邱小蛙聲音玩樂窩

有胃食道逆流問題的學生，提到即使很專注在自己聲音上，還是會走音。這其實很正常，當年我胃食道逆流的時候，也是花很多時間在控制聲音。學生問我當時是否也有走音問題？我倒是沒有走音，一來我媽把我的國語發音基礎打的很好，二來學快板那幾年，每天瘋狂練快板唱詞或繞口令，完全模仿老師聲調起伏與換氣點，後來教外國學生，研究理解出中文聲調原理，再代回快板唱詞裡印證，找出聲調與換氣及舌頭、口腔肌肉間的關係，才發展出現在的發聲課。後來到師大上華語師資班，更是從幾位教授教學及口音裡，得到理論驗證。因此咬字發音對我來說，一直都不是難事，也是我一直以來的優勢，還曾被邀請去中文系演講。

但胃食道逆流畢竟就是讓喉嚨周圍肌肉嚴重灼傷，記得當時醫師說我聲帶很健康，可是周圍肌肉都受傷了，所以影響聲帶振動。說話不只靠聲帶還需要其他肌肉協助。

當時每天一定做肩頸伸展，冬天還熱敷，到現在伸展都還是例行功課，每次至少三十分鐘，有時還超過一小時；唇側、臉頰、下巴，都是每天起床要確認的；還得關心核心肌群有沒有運作；再用彈唇確認音高到位，才會開始說話。

要精準就是得把自己當奧運選手練，自己的聲音自己保護。

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準備面試的孩子對自己不太有信心，也不知道該說什麼，眼神飄移。花了點時間做眼神訓練後，我請他把雙手自然環抱在前方，收回身體前，感覺的到雙手非常緊繃。我帶著他像伸展操般，用肩膀帶動手，慢慢放鬆手肘以下部位，沒問題後，請他雙手如攤掌般往前畫圈，並且試著配合呼吸速度，接下來就可以開口說話了。

就先以幾句簡單自我介紹做練習，我是XXX，就讀XX高中，我參加許多營隊，在擔任幹部過程中，學習到危機處理的能力。前兩句沒什麼問題，後面眼神又開始飄移，每句前面也多了個「然後」。我請他先加入眼神練習，看著我說話，聲音沒這麼含糊不清了；接著請他雙手繞圈，調整呼吸，跟著繞圈速度把話說出來，開始有節奏了，只是「然後」還在；我請他不要把「然後」說出來，在心裡說就好，第一次試，來不及煞車，「然」還是脫口而出，第二次就能把「然後」放心裡不說出來了，開始有了句子間的停頓；最後，我請他把要強調的地方，讓手停止繞圈後，再放慢速度繞，整個節奏就出現了。

新動作開發完成。

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學員問我，最近錄音時常走音，而且頻率好像愈來愈高，該怎麼改善，可是他在錄音時都會邊做課堂上我教的畫圈練習。問題就出在邊做練習這件事情上。

的確平時需要做肌肉伸展、畫圈練習等課堂教的內容，但那是在錄音之前做的事。錄音時只需要確認自己有沒有放鬆，專注在稿子上，結束才確認哪裡破音或不正確，趁記憶猶新時，利用畫圈等練習，再次確認聲音，而不是一直在練習狀態裡。

剛開始學相聲時，有次被同學說唱歌可以不要這麼誇張咬字嗎？因為平常很刻意在練習，不自覺就這樣唱了。這才意識到，把練習狀態帶到正式場合裡很不恰當，就像當演員時，只要上了台，就得專注在當下才是。上台演出前，我總習慣閉目幾秒，睜眼時我就不是我了。演出是轉換角色，教學則是轉換注意力，原本的注意力都在教學內容，轉換後注意力則是在學員身上，他們就是跟我同台演出的演員。

今天來到高雄衛武營，與導覽志工們分享如何在導覽時，運用臉部肌肉及正確的腹式發聲帶動聲音，讓聲音清楚穩定。課程最後，直接請學員上台做實際示範，讓所有人戴上民眾用的耳機，感受調整前後的聲音變化，瞭解今天教的基本練習，該怎麼整合運用在導覽上。

