拳擊課休息時間，順便幫另一位教練調聲音。我們總有下意識的身體啟動機制，拳擊教練因為多為上身用力，所以說話、唱歌也常會用過多力氣在這部分，因此他們比較需要的是「放掉多餘的力量」。
唱高音容易上不去，很多時候不是音域不夠，是胸口或脖子過度上抬的結果，總覺得這樣往上拉聲音才上的去。其實越是高音，反而需要將下巴放鬆打開，才能讓身體力量將聲音拋高拋遠，就像投三分球一樣。以前我唱張雨生的歌到高音時，總會往下蹲再站起，把高音推上去，那時是無意識動作，後來學了發聲，才發現以前的自己好棒棒，知道要這樣借力使力。
這方法任何高音均適用，讓尖叫再也不沙啞，高音不是夢。
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每回聽到學生說：「原來聲音有這麼多細節跟面向，我從來沒有想過也沒聽過。」就覺得花這麼多時間解說很值得。
大部分學員來找我的時候，頂多只能說出，我想讓自己聲音集中一點；我想讓自己聲音大聲一點；我想讓自己的聲音清楚一點；我想讓別人專心聽我講話。我可以用很簡單的一兩個方法，讓他們的聲音立即產生這樣的效果，但我也會試圖說服他們，嘗試做比較全面的調整。我會用樂器、運動、舞蹈做各式比喻，讓他們理解為什麼。
越熟悉的事物，越容易被視為理所當然而忽略，其實只要多一點觀察跟理解，許多抽象或難懂的事，就會變得簡單許多。很多不正確不平衡都是後天慢慢養成的，我的工作就是幫助大家發現自己有些什麼說話習慣，把跑掉的姿勢、力量一個個找出來，找回舒服平衡的狀態。
現在做不到，不是程度沒到，是還沒協調好。只要你想要，我會盡全力幫你找出所有細節，幫你把自己這把樂器調整到最好。
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當初開聲音諮詢，只是單純因為許多人不了解發聲課在上些什麼，可以藉由諮詢瞭解我的上課方式，加上發聲課前，我差不多也會先用二十分鐘時間說明或瞭解學員聲音，所以諮詢其實就是把這塊獨立出來而已。
的確大部分學員都是因為這樣前來的，但偶爾也有例外，這時的方向就不只是教聲音而已，反而會偏向幫助學員信心重建或釐清思路的過程。每回遇上這樣的學員，就得切換傾聽模式，尤其當他們鬼打牆或進入迴圈狀態時，還得看準時機，適時把人拉回來。
我比較喜歡專注在聲音調整就好，因為只需要分析聲音，再給予適當建議與方向，單純簡單多了。雖然上過不少心理學課程，但畢竟這不是我的專業與強項，每回遇上內心總有些緊張。幸好聊天是我的專長，分析整合也算強項，加上聲音展現，本來就跟身體、心理有相互影響，讓學生安心跟找到方向也是重要的工作項目之一。
聊天有時比教聲音還累，不論如何，總要想辦法幫學生解決各種聲音疑難。
朋友問，唱歌跟說話差很多吧，雖然都是跟發聲有關？的確唱歌技巧跟說話技巧不同，但發聲是一樣的。笛子吹出比較長的音跟吹短的音，用的方式一樣，只是技巧不同；發聲就是那個方式，說話跟唱歌是兩種技巧，簡單說就是這樣。
你的身體就是那把樂器，不同曲調或曲子，會用不同方式技巧。基礎的共鳴、高低音階，是同一把樂器演奏出來的，所以沒有什麼不同，共鳴、音階就是發聲。所以基礎不好，技巧再好都沒用，聲音就可能是糊的、吃字不清楚，或不夠大聲、太噪太吵。
有點類似武俠小說裡面的招式跟內功，招式只要比劃出來，看起來就很有什麼，可是招式再好，發聲基礎不穩，就是花拳繡腿，只是華麗而已，出拳沒有勁道。只要發聲練好，練表達技巧就會容易許多，這也是我把發聲課獨立出來教的原因。
