朋友說九十七歲阿嬤自從中風後，說話、吃飯常嗆到，講話聲音也不清楚，問我能不能上樓幫阿嬤看看。
上樓的途中，心裡小劇場已經開演，難道是因為中風後身體虛弱？還是肌肉力量退化？有點擔心不是我能處理的情況，但反正就先看看吧。
結果擔心整個多餘，阿嬤健康狀況挺好，不論身體穩定度，甚至臉頰力量都很不錯！內心讚嘆阿嬤好棒棒～
正好阿嬤在吃飯，趁機坐旁邊觀察，發現阿嬤都用門牙磨咬食物，跟之前趙醫師與林治療師提到的狀況很像，整個下巴到脖子用力方式都偏差了。
詢問後才知道，阿嬤下排臼齒沒了，所以都只能用前側吃東西。既然這部分不是我能處理的範圍，那就從擅長的說話部分著手吧！照理下巴位置回正，就能找回正確力量了。
在做臉部肌肉訓練時，我都會帶瞠目練習，也就是練眼睛。
許多同學聽到眼睛也要練，都覺得訝異。但眼睛除了帶動情感，也能讓聲音飽滿穩定，尤其面試等需要展現自信的場合，更是一定得練眼睛，瞠目一開始是拿來面試教學用的，後來才發現對發聲也很重要。
加上現今手機、電腦等3C產品盛行，我們大多在看近距離事物，眼睛訓練之於聲音更顯重要。
瞠目說好練，真的也挺簡單，畢竟說話時，眼睛只需要支撐的力量，過度用力或放鬆都不好。但也因為只需支撐的微小力量，所以有些同學不太容易感受跟體會。
雖然我已經微調過好幾次教學方法，試著要大家感受眼珠被拉住的力量，但還是有些抽象。昨天福至心靈，要學生看向遠方大樓頂的物品。為了看清這麼遠物體的細節，眼睛就必須出力了，學生說原來是這樣的力量啊！
學生問一天建議的練習量是多少，他想知道需要練多久。我告訴他重點不在練習量，是在練習時能不能知道自己在做什麼。
學生疑惑的說，練久了也沒辦法習慣嗎？當然練久了，身體會習慣，但我們在說話的時候，不會只有一個樣貌。可能會站著、坐著、面對螢幕，甚至邊走邊說或蹲著說話，也曾有學生說需要盤腿或跪坐的。
就像有些人唱歌聲音很好聽，卻無法用在說話上；或是身體協調很好，卻沒能在說話時運用運動時的協調，即使練習量很夠，也都已經達到需求，不會轉換也是枉然。
所以我們必須像不倒翁一樣，知道怎麼讓自己永遠保持說話時的平衡，瞭解身體在說話時的運作原理，才有辦法讓聲音隨時保持穩定。
當然練習量還是挺重要，只是不能只有量而已，更重要的是質。
有時候覺得自己就是很愛沒事找事，明明這週兩個營隊，已經忙到焦頭爛額，在週五最忙日的晚上，還辦相聲欣賞會，到底是有什麼問題？
因為相聲欣賞會都在每月第一週，當初就很順的這麼排下來了，七月暑假還有記得暫停一次，但冬令營這幾年才開辦，完全沒注意今天整個連三，導致從進教室開始，除了中間各半小時的午餐、晚餐空檔，從早到晚幾乎無縫接軌，送走一班又接一班。
晚餐還是請三爺幫我外帶的，他看到我買的量，說我也吃太多，但現在這時間其實又餓了，今天體力、腦力消耗實在太大。
通常第五天課程結束，就會將桌椅搬進小教室，擺好成果展隊形，攝影機定位、調燈、製作節目單等資料，尤其說畫還得擺放孩子們作品，並拍照存檔。但今晚有相聲欣賞，所以全都不能動。幸好活動結束後，有三爺、德官、大紅，還有兩位常來的小伙伴相助，才得以在十點半順利完成。
唯一慶幸的是，寒假只有兩週，明天成果展結束，冬令營就落幕了。但也因為下週就過年，除了忙營隊事務，還有不少行政事務需要處理，心中默默告誡自己，下次相聲活動若撞冬令營，一定要記得比照暑假，停辦一次。年紀大了，真的無法再這麼虐。