一出高鐵站就感受到夏天的太陽，真棒，不知台北的太陽何時才能恢復這等熱度。

從小我就喜歡觀察鏡子裡的自己，確認自己什麼表情比較好看，小時候只要看到相機鏡頭就會自動POST。後來練戲劇、發聲時，這項自戀能力發揮功能，有一次照鏡子，竟然發現臉頰左右邊不太對稱！難怪我覺得右邊留瀏海整個臉會比較平衡，原來是這個原因！於是發聲課臉頰練習，也會開始注意學員臉頰平衡狀況，或是提醒他們可能會發生不平衡情況。說明的越細項，學生問的問題也會開始分支細流，根據他們的問題，就得在聽他們聲音時，更聚精會神集中在某部位。比如像這位同學，我在聽他說話時，就會去注意每個字音的左右平衡度，類似關注左右喇叭聲道有沒有平衡。的確發現左邊臉頰肌肉力量比較弱，導致說話時，尾音容易左邊力量先放掉，讓聲音像是撇向一邊，表現出不是很情願的感覺。之前教聲音情緒時，就知道左右臉協調會讓一句話出現語氣偏差，跟這個發現結合在一起，又理解了不少事。有時就會像這樣莫名靈光一閃出現聯結。

之前有位朋友請我幫他聽聲音，他的聲音有種左聲道被消音般的不協調感，那是我第一次感受到聲音的左右不平衡，我發現他左邊脖子到肩膀都蠻緊繃的。我告訴他好像真的有狀況，因為這聲音聽起來像是左邊聲帶沒什麼作用，也許到醫院照喉鏡檢查一下比較好。結果檢查發現左邊聲帶萎縮，後來經過醫生治療才恢復不少。

要聽到這麼細節，精神必須非常集中，每回這樣專注聽聲音，我都會覺得自己像是把能量聚集在眉心，像是有電波會射出，進入對方身體流裡。剛學會時不知道怎麼關閉，整天接收別人聲音，超耗精神，現在已經知道怎麼在需要時打開，就比較不這麼累了。總覺得自己科幻電影看多了，就比較能把聲音實象化，如果這畫面在電影裡，應該會出現超能力光束之類的，這其實也是種娛樂自己的方法。

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謝謝線上發聲同學們的分享及推薦。

線上課跟實體課最大的不同，就是線上課重點幾乎都放在臉部肌肉運用上，雖說腹式發聲也很重要，不過因為聲帶在頸部，說話是用嘴，因此臉部與肩頸肌肉的運用及放鬆，對說話影響特別大。

還好前幾年我有認真把聽力練起來，用聽的就能感覺學生身體用力狀態，所以儘管線上教學，需要花比較多時間解釋，但至少還是能協助學生調整姿勢，只是不像現場這麼快速，需要解釋更多，分解更細節，因為不拆解到更細，隔著螢幕，會比較難理解。這也是我開放實體課程學員免費回訓的原因，除了複習，更能針對細節作更多調整。連助教都說，有些東西好像實體課沒講到，的確是，因為只能不停在上半身做文章，又要讓同學們聽懂。對我自己來說，又是另一程度的進化。

國中時我曾擔心自己長大以後沒辦法長時間做一份工作，我覺得自己大概兩三年就會換工作，當事情上手變成一種慣性後，我就很容易會厭倦了。教學雖然也都是在講一樣的東西，但卻可以走不同路徑到達終點。尤其現在對整體概念跟細節越來越熟悉後，甚至還可以交換順序走，順著到哪裡了，就從哪裡接下去，這也是一種隨心所欲不逾矩吧～我喜歡原則卻不愛受規律限制，這應該是教學工作比演員或配音還要更吸引我的原因吧！

今天來到故宮，與參與518國際博物館日活動 「聽見你的聲音」工作坊學員們，分享聲音表達技巧。從如何讓人清楚聽見聲音，不會太小聲或過於刺耳，自己卻不會費力，到如何運用情緒跟畫面，讓聽眾從聲音裡看見展品，或體會到導覽者的感受，跟著講者暢遊歷朝歷代，好的聲音可以讓聽眾看見畫面，走進歷史。