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跟發聲學員做第二次電話回訪，聲音聽起來已經蠻穩定了，再給了一些調整方向。學生說他是一個很喜歡學習的人，但常常上完課不一定會再去練習，但這次學了發聲，改變了他很多，他開始會注意自己的行走坐臥習慣，瞭解自己的身體狀況。而且因為我會幫他們找出重點，可以精準練習，且大多練習在生活中就可以做，不需要特別做些什麼，最重要的是，他也開始運動了，因為練聲音連帶帶動身體也變好。
學生還說，老師你真的都會記得打電話給我們耶，我說，因為我有記在行事曆上，這是工作行程啊！既然說要做的事，當然就要完成跟做到，雖然也不是這麼準時打就是了。幾年前決定要開始執行電話回訪時，其實自己心裡很多小劇場，不知道同學會不會覺得我很煩。但是能在一段時間後追蹤大家的聲音狀況，幫助大家聲音穩定下來，還挺有成就感的，也就持續做下來了。感謝大家的回饋，每回跟同學通完電話心情都很好。
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一對一發聲第三堂課，在臉部肌肉較為協調後，開始練習唇側跟舌頭，加上第二週的下半身重心協調，聲音明顯厚實起來，昨天跟學員說，這叫「空房間效應」，自己覺得這詞還蠻不錯的，每回說出新名詞的瞬間，都覺得自己好棒棒。
放鬆下巴讓呼吸道曲度變小，抬臉頰打開整個呼吸道，就像是把整個口腔打開，創造了一個空房間，回聲厚度自然就提升了。裡面空間打開了，再利用唇側，將口型穩住，不讓出來的空氣隨意散去，加上第二週的身體核心，自然聲音就集中有力量了。最後再強化舌頭肌肉，讓舌頭靈動性提高，這麼一來，就不需要張大口型，也可以輕鬆將字音清楚穩定送出，到此肌肉協調功成，聲音塑形完成。
這時再幫學員找出自然音高，將聲音穩定在共鳴最佳位置，就不需要花太大力氣，也能讓聲音厚實、集中、清楚、乾淨了，就跟在浴室唱歌一樣，從此能夠自己創造浴室模式。
每到這堂課，我也總會跟學員說，我的工作就是協助你們找到自己聲音最好的狀態，除了幫你們聽聲音協助調整習方向，要長時間維持舒服聲音，只能靠自己練習，練習這部份我可幫不上忙。不過我其實也不太擔心，通常到第三週，找到舒服好聽的聲音之後，大多不會想回到原本的聲音，即使沒空每天練，也都會持續練下去。
每回到第三週課程都很有成就感，尤其福至心靈有了新想法，心情都很好。
我的工作也是一種陪伴，加上聲音與情緒關係密切，如果要讓學生聲音「自然」，就必須快速理解他們狀態。我自己是覺得有點接近太極概念，動中求靜，柔中帶剛，為了尋求一種平衡，我是從少林足球電影裡體悟出來的。
有胃食道逆流問題的學生，提到即使很專注在自己聲音上，還是會走音。這其實很正常，當年我胃食道逆流的時候，也是花很多時間在控制聲音。學生問我當時是否也有走音問題？我倒是沒有走音，一來我媽把我的國語發音基礎打的很好，二來學快板那幾年，每天瘋狂練快板唱詞或繞口令，完全模仿老師聲調起伏與換氣點，後來教外國學生，研究理解出中文聲調原理，再代回快板唱詞裡印證，找出聲調與換氣及舌頭、口腔肌肉間的關係，才發展出現在的發聲課。後來到師大上華語師資班，更是從幾位教授教學及口音裡，得到理論驗證。因此咬字發音對我來說，一直都不是難事，也是我一直以來的優勢，還曾被邀請去中文系演講。
但胃食道逆流畢竟就是讓喉嚨周圍肌肉嚴重灼傷，記得當時醫師說我聲帶很健康，可是周圍肌肉都受傷了，所以影響聲帶振動。說話不只靠聲帶還需要其他肌肉協助。