這次說畫故事營的孩子們都挺乖巧，只有一位比較躁動，今天開始練習說故事，擔心他在其他同學練習時坐不住，特別去關心他的狀況。
因為他沒有把故事內容寫在講義上，我以為他還沒準備好，就請他講一遍給我聽，沒想到他竟然講了一個很長很完整的故事，裡面有非常豐富的人物跟劇情，讓我挺驚喜的。只是就像大多孩子一樣，希哩呼嚕一長串說出來，好些內容都聽不清楚。
我稱讚他故事講的很好，他對自己的表現也挺滿意，我告訴他，如果只是這樣說出來，大家聽不懂好可惜，試著教他斷句切詞抓重點，沒想到他做的挺好，尤其第二堂課加了動作後，幫他把動作放大、放慢，整個節奏層次更清楚了。
低年級學生多以單句呈現故事，偶爾會出現一位能講出豐富內容的孩子，只是對於節奏層次掌握，無法像中高年級這般精準。但這孩子不但能把我教他的聽進去，第二次聽他敘述，故事又更有結構了。
原本第一天練習很躁動的他，今天坐在台下聽同學練習時，竟然都乖乖坐好。對於他的轉變，我挺驚訝，也許他真的蠻喜歡說故事的。他講繪本故事給我聽的時候，神情很認真，像是個小導遊，專注介紹他每一頁畫了什麼內容。
今天推門進教室嚇一大跳，只見孩子們趴在地上製作繪本，他們說這樣比較有靈感，創作起來也比較舒服。
還好營隊開始前我有拖地，玲瀞老師卻說，就算我沒拖地，小孩們應該也不會介意。這還是第一次有孩子趴在地上做繪本的，幸好我們教室夠大，二十坪空間，十二個孩子一人也能分到一坪多，趴著把畫筆、色紙材料攤開一地也無所謂，也算是我們教室特色。
已經不知道多少人問過我，為什麼我們要用這麼大的桌子，如果換成小一點的桌子，不就可以容納更多的人？問題是，我從一開始就以最大人數二十人在規劃，從來沒有打算開大班。
低年級孩子們分成三組玩桌遊，希望這種和樂融融景象能持續一整週。中年級雖然也玩桌遊，但只要有孩子拿出手機，圍觀手機就會比桌遊人數多上許多。而高年級跟國中生，大多是玩自己手機或睡覺居多。
教室就這麼點大，下課時又不希望孩子奔跑、跳躍，以免樓下鄰居不時上來關切。以往大多數孩子會聚集書櫃前，看故事書或繪本。這兩年看書的孩子少了，拿手機的孩子多了。桌遊至少是種團體活動，能增進人際互動，所以下課時間，我總會主動拿桌遊招呼他們遊戲。
看孩子玩桌遊其實挺有趣，看著他們如何跟其他人互動、達成共識，常有出人意表情況發生。我們通常在旁避免因意見不合產生的推打爭執，不太干涉他們，孩子們總會找出自己的遊戲順序及規則。只是偶爾看他們光猜拳或討論玩法，就去掉一半下課時間，還是會忍不住提醒一下，以免還沒玩到又要上課了。
而且明明是同個遊戲，每班都有不同玩法，有時一開始會聚集很多人，有些只是在旁觀看不參與。每節下課不一定是同樣的人一起，有些會換到另一個遊戲區，或是乾脆又回到書櫃前看書，也可能坐在位子上發會呆，才又去各遊戲區參觀。
時間太忙、練習感覺不到效果、不知道要怎麼做才正確，沒練習的理由總是很多。我可以理解這些狀況，尤其是短期課程學員。雖然我覺得自己有盡量簡化練習方法了，但似乎對他來說還不夠簡單。那就再簡化吧！盡可能幫他設計出最簡易的練習方法。
寒暑假最累人的，就是面對一群學習動機不強的孩子。總得絞盡腦汁思考，如何讓他們覺得有趣，至少也要讓他們願意配合。大部分找我上課的成人，都有蠻高的學習動機，但偶爾還是會遇上動機弱的。
雖說我對於喜歡的事，學習動機總是特別強，但畢竟很多時候，還是得做不喜歡的事，這時也得安撫那個不想學習的自己，用各種方法增強意願，有時甚至得交換條件。
