邱小蛙聲音玩樂窩

每回遇到焦慮怎麼都練不好的學生，總要花點時間把他們拉回來，專注在當下。尤其那些覺得怎麼都做不到跟我一樣的學生，我總苦笑著說，你看到我現在隨便就能切換各種聲線，是因為我練了很多年。如果他們又絮絮叨叨自己也練了多久，我就會把我們兩人的練習時間，直接量化比較給他們看，他們就會安靜下來聽我說話了。

我其實也不是個特別勤奮的人，也沒有那種鑿壁借光還懸樑刺股的偉大情懷，但經驗值這種東西本就是累加的，好歹我學配音到現在也十六年了，加上之前還學了好幾年相聲跟戲劇，練習時間怎麼加，絕對都大勝這些剛入行的學員。所以我總跟他們說，我只是幫你們找出比較快能練成的路徑，但還是得練，不是學了就會了，沒練那些永遠都是我的，不是你的。就像拿到資優生整理好的重點筆記，總要讀熟變成自己的，至少也要死背一下，不然考試一樣寫不出來。

不過我的確就是只要喜歡上，就會一直練的人。當年喜歡生物，就自己跑去買了一本聯考不會考的厚厚參考書；大一練桌球，也是每天老老實實回宿舍練擊球、練揮拍；練竹板時，竹板都揣在口袋裡，手空閒了就拿出來晃兩下；對相聲、戲劇狂熱那幾年，連騎車都在背劇本、貫口、繞口令，忘詞就在停紅燈時，把本拿出來確認；練發聲時，看戲也不忘對個嘴，或模擬專業演員、歌手的呼吸換氣狀態，走路或吃飯聽到路人講話，都要分析一下對方的發聲狀態。

學生也常問我，哪來這麼多時間可以練習，工作不是很忙嗎？的確，所以搭捷運就練一下核心穩定，看書順便亞洲蹲找臀部重心，追劇還可以偶爾練臉或舌頭，就抓時間加減練一點，累加起來也不少。

像昨天去參加一場讀書會，十幾個人輪流發表自己為什麼來，對這本書有什麼想法，我總會在這種時候，順便分析每個人的聲音。昨天因為坐前排，還先憑聲音在身體裡的共振感覺，盲猜了幾個人的體型，才回過頭看那人長什麼樣子，其實也頗有趣。

第一次遇到覺得動作會讓自己變醜，不願意現場做給我看的學生，因為很明顯發現他練的位置不是太正確，先試著說服，發現沒什麼用，乾脆切入聊天模式。

聊了一陣子，他說自己應該要試著去做一些自己不敢做的事，我說，既然這樣，那我們是不是應該回到剛才的臉頰練習了？他說，我們剛剛都在說別的事，跟這無關吧！我說，但你說你想試試自己不願意做的事，現在不正是個好機會！他遲疑了一下，開始試著照我說的方式做，我內心偷偷鬆一口氣，終於～

因為發聲是非常個人的課程，加上有些練習動作細微，改變微小，必須花時間感受跟調整，每位學員走進教室，從開始觀察他們的動作、說話方式開始，我就已經在不停思考該用什麼互動模式。

以前還沒自己教室時，總是到學生家裡上家教課，如何在孩子熟悉的環境裡，快速與我這陌生人建立信任關係，讓他們願意跟我「聊天」。到門口準備按門鈴，就得開啟分析模式，從觀察他們家的地點、環境，到家長的反應，甚至上課地點（房間、客廳、飯廳），尤其是學生的態度與個性，在我進門寒暄的同時，也在迅速組合出適當應對模式。

每回遇到今天這般記憶庫裡搜尋不到的特殊模式，上完課總有種腦力耗盡的疲累感，以前我超討厭臨場抽題的演講，現在我卻在做這種臨場抽題的工作。但就像我剛才跟學生說的，雖然知道很難，但我總會願意去試試看，驗證是不是真的如我自己想像的這麼難。

一開始看到詢問唱歌時的語感及情緒表達，很直覺的就是請他去找專業歌唱老師，結果對方說，他有唱歌老師了，希望調整的是文字上的情緒表達，我大概理解他想要的是什麼。很多時候我得從學員提出的需求裡，去分析是不是我能給予協助的，因為許多人其實也不知道如何正確描述自己的需求。