當時每天一定做肩頸伸展，冬天還熱敷，到現在伸展都還是例行功課，每次至少三十分鐘，有時還超過一小時；唇側、臉頰、下巴，都是每天起床要確認的；還得關心核心肌群有沒有運作；再用彈唇確認音高到位，才會開始說話。
要精準就是得把自己當奧運選手練，自己的聲音自己保護。
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從小我就喜歡觀察鏡子裡的自己，確認自己什麼表情比較好看，小時候只要看到相機鏡頭就會自動POST。後來練戲劇、發聲時，這項自戀能力發揮功能，有一次照鏡子，竟然發現臉頰左右邊不太對稱！難怪我覺得右邊留瀏海整個臉會比較平衡，原來是這個原因！於是發聲課臉頰練習，也會開始注意學員臉頰平衡狀況，或是提醒他們可能會發生不平衡情況。說明的越細項，學生問的問題也會開始分支細流，根據他們的問題，就得在聽他們聲音時，更聚精會神集中在某部位。比如像這位同學，我在聽他說話時，就會去注意每個字音的左右平衡度，類似關注左右喇叭聲道有沒有平衡。的確發現左邊臉頰肌肉力量比較弱，導致說話時，尾音容易左邊力量先放掉，讓聲音像是撇向一邊，表現出不是很情願的感覺。之前教聲音情緒時，就知道左右臉協調會讓一句話出現語氣偏差，跟這個發現結合在一起，又理解了不少事。有時就會像這樣莫名靈光一閃出現聯結。
之前有位朋友請我幫他聽聲音，他的聲音有種左聲道被消音般的不協調感，那是我第一次感受到聲音的左右不平衡，我發現他左邊脖子到肩膀都蠻緊繃的。我告訴他好像真的有狀況，因為這聲音聽起來像是左邊聲帶沒什麼作用，也許到醫院照喉鏡檢查一下比較好。結果檢查發現左邊聲帶萎縮，後來經過醫生治療才恢復不少。
要聽到這麼細節，精神必須非常集中，每回這樣專注聽聲音，我都會覺得自己像是把能量聚集在眉心，像是有電波會射出，進入對方身體流裡。剛學會時不知道怎麼關閉，整天接收別人聲音，超耗精神，現在已經知道怎麼在需要時打開，就比較不這麼累了。總覺得自己科幻電影看多了，就比較能把聲音實象化，如果這畫面在電影裡，應該會出現超能力光束之類的，這其實也是種娛樂自己的方法。
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到外邀場地上發聲課，總要忙著找教室空牆壁，幫學員把聲音「推」出來。
這麼多年下來，也經過了好幾種推的演化。一開始是推背，試著讓學生把力量放出來，但後來發現這種方式，因為下半身不穩定，學生反而更難用力，於是改成推下腹部跟腰。但這方式如果怕癢的學生，或身體容易緊繃的人反而會過度緊繃，尤其小孩子，雖然效果最好，但使用上會有侷限。只好再研發出靠牆推髖，以最小接觸面積，讓他們藉由依靠牆壁讓身體穩定，還能放鬆肩膀，將只有肚子用力的狀態，轉移成全身力量。有牆壁幫忙我也輕鬆許多，終於能在最短時間裡，達到聲音改善效果。
不少學員會說，他們有在用腹式發聲，可是聲音還是會不舒服，通常就是方向錯誤的問題。最常見的就是用力夾臀部、橫向推肚子，或是過度挺胸導致腰繃緊。總要先花點時間讓他們放鬆，然後請他們交給我用力，感受我幫他們用力的方向，再讓他們自己試著控制，等確認能做到了，再幫他們調整力道。所以每次上發聲課，雖然不像表達課需要高張的情緒能量，但因為需要手動調音，也總會一身汗。
練腹式發聲請不要再用力推肚子了，肚子、臀部本一家，請一起動起來。
家教學生說，上週發聲課後，英文老師稱讚他的發音突然標準許多，還說他的英文老師稱讚我教的好，他沒想到練發聲會讓正音有這麼大差別。的確蠻常有學生問我，練發聲對學其他語言有幫助嗎？答案是肯定的，任何語言發聲都是基礎。
