目前分類:聲音答客問 (17)

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Q版小蛙老師.jpg如何持續發出宏亮清晰的聲音?常常講話到後來聲音沙啞或不舒服,是因為用力不正確?

通常沒辦法發出宏亮清晰的聲音,主要原因都是肩膀與脖子肌肉過緊。
肩頸肌肉過緊會造成聲帶過度緊繃,所以容易不舒服,也會造成核心肌群無法出力,讓力量無法集中。聲帶過度緊繃或是受到壓迫,久了造成聲帶腫脹、水腫,喉嚨就會覺得不舒服,聲帶也因此無法完整閉合,就會出現聲音沙啞的狀況。

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Q版小蛙老師.jpg聲帶就位於脖子中央,當脖子肌肉緊繃的時候,聲帶也會緊繃。
在緊繃狀態下,高音的人聲音就會變尖銳,低音的人聲音容易含糊不清。駝背(肩膀與胸口前傾)則會造成胸大肌緊繃,導致聳肩,影響到脖子肌肉,所以保持下巴、脖子、肩膀肌肉的放鬆不緊繃是很重要的。

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Q版小蛙老師.jpg大部分的人聲音都會隨著年齡變化嗎?年紀大了聲音一定會變低或變啞?

許多人都認為聲音變低變啞,是因為自己年紀大了,年紀漸長的確是影響聲音的其中一個要素,但並不是導致變低、變啞的關鍵。
聲音變低變啞是因為過度使用聲帶,所以造成聲帶老化或受傷,聲音自然就變得低沈,加上年紀大了身體力量沒辦法這麼穩定,就更是低沈或是出現沙啞。許多配音員到了五、六十歲還是可以配小男生、小女生,有些身體健康的長輩,八、九十歲聲音都還十分宏亮高亢,即使是孩子,使用不當發聲方式,聲音也會變低變啞。所以聲音變低、變啞跟身體狀況比較有關,跟年齡比較沒有絕對關係。

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Q版小蛙老師.jpg肌肉需要鍛鍊,那聲帶也可以越練越強嗎?

聲帶也是肌肉,原則上也是可以鍛鍊。
但聲帶肌肉很薄,所以無法像二頭肌那樣練出健美肌肉。
聲帶比較像是橡皮筋,只要正確使用維持彈性就好,過度拉扯緊繃容易受傷,若故意用氣音說話,讓聲帶總是過度鬆弛,也會造成聲帶萎縮。

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Q版小蛙老師.jpg腹語術是什麼原理呢?為什麼嘴型沒張開還可以讓人聽得清楚?

雖然我沒有練習腹語術,不過以發聲原理來說,臉頰肌肉的抬升,會讓後口腔打開;下巴放鬆、舌頂上顎、舌根正確用力,咽喉打開,即使外表看起來嘴巴沒有張開,但其實口腔內部整個空間是寬敞的,不但舌頭能有靈活運動的空間,空氣進出也很順暢,自然能發出清楚的說話聲音,腹語術應該就是奠基在這樣的原理上,說唱藝術裡的含燈大鼓技術也是類似的情形。

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Q版小蛙老師.jpg要怎麼訓練正音咬字,讓聲音聽起來不會含糊不清?

與咬字最相關的肌肉就是舌頭,因此需要訓練舌根肌肉,以免舌頭整個阻塞在口腔中,妨礙空氣流動,導致字音含糊。而要讓舌頭有足夠的空間運作,就要訓練臉頰與唇側肌群,再搭配放鬆的下巴,這樣即使口型很小也能讓每個字音都很清楚。
再運用提肛(身體力量提起與放鬆),做出正確的四聲聲調,並利用畫圈說話方式,完整唸完每個字音,不讓字音重疊(吃字),就能做到清楚又正確的咬字發音了。

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Q版小蛙老師.jpg集中的聲音能讓別人比較專注聽講。
我常以一個簡單練習讓學生做到聲音集中這件事,就是把手放在耳朵兩側,然後自然發長音「啊」,邊發聲邊將雙手慢慢伸直並且合起來。然後要他們觀察手合起來時,身體發生了什麼事?這時會發現腹肌跟臀肌是有用力的,也就是說話前要先「提肛」,用臀部肌肉帶動聲音,說話結束時也得提肛,才不會讓聲音發散。
什麼叫做聲音發散?就是聲音的「指向性」。聲音集中就像手槍發射子彈,扣扳機時,子彈會往前直衝向目標;聲音發散就是散彈槍,扣下扳機,會有很多子彈往不同方向散去。直衝向目標的子彈一定會比散彈槍有威力,殺傷力也比較大。
在一對一說話時,集中度感受沒有這麼明顯,可是在一對多,比如演講,集中度就很重要了。不集中的聲音,容易讓觀眾注意力渙散,很容易分心,即使你的內容再好,你說的再賣力,觀眾都很難專注在你的內容上,就會發生台上的人講得很賣力,台下的人聽得很吃力的情況。
而且集中度是沒有辦法透過麥克風改善的,麥克風反而會讓發散的聲音更發散,因為有回音。所以如果場地不是很大或很吵,我通常不太使用麥克風,除非麥克風設備還不錯,不然反而會需要用更大的力量集中聲音,因此回音大的場地,我會寧可不用麥克風。

