以往調整學生聲音，我大多用「推」的，通常推過一次，學生就比較清楚該怎麼用力，聲音就會穩定許多。營隊孩子不論聲音大小，每個人都能發出不用麥克風讓全場聽到的聲音，都是在半節課時間裡推出來的。
但這方法很難讓別人理解如何執行，因為在推的過程中，我其實需要感受每位學員身體的力量變化，算我自己的異能？所以我一直在想「替代方案」，找個能讓其他講師運用的方法。
原本只是用開合跳讓身體放鬆，這個營隊我直接拿來當作「推」的輔助。雖說開合跳沒有推的效果好，因為感受力連結比較弱，但孩子們會為了不要再跳，試著記憶聲音狀態，以結束這既累人且近似懲罰的練習。
試了幾個孩子，效果還不錯，感覺這方法比較容易操作，應該其他講師也能上手，再找時間讓他們試試。
新技能總會在不經意中出現，繼續努力簡化練習方法。
線上發聲課學員回來上實體一對一課程，聊到線上跟實體課程的差別。
學生說，他覺得我都講得很清楚，講解的內容不論實體或線上他都能理解， 可是現場他比較能看清楚動作。我疑惑的說，可是我在線上也都拆解的很詳細啊？他說，在視訊上，是老師你給我們的角度，可是在現場，我可以用各個角度觀看你的示範，感覺比較全面。
的確是！不僅學生看我的示範比較全面，我其實也能比較全方位觀察學生，不僅是表情、動作，包括身體的用力、情緒的掌握都更細緻，能更快速判斷怎麼協助他們。難怪我一直覺得線上課比較「塊狀」，一直以為是不能帶入下半身協調這部分課程，才讓線上課不夠全面。
真是突破盲腸！看來視訊課可能得改用三百六十度鏡頭來上課了。難怪我比較愛實體課。
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今天的學生，明明才準備升高中，卻足足高我近一倍身長，若不是那張還帶點稚氣的臉，真會忘了他只是個青少年。
我提醒他說話時會有駝背抬脖子的習慣，他說，這的確是他一直以來的困擾，因為他太高了，所以跟旁人說話就會變這樣。也是，我笑著說，可是你看我跟你說話，視線雖然看著你，卻沒有刻意抬頭或仰起上身對吧？我示範了跟身高較低的人說話的模樣，要他模仿我的動作，結果他擺出了一個奇怪角度的姿勢，更不知道該怎麼站了。
先讓他理解怎麼不以上身或脖子牽引，轉而用轉移臀部重心，改變身體姿態，再改善膝、髖、小腹之間的連動。由於他有練花式滑冰，因此我請他來個滑冰動作，再根據剛才的調整，慢慢將姿勢縮小到接近站立，奇怪角度就消失，即使站直，也能直視像我這樣跟他身高差一倍的人，聲音也變好了。
對麥克風或螢幕說話也是同樣方式，練說話，臀部真的很重要。
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最近在一對一課程裡，試著加入唇繫帶跟舌繫帶放鬆。
果然如我所料，舌繫帶放鬆對多數學生來說，還是比較沒辦法接受，不過因為原本就有不少方法輔助，倒也還好，只是林治療師用的手法比較快速。
但唇繫帶效果還不錯！尤其來上課的學員，許多都是臉頰肌肉力量不夠，導致上唇容易緊繃，而且唇繫帶放鬆相較來說，比較簡單，所以接受度也較高，當然，無法接受的同學，我自然也有簡化的演練方式。
放鬆唇繫帶之後，聲音明顯有變好，臉頰也比較容易用力，也能縮短放鬆上唇的時間，解決上唇緊繃、橫向口型過多的問題。唇繫帶放鬆補上了臉部肌肉很重要的一塊，感覺練習更全面，學習效果也提升不少，挺好的。