大概是時常這麼對付自己，所以對於學生的這些模式，也習以為常。尤其這幾年，總是在強迫自己學很多不喜歡、不擅長的技能，跟自己盧久了，教學面對學生時，耐性也增加不少，畢竟比我自己還難搞的學生也不是太多。
教學有時挺像一面鏡子，從學生身上，可以看見自己的很多面向。當我發現那就是某個狀態的自己時，就比較知道該怎麼跟學生對話與拆招了。
每年營隊總有家長詢問，為什麼我們沒有開設群組，讓他們掌握孩子學習狀況。我總會在成果展那天，跟家長說明這麼做的理由。助教們反應，應該要在行前通知裡，就先寫進去。
我們的課前通知除了交通、地址，注意事項就列了十七條，再加上這段說明，感覺像是閱讀簡章，會不會太多了一點？這麼多字，家長看的下去嗎？雖然內心碎念著這樣的疑問，但還是寫了文情並茂的一小段說明。
我一直覺得表達需要的是「孤獨的勇氣」，因為必須一個人站在台上面對群眾，所以就該自己一個人完成整個程序。每次課堂上有人忘詞，台下總有好心孩子馬上出聲提詞，我總會提醒他們要給台上同學時間，因為這樣會產生依賴，緊張忘詞的情形就會一再發生。
當台上的同學發現無法依賴任何人，臉上流露出的驚慌失措，就像被全世界給拋棄了。這時我會給他們一點提示，或是請他們重新再順一次稿，說明萬一忘詞可以怎麼處理。重複幾次後，雖然還是可能會忘詞，也依舊緊張，但不這麼慌亂了。
我其實也只是讓學生理解，怎麼在台上幫助自己。畢竟很多時候，我們都得自己想辦法解決問題，學表達其實也就是學習自己解決問題的能力。
今天睡醒，昨天結業的孩子們，他們排練跟正式錄影的模樣，不論是極大反差還始終如一的個性，突然如電影重播般回到眼前。思緒又自行開展，如電腦數據庫分析著與他們相處的情況。
小孩真是讓人又愛又恨的生物。總會翻白眼於他們的暴走不受控，每每令人身心俱疲；卻又很愛那未完全社會化的真實性情，尤其從兒童轉青少年的這段過程，超有趣的。原來我以前也長這樣啊！看著他們，我總會這麼想著，彷彿從主觀視角跳出，重新認識自己。
當年聯考原本想念獸醫、動物或心理系，最後卻進了植物領域。大一人際關係通識課，請了心理系老師來上課，第一堂，老師說每週都有作業，但他不會檢查或評分，可是只要我們做作業，學期結束會有很不一樣的發現。我每週都很認真完成作業，即使沒有任何人在打分數，因為我想知道會有多不一樣。
其實已經不太記得作業是什麼，但有一題讓我印象深刻。課在週一，那次到週日傍晚，我都還沒做作業，因為要找個人說一件絕對不能讓別人知道的秘密，這作業讓我非常恐慌跟焦慮。
我把所有認識的人想了一遍，最後找個理由到同學宿舍聊天，東扯西聊了三小時，還是說不出口。直到同學準備睡覺不得不離開時，我才問他做作業了沒，忘了他怎麼回答，只記得我說我得完成作業，就把秘密說了出來。果然他很驚訝，但他的表現，出乎我意料的有些淡然。
每次遇到聽力比較弱的學員，我總可以感受到自己的焦慮。若學員體感還不錯，能感受身體力量的改變，會稍微讓我安心一些，但若體感也不是很好，我總得先穩住自己的心，專注在該怎麼找到適合方法上。
若學生跟我一樣是急性子也就還好，但萬一是不怎麼愛說話，或節奏溫和緩慢的人，那就是個考驗了。以前的我，甚至會覺得這是種煎熬。
語句間空拍過長，我就會擔心是不是要冷場了，所以時常搶話，或自己一個人說不停。記得第一份工作，有位同事就是屬於極致溫吞型，每次跟他討論工作，總會莫名煩躁，有著想大聲吼叫的衝動。但也挺感謝他的，因為在這三年多時間裡，我一直要求自己要有耐心聽他說完，還有要給空隙跟時間，讓他有機會說，不斷練習讓自己慢下來。
