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馬丁.jpg

跟馬丁一起上教練課的日子就是歡樂,天生自帶喜感,神似冰原歷險記喜德。

書裏的用壺鈴找腹式呼吸的方法,就是馬丁教的。我發現這種方式超快讓學生理解說話時的身體運用,尤其是聲音力度跟穩定度的掌握,提高不少,省去我許多時間,在後面課程能帶學員做更多聲音練習。

我的教練都在幫我進化發聲課~汐止運動找馬丁。

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VITO.jpg

身體重心及髖關節、膝關節放鬆這部分,是跟最後一位健身教練Vito討論研發出來的。

那時教課最大的困擾,就是明明我做得到的動作,卻無法讓學員做到,我總會在教練課,問Vito為什麼,於是「要怎麼讓學員也能掌握這個動作」就成了我們那一小時教練課討論的重點,利用瑜珈球找回髖關節活動度,就是這樣研發出來的。

後來更是直接請Vito在發聲課程上,帶領學員感受核心肌群力量,自從加入這部分課程,後面聲音演練輕鬆許多,學員也能更快速進入狀態,專注在聲音上。

當年跟Vito上課前還有個小插曲,因這時我已能感受到聲音與身體狀態的關係,剛換回這裡時,體驗課原本是另一位教練,我跟業務說,我希望換個教練,因為這位教練聲音不好。業務說,他第一次聽到有人用這原因換教練的。這就是與Vito相遇的開始~

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央廣.jpg

謝謝央廣「週末生活美學館」王文心主持人的邀請,今天上節目聊了許多寫書的心路歷程,這週日11/6午夜12點就上線可以收聽啦~大家千萬不要錯過囉!

第一次來央廣錄音還有這麼大一個電子看板,很有VIP貴賓感。 ​

不同的主持人,會以不同角度看這本書,從各個方向聊這本書,對我來說也是重新再整合的過程。相同的是,幾乎每位主持人都說,這書會不會寫的太詳細了,感覺不是一個下午就看完的休閒書。

馬來西亞學員今天收到書,跟我說「上課所有重點都在裡面呢,太好了!」對上過課的學員來說,就是複習跟確認的工具書;對沒上過課的人來說,就是了解聲音到底是什麼的工具書。

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書裏提到的收小腹練習法,是Jerry陳柏翔教我的,他是第一個讓我聽懂怎麼收小腹的教練。Jerry說,收小腹很簡單,就像被人揍一拳,肚子上下都往內捲進去那樣。

原來是捲進去,不是縮或推!每回帶學生練這塊,尤其是團班,我解釋完大家都仍一臉茫然,但當我讓他們摸著我的肚子感受,再協助他們做到後,總會出現哇喔(恍然)的表情。這時就會看到還沒輪到的同學好奇的眼神,然後一個接一個哇喔過去。

Jerry是個很會引導的教練,但當年剛換到我家附近這間,雖是Jerry領我參觀的,但Jerry一直聊他在教健美,我想我沒要練成那樣,於是找了別的教練。沒想到後來我的教練突然離職,我的課轉給Jerry,我提到那時的事,Jerry說,健美也要練體適能啊!我說我哪知道,你要先放前面說啊!一個美麗的錯誤,註定就是會相遇~幸好還是學會了收小腹。

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Pitt

生平第一次搭救護車去醫院的車禍,換來兩年多不能扛重物、不能運動,甚至連工作醫生都建議先暫停。停格的兩年,學了配音,最終走向現在的路。而被醫生獲准可以靠運動復健時,很擔心這麼久沒運動,萬一亂練又受傷,再來個兩年可受不了,於是來到健身房,要求一位擅長復健的教練,這就是與Pitt相遇的開始。

第一次上課,Pitt要我先來個弓箭步,然後問哪裡在用力,我回說,全部都在用力。印象中至少是第四堂課以後,我才終於感覺到某部位肌肉用力,而不是全部都很痠痛,開啟對自己身體的分區觀察與了解。

記得每次去都會被詳查吃了什麼,若是來不及吃飯就去上課,Pitt還會請我吃香蕉;為了讓討厭騎飛輪的我走進飛輪教室,送了我一條心率帶,拿到這麼貴重的禮物,只好看到Pitt的飛輪課就報。

雖說教學內容是跟後來的教練討論出來的,但如果沒有Pitt,我想我也不會開展出這樣的發聲教學。每回看到Pitt不遺餘力在推廣體適能的重要性,就覺得自己也該在聲音這塊好好加油,讓更多人知道,發聲不是表演,也不是專業,而是生活,正確發聲其實就是順暢呼吸而已。

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Q版小蛙老師.jpg小學五年級的時候,我就已經在認真練簽名。