我自己這段時間持續放鬆下來，發現只要放鬆唇繫帶，音高就會回來，彈唇也會輕鬆許多；放鬆舌繫帶，聲音厚度跟共鳴瞬間拉升到自己滿意的位置。而且剛開始放鬆時真的覺得像酷刑，有如撕裂傷般的疼痛，慢慢疼痛感少了許多，抓的位置也感覺比較深入了。
學生請我聽朋友的聲音，想知道他的聲音如何，是否有可以調整改善的地方。我跟學生說，他朋友的聲音已經有些偏低且下壓，用力位置幾乎都在下巴了，不嚴重，只是聲音比較扁沒這麼圓潤好聽而已。
學生說他想讓朋友來諮詢，我問說，他自己有感覺聲音不好嗎？學生說，沒有，他自己覺得沒什麼問題，因為他以前有參加合唱團，所以覺得自己的聲音不會有問題，但他還是想問問對方願不願意來諮詢。
這讓我想到當年胃食道逆流去看醫生，醫生禁止我吃這做那的，當我提出抗議，反駁其他人也沒有這麼嚴格控管時，醫生只淡淡說一句：「別人不在意聲音變低變啞，可是你在意。」的確是，我很在意，我對聲音的標準很高。
儘管我很在意，卻沒意識到自己聲音的變化。治療灼傷咽喉肌肉，跟治療師聊天，說起我在配音，會配小女生時，治療師說，你聲音這麼低，怎麼可能配小女生的聲音。當下我腦中閃過的是，我聲音哪裡低了？唱歌老師也曾說我聲音不應該這麼低，當時一起去的朋友說，老師一定沒聽過你唱張雨生。
對朋友來說，我聲音一直都很高，但事實是，我的聲音那時真的變低了。對旁人來說，高音人聲音變低一些還是很高；對我來說，變化是每天一點一點出現的，我根本沒察覺。直到治療師聽到我以前的配音檔，面色凝重說，你都沒發現自己聲音跟以前差很多嗎？我拿過去幾年的音檔出來，一年年比對，才發現在每年降低一點的情形下，我真的沒意識到自己聲音已經跟以前差這麼多了。也是這時起，我才將「尋找自然音高」放進發聲課，就像樂器演奏前需要校准音，我們的聲音也需要。而且因為每人的聲帶、共鳴等不同，每人的標準音高也不一樣。雖說有機器可以測音頻、音高，但卻無法測出共鳴位置是否正確。
自從有了發聲書，發聲課學員直接一人發一本，當作講義。說是講義，其實上課也沒什麼用到。今天學生上第二堂課，一來就把書拿出來，結果到下課都沒動過，我說下次不用帶來了，我們上課都在忙著練習，書留在家對照練習看就好，做的到比較重要。學生說，他喜歡這樣的老師。
我自己也喜歡這樣的老師，因為我很需要知道「為什麼」，我認為沒有科學不能解釋的事，而現今科學還無法解釋的，表示還不夠進步到可以解釋，就像古代人不懂電視、手機 一樣。小時候我就很愛看十萬個為什麼，也一直很喜歡演化跟歷史，因為，了解事物的根源，才看得見整體。
我國中曾一度不太敢問老師問題，因為有位老師，總會問同學有沒有問題，當我們舉手發問時，他就會說，你們這群小笨蛋！這題這麼簡單也不會，可以去撞牆了。這讓我覺得問問題顯得自己很笨，也會自責為什麼自己連這麼簡單的東西都不會，既然這樣也不用唸了，那科目成績，就是那時候開始變差的，到現在我都還很討厭那個學科。
但高中時，我遇見很棒的生物老師，他用的是自己手寫的重點整理講義，而且不管我們問什麼奇怪問題，都很有耐心的回答，本來就很喜歡生物的我，對生物的熱愛就是從這開始的。而且有重點筆記可以對照課本，讓我理解老師整理重點的要領，高三時，我已經能拿一張白報紙，在上面寫滿考試範圍重點，同學唸完就能考六十分以上。大學當社團幹部時，也發現我的分析歸納能力，相對同學來說好很多，有部分歸功於高中三年生物老師的手寫講義。
好老師真的很重要，當講師後我一直拿這兩件事警惕自己。