後來當了講師，用很多方式讓自己慢下來，甚至會盯著運動錶上的心跳，藉由讓數字變小來調整呼吸。放慢這件事，對現在的我來說，都還是件需要經過控制，才能達到一般人覺得正常標準的事，尤其在沒睡飽、工作量大的時候，更是要很有意識才能維持。
遇到跟我同型的，上起課來自然開心，對頻容易，但若遇到溫和型學員，也是調整跟檢視自己狀態的好機會。看似專注認真的當下，其實內心有個我，不斷在「指揮交通」，一下提醒自己慢下來，一會則緊張大喊，停！讓學生思考一下！不准說話！
跟外國學生上課，除了注意練習狀況，還得分心感受他們是否有無法理解的部分。
並不是說他們理解能力較弱，只是雖然說的都是華語，但畢竟每個地區用語多少有些不同，有時順著習慣用語說出，會在他們表情中看出不太理解的神情，急忙再轉換成比較容易懂的方式說明。就像有時也會需要思考一下，才會知道他們說的是我們用語裡的什麼。尤其聲音教學，有些比較專業的內容，在不是太了解的狀況下，還得轉換名詞語意，理解上就會較臺灣學生慢些，尤其還用視訊，隔了層螢幕。
加上今天不知怎的，視訊連線有些雜音，聲音不太清晰，所以講解時有刻意將速度放慢一些，才順利結束練習。雖然視訊課很方便，沒有什麼國界限制，但為了看清學員動作、聽清楚他們聲音，總得比現場花上更多心神，很累人。
有次諮詢，學員連上線發現開鏡頭會當機，在無法解決下，只好全程「盲聽」，每回遇到這種需要憑聲音聽出學生動作的狀況，尤其是從沒見過的學生，只能憑聲音狀態，感受他的體型跟用力方式，我總會覺得能量像是集中在額頭，那裡張開了類似二郎神的第三隻眼，讓我「看見」學生的動作跟身體狀況，超耗能的。
幸好今天只是聲音有些雜訊，不需要一大早就使用超能力。
超過半年沒上視訊課，一開始面對鏡頭，竟又有種陌生感，我實在很不喜歡面對鏡頭說話，每次錄影總會有些僵硬、不自在，視訊課也是。
不過畢竟發聲已是很熟悉的課程，除了開場有些胡言亂語外，正式上課就安定下來了。雖然線上跟實體的流程與進行方式不太一樣，但畢竟內容大同小異，而且這次我又默默降低了人數，所以課程節奏掌握的還不錯，自己挺滿意。
人少的好處是，即使用視窗模式，每個人的窗格還是蠻大一個，尤其我又用大螢幕上課，可以很清楚看見每位同學演練情況，立即給予回饋，雖然跟現場相比還是較不清楚，但至少我可以搭配聲音確認，不像之前收到15、20人時，會看的比較吃力，也容易漏掉幾位同學。
這兩天遇到之前上課的發聲學員，很開心他們聲音變好了。雖然他們都會回我，自己控制度還不好，或聲音上還有什麼狀況，自己覺得哪裡還不夠好，聽著他們對自己聲音感受度變高了，要求也提升了，感覺很開心。這時我總會告訴他們，現在的聲音有達到目前階段該有的狀況，聽起來的確是穩定的，接下來該往哪個方向練習。
我也是這麼一步步練過來的，從身邊朋友、老師們給的建議或線索，思索還有什麼沒考慮到的。萬一想不出來，也只能繼續找相關課程上課，不斷聽自己聲音錄音檔，瘋狂比對自己聲音跟他人聲音的差別，重新找方法調整。
大部分的調整會造成另外的偏差，像我前陣子在改善自己上顎突出跟小下巴問題，練了一陣子發現，只顧著中間，兩側力量不見了，趕緊換方法，重新找回平衡。練聲音就像蓋捷運，總會有很長一段交通黑暗期。