果然跟我想的差不多，就是在中文跟歐洲語系轉換上卡住了，簡單示範了維持原本腔體，卻能做出想要的狀態後，很快就上手了。畢竟聲樂是他的本行，只是就像很多來找我的同學一樣，一時找不到切換點而已。情緒的部分，其實也都跟歐洲歌劇一樣，我只是幫助他找到兩者間轉換的相似及相異點。

在中文咬字這部份，幸好這半年我自己也在練唱，正巧前兩個月有一些新發現，瞭解了唱歌所謂的後口腔打開的原理，我也正在揣摩跟練習這部份。這次剛好拿來驗證，果然很快連結上歐洲語系模式，順利切換到中文模式。

從戲劇講到戲曲，再從唱歌轉到說話，還好我對這些都有涉獵，今天才沒被問倒，尤其是後口腔打開協助咬字這部份，若是幾個月前的我，可能還沒辦法回答的這麼完整。課程結束時，學生說，老師我就覺得你應該能懂我的問題，所以我才來找你，果然你幫我解決了。心中還真是小小驕傲了一下。

就像當年有位同學問我荷蘭文發音，我說我也不會，他說老師你不用會，你只要告訴我舌頭該怎麼用力就好。他傳了教學音檔給我，我仔細聽了之後，解說了運作方式，然後他就學會了。那是我第一次發現，其實我不需要當聲音十項全能者，我只要知道知道原理，能找出問題痛點，知道怎麼幫助他們就好。

每回來到找身體重心這堂課，我總是小心翼翼，這堂課有許多與學員身體觸碰的部分。

因為線上課的關係，臉部肌肉練習現在已經將每個步驟拆解的更細緻，所以大多同學都不太需要協助，就能自己完成練習。可身體重心協調這部分，光用解說或示範，有些細微差異還是很難看出或感受到差別，最簡單的方式，就是請同學將手放我身上，我稍微誇張一些示範他們肌肉的用力方式，以及正確的方式，讓他們了解方向跟力量。

在這堂課我通常也會幫大家拍照，讓他們看見他們原本的腰跟調整後的線條差異，若不是兩張照片放在一起，真的很難感受到差別，因為就只是多了這麼一點力氣，聲音就完全不一樣。所以通常這堂課結束，雖然會像上完體育課一樣累人，但不論是有沒有運動習慣的同學，都會很有感，重新對自己的身體狀態有了新的認識。

大部分同學總會驚訝的說，這是很細微的差異耶！的確是，所以這就是發聲難練的部分，但相對來說，這也是說話發聲比較好掌握的原因，因為力量很細微，只要開始感受到並試著注意，不需要花太多力氣就能維持。

身體重心也是目前還無法在線上教的部分，我還不知道該如何不經過觸碰，就讓學員理解這些細微的差異。幾年前曾有位馬來西亞學員詢問是否可以視訊上課，我建議他還是來台灣，於是他安排了三天的密集課程。上完課時，他說如果用視訊上課，他一定無法精準做到，可是藉由身體碰觸，他很快就理解該怎麼修正自己的狀態。

這期線上發聲學員，第一次出現四位頭腔共鳴，因此在做共鳴腔練習時，發現一些跟以往不太一樣的情況，但因為我自己本身以前也是頭腔型的人，所以對於他們在找到自己中低音的困難上，也頗有體悟。

頭腔共鳴的特色就是聲音高尖、速度快，常給人不穩重的感覺，因此為了「適應社會」，我們常會無意識壓下巴，將尾音壓低收住。今天特地示範了正常動下巴及後收下壓的狀態，讓大家瞭解如何讓聲音回到舒服中音，尾音也不會卡住或吃字。

有同學說家人覺得他都這把年紀了，還用這種娃娃音講話，一直想讓自己聲音比較符合年齡。我當年剛開始教課當講師時，也有這種困擾，加上我長的矮又娃娃臉，更是常常遭受質疑眼光。就像男生有娃娃音會被嘲笑娘一樣，我有時會覺得這是種對頭腔共鳴者的霸凌，用頭腔共鳴說話總會被認為不夠專業、或是像個孩子。

