邱小蛙聲音玩樂窩

學生問我，怎麼讓每次上課或演出，都維持在不錯狀態？尤其前一天沒睡好，或是身體不舒服情況下，怎麼將狀態也能到位。

關鍵在上課或演出前的狀態。
上課或演出狀態不是在當下才出現的，必須提早到位。有點類似運動前的暖身，或機器的前置暖機。
專業是平時準備，穩定是上場前的進入狀態。

儘管現在演出前，我都會跟觀眾聊天，不像以前在劇場，可以在側台轉換情緒。但「跟觀眾聊天」就該是演出狀態了，必須視作演出一部份。所以在這之前，我就會調整呼吸，將心境歸零、伸展、彈唇發聲，確認自己高中低音是否已就位。

看到觀眾聽完故事後的心得筆記，心中立刻浮現，聲音、肢體都很重要無誤！
僅以聲音建立場景的確困難度較高，畢竟肢體動作可以立刻看到並反應，因此精準度需求自然多一些。

有種被理解的開心。
一直想提昇大家對聲音的重視，並不是說聲音重於肢體動作或其他，單純只是覺得聲音相較其他，有點被忽略了。

謝謝媽媽的回饋❤️
那天上課，的確看到坐在後面的媽媽，聽見小孩聲音改變時，豐富的表情變化。

通常帶孩子來練習的家長，也會在一旁跟著練，說著「我好像也需要」。的確，疫情那幾年的口罩，讓不少人說話出現偏差卻不自知，家長跟著練，也能提升孩子練習動力，看到爸媽願意一起練習，覺得很棒。

說話真的不需要太複雜的技巧，一些小練習，就能讓聲音大不同！不過就像孩子說的，現在只能慢慢說，也無法持續太久。

搬遷前的最後一堂團課，大概因為前兩天都在瘋狂打包，完全忘記要拍照，就這麼安靜結束。

送走學生，馬上將所有打包好的箱子、椅子，全都搬到大教室，留出裝箱空間，繼續將辦公室物品裝箱。將小倉庫、櫃子、抽屜裡的東西，全都整理完畢。感謝小三、德官的協助，讓昨天延誤的預定行程，能順利追回進度。

當年故事劇樂部五週年的活動看板，就這麼靜靜躺在倉庫底層八年。那次活動結束，我們就搬遷到這間教室，想著五年後還可以使用，便細心收藏起來。結果十週年遇上疫情，只辦了線上活動，如今沒了子團，十五週年不會再這般盛大，便決定不帶去新教室佔空間了。

感謝今天到場的同學，參與了在這間教室的最後一堂團課，很開心聽到大家在伸展後，不但身體感覺比較輕快，聲音也放鬆清亮不少。

練發聲就跟學騎車、開車，或是任何一樣技藝、運動一樣，即使很久沒練，也不會完全忘記，再練就會回來了。

儘管如此，我還是希望學生能在課程結束後，持續練習三個月～半年，讓新習慣穩定，但總是會有各種忙碌的理由，將發聲練習擺在一旁，這我很能理解，畢竟我的二胡練習也是這樣。

所以就有了電話回訪。三個月後的第一次聯繫，總會有學生課後就荒廢了練習，但明明幾個月沒練，在我告訴他聲音狀況後，身體仍會跟著我說出的指示轉移到正確位置。這時學生總會很驚訝，但也會重燃練習信念，第二次電訪通常就維持的不錯。

因此發聲課需要分好幾週上課，雖然每週都有新進度，但我也會幫他們確認之前的練習狀況，而且每堂課的練習，其實都是相關且有疊加效果的，加上身體本來就該有這樣的協調，因此在五～八週的反覆中，身體很自然就回復正確習慣。

六週發聲課結束，對自己挺滿意，果然加上妍羚老師的舌頭練習後，整體效果提升不少，真的很感謝妍羚老師接受我的邀請，我自己這兩個月練下來，聲音也穩定許多。

舌頭練習很適合線上教學，儘管身體重心跟穩定無法帶到太多，但因為臉部肌肉協調能力增加，相較去年學員，甚至六月的大陸班，明顯能感受到學習掌握度提高不少，成效顯著提升。

覺得自己又進化了，尤其在共鳴腔引導上，因為更能正確辨別大家的習慣位置，舌頭練習也把大家的口腔空間及呼吸道打開，即使身體協調沒有實體課學員好，但也能掌握到正確低音，進而穩定外放高音。