一開始的練習都是在處理大塊、明顯的偏差，越後面需要掌握的力量或協調越細緻。但沒有前面的大塊調整，就無法有細節，所以我總是告訴他們不要急，接下來可以再往哪裡前進。就像出門有GOOGLE地圖就很安心，我也希望可以成為他們的指南針，陪著他們找到前進的方向，知道自己聲音現在的定位，就不會容易焦慮或著急。也像爬山或跑馬拉松，走到岔路時，能看到路牌或指標指引，就會安心許多，身邊有人一起陪走、陪跑，心境上也會更放鬆，路程似乎也沒這麼遙遠了。
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不同學生會激發不同教學靈感。聽力好或敏感度高的學員，能讓我將練習拆解的更細膩；勤奮練習的學員，則推著我思考出更多面向的練習方法；「躺平」學員迫使我將練習簡化簡化再簡化，絞盡腦汁思考，如何讓練習強度降到最低，不會讓他們感到負擔或覺得累，即使很想躺平，還是願意練習。
躺平型學員總會告訴我，希望練習能簡單一點、不需要花太多時間，最好不要太累。我這人配合度一直都很高，學生想多練我就多給，希望能輕鬆，就發展出簡易仍有些效果的練習，當老師真是不容易。
不過要簡化，我得先將學到的新東西，消化整理成自己能理解的脈絡，再轉化成適合教學的內容。經過數次教學，在多位同學身上驗證後，不斷修正，最終成為確認可操作的「練習模組」。有了模組，才能簡化成「躺平」學員也願意練習的方法。
突然覺得好像在做數學因式分解，不斷的展開、分解或重組。當年解數學題很痛苦，現在解聲音題卻挺開心。
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每個課程我都有個流程筆記，每堂課要上些什麼、內容順序，上課前總會把流程拿出來思考一下，即使已經很熟的課，我還是會拿張紙條寫大綱，增強記憶。
上期發聲課隔了兩年才開課，第一堂課感覺卡卡的，似乎有東西不對勁，下課後把整個流程再順一遍，並對照一對一學員現在上課的內容，發現有些東西又被我自己推翻或捨棄，更新了。趕緊重新修改後面五堂課的流程，把節奏整回來，當然也重整了筆記。
果然修改成新程序後，第一週課程恢復流暢，時間上也不會這麼急促，能很紮實的確認每個人練習狀況。那天上完課，自己還挺滿意。
當年在台和首次當講師，我總會在上完課，將整個課程回想一遍，尤其有無法回答學生問題，或自己覺得講的很爛的部分，一定要好好檢討。無法回答的問題必須盡快找出答案，以免下次還是答不上來；卡住或講不好的部分，必須分析可能是哪些原因造成，針對這些原因，可以有什麼方法改善，一一列出。所以剛開始教課時，不管是備課還課後檢討，總要花上好幾個小時，但好處就是，隨著越來越純熟，需要花費的時間就越少，能給予學生的也越多，挺好的。
很喜歡跟學生聊天，一方面是我本來就很愛聊，但其實也是透過聊天了解學生個性。畢竟學生之於我是個陌生人，我必須在短短四～六堂課的時間裡，讓他們的聲音達到自己想要的狀態，掌握學生性格就很重要了。
尤其每個人的需求不同，像那天口譯員講座，我就會建議大家還是要做點運動，因為逐步口譯是要面對多人群眾的，聲音能量相對需求較大；對櫃臺人員我說的卻是，平常說話其實不需要花這麼大力氣，即使沒什麼運動也沒關係，我只要讓他們知道怎麼讓聲音集中，在近距離對話中控制聲音狀態就好。
希望能有高音的學員，或想跟聲優一樣變聲的，我都會說，課程結束頂多能穩定基本聲線，要做到你們想要的，至少還要半年到一年，甚至一年半。但若只是普通對話需求的學員，大概三個月到半年就差不多了。