所以聽到同學們找到自己的中音，覺得說話變輕鬆、聲音比較符合年齡、聽起來穩重許多，總會覺得很開心，因為我以前超討厭別人用那種質疑眼光看我的，以前我總是將那些質疑轉化成練習動力，逞強的想證明自己是真的很有實力，感謝那些人讓我不斷強迫自己變得更強。

一對一發聲學員驚奇的問我，為什麼我可以立刻看出他做了些什麼？雖然他有感受到那一點點的力量變化，可是為什麼我也立刻就感覺到了。

因為每位從學員走進教室開始，我所有的注意力都放在他們身上，而且把感官能力開到最大，不論是閒聊或演練，我總是極度專注的觀察著，不放過任何一點變化。

雖說高功率集中同步學員狀態蠻耗精神的，但最累的狀態，其實是面對急著想練出成果的學員。因為過於急切，容易忽略微小的改變，於是開始擔心是不是練不起來、自己沒天分，還是聲音狀況已經太糟沒救了。總要花很多時間，用比較容易感受到的大動作，讓他們明顯感受到聲音變化，安定他們的心情。

這些耐性都是當年開始當講師時磨出來的。那時的我帶學校課後社團，第一班學生，常在教室暴走讓我追著跑，甚至有一次直接躺地上耍賴，光跟他來回就花了十五分鐘。那天下課，我覺得不能再讓這樣的事情發生了，不但搞得自己身心俱疲，對其他同學不公平也浪費時間。於是我開始認真觀察跟思考要怎麼跟孩子相處。

這時我又接到樂齡課程，雖說長輩們配合度極高，但學習速度較慢，而且容易焦慮。我將教學拆分到不能再細，就是在他們身上練出來的技能；從三倍慢速、兩倍慢速、原速，一遍遍帶他們熟悉學習，我的基本功也在這些教學中變得更穩定。

因為不少同學來上課都會提到咬字不清楚的問題，因此觀察他人說話時，我總會留意每個人的舌頭狀態，發現許多人說話都是舌尖用力。

舌尖用力輕鬆又簡單，可是卻會讓舌頭前推，除了擋住呼吸道外，還會讓口水不容易回流。由於前方口腔空間較小，用力位置在前面，自然在連續說字音的時候，就容易吃字或字音滑掉了。

上課時我會示範舌頭前後用力說話，讓大家感受聲音的不同，尤其伸長舌頭，讓大家看到該如何放鬆舌尖，用舌根力量的說話方式，除了讓大家看見如何用力，這樣講話不論是表情或聲音都很好笑，所以也有些娛樂效果，一舉兩得。

上回示範舌頭放鬆伸長到下巴給楊醫師看，楊醫師還問我能不能讓他拍照，古代說愛講話的人很長舌，不是沒有道理的，這幾年練下來，的確發現舌頭越來越長，而且舌頭變得比較柔軟，感覺變「輕盈」了。

以前練舌頭是為了練咬字，後來發現，舌頭位置正確，不僅可以讓口水自動回流，聲音聽起來更厚實飽滿，說話時還能感覺比較多空氣流動。每回練舌頭，我總會想起張儀問他老婆舌頭還在不在的故事，我能理解張儀的心情，因為舌頭對我也是超重要的。

今天學生說他聽了我的建議，跟皮拉提斯老師討論出一個練習，幫助他緩解受傷的肩膀狀態，我稍微幫他修正了用力部位，他驚奇的說更有感了。

常有學員問我，為什麼能看出他們身體哪裡在用力，被問得多了，我也不禁開始思考，是什麼時候開始變成這樣的呢？應該是當初跟道上正音課開始的。

因為道總是要我證明字音為什麼要這樣唸，身為一個從小把中文當母語的人，還真沒好好想過為什麼，反正從小就這樣唸，也沒什麼困難，小時候我媽或老師怎麼教我，早就忘光了，甚至覺得，會講話時不就這樣說了嗎？可是學生有疑問，就得想辦法幫他解決，所以我總是跟道說，我下次上課再告訴你。

為了比較出其他人與我的咬字的差別，我開始瘋狂聽周圍人說話，吃飯時聽隔壁桌聊天、看戲時聽觀眾聊天。我試著模仿每個跟我咬字方法不一樣的人，然後比較他們唸出這種字音的口腔、舌頭狀態，跟我的有什麼不同，經過交叉分析找出一個模式後，再解釋給道聽，讓他能做到標準發音。