剛才看到課後問卷，有同學說「找回自己的靈魂碎片」，突然有種完成魔戒任務的高大神聖感，接著又看到洋洋灑灑寫滿這次學習歷程的心得，有些感動。

偶爾會收到多年前學生發來的訊息，儘管我都會跟他們說，有問題隨時可以問我，但畢竟好幾年沒聯繫，他們總會再確認是否方便詢問。

聽完學生敘述後，我通常會先確認現在的運動狀況，因為胸口跟肩膀會這麼緊繃，雖然大半是說話方式的影響，但運動習慣也是關鍵因素，尤其運動後沒伸展，加上3C產品的使用，是現代人的聲音大敵。

果然先貼牆，再做幾個伸展動作後，聲音就放鬆許多。因為上身的緊繃，也會影響臉部肌肉，確認他是否還記得抬臉頰練習，再根據他線上會議的需求，提供手後揹快速緩解練習，差不多就恢復到之前上完課的狀態。

其實我對他的印象已有些稀薄，因為這位同學是2019年來上課的，早期雖然會給課後筆記，但我自己沒做記錄，直到2020年才開始儲存學員的課後筆記跟上課紀錄，所以對於他的記憶，僅止於「肩膀跟胸口很容易緊繃」。

原來在學生心裡，我是個誇張認真的人，哈～

在我喜愛或覺得需要負責的領域裡，我的確是會全心全意的認真，在旁人眼中，大概有點像入魔狀態，會付出超過百分之一百心力的那種。所以小時候會看書看到沒聽到同學在叫我；高三聯考那年，英文、數學老師請生物老師勸我不要再唸生物，多唸英數；進劇場工作把身體整個搞壞。

全心意投入！這是我對自己的要求。這種個性，小時候不太討喜，小學當衛生股長，我真的用手指去抹有沒有灰塵，同學的眼神我到現在還記得；高一負責記遲到，因為敲鐘就算遲到，跟同學起爭執，差點被揍。

大三當社長那年，我覺得自己學到最重要的事，就是不要拿自己的標準去要求別人，誇張認真留給自己就好。不過，我不怎麼覺得自己有誇張認真，反而還覺得自己時常不夠認真呢～

謝謝大陸線上發聲學員的回饋，對我來說，也是個難得體驗。

之前幫馬來西亞學員上課，就有感受到跟臺灣學員的不同，所以這次上課前，其實有些緊張，畢竟不同生活方式，會有不同的說話習慣，可能會出現的情況不同。

加上臺灣跟大陸有些用語上的不同，總會擔心學員是否聽懂，因為這次是線上課，不像馬來西亞那次，可以現場看到同學，發現他們露出疑惑眼神，就能趕快改口或詢問。

好在大陸學員有問題或有什麼發現，就會馬上提出，所以上課過程也挺有來有往，互動挺好。

昨天傍晚五點多，電話聲響起，電話那頭傳來極度沙啞，幾乎發不出來的聲音，甚至都聽不出是哪位學生。

斷斷續續聽到他說，晚上八點有一堂課，現在幾乎沒有聲音，該怎麼辦？聽到這麼緊急的需求，先不管是什麼問題，先貼牆伸展，把脖子跟上半身打開再說。

果然聲音稍微能發出一些，原來是這幾天感冒，但他說也沒有喉嚨痛，會不會是昨天跟朋友聊天講太久造成的？但聽他的聲音，不像是聲帶腫脹或受傷，比較像是聲音卡在喉頭跟胸口。

請他用亞洲蹲穩定臀部跟下半身力量，聲音流暢度又多了些；再用彈唇方式說話，並要他上課前都盡量不要說話，專心感受彈唇說話的位置跟力量，以及喉頭、胸口不卡住的感覺，上課時盡可能讓聲音回到自然音高位置。這些當初都有花時間練習，所以很快就找回感覺。基礎調整大概到這，又幫他確認了不壓迫喉頭的下巴位置，以及右手後揹姿勢，萬一上課中途聲音有狀況，可以緊急放鬆胸口。

有些剛來上課或在諮詢的同學，總會擔心發聲課只有短短幾週課程，自己能不能完全掌握。

的確，除非真的聽力或體感不錯，才有可能在課程結束，就能完全靠自己練，所以我才會跟學員說，發聲課是永久保固的。所謂的永久保固，當然不是說之後上課都不用錢，我也沒有財力雄厚到，可以做這麼豪氣的慈善事業。