而在短短幾次的課程中，如何利用聊天得到的資訊與情報，找出最能激勵他們前進跟練習的方式，尤其是課程結束後還能讓他們繼續練習，有時才是課程重點，尤其那些期望需求高的學員。有時還得先照顧好學員心情或狀況，將他們帶出迴圈，這時總覺得聲音課也挺接近心理課程。
同步學員，快速分析並理解他們的需求跟狀態，也是很重要的教學功課。尤其在疲累或身體狀況不好時，更需要集中精神，跳脫出自己的狀態，這部分倒是跟在舞台演出挺像的。
小孩的一對一課程，總讓人忐忑，畢竟小孩不是種配合度很高的生物，尤其又像今天這樣，為了下週二有個考試，希望能緊急協助加強的，總讓人很緊張。雖說家長都會提供一些線索，但在真正看到小孩前，一切都是未知數，畢竟家長也不定能用精準語句形容孩子狀態，有時跟孩子聊過，才發現完全不是爸媽之前說的那麼回事。大多時候都是當下邊跟孩子聊天兼觀察，再一邊確認家長希望我們協助改善的部分，慢慢找出原因跟改善方法，當然免不了要拿出BOSU跟瑜珈球收買孩子的心，增強配合度。
最怕小孩跟我說「我不知道」，如果是真的不知道的不知道，比較好辦，只要讓他知道，通常就會願意照著做；麻煩的是他不想知道的那種不知道，你很明確知道他其實輕易就能知道，但他完全沒有想知道。這種孩子通常也都蠻聰明的，這時就是較量智商跟過招的時候了，幸好我多長了幾年見識，他們用的花招我幾乎也都用過（咦？），只是怎麼在不動聲色拆招的同時，又得讓他們願意配合，就得看孩子屬於哪種類型隨機應變了。每回遇到這種，都有身心俱疲感。
今天又發明了幾個不同以往的練習方法，對於自己竟能靈光一閃，運用開合跳改善容易聳肩的問題，默默在心裡暗讚自己夠機靈。也慶幸這孩子不像媽媽說的那般嚴重，只是需要一些調整跟強化而已。
有時候覺得，明明一對一訓練比臨場抽題的演講比賽還刺激，也比講座或課程的不確定性更大，但我卻反而喜歡一對一教學。也許是因為一對一可以完全專注跟一個人過招拆招，對我來說，雖然難度較高，但反而精神消耗度較少，也比較有機會跟學員探討到比較深的東西，看見平常不會發現的細節。在打開門看見學員的瞬間，腦子就會自動分析歸納，判斷最佳執行方案，思考如何在最短時間展現成果。相較之下，雖更為緊張刺激，卻多了更多興奮與期待。
我愛一對一教學。
今天出門前換好衣服，突然意識到跟上週穿了同一件衣服，趕緊打開上週照片確認，果然！馬上換了件衣服。會開始注意這件事，是當年每週到小學帶社團課，有天下課時學生說，老師，你今天怎麼又穿一樣的衣服？你只有這件衣服嗎？我才發現好像每週三我都會很習慣拿這件衣服來穿。因為小孩常會關心我穿什麼，記得有次演出，也有小粉絲問我，怎麼沒有穿那雙顏色不一樣的鞋子。小孩們總是很關心我穿什麼。
因為每個季節的衣服也就七、八件，輪一週差不多，以前也不太在乎哪天穿了哪件衣服，打開衣櫥，看到哪件就穿上😆。自從那天被孩子「關心」，開始會認真調整順序，至少不要重複兩三週都出現一樣的，以免讓人感覺是拿之前的照片來用。尤其上次被助教嫌棄穿那張，拍了臉看起來很黃，結果今天出門多花了幾分鐘時間換衣服。課程內容很重要，衣服也很重要，從來沒想過有天穿衣服也會成為煩惱。
謝謝今天來到發聲講座的朋友們，希望經過今天的說明跟解說，讓大家對於自己的聲音有些基本認識，並瞭解如何運用【聲音零極限】這本書，開啟自己對於聲音健康的意識及關注，祝福大家的聲音都能越來越美好～
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