那時坐我隔壁的同學,寫字很漂亮,他的字像是鋼板刻出來的,方方正正,還全部一樣大小,當時的我受到極大震撼,每次看著他的作業簿,都覺得超美的!於是開始模仿他寫字,卻發現我的名字每個字都有「曲線」,不管怎麼撇,都寫不出那種方正感,頗覺沮喪。於是我開始研究,我的名字要怎麼寫才會好看。

首先當然是參考我爸的簽名,因為我覺得「邱」是三個字裡面最難寫成好看形狀的!由於聯絡簿上的簽名都是直式,所以一開始我也試著直簽,但怎麼寫都覺得不協調,只好試著橫寫,沒想到平衡多了!我發現自己的名字,橫著排列比較好看。出版序上的就是初代簽名版本。

後來發現有人能一筆畫把名字寫出來,就像一幅藝術品,超帥的!我也試著把三個字連在一起,卻發現邱的最後一筆拉成圓圓的就是不好看!最後還是分成兩半,只是把三個字「黏在一起」,完成我的畫符般簽名,但這簽名很少能使用,因為簽在文件上都會被要求重簽,哈~

第一次有人找我簽名,是剛開始當演員,有次在國父紀念館戶外演桃太郎,演完有位小孩說很喜歡我的演出,拿著他們剛才在裡面買的畫冊請我簽名。看著小孩開心抱著那本水墨畫冊離去,雖然很高興,但也不禁想著,多年後他們打開這本畫冊,會不會疑惑這到底是誰,為什麼會簽名在這裡?

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給筑君老師的話.jpg

陸續收到同學們的訂書,看到同學說要寫上「每天練習」,這樣打開書就能收到我的提醒,我忍不住笑了,原來寫書還有這種作用。

常常有學生說,看到我就會想到要練習,很久沒看到我就很容易忘記,我總會開玩笑說,不然就貼張我的照片在辦公桌前,這樣就不會忘了。這下有書協助,應該就不需要我的照片了,看來書比照片實用多了。

很開心看到同學們課後還都持續不斷練習,我很樂意陪伴大家一同練習與成長,一起持續擁有健康好聲音吧!

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一早起來看到博客來已開放購買,還登入會員放入購物車確認真的可以買後,開始各處放消息,下午也到出版社先拿了幾本,看看書的完成品跟宣傳樣書有什麼差別,第一次出書,所有的一切都很新鮮。

這支宣傳影片,其實是在頭暈與喉嚨痛狀態下完成的。前一晚跟編輯說有狀況,第二天也許無法拍片,一早篩仍是一條線,就還是上工了,畢竟得趕在通路上架前完成。努力在鏡頭前讓自己看起來有精神,聲音自然更是要花力氣拉好拉滿,維持在「正常聲音」範圍。編輯說,這聲音完全聽不出來喉嚨痛,要他聲音早沙啞了。

發聲課就是在教這個啊!之前的實體課,只要有同學在課程中感冒,聲音變得很低或不舒服,立刻會請他到台前,當場教大家如何在身體不舒服時,也能維持(偽裝)好聲音,當然可能還是會有鼻音,聲音也沒辦法像平常這麼亮,但至少不會沙啞或說不出話。

去年初開了個腹腔手術,手術結束麻藥剛退開口說話瞬間,發現自己聲音還不錯,開心到傷口疼痛都少了一半。因為腹部手術,醫生囑咐每天都要走很多路。剛開始走,因為腹部不舒服,很自然走路重心就放到了別處,走一小段後,突然意識到這點,試著慢慢把重心轉回腹臀,那感覺就像是腹部被拉扯著,花了點時間才調整過來。那幾天走路時,腹部就像是有人拿鉛筆不停在戳,很不舒服,不過也許是有盡量維持正確狀態,復原情形頗佳。

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新書到.jpg

接到編輯通知,書完成了!通路會陸續上架,預計下週應該會開賣,剛才查了一下,果然已經有五間先上線了,實體通路11/10前也會鋪貨。

發現各家分類不太一樣...心理勵志、藝術設計、醫學保健...好像也都說的通。

原來除了博客來、金石堂、誠品、三民這些常見網路書店,momo跟pchome也有賣書,真是長知識了。

期待下週出版社把疊成高塔的書寄來。

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編輯傳照片來,說正在印刷廠看印,超想去的,但是最近身體有狀況,很擔心萬一確診,影響印刷廠的工作就不好了。

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看著照片,回想起高中文編社跑印刷廠的日子,但看到自己寫的在印刷,比看到自己編的在印刷,更覺得開心~