很久沒做短講了，每回想著要怎麼在這麼短時間內，讓學員以最簡單的方式吸收並理解聲音概念，總會讓我在上課前一天焦躁不安，當演員的時候更是，上台前的我簡直就像是隨時會心臟病發的患者。但一站上台，看到大家的閃亮眼神，尤其今天剛開場，就看見同學頻頻點頭的專注神情，整個就能量大開！第一階段結束時看了下手錶，正好三點整，當下還忍不住稱讚了一下自己，又是一次時間、節奏掌握不錯的漂亮演出。尤其沒有PPT的時候，特別有節奏感！因為可以把心神全部放在學員身上，同步他們的情緒感受，隨時調整內容與自己的狀態。

以前唸書考試時，我也是比較擅長寫報告，最害怕要標準答案的考試，尤其是填空題或默寫，基本上都是考前硬背，考完秒忘。我非常不擅長記憶人名、地名這些專有名詞，人生最大恐懼就是別人問我記不記得他叫什麼名字。

當年剛出來教課時，有次幫同事代課，因為只講過一兩次，教的不是很流暢，課前花很多時間準備PPT及示範音檔，結果到教室發現忘了帶隨身碟！只好硬著頭皮直接講。沒想到在白板畫上兩條線，分出四大象限後，像是某個開關被打開一樣，兩小時如同行雲流水，根本沒有卡頓問題！那天開始，我找到了自己的教學節奏。

今天來了個喉嚨氣切插管幫助呼吸的孩子，對於常常無法把話說清楚而困擾著，雖然有些害羞，但全程都很認真練習，甚至連我在跟爸爸說明時，聽到我說他又跑回錯誤習慣了，連忙在一旁默默把姿勢調整過來，才七歲的孩子呢，看著總有些心疼。

想起那次特別的發聲團課，學員幾乎都是身障者，甚至上課前幾天接到通知，有幾位聽障者也會一起上課，課前還緊張了幾天。但也因為那次與他們的互動，讓我不再拘泥於原本的框架，這才發現，原來身體只要還能動的肌肉，都能化做聲音的助力。坐輪椅的身障者，我試著讓他們用背肌力量帶動聲音，只剩胸口以上能動的漸凍人，就把還能動的肌肉全用上了，看到他們對於聲音改變而欣喜的神情，自此愛上這份工作。

尤其是那幾位聽障者。有兩位還有些聽力，需要帶助聽器跟讀唇語輔助，有一位是天生聽障，他的話語在我們聽來也只是伊伊呀呀，輔導員說這位學員很愛唱歌，希望能讓自己聲音更好聽一些。於是我用了平常在課堂上幫學員放出聲音的方法，直接讓他感覺身體的用力，也感覺我的。雖然我不太理解他是用什麼方式聽見自己的聲音，但看著他因為聲音變好，在教室裡繞圈大聲唱歌的開心模樣，那瞬間真有種說不出的觸動與感動。

原來開心喜悅可以這麼單純且美好。

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明天就要考試了，今天臨時追加上課，既然是考前一天，就來個模擬總複習吧！

印了一些練習題，讓學生自己抽選，限時三分鐘準備，然後就直接演練。雖然還有一些沒注意到的部分，不過這兩個月來教過的內容，真的都有認真記在心裡，至少也有個七八成模樣，內心著實開心。

最後當然照例要走個總彩排，從進門開始，將整個流程模擬一遍，儘管不確定是否這樣進行，但走過一次總會再加深點印象。是說學生完全沒有緊張心情，我比他還緊張，不斷叮嚀要注意什麼，最後離開前，還叮囑了容易忘記的重點，要上考場的好像是我。