就這樣從舌頭開始，觀察別人說話變成一種習慣，甚至成了樂趣，後來發現身體對聲音也有影響，一開始只能看出大塊肌群狀態，隨著每個學員出現的不同問題，逼的我不停推理解謎，解鎖更多細節，看見更多微小差異。

發聲課前，我會先詢問學員為什麼想來上課，或是對自己聲音有什麼期許，想改變些什麼。有些學員會直接跟我說，老師，我沒有想變成怎樣怎樣，或我沒辦法變成怎樣怎樣，請不要這樣要求我。我都會跟他們保證，沒有，我們並沒有要做這樣的練習，但後來他們其實都會自己去做，我發現，教學其實也是種高等騙術。

我最常拿來舉例的，是我有個學生，平時只攤在沙發上追劇，一直跟我說千萬不要叫他運動。所以我設計了可以在追劇時練習的簡單高抬腿動作，也沒規定要做幾下，如果覺得累了就停也沒關係。卻在最後一堂課，我發現他身體控制度變好了，我好奇的問，怎麼突然有這麼大的進步？他竟然跟我說，他抬了一陣子腿之後，發現對聲音很有用，但感覺不太夠，所以就報名了健身課程，這真是我教過的最大轉型範例了。

還有我的外國學生道，當初我們決定上課時，他希望我不要求他說話速度放慢，我說，別擔心，我們的課程項目沒有這部分，他如釋重負。第二次上課他說，我發現我不得不說話慢一點，因為只要講快，就無法完成練習功課。我說，是你自己要放慢速度的喔，我可沒要求你。他雖然一副受騙上當的臉，但笑的很開心。當老師真的需要一點小聰明。

因為我自己不是一個喜歡被別人要求的人，所以我通常也很佛系上課。學生喜歡練，我就多教一點；學生不愛練，就幫忙想一些簡化練習，至少讓他願意做。不過我其實都不太擔心學生不練，因為當說話變得比較舒服，很少會有人想回到以前吃力的狀態。只要有用有進步，即使緩速前進又如何？練多練少真的不重要，反正還要講這麼多年話，慢慢練也無妨，舒服而且自己覺得夠用了就好。

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很喜歡教運動員，一來他們身體協調跟敏銳度都很高，只要告訴他們該怎麼做，就能很快理解；加上他們很習慣規律甚至高強度訓練，所以完全不覺得這些練習很累，或有任何不想練的念頭。像今天的學生，我說有個暖身練習不錯，就是會有點醜，他馬上說「練！要練！」滿滿的衝勁。

講解細部動作或局部肌肉狀態時，接受度也很高，應該早就習以為常了，而且只要用各種運動來比喻，很快就能抓到訣竅，做到正確練習，我只需要出一張嘴就好，根本不需要去協助他。一堂課裡能教的東西，相較一般學生多很多，上起課來心情很好。

雖然大多學員在第二堂身體協調課程較有感，但我自己比較喜歡第一堂臉部肌肉訓練，看著學員從練習前的平面無表情，到課程結束前，臉部線條越來越柔和，變得更「人性」，像從冬眠中甦醒過來。我很喜歡欣賞學生這樣的變化，總有完成一件藝術作品般的喜悅與滿足。

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掌握各種共鳴腔的肌肉控制力量，不論甚麼狀態下都能舒服說話，歡迎參考「發聲技巧」、「線上視訊發聲」或「一對一發聲」課程，學習正確且輕鬆的說話方式。 

會研發出這套肌肉協調練發聲的方法，是因為開始做聲音教學後，發現有些學員聽不出聲音差異，在練習上會很焦慮或不知如何是好。

臉部肌肉練習中，眼睛通常是最多學員說掌握不到的，因為眼睛的力量很小，尤其在聽不出來聲音差別時，更是有種無所適從的感覺。這時我會試著讓他們睜大眼睛，感受用力位置，再做正確練習，跟剛才的力量比較。總會需要試好幾次，在不斷修正動作、力量，並試著引導他們靜下心來感受自身後，才終於能察覺到兩者差異。這時總會聽到學員說，只有差這麼一點點喔？對，就這麼一點點。

