今天諮詢的學生聲音宏亮，雖然乍聽之下，不像是需要上發聲課的學員，但卻常被嫌講話很大聲、聽起來很激動。通常都是自己不覺得有這樣，所以才想來瞭解，是不是有方法可以調整或控制聲音。
這情形跟以前的我很像，完全能夠感同身受。跟聲音太小的人相反，我們的困擾是太大聲。不論是太大聲還太小聲，都是不理解自己怎麼發聲造成的，發聲課就是在解決這樣的困擾。
因為肩頸用力，導致必須用力說話，因此原本就很宏亮的聲音，再加上力量，就容易讓人感覺不舒服、有攻擊性。貼牆伸展後，雖然聲音還是宏亮，卻不會讓人不舒服，攻擊性也消失了。
加上牙齒矯正器的影響，口腔空間變小，口中有異物感，舌尖也會無意識往前，導致共鳴位置前移，咬字容易含糊。為了將話講清楚，自然就是更用力說話，等於攻擊力道加倍。
放鬆下巴，再將共鳴位置後移，聲音便輕柔不少，矯正器的影響也少了許多。學生說，聲音聽起來比較回到以前說話的狀態，雖然還是宏亮，但不會像現在被認為在生氣或不耐煩。
學生來上課是因為，他覺得自己總是在憋氣，不管在講話、唱歌、重訓，只要需要搭配呼吸進行，都無法好好呼吸。
但有趣的是，他說自己唱歌挺好聽的，所以我請他唱來聽聽。唱完後他說，你看，我都憋著氣在唱歌。但他其實一直有在換氣啊！會覺得自己在憋氣，是因為力量放在肩膀跟胸口，所以需要比較用力呼吸，才有在憋氣的錯覺。
第一堂發聲課，我大多在幫學生同步身體跟呼吸，但因為他感覺自己在憋氣，所以我將畫圈及肩膀放鬆練習做了點調整，讓他更能感受到身體與呼吸同步。
先用肩膀放鬆練習，將上半身放鬆，再利用放重物的腹式呼吸強化訓練，轉移呼吸時的身體力量，再逐步減弱力量，讓身體記憶並同步呼吸時的正確狀態。
學生說他從小協調就不好，一直都這樣，不管做運動還什麼，都無法改善。我最喜歡挑戰這種「都無法改善」的狀況了，越麻煩難解的狀況我越有興趣，我自己倒是挺有信心能幫他解開這些困擾的，到底是不是自我感覺太過良好呢？下週就知道了。
今天的學生的困擾是，無法控制自己的音高？有時聲音很高，有時卻又很低，說話跟唱歌聲音也不太一樣。
每回我問學生，知道自己說話的時候，身體做了什麼？或是說話時臉動的方式跟我有什麼不一樣？他們才會發現，從來就沒看過自己是怎麼說出聲音的。
我們從小聽著聽著就學會了說話，說的好不好、對不對，其實也不是太重要，只要沒有不舒服，通常也就這麼說下去了。對於本來就會的事，因為太理所當然，反而容易被忽略。
就像學新語言，要了解字母、發音、文法；學新樂器，要了解指法、音階、曲調。學習新事物，通常都得從頭學起，發聲課，也就是帶著大家「從頭認識自己的聲音」。
要從頭認識聲音也不是容易的事，畢竟都錯誤使用這麼多年，突然要改成正確方式，就不會說話了。一開始最常聽到的就是「好難」、「完全沒辦法控制」、「這樣講話也太奇怪」。
這位學生在對話時眼神容易飄移，因此帶了看鏡子練習，也順便說明注視他人的方法，幫助他穩定聲音。
之前總會帶學生觀察注視上半臉、下半臉的差別，後來進一步發展成，讓眼睛不疲累的轉移焦點，不讓對方感覺眼神飄移。
一開始只在上半臉打轉，這天突然福至心靈，帶學生做類似鏡頭拉近拉遠的注視練習。大概因為最近瞠目練習時，都會帶學生感受看遠方的眼珠力量，從這裡延伸出的靈感吧～
講完以後，默默在心裡稱讚自己，很開心又把注視練習，提昇到更細緻的層次。但同時也默默覺得好笑，明明自己平時都有這樣做，但怎麼到現在才想到要這樣教學生。也許就是因為平時不自覺就在做，所以並沒有意識到自己在做什麼吧！
就像那時教道發音，若他沒有要我證明為什麼這麼唸，我也不會用好幾週時間，研究我的舌頭跟別人舌頭，動的方式有什麼不一樣，更不會發展出一整套的舌頭練習。
每回發聲課結業，總會鬆口氣，終於又完成一個任務。因為走進教室的每位學生，都覺得他們的聲音就是我的責任，得想辦法讓他們達到自己想要的狀態。
團班因為要同步好幾個人的聲音，耗費的精神集中度更高，所以上完總比一對一還累。可是團班有一對一沒有的互動樂趣，因為有不同聲線比較，狀況有相同也有不同，可以交叉對比，會激盪出跟一對一不同的想法，引發不同面向的教學思考。
最後一週的個別調整，總是檢驗教學能力的時間。早期的班，每個人都在這裡耗費很多時間，也不一定能達到完整成效。變成六週課程後，這堂課效益變高了，每個人都能有不錯成效外，也不需要三小時都在調整學員，還能帶半小時呼吸圓練習。經過一個疫情，發現前五堂課的效益又提高了，除了綜合性咬字演練、呼吸圈，甚至還能帶丟球，蠻不錯的。
今天因為有學生問到坐高椅子及低矮沙發椅的重心調整，發現自己的核心穩定度又提高不少，這幾年的訓練，開始發揮出效果，在講解上，能示範跟說明得更細緻，覺得自己很棒，發聲課一直都在成長進步的路上，沒有最完美只有更細緻，繼續加油。