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Q版小蛙老師.jpg有天上完課,學生說他們遷新址開幕,邀請我去參加,恰巧那時段有空,就應邀了。到了現場,才知道原來他另一個身份是出版社總編輯,聽到「老師,我想幫你出書」這句話的當下,直覺脫口而出「可是我大概沒時間寫。」他要我考慮幾天再回覆,走出大門,打電話給凱婷,討論後覺得,別人想出書都還找不到出版社幫忙,現在有出版社找我,我竟然說不要,這樣好像不太對,反正總會找出時間寫,先答應再說。於是2015年2月11日這天,我決定要寫書了。

先安排編輯上完課程,接著討論架構,8月3日確定整個企劃,合約簽下去,真的要寫書了。一開始順著上課內容,決定第一章寫放鬆、第二章身體力量、第三章舌頭、第四章整合,最後再加個學員常見問題,很快速完成書本架構。編輯再依上課內容幫我整了個框,按照著自己的上課邏輯,一段段填進去,陸續將前三章完成,至此沒什麼太大問題。

準備寫第四章時,我卡住了。因為這堂課,我總是根據學生個人狀況,直接給予他們需要的調整方法,完全就是靠直覺,對我來說,每個人都是一個不同個體,突然發現這塊很個別,沒有一個整體的系統。書就這麼被擱下了,接下來四年,我拼命想著,該怎麼把我知道的這些,變成別人看得懂的東西。

一開始還真不知從何著手,這時想到自己一直很不擅長論述跟短講,不如就先來想,怎麼讓別人在三、五分鐘內聲音就能變好,讓大家知道我能帶給他們什麼。至此開啟試誤跟思索的旅程,每次上課、故事劇樂部練習、看戲看表演,用將近兩年的時間,整理我自己怎麼看出別人的聲音流動,還有這些流動的規律跟變化,漸漸歸納出一個系統樣貌。

除了上課觀察學員,看表演時觀察演員,騎車停紅燈、吃飯時隔壁桌有人聊天、看戲前的等待,甚至看完戲後坐在中正紀念堂廣場前,觀察分析著每個路人,每天不斷思考著「他們是怎麼講話的」、「大人跟小孩有什麼不一樣」、「男生跟女生聲音對我來說分析上有什麼不同」、「走路姿勢或動作對聲音有什麼影響」、「這聲音會這樣是因為他做了什麼還是哪裡有狀況」、「專業表演者跟一般人聲音有什麼不同」。解析聲音成了我日常生活重心,就像在消化分析大量數據的量子電腦。

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ISBN.jpg

2015年10月申請ISBN,到打樣送印正好七年整。有種歷經九九八十一劫難之感,七年修得正果。

校稿最後要確認ISBN有沒有錯誤,編輯邊找檔案邊抱怨「老師你這本書太久以前申請的,害我都找不到!而且國圖一直問這本書到底有沒有要出。」我當初也沒想到中間會卡住四年寫不出來啊!寫書根本就不是把講義抄一抄就好的事!我每回這麼說,總編就會說「那是老師你太要求了。」這根本不是太要求的問題吧?聲音要用文字寫出來,而且又要好懂,還不能太複雜,幸好我的語言邏輯跟中文能力不算太差,儘管如此,每回跟編輯修改語句,仍像兩個語言不通外國人對話現場,解說半天才終於拍板定案一個句子。

無論如何,校稿劫難已過,今天確定10/24出版,月底上市,近期會公告預售方式,請大家多多支持這本如同唸醫學院般耗費多年完成的著作 

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樣稿

今日登場的是打樣校。依舊是不放過每個細節的看完第四遍,來到版權頁最後一個字時,真是讓我感動萬分,終於不用再校稿了。儘管BUG數量多到讓編輯懷疑昨晚我們的眼睛是閃到還怎麼回事,但不管怎麼樣,我的校稿部分終於結束。

打樣稿看起來更有書的樣子,而且一頁不少,照順序排列,越來越有完成一本書的感覺。真不可思議,要是沒有旻嬑,我大概這輩子也沒辦法把教學脈絡變成文字。

看到學生,我可以很快速分析跟找出他們的聲音特點與狀態,也能夠迅速判斷他們需要的學習順序跟深度。但要用這種理論式的條列論述,真是要我的命,我從以前就非常不擅長講述理論,對我來說,做到比知道更重要,做到了再來理解為什麼,而理解為什麼是為了要做到更精細、深入,我總覺得,做不到的理論就只是個假說或學說,能執行的才是科學。

整本書我最喜歡的就是目錄了!除了美編排版的方式讓我覺得很有質感外,最原始的落版單內容大概只有現在的三分之一,我用四年的時間,擴充成現在這個模式,看著樣稿,覺得自己還蠻厲害的。