靜下心後，我再引導他聽自己每句話的最後一個字，讓他分辨正確力量下的差異，原本最後一個字會卡住或消失，但力量正確後就不會了。聽不懂整句沒關係，我會幫學生找到最重要的關鍵差異，再慢慢把聽力培養起來。

我問學員覺得自己聲音現在好不好？他說不好，我說為什麼你覺得不好？他說，因為我覺得現在沒有在用身體力量。我說其實你現在的聲音是好的，沒有用身體力量是因為，說話本來就不需要用這麼多力氣，除非需要大聲或把聲音傳很遠。他才恍然原來說話是要放鬆！但他又疑惑的問，可是一般不是都說講話要用力？

要放鬆、要用力都對，因為要看偏差原因。比如像我是個很緊繃的人，說話會過度用力，那我就要練習放鬆；有些人說話有氣無力，不習慣用力，那當然就是練習怎麼用力。就像同樣都是流鼻水，有可能是感冒，也可能過敏，甚至只是吸入胡椒粉而已。

今天來的學員說之前小中風，右半臉花了很長時間復健，一直覺得右邊聲音很緊，感覺很吃力。有趣的是，他覺得緊繃的右邊，肌肉比較有力，放鬆度也比較好，反而是左半臉橫向力量過多，反而比較緊繃。請他觀察鏡子裡的左右半邊狀態，並協助調整後，聲音就恢復正常了，他很開心的說，這問題困擾他很久了，一直無法解決，沒想到只是兩邊臉不平衡造成的。

照鏡子真的很重要，我總是要我的學生多觀察左右半邊臉，尤其肌肉力量開始恢復的時候，最容易出現左右半邊臉不平衡狀態。我也是有天照鏡子做臉部肌肉練習時，感覺我的臉歪了。仔細觀察才發現，因為一邊肌肉力量較強，練久了差距拉大，所以臉看起來很奇怪。趕緊用教練教的左右身體協調方法，將兩邊臉頰肌肉力量平衡回來，也開始會幫學生注意平衡問題。當然不可能完全平衡，我們總有較習慣使用的一邊，就是盡量減少落差。

而且不是整個半邊臉一起平均的弱或強，像我是左邊臉頰強，右眼力量強。今天來的學員正好相反，左眼力量太強（過度睜大），左臉頰沒力（嘴唇橫向力量過多）。雖然他是因為右臉中風，導致左邊臉過度用力，與我發生原因不同，但結果是相同的。有一強就會有一弱，身體總會保持一種微妙平衡。

每回在課堂上，我總會帶著學生練習觀察，例如眼睛力量對了，臉頰比較好用力、下巴也比較放鬆。人體的肌肉跟齒輪一樣都是連動的，一個卡住，其他部位就會代償，身體總是牽一髮而動全身。

我的工作就是協助學生找出卡住的地方，我很喜歡這個工作，因為我可以專注的盯著我想觀察的部位，學生也不會感到被冒犯，我就能發現更多細節，找出更多影響聲音的細微狀態。研究人體協調很有趣，研究協調跟聲音之間的關係更有趣。

上回很榮幸受邀參加魔法兔齒顎矯正牙醫診所楊醫師舉辦的講習，學到很多實用的舌頭練習，立馬調整成適合咬字發音訓練用的方式，放進教學裡，果然讓學員掌握舌頭肌肉能力提升不少，比直接練我發明的舌頭仰臥起坐容易上手多了，醫生們用的方式果然還是比較親民。

除了在教學上獲益外，發現我竟然不會舌頂上顎彈舌！回來後趕緊努力練習，幸好我平時舌頭仰臥起坐沒少練，很快就上手了，還調整成比較能搭配下巴放鬆的位置，平時勤練仰臥起坐還是有用的，哈哈～

今天跟楊醫師分享我修正後的舌頭練習，說明如何將舌頭分成三段，還讓他看我進化後的舌頭，楊醫師問我可不可以讓他錄影，他說他沒看過有人舌頭可以伸這麼長，而且是有肌肉線條的舌頭！是的，我的舌頭有六塊肌，肚子沒有。

除了分享跟交換練習心得，也順便討教了說話大舌頭的生理原因，這樣之後若遇到有這種情況的學員來找我，更知道怎麼協助訓練咬字，今天真是開心的舌頭交流，獲益良多～遇到也懂舌頭的人，感覺真美好，不知有天舌頭有沒有機會超過下巴。

