今天一位六年前的發聲團班學員回來上一對一，每回上過課的學員看到我，說的第一句話常是「老師我很久沒練了，都快忘了。」聲音出現偏差時，大家總會很擔心是不是又被打回原形。
其實發聲跟騎腳踏車一樣，學了就不會忘，只是可能會產生偏差而已。下巴已經放鬆的不錯了，因為疫情這兩年上半身運動量減少，導致胸口過挺，造成腰緊繃、下巴有了橫向動作；由於工作需要長時間戴口罩說話，所以上唇緊繃，讓都有在練的臉頰肌無法正常發揮作用，間接導致眼睛力量也有些跑掉。加上不需要再從基礎教起，可以做更細緻的練習與調整，順便把六年前沒教的內容補上。練過且有在注意，總是很難被完全打回原形，身體總是會有記憶的。
當講到上唇緊繃、尖嘴巴跟橫向口型，學生說，那時候我們上課沒有講到這些耶。一來當然是當時功力還沒這麼深，二來這幾種情形，幾乎都是戴口罩說話產生的副作用，所以都是這兩年新加入的練習，畢竟教學還是得與時俱進。
雖然希望同學們都不會遇到聲音偏差情形，但大家能回來教室，我還是很開心的。
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週六上課前，剛結束五小時排練、錄故事不停歇瘋狂工作，吃晚餐時，整個人已呈現恍惚狀態。一進看見心理諮商中心，馬上感受到跟上週完全不同的歡樂氣氛，這班這麼歡樂啊！雖然內心苦笑了一下，但還是得瞬間提高能量切換狀態，內心默默慶幸剛才晚餐有吃飽。
週日班則跟週六完全相反，走進教室時，還真有些不適應，但教學就跟變色龍一樣，得隨時切換融入情境，才有辦法將學員拉到我希望他們前往的地方。
三場都是諮商師，三種不同氛圍，雖然教學目標一致，但教學內容整個就是不一樣。剛才收到所長傳來這兩天的回饋，竟然將近二十頁！等我整理好再跟大家分享，看到大家滿滿的學習心得與回饋，真的很感動～繼續埋首閱讀回饋心得。
拳擊課休息時間，順便幫另一位教練調聲音。我們總有下意識的身體啟動機制，拳擊教練因為多為上身用力，所以說話、唱歌也常會用過多力氣在這部分，因此他們比較需要的是「放掉多餘的力量」。
唱高音容易上不去，很多時候不是音域不夠，是胸口或脖子過度上抬的結果，總覺得這樣往上拉聲音才上的去。其實越是高音，反而需要將下巴放鬆打開，才能讓身體力量將聲音拋高拋遠，就像投三分球一樣。以前我唱張雨生的歌到高音時，總會往下蹲再站起，把高音推上去，那時是無意識動作，後來學了發聲，才發現以前的自己好棒棒，知道要這樣借力使力。
這方法任何高音均適用，讓尖叫再也不沙啞，高音不是夢。
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連續兩個週四來到長庚科技大學附設桃園市實驗幼兒園，帶領老師們做發聲練習。果然不愧是幼兒園老師，大家都好活潑啊～上起課來超開心！
今天進去，聽到大家跟我道早安，心情就很好，因為每位老師的聲音都不太一樣了！不像上週這麼拔尖或用力，老師們這週都很認真抬臉頰、放鬆下巴、亞洲蹲！超感動～因此今天的整合練習，聲音就有了更明顯的變化，共鳴出來了，厚度也增加了，對各種情緒的掌握度也提升了。
每回聽到學生說：「原來聲音有這麼多細節跟面向，我從來沒有想過也沒聽過。」就覺得花這麼多時間解說很值得。
大部分學員來找我的時候，頂多只能說出，我想讓自己聲音集中一點；我想讓自己聲音大聲一點；我想讓自己的聲音清楚一點；我想讓別人專心聽我講話。我可以用很簡單的一兩個方法，讓他們的聲音立即產生這樣的效果，但我也會試圖說服他們，嘗試做比較全面的調整。我會用樂器、運動、舞蹈做各式比喻，讓他們理解為什麼。
越熟悉的事物，越容易被視為理所當然而忽略，其實只要多一點觀察跟理解，許多抽象或難懂的事，就會變得簡單許多。很多不正確不平衡都是後天慢慢養成的，我的工作就是幫助大家發現自己有些什麼說話習慣，把跑掉的姿勢、力量一個個找出來，找回舒服平衡的狀態。
現在做不到，不是程度沒到，是還沒協調好。只要你想要，我會盡全力幫你找出所有細節，幫你把自己這把樂器調整到最好。
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當初開聲音諮詢，只是單純因為許多人不了解發聲課在上些什麼，可以藉由諮詢瞭解我的上課方式，加上發聲課前，我差不多也會先用二十分鐘時間說明或瞭解學員聲音，所以諮詢其實就是把這塊獨立出來而已。