儘管練習時還有些不好意思，甚至有時會對自己的表演感到害羞，但看到這孩子兩個月來的成長與變化，超有成就感的，祝福他明天有好表現。

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教學生朗讀新詩，情緒狀態沒有什麼問題，可一直拿捏不到吟詩誦詞的語言節奏。這是這麼多堂課以來，第一次他請我先示範，示範完以後只說了句「好厲害」，不像之前會躍躍欲試的說「我試試看」，完全能感覺到他對新詩這種體裁的不知所措。

因為他喜歡唱歌，因此我要他先唱一段拿手的歌，然後問他這首歌想表達的情感狀態是什麼？請他在唱的時候，把情緒加進去。接著只哼旋律不唱歌詞，再用這首歌的旋律唱這首詩。聽到這指令時，他愣了一下，我說，新詩的句子跟歌詞不是很像嗎？你就當作歌詞來唱就好了。他先試著哼了兩句，果然學音樂學一段時間，轉化能力很好，很快就把新詩句子填入歌曲中。最後請他把這首詩的情感狀態放入唱一遍，再照著歌曲旋律感唸，韻味就稍微出來了。

蠻喜歡這孩子的，不管給他什麼樣的指令，他總能吸收進去，然後做到我希望他呈現的樣貌，頗讓人驚喜。上回要他在悲傷中回憶開心的事，原以為這種複合性情緒，需要一點時間消化，沒想到一次就做出來了，看來前面五堂課教的東西，真的有認真在練，老師頗感動～教的挺有成就感。

兒童營隊課程

想瞭解更多關於音階與節奏感練習，並能運用在簡報、溝通上，歡迎參考「自在表達」課程，學習如何在正確場合使用正確聲音。

到外邀場地上發聲課，總要忙著找教室空牆壁，幫學員把聲音「推」出來。

這麼多年下來，也經過了好幾種推的演化。一開始是推背，試著讓學生把力量放出來，但後來發現這種方式，因為下半身不穩定，學生反而更難用力，於是改成推下腹部跟腰。但這方式如果怕癢的學生，或身體容易緊繃的人反而會過度緊繃，尤其小孩子，雖然效果最好，但使用上會有侷限。只好再研發出靠牆推髖，以最小接觸面積，讓他們藉由依靠牆壁讓身體穩定，還能放鬆肩膀，將只有肚子用力的狀態，轉移成全身力量。有牆壁幫忙我也輕鬆許多，終於能在最短時間裡，達到聲音改善效果。

不少學員會說，他們有在用腹式發聲，可是聲音還是會不舒服，通常就是方向錯誤的問題。最常見的就是用力夾臀部、橫向推肚子，或是過度挺胸導致腰繃緊。總要先花點時間讓他們放鬆，然後請他們交給我用力，感受我幫他們用力的方向，再讓他們自己試著控制，等確認能做到了，再幫他們調整力道。所以每次上發聲課，雖然不像表達課需要高張的情緒能量，但因為需要手動調音，也總會一身汗。

練腹式發聲請不要再用力推肚子了，肚子、臀部本一家，請一起動起來。

【延伸閱讀】聲音是怎麼發出來的(影片)、丹田發聲的說話方式、如何使用正確丹田發聲、丹田發聲的迷思 、什麼是丹田發聲

許多想詢問課程的朋友或客戶，總會不知道該怎麼描述他們需要什麼樣的協助。這時，我總會跟他們說，請問你期待在聲音上有什麼樣的改變？這時他們就會告訴我，他們對聲音的期待，或是他們遇上什麼聲音問題，我就會根據他們對未來聲音的想望，或想解決的狀況，給予聲音上的建議。

覺得自己音量太小、說話不夠溫柔、聲音不夠有力、聲音太平、會議中聲音總是被蓋掉、說話太含糊。希望自己聲音可以高一點、聲音可以低沉一點、講三小時也不會累、聲音穩重一點、聽起來活潑一點。希望自己的聲音聽起來像某某明星或動畫角色、希望高音也不會破掉、希望低音可以不會含糊不淸。

技巧交給我，你只要說出你的聲音想望，我會努力幫你實現。

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說故事、朗讀、戲劇表達，這幾天都是跟孩子一起練習、上課，能夠帶練聲音情緒及表達技巧總是很開心，對我來說，表達就是個聲音玩樂課程，如同走進遊樂園～