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上發聲課最有趣的部分，就是做對比練習時，演練的同學說「我的聲音有差別嗎？我聽不出來。」這時旁邊所有同學齊聲驚呼「有！差好多！」如果這時還有此起彼落的「太神奇了！」、「怎麼會差這麼多！」聲音出現，更是添加不少戲劇效果。

上回的同步口譯員感覺已經很活潑了，這班整個就是HIGH，三個半小時下來，就是一個瘋狂舉手發問，中間休息還說不需要太久，不要浪費時間。

上一班在做同步口譯演練時，大家狀況比較類似，這班每個人都有自己的「習慣姿勢」，還有人說，口譯老師要求他們改變姿勢，可是改變姿勢以後，他們就沒辦法專心了。既然如此，那就直接來「微調」吧！在不改變最能專注的狀態下，做點可接受的姿勢小調整，讓聲音出的來，又不會影響翻譯流暢度。頭太低的調整視線位置；容易聳肩駝背的，椅子位置及坐姿移動一下；聲音太飄的，直接用手掌壓印章幫忙穩定；上身太挺的，找到放鬆胸口的狀態。至少先做到口譯時聲音不卡，其他基礎練習再慢慢加強。

最喜歡教這種「問題很多」的班了，因為很多時候不是做不到，只是理解上有了小誤解，導致練習偏差，所以抓不到要領罷了。

感謝花蓮新城鄉在地劇團【手作故事團】推薦，今天來到新城鄉圖書館跟新城鄉民朋友們分享聲音及說故事技巧，來之前本來有點擔心會不會有人報名後沒來，沒想到不但所有報名者都出席，還很認真上課，真的感受到新城鄉何禮臺鄉長及新城鄉圖書館辦活動的用心，以及鄉民們的支持。

讓我訝異的是，參與民眾各年齡層都有，年輕人還不少，而且每個人都很認真練習跟做筆記。工作人員跟我說，有對老夫婦還輪流去上廁所，以免漏聽了什麼，超感動的～

學生問我，你有聽過XX練習法嗎？我覺得你的方法好用多了，那個都是要我們去感覺，可是你會直接告訴我要觀察跟注意哪裡。其實，我只是習慣把抽象狀態具像化而已。

當學生問「這是臀大肌在動嗎？」或「這是胸鎖乳突肌太過用力嗎？」我都會回答「我不確定」。因為我其實不知道那些肌肉長什麼樣子，即使查過資料或認真記憶過，也還是會忘記，我只看得出原本應該是腰放鬆、臀部下沉，但學生現在是過度提臀，導致腰上拉緊繃。我可以看見方向跟力量的不平衡，所以我有辦法讓學員知道該放鬆哪裡，什麼地方該用力，可我從來記不住那些肌肉的名字跟形狀，對於專有名詞記憶能力的低落程度，總會讓我感到心寒。

像坐瑜珈球找身體重心，我總會幫學生微調瑜珈球位置，當他們問我為什麼調到這裡聲音就放鬆了，我也只能跟他們說，因為你這樣坐的時候，力量會轉移到臀部跟大腿這裡，腰就放鬆了。我就是知道移到這裡，聲音會變好，我就是可以「看見」那個平衡點，至於為什麼是移到這裡，就是一種直覺，到這裡就對了，在古代，這大概會被認為是種巫術。

因此每回有學員說我的能力可以去考什麼證照，我總會說，我不擅長考試。這些對我來說都只是感覺而已，我只是擅長把感覺轉換成可描述狀態。這應該要歸功於我媽把我的語文能力教的很好，所以我只要搞懂了，就有辦法具體形容出來，這時就覺得，語言邏輯真的好重要。

對我來說，改善聲音是「看見哪裡卡住，就找方法讓那裡放鬆」，順暢了聲音自然會變好，說話也就舒服了。所以我很喜歡跟學員聊天，因為他們會用自己的專業，告訴我是哪個肌肉放鬆了，或是我教他們的東西，跟他們在學的什麼原理是一樣的，慢慢我就知道要怎麼用我理解的邏輯去搭配這些理論。我的學習總是先從「理解怎麼做到」開始，做到以後，才看得懂理論；若先學理論，我會完全搞不清楚發生什麼事。學音樂也是，我得先聽老師演奏幾次，才看得懂譜，要是直接看譜演奏，即使我知道每個拍子長什麼樣，對我來說每個音符還是像獨立的，兜不起來。一直都覺得自己學東西很慢，後來才知道原來是理解方式的問題，切入方向不同而已。