學員說，明明自己也不算太小聲的人，可是為什麼在做簡報時，聲音像是傳不出去？之前也有去特別學腹式發聲，可是總覺得效果不是很好，不知道是什麼原因。
諮詢或上課前，我都會請學員說明自己的聲音困擾，一來我可以了解他對聲音的感覺與思考邏輯，二來也可以觀察說話方式，迅速判斷原因。我幫他放鬆了肩膀，再拿掉下巴橫向用力問題，喉嚨就舒服許多，身體力量也比較進的來了。
學員很訝異他是高音人，他一直以為自己聲音很低。很多學員以為自己低音，其實只是因為壓迫呼吸道，或臉頰沒力，導致音高沒拉提到應有的位置，而產生的「錯覺」。當阻擋聲音的緊繃問題拿掉後，原本的聲音高度及亮度就出來了。
最早教發聲時，我也總是從提肛腹式發聲開始帶，後來發現，若沒先解除上身緊繃，不但會減弱下半身力量，導致更用力說話，反而容易讓聲帶受傷，所以後來我都先帶臉部肌肉跟上半身放鬆。
學生很開心，問我上完四堂課就能改善這些問題嗎？改善絕對沒問題，但是...學生說，果然什麼事都有但書。我笑著說，如果想維持一小時以上聲音都很穩定，上完課後，通常還得練三個月到半年，這是無法縮減的歷程。我能找出最關鍵問題，可是我沒辦法幫忙練習，還是得靠學員自己。
偶有學生發聲課請假的理由是，感冒好了卻還在咳嗽，因此認為不適合上聲音課。當我問需不需要幫他聽一下聲音，確認是不是說話方式跑掉時，多半得到的回答是「我每次生病都會咳很久」，這些學生總覺得這是常態。
但若他們願意回來課堂或跟我通個電話，咳嗽通常很快就停了，因為大部分病癒後的咳嗽，都是姿勢偏差造成的。學生總是驚訝於生病會造成姿勢偏差，但大家可以想想，生病時是否常伴隨著身體無力，甚至痠痛，整天只想躺著、窩著。而在病好後，是否有把窩著、癱軟的身體恢復挺直狀態？每回這樣問學生，他們大多會回我，根本不知道什麼是挺直狀態，或完全不知道自己姿勢有跑掉。
這時牆壁真的很好用，貼著牆伸展，若發現脖子、肩膀位置跟平時不同，那肯定就是跑掉了。昨天的學員，接起電話講兩三句就咳個不停，一聽就發現他聲音整個壓在喉頭跟胸口，開始他還說，這應該是我低頭講電話的關係。但正常講電話後，仍然咳不停，我先試著讓他將手揹到身後，打開胸口，卻只能恢復一半狀態。我只好問他能不能找面牆，照我們上課教的方式貼著，果然一貼上去，整個就打開了，也不咳嗽了。這時我的內心總會默默呼喊「我上課都有說」。
這讓我想到幾年前有位學員來上課，講沒幾句就瘋狂清喉嚨，當我說清喉嚨對聲帶不好，而且會越清越想清喉嚨，進入惡性循環時，得到的回答是「我從小就這樣，是過敏性症狀」。這時我總先不忙反駁他的話，就只是協助他調整說話方式，並請他改用咳嗽代替清喉嚨，第二週來上課時，幾乎已經不太清喉嚨了，後面幾堂課，再也沒有任何「過敏症狀」出現。如果說話沒有壞習慣，或不良姿勢，卻還不停清喉嚨，那可能真的就是過敏或遺傳，可惜很遺憾，大多數都不是。
使用電子產品、運動量減少，都讓我們這些生活在「便利現代」的身體容易出現偏差，沒有生病卻出現生病才會有的症狀，請不要覺得這是正常的，或覺得自己體質異於常人，或是歸咎於最常見又不容易找出原因的過敏。很多時候其實只是我們不瞭解自己的身體，在沒有好好瞭解的情形下，隨便歸因於「我就是這樣，沒辦法」而已。
有位學生總會不自覺把聲音往下壓，怎麼都抓不到自己的基本音高，想起上回幫聲音偏低學員設計的拋球法，拿了球要他試試。
一開始效果不太好，發現是他拋球力道過重，於是拿了我心愛的袋熊跟扭蛋殼過來要他試試。袋熊的重量果然比較剛好，幫他調整了施力點，習慣了拋接，才又改回拋球。