發聲課只是理解跟建構，讓大家重新認識自己身體跟聲音，掌握該怎麼做、要往哪個方向前進。在練習過程中，覺得自己好像突破了某個瓶頸，或是掌握到什麼，我可以協助確認，再提供下一個練習方向。

雖然幫學生聽音檔，看似花不少時間，但對於從小聽力還不錯，大學畢業後，就瘋狂訓練聽力跟語感的我來說，也就不到十分鐘。而且我也能理解不同聽力、體感的人，大概會有什麼樣的進度，過程中容易遇到什麼問題，對之後的教學，跟我的能力成長，也有很大助益，練拳如果是種體能訓練，聽音檔就是敏銳度提昇訓練，不但不浪費時間，還能收集大數據，何樂而不為。

今天被問，專業表演者跟素人之間有什麼差異？
我個人覺得是肌肉控制跟協調上的不同。

所謂的情緒到位，甚至默劇、雜耍演員的身體到位，都是精細身體協調跟控制的結果，而這些協調與控制，來自於不間斷的練習，直至熟練，而且是熟練到能夠當下立刻到位，熟練到能夠直覺反應。

雖說也有天才型的人，但再天才的人，也就是學得比較快，比較容易上手，但不代表能「百發百中」。天才只是起跑點在別人前面， 跑速也比旁人快一些，但要到終點，還是得跑。

練習這件事沒有捷徑，但如果知道正確方向，沒一直拐錯彎重跑，也是能比較快到達終點的。雖然總能再更精益求精，看似永遠沒有終點，但我習慣為自己訂立每個階段目標，跨越一個門檻後，再往下一個前進。這樣才不會覺得前途漫漫，看不到終點，比較容易堅持下去，而且每個階段都會覺得是個驚喜。

學生說他畫了一張圖，每天照表操課。
遇到認真的學生，總讓人感動與讚嘆。

雖然每堂課結束，總是寫下落落長的課後練習，也都會跟學生說，要練習的細節很多，但這樣列張總表，還挺驚人的。尤其學到更多舌頭跟口腔肌練習後，光這張臉的練習項目就超過十項，雖說每位學員練習內容不盡相同，但大方向是一致的。

感謝逢甲大學地理資訊系統研究中心同仁們的課程回饋，很開心能帶領中心同仁演練簡報聲音技巧。

從練習聽自己的聲音開始，運用身體帶動，引領大家感受與他人對話的聲音，並運用眼神與面部肌肉帶動，找到自己堅定有信任度的穩定聲音，以及具親和力的聲音。

那天將直播影片上傳後，標了當年唯一上過這課的同學，通知他有更新版了。

發聲課12年一路走來，一些同學跟我成了朋友，更多的是平時看似沒什麼聯繫，但有時出現在回娘家活動，或偶爾發個訊息，在社群、社團、粉絲頁裡按個讚、留個言，甚至有些是從新來同學口中聽到名字。

其實也沒有特別想跟學生建立什麼關係，也許是從小看著我媽解決學生問題，很理所當然覺得，教學就是應該解決學生疑問。

尤其在高二那年，我跟同學問了生物老師，騾有沒有生殖器官？一個跟書本、聯考完全無關的問題，老師說他也不確定。原本以為就這麼結束，沒想到老師一直記得，竟然問了在動物園工作的學長，認真回答了我們。我到現在都還記得當時的驚訝，我沒想到老師會這麼認真看待。

一般來諮詢的學員，大多是想瞭解自己的聲音，或是想知道可以怎麼改善聲音困擾，也遇過詢問如何進配音圈的，但還是第一次遇到帶著筆記來找我的。

這位學生看完了我寫的書，也參與過外邀講座，還聽了PODCAST節目，加上有在教會幫忙指導孩子，所以他列一些不太理解或有疑惑的問題，請我解答。

一邊回答問題，一邊想著是不是該問他，能不能讓我把內容，剪輯之後在PODCAST播出。因為這半小時不太像諮詢，比較接近節目專訪，重點是我覺得自己回答的還不錯，因為他問的都挺到位，功課做很足。

聽到太極老師的回應很開心～我的確一直都將說話看做是運動，試著將武術、健身、舞蹈等各式運動概念融入其中，很高興能得到肯定。

原本媽媽來電預約上課時，安排上兩次課，第一堂課先調整發聲，第二堂課再做演說指導。結果第一堂課結束，才發現只剩六天就要比賽，我們這幾天時間也都搭不上，來不及排第二堂課，只好簡單先教妹妹怎麼回家對著鏡子練習。