今天這場講座來了不少發聲課學員，因為疫情，實體回娘家活動已經停辦兩年，看到大家再次回到教室感覺真好，尤其兩年不見，聲音也還是維持的很好！最驚艷的是，有位每次上課都如軍人般坐好坐挺，導致身體非常緊繃的同學，上回見到他時，還不太能放鬆，沒想到今天整個人跟聲音都很柔和！雖然講座最後，又看到他挺直的坐姿，可是身體線條已經不像之前這麼繃緊了。兩年疫情雖然讓大家說話方式有了一些改變，但看到上過課的同學們，即使疫情期間也是運動量減少，或說沒什麼練，可是聲音仍然比當初來上課時好上許多，甚至又進化了！超開心～

因為有上過完整課程的學員，也有對發聲課不熟悉的新朋友，所以今天用一種不同的方式講解，覺得自己似乎也有些不一樣了，轉進線上課、完成一本書，似乎讓教學邏輯又重新排列組合了一番。跟大家分享了這兩年的一些新發現，發聲學員也跟我分享在其他聲音學習得到的新體悟，能夠這樣跟學員一同成長、彼此討論如何讓聲音變得更好，感覺真的很棒。

謝謝大家今天的到來～

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今天一位六年前的發聲團班學員回來上一對一，每回上過課的學員看到我，說的第一句話常是「老師我很久沒練了，都快忘了。」聲音出現偏差時，大家總會很擔心是不是又被打回原形。

其實發聲跟騎腳踏車一樣，學了就不會忘，只是可能會產生偏差而已。下巴已經放鬆的不錯了，因為疫情這兩年上半身運動量減少，導致胸口過挺，造成腰緊繃、下巴有了橫向動作；由於工作需要長時間戴口罩說話，所以上唇緊繃，讓都有在練的臉頰肌無法正常發揮作用，間接導致眼睛力量也有些跑掉。加上不需要再從基礎教起，可以做更細緻的練習與調整，順便把六年前沒教的內容補上。練過且有在注意，總是很難被完全打回原形，身體總是會有記憶的。

當講到上唇緊繃、尖嘴巴跟橫向口型，學生說，那時候我們上課沒有講到這些耶。一來當然是當時功力還沒這麼深，二來這幾種情形，幾乎都是戴口罩說話產生的副作用，所以都是這兩年新加入的練習，畢竟教學還是得與時俱進。

雖然希望同學們都不會遇到聲音偏差情形，但大家能回來教室，我還是很開心的。

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週六上課前，剛結束五小時排練、錄故事不停歇瘋狂工作，吃晚餐時，整個人已呈現恍惚狀態。一進看見心理諮商中心，馬上感受到跟上週完全不同的歡樂氣氛，這班這麼歡樂啊！雖然內心苦笑了一下，但還是得瞬間提高能量切換狀態，內心默默慶幸剛才晚餐有吃飽。

週日班則跟週六完全相反，走進教室時，還真有些不適應，但教學就跟變色龍一樣，得隨時切換融入情境，才有辦法將學員拉到我希望他們前往的地方。

三場都是諮商師，三種不同氛圍，雖然教學目標一致，但教學內容整個就是不一樣。剛才收到所長傳來這兩天的回饋，竟然將近二十頁！等我整理好再跟大家分享，看到大家滿滿的學習心得與回饋，真的很感動～繼續埋首閱讀回饋心得。

每回到聲音整合最後一堂課，最好用的起始句「我跟你們說喔」就會出現。之前都是用開心版本，今天切換成溫柔版本，依舊如此好用，效果極佳，同學們很快就能抓到聲音情緒，恢復正常說話感，卻又能讓聲音在正確共鳴位置上。

「我跟你們說喔」真是百搭萬用練習句。

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掌握各種共鳴腔的肌肉控制力量，不論甚麼狀態下都能舒服說話，歡迎參考「發聲技巧」、「線上視訊發聲」或「一對一發聲」課程，學習正確且輕鬆的說話方式。