因為這次跟上回不同，會習慣性下壓，所以我要他把球拋高過頭，在球最高點時才說第一個字，果然聲音馬上不一樣。我又請他試著提高一個音階，再做一次，直到提到第四階，他說，這樣講話很舒服耶～我說，因為這才是你應該有的正確音高，他很驚訝，竟然差這麼多。最重要的是，這種動態方法很適合他，前幾堂老是感覺不到的音高，後來即使不拋球也能找到了。
他說自己有在家裡練習，但不好意思放給我聽，他總覺得自己的聲音很好笑。正想著要怎麼拐他把音檔放出來，就看他試著把袋熊立在球上，還說如果成功了就讓我聽音檔，結果沒想到我們家袋熊竟然真的爭氣的站穩了球，他很開心的說成功了！但轉頭突然想到，得把音檔放給我聽。幸好他還算個守信的孩子，後來靠著袋熊滾大球，不但聽完他的練習音檔，還讓他現場做了些練習，總算順利完成四堂發聲課。
今天來了位有「高音困擾」的學員，事實上前幾天在電話中，我也將他錯稱為小姐，他的音高幾乎跟我差不多，一般人的中音對我們來說，已屬於低音範圍。
現代人因為使用3C產品跟生活形態關係，最麻煩的就是容易身體前傾、抬脖子，而這兩項對我們高音人，整個就是非常不利，因這兩個動作，會讓音階再更往上走。若又加上個橫向口型，壓扁共鳴腔，聲音就變細了。為了讓身體不要駝背（前傾、抬脖子），常常又會過度挺直，結果反而讓下半身力量散開，高音又聲音發散的結果，自然就偏女聲了。
最簡單調整的方式，就是將下巴、胸口放鬆，力量放回背、臀以打開共鳴，這樣即使高音，聽起來也不會這麼細或尖銳，等到控制度穩定，就有辦法下到中音，比較不會有聲音辨別錯稱的困擾了。
高音人很懂高音人的痛，當年也花很多時間練習，讓聲音不要這麼尖細。
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正確發聲讓聲音變飽滿渾厚。
唱「叫小番」那裡，大家可以注意看一下，原本唱高音時脖子會用力拉扯，但是放壺鈴時就沒有這情形，所以聲音才會飽滿許多。
相聲欣賞會莫名變成發聲書討論會，不小心又演變成腹式發聲體驗。
理論講半天真的很難懂，看到大家一臉黑人問號模樣，直接來個壺鈴體驗，用身體感受！雖然有重物壓著讓聲音較不連貫，但亮度跟呼吸狀態都好很多。
學員說他在講電話時，對方都會覺得他的聲音比較高。這是因為手機或話筒貼在耳朵上，大腦會自動判斷聲音要往後方高處去，所以就產生講電話時聲音比較高，或講電話時聲音感覺比較內收的情形。
這位學生平時說話聲音偏低，導致語尾常卡在喉頭出不來，甚至講多了就喉嚨痛，因為他說話時習慣用胸外側用力，導致聲音卡住。所以我請他拿個東西往上拋，一來拿掉胸口與肩膀力量，二來讓字句的重音放在前面。
他說最近發現用「我」這個字定調，聲音就會比較高。果然當他說「我」時，很接近上拋物體的聲音，也接近講電話時的高音。突然聯想到「往後嗎？」這句神奇咒語，當年同學們講這句話時，聲音都會比較舒服且在自然音高上。這位學員用「我」定調的方式，跟「往後嗎」有異曲同工之妙。
兩者都是說話時有走呼吸的正確路徑，也就是提高→往後拋到正確共鳴位置→往前推出，形成一個核心肌群有用力的呼吸循環，也就是正確的腹式發聲。再加上我這次的背部重心轉移新發現，幫他穩定下半身力量後，聲音果然又更能輕鬆推上高音，更加「女聲」了。
當年只覺得很神奇，現在已經知道為什麼，也能看出來學生聲音的流動狀態了，覺得自己進步很多。
發聲二十四期結業！相較第一週的細聲氣音，雖然聲音掌控度還不是很穩定，站在台上也能清楚讓大家聽見聲音。