的確大部分學員都是因為這樣前來的，但偶爾也有例外，這時的方向就不只是教聲音而已，反而會偏向幫助學員信心重建或釐清思路的過程。每回遇上這樣的學員，就得切換傾聽模式，尤其當他們鬼打牆或進入迴圈狀態時，還得看準時機，適時把人拉回來。
我比較喜歡專注在聲音調整就好，因為只需要分析聲音，再給予適當建議與方向，單純簡單多了。雖然上過不少心理學課程，但畢竟這不是我的專業與強項，每回遇上內心總有些緊張。幸好聊天是我的專長，分析整合也算強項，加上聲音展現，本來就跟身體、心理有相互影響，讓學生安心跟找到方向也是重要的工作項目之一。
聊天有時比教聲音還累，不論如何，總要想辦法幫學生解決各種聲音疑難。
朋友問，唱歌跟說話差很多吧，雖然都是跟發聲有關？的確唱歌技巧跟說話技巧不同，但發聲是一樣的。笛子吹出比較長的音跟吹短的音，用的方式一樣，只是技巧不同；發聲就是那個方式，說話跟唱歌是兩種技巧，簡單說就是這樣。
你的身體就是那把樂器，不同曲調或曲子，會用不同方式技巧。基礎的共鳴、高低音階，是同一把樂器演奏出來的，所以沒有什麼不同，共鳴、音階就是發聲。所以基礎不好，技巧再好都沒用，聲音就可能是糊的、吃字不清楚，或不夠大聲、太噪太吵。
有點類似武俠小說裡面的招式跟內功，招式只要比劃出來，看起來就很有什麼，可是招式再好，發聲基礎不穩，就是花拳繡腿，只是華麗而已，出拳沒有勁道。只要發聲練好，練表達技巧就會容易許多，這也是我把發聲課獨立出來教的原因。
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跟發聲學員做第二次電話回訪，聲音聽起來已經蠻穩定了，再給了一些調整方向。學生說他是一個很喜歡學習的人，但常常上完課不一定會再去練習，但這次學了發聲，改變了他很多，他開始會注意自己的行走坐臥習慣，瞭解自己的身體狀況。而且因為我會幫他們找出重點，可以精準練習，且大多練習在生活中就可以做，不需要特別做些什麼，最重要的是，他也開始運動了，因為練聲音連帶帶動身體也變好。
學生還說，老師你真的都會記得打電話給我們耶，我說，因為我有記在行事曆上，這是工作行程啊！既然說要做的事，當然就要完成跟做到，雖然也不是這麼準時打就是了。幾年前決定要開始執行電話回訪時，其實自己心裡很多小劇場，不知道同學會不會覺得我很煩。但是能在一段時間後追蹤大家的聲音狀況，幫助大家聲音穩定下來，還挺有成就感的，也就持續做下來了。感謝大家的回饋，每回跟同學通完電話心情都很好。
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一對一發聲第三堂課，在臉部肌肉較為協調後，開始練習唇側跟舌頭，加上第二週的下半身重心協調，聲音明顯厚實起來，昨天跟學員說，這叫「空房間效應」，自己覺得這詞還蠻不錯的，每回說出新名詞的瞬間，都覺得自己好棒棒。
放鬆下巴讓呼吸道曲度變小，抬臉頰打開整個呼吸道，就像是把整個口腔打開，創造了一個空房間，回聲厚度自然就提升了。裡面空間打開了，再利用唇側，將口型穩住，不讓出來的空氣隨意散去，加上第二週的身體核心，自然聲音就集中有力量了。最後再強化舌頭肌肉，讓舌頭靈動性提高，這麼一來，就不需要張大口型，也可以輕鬆將字音清楚穩定送出，到此肌肉協調功成，聲音塑形完成。
這時再幫學員找出自然音高，將聲音穩定在共鳴最佳位置，就不需要花太大力氣，也能讓聲音厚實、集中、清楚、乾淨了，就跟在浴室唱歌一樣，從此能夠自己創造浴室模式。
每到這堂課，我也總會跟學員說，我的工作就是協助你們找到自己聲音最好的狀態，除了幫你們聽聲音協助調整習方向，要長時間維持舒服聲音，只能靠自己練習，練習這部份我可幫不上忙。不過我其實也不太擔心，通常到第三週，找到舒服好聽的聲音之後，大多不會想回到原本的聲音，即使沒空每天練，也都會持續練下去。
每回到第三週課程都很有成就感，尤其福至心靈有了新想法，心情都很好。
今天來到中國生產力中心，帶領同步口譯學員練習發聲技巧，同學們不但都很認真練習，而且都超活潑的，相信未來擔任口譯員時，也能將講者的情感完整呈獻給聽眾。
口譯員聽力敏銳度較一般人高，對於聲音差異的感受掌握度也較高，一開始的引導就會快許多，能多帶一些綜合演練。因為是口譯教室，還能直接示範口譯時坐姿對聲音的影響。只是有些對不住兩位線上的同學，我總是跑來跑去，而且因為專注度多在現場同學身上，常會忘記線上還有兩位學員也在。