我通常會習慣先請學生帶入自己的情境，再順著他們的狀態帶入，我認為這種方式對學生來說，能比較快速理解跟記憶，也比較自然，因為是自身情感，不是硬背出來的；但若遇到不習慣想像，或不容易有畫面感的學員，我就會直接教技巧，協助塑造情感畫面。

當看見學員，尤其是孩子，因為連結到情感畫面，讓聲音或表情出現變化時，看著他們當下的轉變，總會很開心。原本平板聲音活躍豐富起來，彷彿注入生命。而且每個人的感動、開心、難過、生氣都不一樣，我喜歡看到不同人在同一情緒狀態下的不同展現，然後去感受他們相異於我的狀態，教表達跟教表演真的很有趣。

每個聲音都是獨一無二的，只要自然展現情感都是好聲音。

兒童營隊課程

又到了小小說書人比賽的季節，今天來的孩子被老師說上台聲音太小，聽不清楚。不過會被老師選上參加說故事比賽，通常不是太過害羞的孩子，只是不知道在台上要做什麼，導致變成念稿，聲音自然就越來越快、越來越小，變成喃喃自語。這是最常見也最容易調整的情況。

今天這孩子雖然只有一年級，不過比較不怕生，很快就跟他混熟了。發聲調整最困難的，就是得先跟孩子建立信任感，才有辦法對他們動手動腳。畢竟得在最短時間讓孩子理解到底要做什麼，從身體直接記憶是最快的。每回在營隊進行這部份，說明講解時，大家都會大叫好奇怪，但聽到同學聲音在做這些奇怪事情時突然變大聲或變好聽，抗拒心理就會漸漸退去。

不管發聲、朗讀、演講、說故事，一對一還是營隊，讓孩子找回身體的力量，是我一定會做的事。只要先能控制聲量，讓小聲的孩子音量變大；原本聲音就很好的孩子，聲音變飽滿厚實，傳達力更強，接下來不論是加上情緒或動作，就會像在做好的蛋糕上加裝飾，簡單許多。來到我們課程的孩子，大多是願意表演的，因此只要帶入他們生活情境，需要教的只有控制力道，以及適時引導他們呼吸斷句而已。只要孩子願意跟著玩都好辦，至於害羞的孩子又是另一種引導方式了。

現在孩子因為3C產品使用量較高，容易出現在台上分心的情形，讓他們練習定點注視、看前面說話也是很重要的。今天的孩子講話時會不自覺低頭或東張西望。因此在練習過程中，我會不斷提醒他要對著全班二十六位同學說話，還要看著教室後面同學畫的圖畫，慢慢習慣這件事。

一對一因為只有一個孩子，自然就是不斷反覆，直到記得；營隊則是利用每天連續上台，不斷強化。小孩只要身體記憶了，就會很快能做到，只是在把舊習慣移除，重新建立新記憶的時候，需要花比較多時間而已。

想學表演的孩子大多比較活潑外放，這孩子很溫和，沒什麼太大的情緒起伏，剛見面的時候，其實有些擔心。聊了一下之後，發現情緒平應該只是不知道怎麼表現，靦腆的笑容下，我隱隱看見有顆躍躍欲試跟喜歡表演的心，只是怎麼將這篝火熊熊引燃而已。

好久沒教基礎表演技巧，而且還是像是白紙般的國中生，有種莫名興奮。前兩堂基礎技巧的耐心打底，今天終於出現效果，課程結束前已經能將情緒清楚表現出來。看到他的進步，還蠻有成就感的，最重要的是，我自己也玩得很開心。上聲音表情課心情總會很好，讓情緒自在跑馬感覺超好，尤其又遇到認真的好學生，教再多細節都能吸收進去，真好。