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Q版小蛙老師.jpg說話的時候常常要換好幾口氣,請問要如何讓肺活量增強呢?有人說可以跑步或做有氧運動?

運動的確可以增加肺活量,不過主要不是肺活量的問題,而是呼吸用力位置不對。
唱歌或說話需要換好幾口氣的人,通常都是因為肩膀過度用力,導致肺部無法正確擴張吸氣,可參考「正確丹田發聲方式」做練習。如果肩膀無法很快放鬆,可以將雙手如同投降般舉高(雙手成ㄩ字形)後放鬆,讓肩膀無法聳肩或施力,雙手盡量與身體同一平面(身體側面),呼吸時上半身不會用力過度,就能讓呼吸順暢許多,進入較深沉的腹式呼吸狀態。

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Q版小蛙老師.jpg要能配合場地、聽眾等要素,首先自然是要先能輕鬆發聲,也就是所謂的丹田發聲,運用腹、臀等核心肌群帶動發聲,放鬆肩膀、脖子的肌肉。
說話時,將聲音推到最遠的聽眾身上。什麼叫做推到最遠的聽眾身上呢?就是把聲音往前拋,簡單來說,就是一個字推的比一個字遠,呈現一個拋物線的狀態。要拋遠自然就會大聲,越大的場地聲音就會越大越高。
這部分可以利用錄音設備來練習。將錄音設備放在假想的聽眾最遠方,說完話後,將錄音機打開,在一樣的距離下,聽錄音的聲音是不是有在跟自己說話的感覺,就可以檢測音量跟距離是否正確。
肢體的部分,只要不是全身僵直,比較不影響發聲。可以在說話的時候,先試著加一些簡單的動作,比如第一句話舉起右手,第二句話舉起左手,第三句話舉兩隻手。這樣雖然感覺很呆板,但一開始從這種規律動作練習,可以慢慢習慣身體在說話時動作,而且不會是讓人不舒服的碎動或晃動。

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Q版小蛙老師.jpg為什麼跟一個陌生人講電話會直覺他很壯,我根本沒見過他?

這種「用大多數標準作為聽覺判斷」的狀況,稱為「聲音的刻板印象」,也就是會覺得什麼樣的人就該有什麼樣的聲音,例如聽到厚實聲會覺得對方比較壯,高尖聲就會覺得是瘦子,低沉緩慢就覺得年紀比較大,有菸嗓就覺得是老人的聲音。
因此一般在配沒有畫面廣播劇的時候,我們常以較多數人刻板中的聲音作為年紀設定,用這樣的標準創造角色聲音,讓大家快速「對號入座」,但現實生活裡其實是不一定的。

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Q版小蛙老師_有字領子s.jpg  因為有學生照了喉鏡之後,確認有出現初期水泡似的繭,醫生建議他做聲音治療恢復,所以他來問我要怎麼處理。

基本上像這種還不是硬繭的狀態,都還可以不用開刀,是有機會恢復的可逆狀態,以下是我自己與醫生討論出的一些方式與心得,提供給大家參考。

首先是控制胃食道逆流,阻止聲帶周圍肌肉發炎,除了吃胃藥以外,控制飲食與減輕壓力是最重要的,可以先從飲食著手。
1、睡前三小時不飲食,一小時不喝水。(如果真的沒辦法不喝水,不要喝太多,小口潤喉就好。)
2、需要講話前的餐飲都得清淡...不辣不重鹹不油炸不甜食。
3、需要講話前不喝含糖及咖啡因的飲料。
4、不能吃冰,飲料全部得去冰,最好稍微放涼再喝,也不能喝過熱的水或湯,會讓發炎變嚴重。
5、不晚睡,可以的話十二點前睡,最晚盡量不要超過一點。因為晚睡會讓肌肉僵硬,容易讓喉嚨肌肉緊繃,聲帶更容易覺得乾。