發聲練習是在調整說話時的呼吸狀態，主要在讓呼吸道通暢，由於練發聲需要協調說話時的唇齒、舌頭，因此對學習語言會有幫助。
幾年前有學生發訊息給我，說在學荷蘭文，有兩個音怎麼都發不出來，希望我可以教他，我回說我也不會說荷蘭文。他傳了教學音檔給我，希望我告訴他舌頭要怎麼動，我想這可以，我會。仔細聽了那兩個音，分析舌頭狀態，幾天後收到感謝訊息，說他練會了。不會說荷蘭文也可以教正音成就解鎖。
幾年前曾接到一個特別案子，希望我教臺灣廣告演員說大陸普通話，因為廣告要在大陸播出，客戶對口音很要求。我一開始以為他們誤會了什麼，我告訴他們我是臺灣人，我也不會說普通話。對方說看了我部落格文章，教外國學生正音的那幾篇，覺得我應該沒問題。既然客戶覺得我可以，對我信任度這麼高，當然就接了，只是內心難免還是有點忐忑。直到拍攝當天，大陸客戶現場盯拍，對於我教的口音完全沒有意見，直接過關，當下真的很感動。普通話教學成就解鎖。
學生問我，為什麼起床的時候要重新讓肌肉暖機，為什麼臉頰肌肉會掉下來？
其實不是肌肉掉下來，回到我這幾年一直在推廣的概念，說話其實也是一種全身運動，只是不像打球、跳舞這麼激烈，表面上比較看不出來，所以除非聽力比較好，能聽出聲音差異，不然比較難模仿他人說話時的肌肉使用狀態。
若以運動來比喻，所謂的早晨開嗓，其實就是運動前的暖身，睡覺時肌肉會放鬆，因此起床時的聲音通常比較低沉含糊，就像不會一下子就快跑或直接跳下水游泳一樣，身體需要一個適應時間，說話用的是聲帶，所以用的字詞是「開嗓」，也就是「讓說話用的聲帶及周圍肌肉靈活起來」。
至於每天都要做臉頰肌肉練習，也是一樣的道理，肌肉長期沒使用或沒鍛鍊，肌力就會衰退，突然需要使用的時候就容易受傷，或很快就沒力，因此需要持續運動保持。
所以我在發聲課會以肌肉記憶方式教學，讓學生瞭解並感覺到自己在說話時的肌肉狀態，這樣在需要說話的時候，直接切換過去就行了。若能搭配聽力一起，練習速度及效果就會快很多。養成習慣之後，切換就會像開關電燈一樣簡單。
有位學員因為上排門牙裝假牙，影響說話，回來找我幫忙，協助調整了幾次，總是無法完全找回原來的說話方式，昨晚跟他聊天，聽著他說話，突然靈光一閃，發現我之前關注方向錯誤，是舌頭的問題！果然改變說話時的舌頭方向，聲音再也不卡了！內心實在不解，自己之前為什麼失心瘋一直關注其他地方。
終於解決了一個困擾許久的難題，真是身心舒暢。寫完發聲書的時候，也有這種暢快感。一本書寫六年，出版社說已經破他們紀錄，未來應該也不會有人超越。每個人都問我為什麼不趕快寫一寫，是因為太忙沒時間寫嗎？雖說因為忙所以寫得慢，但事實是第四章一直寫不出來。一卡關就是四年。
開始寫的時候還蠻順暢的，因為前面三章都是分解動作練習，就把我平常教學生的東西寫進去就好，到第四章整合章節時，我發現我不知道怎麼用文字寫下每個學員的狀態。於是我開始分析自己到底是怎麼發現他們聲音問題的；仔細注意我是怎麼跟學員描述他們的狀態；認真思索怎麼把我的直覺變成可描述的實體；詳細分類學員會遇到的問題，而不是遇到一個問題就解決一個。終於在兩年前，我跟編輯說，可以寫第四章了，去年寫完所有內容。
只要有一個問題想不通，我就會想辦法找資料、找課學習、問人、與人討論、觀察，用盡各種方法找出我想知道的答案，即使要花上好幾年的時間也無所謂。我想知道為什麼，我喜歡探究事物的本質，所以唸書的時候最愛實驗課，小時候也很愛把東西拆開，看看裡面長什麼樣子。
終於了結一件心事，能找出答案感覺真好。
十年前第一期發聲課學員傳訊息給我，說最近聲音突然變很悶，不知道怎麼回事，幫他聽了音檔，發現是後頸肌肉緊繃，導致駝背及聳肩。