我的工作也是一種陪伴，加上聲音與情緒關係密切，如果要讓學生聲音「自然」，就必須快速理解他們狀態。我自己是覺得有點接近太極概念，動中求靜，柔中帶剛，為了尋求一種平衡，我是從少林足球電影裡體悟出來的。
有胃食道逆流問題的學生，提到即使很專注在自己聲音上，還是會走音。這其實很正常，當年我胃食道逆流的時候，也是花很多時間在控制聲音。學生問我當時是否也有走音問題？我倒是沒有走音，一來我媽把我的國語發音基礎打的很好，二來學快板那幾年，每天瘋狂練快板唱詞或繞口令，完全模仿老師聲調起伏與換氣點，後來教外國學生，研究理解出中文聲調原理，再代回快板唱詞裡印證，找出聲調與換氣及舌頭、口腔肌肉間的關係，才發展出現在的發聲課。後來到師大上華語師資班，更是從幾位教授教學及口音裡，得到理論驗證。因此咬字發音對我來說，一直都不是難事，也是我一直以來的優勢，還曾被邀請去中文系演講。
但胃食道逆流畢竟就是讓喉嚨周圍肌肉嚴重灼傷，記得當時醫師說我聲帶很健康，可是周圍肌肉都受傷了，所以影響聲帶振動。說話不只靠聲帶還需要其他肌肉協助。
當時每天一定做肩頸伸展，冬天還熱敷，到現在伸展都還是例行功課，每次至少三十分鐘，有時還超過一小時；唇側、臉頰、下巴，都是每天起床要確認的；還得關心核心肌群有沒有運作；再用彈唇確認音高到位，才會開始說話。
要精準就是得把自己當奧運選手練，自己的聲音自己保護。
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從小我就喜歡觀察鏡子裡的自己，確認自己什麼表情比較好看，小時候只要看到相機鏡頭就會自動POST。後來練戲劇、發聲時，這項自戀能力發揮功能，有一次照鏡子，竟然發現臉頰左右邊不太對稱！難怪我覺得右邊留瀏海整個臉會比較平衡，原來是這個原因！於是發聲課臉頰練習，也會開始注意學員臉頰平衡狀況，或是提醒他們可能會發生不平衡情況。說明的越細項，學生問的問題也會開始分支細流，根據他們的問題，就得在聽他們聲音時，更聚精會神集中在某部位。比如像這位同學，我在聽他說話時，就會去注意每個字音的左右平衡度，類似關注左右喇叭聲道有沒有平衡。的確發現左邊臉頰肌肉力量比較弱，導致說話時，尾音容易左邊力量先放掉，讓聲音像是撇向一邊，表現出不是很情願的感覺。之前教聲音情緒時，就知道左右臉協調會讓一句話出現語氣偏差，跟這個發現結合在一起，又理解了不少事。有時就會像這樣莫名靈光一閃出現聯結。
之前有位朋友請我幫他聽聲音，他的聲音有種左聲道被消音般的不協調感，那是我第一次感受到聲音的左右不平衡，我發現他左邊脖子到肩膀都蠻緊繃的。我告訴他好像真的有狀況，因為這聲音聽起來像是左邊聲帶沒什麼作用，也許到醫院照喉鏡檢查一下比較好。結果檢查發現左邊聲帶萎縮，後來經過醫生治療才恢復不少。
要聽到這麼細節，精神必須非常集中，每回這樣專注聽聲音，我都會覺得自己像是把能量聚集在眉心，像是有電波會射出，進入對方身體流裡。剛學會時不知道怎麼關閉，整天接收別人聲音，超耗精神，現在已經知道怎麼在需要時打開，就比較不這麼累了。總覺得自己科幻電影看多了，就比較能把聲音實象化，如果這畫面在電影裡，應該會出現超能力光束之類的，這其實也是種娛樂自己的方法。
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到外邀場地上發聲課，總要忙著找教室空牆壁，幫學員把聲音「推」出來。
這麼多年下來，也經過了好幾種推的演化。一開始是推背，試著讓學生把力量放出來，但後來發現這種方式，因為下半身不穩定，學生反而更難用力，於是改成推下腹部跟腰。但這方式如果怕癢的學生，或身體容易緊繃的人反而會過度緊繃，尤其小孩子，雖然效果最好，但使用上會有侷限。只好再研發出靠牆推髖，以最小接觸面積，讓他們藉由依靠牆壁讓身體穩定，還能放鬆肩膀，將只有肚子用力的狀態，轉移成全身力量。有牆壁幫忙我也輕鬆許多，終於能在最短時間裡，達到聲音改善效果。
不少學員會說，他們有在用腹式發聲，可是聲音還是會不舒服，通常就是方向錯誤的問題。最常見的就是用力夾臀部、橫向推肚子，或是過度挺胸導致腰繃緊。總要先花點時間讓他們放鬆，然後請他們交給我用力，感受我幫他們用力的方向，再讓他們自己試著控制，等確認能做到了，再幫他們調整力道。所以每次上發聲課，雖然不像表達課需要高張的情緒能量，但因為需要手動調音，也總會一身汗。
練腹式發聲請不要再用力推肚子了，肚子、臀部本一家，請一起動起來。