媽媽說，今年就當累積經驗，之後再來好好練習。沒想到竟然收到媽媽傳來的得獎訊息，很驚喜！因為妹妹跟我一樣聲音比較高，很容易變成虛聲氣音說話，聲音掌握度沒有姐姐穩定，雖然聲音紮實許多，但還是比較習慣用原本方式說話。

聽到學生傳來的捷報，就像自己得獎一樣，可以感受到他們的努力，讓練習成果充分展現在比賽中，真的很棒！超開心的～

兒童營隊課程、小學生的說話技能課

跟客戶詢問上次課程學員的反應，並討論明年度課程規劃，他突然傳了這麼一句「你是很好的教練」。看到的當下，心中滿滿的感動，很感謝能得到如此肯定。

國小就發現自己理解別人話語的速度，相較於其他同學快上許多。大學在社團當幹部、辦活動，更是確定我很擅長分析解構事物。

當初會進入聲音教學領域，也是因為在配音班時，看到同學們苦惱於不理解剛才老師的解說，忍不住過去解釋兩句，讓他們進錄音室演練能找到方向。所以課程後的分享，常有同學感謝我，讓老師對我有了印象。

剛開始教學時，我其實很焦慮，總覺得不能教自己不會的東西。所以為了教快板，每天瘋狂練板，沒事嘴裡就喃喃自語；為了教聲音技巧，上課前總會將課程從頭到尾演練三～五遍，確定自己能夠示範到位為止，若學員感受不到差異，下課後我就會把沒做好的部分，一遍又一遍練習著，直到我知道該怎麼做為止。

感謝emily的推薦！看到這麼詳盡的課程心得，心中滿滿的感動～

因為許多人會詢問發聲課到底在上什麼，於是開設了這麼一個健檢諮詢課程，先來個「聲音面試」，讓諮詢者確認自己適合什麼樣的課程，是否喜歡我的教學模式。

這幾年下來，諮詢內容各式各樣。有些是困擾於被客戶、主管說聲音不專業，卻不理解自己聲音為什麼會給人這種感覺。也有曾受傷過，復健後，醫生都說沒問題了，聲音或說話方式卻無法回復。有想學變聲的、想當直播主的、想做模仿表演的，甚至有想進配音圈，先來了解如何入門的。當然更多的是覺得自己聲音不好聽，或工作時會聲音不舒服的朋友。

總要在打開門或連上視訊的那一刻，才能見到諮詢者的樣貌、聽見他們的聲音，我總會先請他們簡短說明，為什麼要來諮詢，若諮詢者喜歡說話，願意滔滔不絕講個兩、三分鐘，便能趁此觀察，但若遇上三兩句話就講完的，要在短短幾十秒間，迅速判斷該問什麼問題，或先從哪個練習開始測試，總得聚精會神，快速掌握諮詢者身體狀態跟說話習慣，以迅速切換聲音狀態應對，也得找出改善的最癥結點。

發聲課後社團裡的直播進行了四年，四十八次，該問的也差不多問完了，原本想是不是就停播了，恰巧參加朋友辦的讀書會，每次講解一個章節。突然靈光乍現，對啊，我也可以來講解發聲書啊！既然同學們反應看書還不如聽我上課，那就直接講解書裡到底在寫什麼。

除了講解為什麼要寫這個章節，也說明跟上課內容之間的關聯，還增添不少完稿後的新發現。自從改成視訊軟體直播後，除了文字交流，還可以視訊互動，導讀章節外，也直接解決同學們練習上、工作上遇到的聲音問題。

畢竟課堂上還是以學生狀況及實際演練為主，不會所有理論都帶到，所以利用直播，幫大家把基礎概念補齊，也挺不錯的。這次順便帶了新學會的舌繫帶及唇繫帶練習，還一併解決了幾位同學練習舌頭卡關的點，之前沒辦法幫同學解決的部分，這次全都看懂了！也都能找出解決方法，自己覺得挺滿意。

雖然是導讀發聲書，但在直播的半小時裡，我最常說的話卻是「這部份書裡沒寫，是我後來發展出來的。」書感覺只是大綱，我其實還是在講自己的，自知是個很難照著書講課的老師。而且比起講課，我更喜歡回答同學問題。因為講課是我一直講，但問問題是大家陪我講，就是個不甘寂寞的人。所以每次直播時，若同學沒提問題，結束我都會覺得很落寞，就是一個完全聊天系。