今天的學員來說，腹肌過度用力，導致下背，也就是腰緊繃，因此先協助他把力量轉移回臀部跟上背，而在轉移過程中，需協調好膝、髖、腹的放鬆與連動。我一直很喜歡這堂課，很像在微調一部大機器內部的精細零件，我們兩人很專注的在感受跟調整，為了找到那最完美的平衡。
能開始這樣感受學生細緻的身體狀況，是因為上了好幾年一對一教練課後，我對自己身體掌握度提高不少，開始理解身體間的連動。這時就發現，有些我能做到的動作，學員卻做不到，我就會在教練課時，與教練討論學員跟我之間的差別，了解可能是哪裡的肌力不夠，或什麼地方的協調不夠好，我再把這些方法，用在學員身上。慢慢就越來越能看出每個人身體協調的狀態，甚至在電話裡光聽聲音，就能感覺聲音的流動。
在跟今天學員討論的過程中，感覺自己能看到的細緻度似乎又提高了一些，挺開心的，每回遇上能夠跟我這樣細緻研究身體與聲音關係的學員，就像又發現什麼新大陸一樣，讓人欣喜。
以往調整學生聲音，我大多用「推」的，通常推過一次，學生就比較清楚該怎麼用力，聲音就會穩定許多。營隊孩子不論聲音大小，每個人都能發出不用麥克風讓全場聽到的聲音，都是在半節課時間裡推出來的。
但這方法很難讓別人理解如何執行，因為在推的過程中，我其實需要感受每位學員身體的力量變化，算我自己的異能？所以我一直在想「替代方案」，找個能讓其他講師運用的方法。
原本只是用開合跳讓身體放鬆，這個營隊我直接拿來當作「推」的輔助。雖說開合跳沒有推的效果好，因為感受力連結比較弱，但孩子們會為了不要再跳，試著記憶聲音狀態，以結束這既累人且近似懲罰的練習。
試了幾個孩子，效果還不錯，感覺這方法比較容易操作，應該其他講師也能上手，再找時間讓他們試試。
新技能總會在不經意中出現，繼續努力簡化練習方法。