每回到最後一堂課，大家總是說「都不知道要怎麼說話了」，雖然穩定力量在臀部，可是力量又得往前推送；穩定了下半身，還得注意上半身的放鬆，甚至舌頭的位置，說話怎麼這麼忙！
只要對自己身體有越來越多的覺察，一次一個位置慢慢穩定，漸漸就會發現說話越來越輕鬆，即使不需要很用力說話，聲音也能很清楚。
今天有同學說，他要跟自己的身體說抱歉，因為他原本能坐就不站，能躺就不坐，上了發聲課，才發現自己原來對自己這麼不好。於是每天提早一小時起床做運動，以前做家事幾分鐘就喊累，現在覺得身體越來越輕鬆。每回聽到同學們的這些回饋，總會很感動～
這週同學們最容易出現的困擾，就是一放鬆就全部放鬆，用力又全都一起用力。一直以來我都是用「推」的方式，幫大家找回身體的微妙平衡，就像第三週的腹式呼吸，即使是看似放鬆的吐氣，也都能保持一定程度的用力，讓身體在說話時能持續維持力量的平衡。
之前上過線上課的同學說，實體課好玩多了！因為實體課結合更多身體的運用，了解身體力量的流動，更能對聲音操控自如。理解了身體運用，再次回到舌頭、嘴唇、臉頰這些小肌肉，會發現控制字音清晰及呼吸換氣的能力提高了！
能夠恢復實體課，對我來說，最開心的就是，又能用最快的方式讓學員理解我在說什麼了，能跟學員直接碰觸，真是太好了。
雖說為了因應疫情期間的線上課，以及邀講時減少與學員近距離接觸，我「研發」出一些不需接觸也能讓學員做到的方法。但身體核心平衡這部分，一直都還沒辦法，因為對於說話來說，這裡的肌肉實在是動得太微小又太分區局部了，當然，如果給我幾個月時間，還是能慢慢讓大家理解，但如果要在短短幾堂課裡，直接觸碰是最快的了。
在還沒有加入另外兩位老師的課之前，這堂課是第二週課程。有次上課前，我問大家練習有沒有問題，有位同學說老公問他是不是加入什麼邪教，怎麼一直作怪表情、發出怪聲音，我說，那你這週回去，他肯定確認你就是加入邪教了，因為這週的練習更像。
這週主要幫大家找自然音高，以及找回放鬆狀態下最舒服好聽的聲音，所以發出的聲音整個就「很詭異」，不管是所有人一起邊走路邊發啊的練習，還是找胸腔共鳴基礎音，都不像是平常會發出的聲音。所以我總要叮嚀同學在家練，千萬不要出去嚇人。
每回走路練習，當大家越來越能找到自己舒服音高，慢慢能掌握上身放鬆發聲狀態時，我總會丟一句「大家有沒有覺得現在很像邪教儀式現場？」，這包袱幾乎每次都會響，很感謝那位同學提供每抖必響的哏。
已經很習慣學生說「這堂課跟我想的都不一樣」、「我原本以為練發聲是要一直念稿」、「我以為說話只要用聲帶就好，沒想到全身都要動！」。是的，套句我常說的：「身體不累，聲帶就累。」，歡迎加入刷新三觀行列，重新用另一個面向認識自己聲音，瞭解怎麼發出自己喜歡的最好聽聲音。
不論是一對一學員或大班課，找身體重心這堂課，總會讓學生很有感。這部份跟收小腹一樣，不是太好理解，因為都是非常細微的身體變化，我總會先讓學員在BOSU、瑜珈球上找到臀部重心後，請他們在板凳上複製同樣的姿勢狀態，用他們的手機拍張照，我幫他們微調後再拍一張照片，學發聲最重要的是先看見自己樣貌。
這張照片裡，就是大家圍觀「欣賞」第一位示範同學的坐姿。我調整後的線條會比他們自己原本的還柔和，但那細微的差異，如果沒將兩張照片比對著看，以及告訴他們要看哪裡，基本上是不太會發現的。有趣的是，明明已經看了同學的示範，後來的同學們還是出現同樣狀態。