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Q版小蛙老師_有字領子s.jpg  1、脖子肌肉伸展。
2、屁股跟大腿肌肉伸展。
3、胸大肌伸展。
4、貼牆壁伸展一下(腳跟、屁股、肩膀、頭貼牆,兩手向上舉高也貼牆)。
5、靠牆深蹲(上半身貼牆),抓一下說話時的力量(重心跟力量要完全放屁股跟大腿),然後用這樣的方式說幾句話試試,站著說話的時候,也要用這樣的力量去支撐聲音。
6、說話的時候,試著用剛剛靠牆深蹲的力量說話,注意脖子不要往前,下巴不抬高(喉嚨痛或失聲的時候,很容易會變成這樣說話,聲音會更出不來),維持平常說話的音高,將聲音往前拋。
7、每10-15分鐘喝一次水,不用太多,保持聲帶濕潤就好,溫熱一點的水,可是不要過熱。
8、請不要吃過辣食物或油炸物,也不要喝任何甜的飲料(全程都不能喝,只能喝白開水,咖啡跟茶也盡量避免)。

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Q版小蛙老師_有字領子s.jpg  跟核心肌群的力量有關,還有上半身肩膀、脖子的放鬆程度。

發聲時腰幹的力量是為了讓身體挺直穩定,以協助臀部及下腹部肌肉用力,讓肩頸肌肉放鬆,使呼吸順暢,聲帶不會緊繃。
許多人在發聲時,因為用的是腰的力量,身體會前後晃動不穩定,導致上半身無法放鬆,甚至抬頭拉扯頸部肌肉,反而造成聲帶緊繃,讓聲音變薄,進而無法控制音量大小。

 

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Q版小蛙老師_有字領子s.jpg  聲帶也是肌肉,容易受傷或過勞,保養喉嚨最好的方式就是用正確發聲,並於疲勞不適時多休息、減少說話。

盡量不要晚睡,以免造成肌肉緊繃;並避免在大量說話時吃冰吃辣吃油炸物喝酒。
辣跟油炸物是因為容易造成上火腫脹,喝酒是因為酒精會造成肌肉鬆弛,甚至喝多了會導致無法控制肌肉。
吃冰則會造成喉嚨肌肉僵硬,這時發聲自然會覺得吃力,便容易受傷。
喉糖之類的「聲音保養品」吃了的確會有舒緩效果,但也必須適量使用,不要當仙丹或糖果吃不停,最好能選用無糖的。
有糖的喉糖會生痰,讓聲帶更為不適。
抽煙因為會影響肺跟氣管,盡量避免為佳。

 

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Q版小蛙老師_有字領子s.jpg  因為聽到自己的聲音是從內耳,也就是身體內部傳導,但是從錄音機錄下來的聲音,跟別人聽到你的聲音一樣,是經過空氣傳播的,所以會不太一樣。自己聽到的聲音會感覺比較厚實,似乎比較低音,錄音機裡聽到的聲音會感覺比較高尖。

 

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Q版小蛙老師_有字領子s.jpg  有學生問我,大聲說話很傷喉嚨,但說悄悄話的方式為何也傷喉嚨?
 
其實大聲說話不傷喉嚨,是錯誤的大聲說話才會傷喉嚨。
鄉下大嬸們一個個大嗓門,他們也沒傷過喉嚨,傷喉嚨是因為用錯誤的用力方式,才造成聲帶拉扯受傷。
悄悄話是純氣音,發聲是因為聲帶閉合摩擦發出聲音,氣音是閉合不完全發出的聲音,長期讓聲帶在閉合不完全的狀況下,容易讓聲帶萎縮或是用力不當而受傷。
正確小聲的悄悄話,是要以身體力量控制的。
 
學習正確小聲說話,請參考「不費力的發聲技巧」課程或「線上視訊基礎發聲課程」。
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Q版小蛙老師_有字領子s.jpg  所謂的丹田發聲,是指核心肌肉出力,帶動呼吸順暢,輕鬆發聲。
很多人對於丹田發聲的認知,是腹部肌肉用力。但其實我們會發現,腹部肌肉用力反而會不容易發聲。
正確的丹田發聲,首先要先試著運用臀部肌肉下拉的力量,帶動腹部肌肉運作,才會是比較有效的丹田發聲方式。
除了核心肌群的出力,肩膀肌肉的放鬆也是很重要的。
可以試試坐在椅子上,然後感覺屁股往椅子上壓的那種力。當故意用屁股壓椅子的時候,會發現腹肌有收縮,那會是比較正確的丹田發聲用力方式,當然我們說話的時候不需要這麼用力,但可以用這種方式找到正確的力量。

【延伸閱讀】什麼是丹田發聲(影片)丹田發聲的說話方式丹田發聲的迷思

掌握丹田發聲的肌肉控制力量,不論甚麼狀態下都能舒服說話,歡迎參考「發聲技巧」或「線上視訊發聲」課程,學習正確且輕鬆的說話方式。 

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