在告訴他怎麼調整之前，先確認當年我教了什麼，確定他知道我說的練習是什麼，果然練習做完聲音就恢復許多。
這幾個月總在協助學生處理類似問題，疫情居家時間過久，運動量減少、電腦產品使用量增加，一沒注意，聲音就會產生偏差。
第二期發聲課已經來到一半，相較第一期，做了不少修改。第一期比較是想像中的教學，實際走過一次，更清楚知道怎麼隔著螢幕幫助學員。
我總覺得自己是「杞人憂天」裡的杞人，習慣先把事情做最壞打算，這樣萬一遇到最糟情況，因為已經料想過，就不至於太過驚慌，加上我不是個太喜歡意外的人，因此總會先在腦中實際操作模擬數次，確認知道要做什麼，以免太多意料之外的突發狀況，過於措手不及。
大概是擔任社團幹部養成的習慣，開始當講師時，每堂課結束總會把剛才上課流程想一遍，尤其是自己覺得不順的地方，會特別把這些部分重新順個幾次，確認哪裡有狀況，尤其覺得自己回答不好，或心裡沒底回答不出來的問題。
開始喜歡教學，是因為我發現教學對於自己的成長跟聲音研究，能有比較快的突破。自己一個人思考，我很容易鑽牛角尖；當接受外來訊息，得到新的刺激，反而比較容易激發新想法，比自己悶著頭做有趣多了。
從小我就很愛把東西拆開，研究裡面長什麼樣子，在學校最愛的就是實驗課，愛迪生是我的偶像，希望有天能成為跟他一樣偉大的科學家，寫作文時總是立志當老師，現在能研究著自己喜愛的聲音科學，真的很棒。
收到學生訊息總會很開心，我自己也是學了發聲，才發現原來身體狀態跟聲音有著極大正相關。
記得那時看模仿遊戲這部電影，印象最深的一幕，就是圖靈被召進軍隊解密，必須在很短的時間內破解德軍密碼，畫面一轉，切換到圖靈在跑步，只有幾秒的鏡頭，卻讓我十分震撼，在這麼緊急的當下，竟然還得撥時間出來運動，表示運動對於思考與解題是多重要的一件事！從那時起，運動就成了我行事曆裡的必要行程，而不是有空才做的休閒活動。
前兩天有位學員上最後一堂課，我聽他聲音穩定許多，他說最近報了飛輪課，我很訝異。因為當初第一堂課，他說自己是完全不運動的，還問我有沒有比較簡單能坐著練的動作。但這幾堂課下來，發現提升身體協調跟肌肉力量真的很重要，覺得我說的很對，應該開始運動了。
感謝同學們對我的信任，更開心於大家對自身感受的提高，讓我們一起回歸身體本能，往美好又舒服的聲音邁進。
線上發聲課學員問我，那天他在螢幕前只露臉，他很好奇我看不到他的肩膀，為什麼他說自己有高低肩時，我能準確說出是右肩位置比較低。我是從聲音辨別的，當我非常專注聽的時候，我可以從聲音辨別出身體用力狀態，有朋友說這應該也算某種超能力。
有次在健身房看著前方某位背對著我教課的教練，突然覺得我可以從他的身體力量感覺到他的聲音用力方式，但因為沒聽見他說話，不太確定，於是在排練時找演員實驗。確認感覺無誤，不論在餐廳吃飯或搭捷運聽見有人聊天，總會默默觀察他們的聲音與身體用力方式，尤其參加各式講座的時候。
因為我是視覺型的人，當初學相聲、配音，很習慣把聲音轉化成線條，像是憤怒鳥飛行軌跡路線，我會去找到自己呼吸與聲音轉換的路徑，建構出類似雲霄飛車的運行軌道，這樣我在聽演唱或看演出時，才能跟著台上歌者、演員的呼吸與聲音，做同步演練，思考聲音運行模式。
那年中國京劇院二進宮演出，老生、青衣、花臉三人同場對唱，我跟著他們快速切換三種共鳴位置與呼吸狀態，當下真的很有武俠小說真氣貫通全身，打通任督二脈之感。
熟悉路線後，我試著觀察力量強弱集中，那感覺就像小時候把磁粉放在墊子上，拿塊磁體在底下讓磁粉聚集，幫助我在幫學生調整發聲時能快速判斷狀況。