同樣是學習意願高的成人與孩子，教孩子比教成人有趣多了。不用解說太多理論，而且身體活動能力好，理解了很快就能協調過來，最重要的是不會想太多！這是我最愛孩子的地方，想像力無限，能力無極限！雖然國中生有了些青少年的羞澀，但仍有極高可塑性。今天前面練了好幾遍都不怎麼樣，本來想大概要下次才能出現結果了，沒想到上個廁所回來做最後演練時，像某個開關被打開一樣突然開竅，內心驚喜莫名，拉弓高喊Yes！又忍不住多教了一些才下課。

看著原本有些僵直的身體變得柔軟，沒什麼表情的臉上，開始出現自信眼神與自然笑容，真是個既開心又有成就感的工作。

兒童營隊課程

整理給學生的資料，發現2014年寫了這個。
那天下課，有同學問我能不能把喉腔共鳴寫成數學公式，當晚馬上寫了出來。（很容易就認真的個性）
現在可以把這個公式再更細緻化分解了，看來過了六年長進不少，而且這公式沒什麼需要修改的，覺得當年的自己還蠻不錯的嘛～（自己稱讚自己一下）

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學生問我，為什麼起床的時候要重新讓肌肉暖機，為什麼臉頰肌肉會掉下來？

其實不是肌肉掉下來，回到我這幾年一直在推廣的概念，說話其實也是一種全身運動，只是不像打球、跳舞這麼激烈，表面上比較看不出來，所以除非聽力比較好，能聽出聲音差異，不然比較難模仿他人說話時的肌肉使用狀態。

若以運動來比喻，所謂的早晨開嗓，其實就是運動前的暖身，睡覺時肌肉會放鬆，因此起床時的聲音通常比較低沉含糊，就像不會一下子就快跑或直接跳下水游泳一樣，身體需要一個適應時間，說話用的是聲帶，所以用的字詞是「開嗓」，也就是「讓說話用的聲帶及周圍肌肉靈活起來」。

至於每天都要做臉頰肌肉練習，也是一樣的道理，肌肉長期沒使用或沒鍛鍊，肌力就會衰退，突然需要使用的時候就容易受傷，或很快就沒力，因此需要持續運動保持。

所以我在發聲課會以肌肉記憶方式教學，讓學生瞭解並感覺到自己在說話時的肌肉狀態，這樣在需要說話的時候，直接切換過去就行了。若能搭配聽力一起，練習速度及效果就會快很多。養成習慣之後，切換就會像開關電燈一樣簡單。

有位學員因為上排門牙裝假牙，影響說話，回來找我幫忙，協助調整了幾次，總是無法完全找回原來的說話方式，昨晚跟他聊天，聽著他說話，突然靈光一閃，發現我之前關注方向錯誤，是舌頭的問題！果然改變說話時的舌頭方向，聲音再也不卡了！內心實在不解，自己之前為什麼失心瘋一直關注其他地方。

終於解決了一個困擾許久的難題，真是身心舒暢。寫完發聲書的時候，也有這種暢快感。一本書寫六年，出版社說已經破他們紀錄，未來應該也不會有人超越。每個人都問我為什麼不趕快寫一寫，是因為太忙沒時間寫嗎？雖說因為忙所以寫得慢，但事實是第四章一直寫不出來。一卡關就是四年。

開始寫的時候還蠻順暢的，因為前面三章都是分解動作練習，就把我平常教學生的東西寫進去就好，到第四章整合章節時，我發現我不知道怎麼用文字寫下每個學員的狀態。於是我開始分析自己到底是怎麼發現他們聲音問題的；仔細注意我是怎麼跟學員描述他們的狀態；認真思索怎麼把我的直覺變成可描述的實體；詳細分類學員會遇到的問題，而不是遇到一個問題就解決一個。終於在兩年前，我跟編輯說，可以寫第四章了，去年寫完所有內容。

只要有一個問題想不通，我就會想辦法找資料、找課學習、問人、與人討論、觀察，用盡各種方法找出我想知道的答案，即使要花上好幾年的時間也無所謂。我想知道為什麼，我喜歡探究事物的本質，所以唸書的時候最愛實驗課，小時候也很愛把東西拆開，看看裡面長什麼樣子。

終於了結一件心事，能找出答案感覺真好。