邱小蛙聲音玩樂窩

上個月才跟一位學員說，你是我第一個遇到把力量都放在大腿上的人，結果今天又來一個，而且同樣肩膀上身都很緊繃。有時同個時期來的學員都有相似情形，就像發聲團班，明明都來自不同地方、不同時間報名的學員，可是常常同一班有類似情況，也許這也是某種吸引力法則。

上下半身分離，肩膀、胸口緊繃，已很常見，但還真是第一次看到線條這麼「漂亮」的，上週花了十來分鐘，將肩膀放鬆，力量轉移回背部。今天一進門，上身線條就沒這麼「緊實」了，總算柔和許多。

肩膀問題解決，接著就是腰，通常這兩個地方都是同步拉扯，繃著腰雖然看似抬頭挺胸，其實身體整個都卡住。要放鬆腰，先從找到臀部力量開始，然後收小腹、鬆開髖關節、膝關節，讓三者聯動，折騰半天終於協調後，學生總會說，這樣看起來不會彎腰駝背嗎？這時我就會請他們拿出手機，幫他們拍張照，讓他們看見彎的不是腰、駝的不是背，其實是前傾的脖子導致這種錯覺。

雖說都是把力量放在大腿，肩膀、胸口、腰也都很緊繃，卻又有些不同，像今天的同學是大腿兩側力量不夠，而且上回那位同學平時沒在運動，這位同學反而有很好的運動習慣。有時用錯力比沒在用力還麻煩，沒用力只要開始用力就 行，用錯力得先放掉用錯的力，才有辦法讓該用力的地方用力。

今天上課前，學生說他的困擾是不管怎麼大聲，聲音都傳不出去。身體調整回來後，即使輕聲講話，聲音也能傳出去了。就像這週口語表達營，第一天我總會跟孩子們說，我沒有要你變得很大聲，只要你的聲音能夠讓最後一排聽見，小聲也無所謂，我會教你怎麼把聲音傳出去。

同學最後總會驚訝的說，原來只要這麼一點點力量，我以為要很用力維持或推出去。的確，就是因為這樣的迷思，說話才會這麼累。我也是花好幾年時間才發現這件事的，以前的我實在是花太多力氣在說話上了，現在能夠把力氣拿來用在其他地方，感覺真的很好。

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