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Q版小蛙老師.jpg十二小時不停歇的最後校稿結束,明天終於要打樣,美編感覺已快被我搞瘋。這兩週校稿總算稍微理解書本邏輯是什麼。編輯表示,表達書請不要再讓他這麼抓狂,編輯、美編都已崩潰。

除了一校,後面兩次校稿都得先將前面的修正確認後,再重讀一遍,還得對照頁數、圖片、影片,這兩週就將書整本字字句句仔細看了三遍,當年聯考唸書有這麼認真,肯定能上台大。編輯要我趁現在記憶猶新,一氣呵成把表達書也先修成編輯邏輯。

但想到還有一本頭就很痛,怎有種聯考重考的感覺。

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教師節卡片

今天一進教室就收到這張手繪自製教師節卡片,才想起明天就是教師節了,這兩週真是校稿到昏天暗地,可怕至極。

謝謝這份誠摯的祝福,也祝所有的老師們教師節快樂~

繼續埋首最後的校稿。

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顏圓眼校稿.jpg

今天一到出版社,編輯就氣沖沖說「老師,你這邊到底是圓眼還眼圓啦,怎麼都對不上!」原來是口型範例的繞口令,當初偷懶直接從講義複製貼上,忘了後來有改成我比較習慣的版本,導致後半段解說寫的是之後更新版,範例寫的是舊版本。

因為一校、二校都困在注音符號區許久,每回到繞口令這裡都已筋疲力竭、頭昏眼花,想說範例是複製貼上的,應該不會錯,默默跳過,果然就出事了。看編輯在那邊搞不清楚到底是誰的圓眼還眼圓,我忍不住大笑,就被念了。

校稿果然不能偷懶,每個字都要仔細看,整本書唯一沒校對到的地方,就出錯了,真是莫非定律,幸好有認真的編輯。

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Q版小蛙老師.jpg二校完是編輯校,編輯跟我確認他覺得不通順或不理解的部分,然後我再確認編輯的修改是否符合我的原意,光來回第一章,今天一整天就消失了。明天休兵一天,週一再戰。這幾天總有力氣耗盡感,明天再處理podcast,今日已無腦細胞。原來寫書不是最累的,校稿怎麼可以這麼讓人崩潰,不停確認修正再修正。

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聲音演練最佳工具書:【聲音零極限

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注音符號校稿

剛才把二校送到編輯手上,應該來不及在十二點前完成podcast了。

之前改編新的演出劇本,每次排練,就是一次大修;即使後來重演,沒有第一次演出這麼誇張,但也還是修修改改。寫書跟寫劇本果然很像,尤其是第三章的注音符號,每回總會發現幾個微妙的力量修正。從當初開始寫,到這次的排版校稿,每一次總是不斷唸著每個注音,反覆確認自己到底是怎麼發出這個音,有時都懷疑我到底有沒有念對。為了確認這些字音,我這幾年瘋狂練舌頭,就為了仔細推敲到底是哪裡做了什麼事,真可說是練舌頭練到懷疑人生。

剛才跟編輯對稿時,我跟編輯說,好想把我們兩人對稿的情形錄一段下來,大家應該就會知道為什麼我得自己校稿了。總之這本書大概的流程是:我的教學邏輯→文字邏輯→編輯邏輯→美編看得懂的編輯邏輯→我修正美編以為的編輯邏輯→解釋我修正的邏輯給編輯聽→編輯修成美編跟讀者理解的邏輯。

一本搞到作者、編輯、美編都有點崩潰的書,內容終於定稿不給改了。

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Q版小蛙老師.jpg本以為二校比較輕鬆,完全沒有!

一來截稿日更急迫,二來為了感受通順度跟理解度,我認真念起整本書,就像在劇團排練,不斷確認畫面對不對,語句有沒有BAG,以為一校抓完的錯字,更是無所不在。校稿跟寫書一樣累。

不知為何,校稿的當下,想起了當年考聯考唸書的日子。已經很久沒做這樣的事了,認真的看著每個字,差別只在當時認真的消化、背誦,現在則是確認是否完全正確,但這種一字一句的規範感,讓我又回到了那些年被困在不得不念的感受裡。出社會後,能學自己喜歡的東西,能照著自己進度學習,沒有考試,只有實驗、驗證、重新實驗,我比較喜歡這樣的學習,所以後來除了考駕照,幾乎沒再考過任何試,我發現自己很不喜歡為了唸書而唸書。

沒想到二十年後竟又有了這樣的感覺,寫書就跟考試一樣,絲毫不能犯錯,實在很讓人焦慮緊張。

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七星山.jpg

好不容易完成文字及版面校對,這兩天要面對的是影片校對,打開連結,五十五段影片是怎回事?難怪編輯說他剪輯的很崩潰。

只好先去最愛的七星山轉換心情,再回來面對。

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