發聲很難練的地方就在這裡，以為自己做到了，但其實並沒有完全做到，因為我們會囿於習慣。我當年練的時候，時常困在這些狀態裡很久，總要很長一段時間，才會發現這些差異，有所突破。所以我的存在，雖說是在幫助大家發現自己的聲音狀態，但其實也是在幫他們看見「終點」，減少練習時看不到目標及距離的焦慮感，也縮短練習時間。但縮短練習時間還是得練，沒練就是不會有。
我常被詢問「一對一只上四次，時間這麼短，會有效果嗎？」，或是「我學習很遲鈍，能夠練好嗎？」以前的我還真不敢說，但這幾年，我都會很肯定的跟詢問者說這是保證班。只要肯照我說的方法練，只有練快練慢的問題，沒有學不會的問題，因為我不是教學生怎麼做，而是讓他們看見自己原本應該有的狀態。既然是原本就有的，只要願意練，沒有練不回來的，因為你的身體本來就知道要做什麼，只是「暫時遺忘」了，我只是幫學員找回嬰兒時擁有的好聲音。
每回遇到有同學問這種我也不會的「應用題」，就得上網找資料。一查才知道，原來我以為的嘶吼並不是真的嘶吼，以前完全就是理解錯誤，還好有認真做功課。
光看分類頭都暈了，還發現自己看不太懂，學理跟理論對我來說實在有難度，只好直接聽歌去分析每種唱腔間的相同與相異處，洋洋灑灑寫了一整張的筆記，練習了將近一小時，突然覺得很像以前考試前幾天的臨時抱佛腳，練到喉頭肌肉都累了。
不過也因為研究嘶吼唱腔，找到一個假聲帶唱腔的聲帶喉鏡影片，終於理解上回那位聲樂學生的喉頭，為何會水腫成那樣。雖說之前看到他的喉鏡照片，有大概想像了一下，但實際看到影片裡喉頭的擠壓方式，再加上他那天示範給我看的狀態，我更能想像他喉頭當時的用力模樣，也是個意外收穫。這也是我喜歡學生問我問題的原因，因為串來串去，總會驚喜的發現其實是同樣的原理。
那天半夜點開某樂團的歌研究，差點睡不著，我實在無法理解這種像厲鬼叫的歌曲美感，對我來說驚嚇值太高。不過對於自己有辦法模仿這些唱腔表示滿意，加上有位教學老師在影片裡說，許多人第一次練嘶吼唱腔，都會喉嚨痛，我只覺得喉頭肌肉有些疲累而已，而且練完對聲音也沒什麼影響，表示我的低音跟聲音控制度又進步了一些，覺得開心～繼續練習，不是練嘶吼唱腔就是了。
學生說他在學習轉換另一位老師的聲樂系統時，喉頭肌肉出現水腫現象，從他的敘述中，像是在系統轉換時，用力不當造成的。
請他示範新系統老師教的練習方式後，發現因為是不習慣的唱法，導致高音時，下巴跟腰不當用力。先幫他放鬆了下巴，因為已經受傷，肌肉壓迫問題肯定要優先處理的，以免不斷刺激喉頭肌肉導致無法復原，屆時就可能影響聲帶健康，當年胃食道逆流時，我可是有過深刻的慘痛經驗。
接著就是協助融合新舊系統，也就是用肌肉協調方式，翻譯新系統老師希望他做到的聲音狀態。原系統比較接近美聲，新系統老師希望能增厚共鳴，加了類似我們配音的胸腔共鳴聲，因為這種方式需要的身體穩定力量更大，在還不熟悉新系統情況下，導致用錯身體力量。於是我先請他用原系統唱法，穩定正確身體力量，再引導他轉換加強力量的位置，將新系統唱法加入，應該是新系統老師希望的飽滿腔體就出現了。
還好我時不時會去音樂廳聽聲樂家演唱兼模擬，加上之前跟若菱交流學習來的經驗，大概理解新舊系統之間的不同，以及新系統老師希望他達到的狀態，即使我們兩人使用的專業術語不同，反正能找出問題，讓他可以順利轉換就好。
這兩次跟這位聲樂學員的交流，似乎又開啟了我對聲音的另一個視野，很開心能幫他解決問題，更開心自己對聲音的理解又增加了一些。
