邱小蛙聲音玩樂窩

上週才決定開始學拳擊，今天就有了參訪鷹雄拳擊館的機會，而且恰巧這週日沒排課，看到訊息立刻就報名了。
郭枝來理事長一點也看不出來已經七十幾歲了，運動真能讓人長保活力與年輕。
因為才跟教練學了基礎動作，看郭理事長示範的時候，特別有感覺，覺得自己運氣真的很好，這場參訪真是來的逢時，看著行雲流水般無多餘動作的擊打，美的像一幅畫。
順便偷學了上場示範前的場邊暖身，理事長的腰也太靈活！好生佩服。這幾個月在家偶爾會蹲在沙發前看書，尤其上課前常以蹲姿感受臀部力量，看來之後可以加上踮腳尖。

現代人因為電子產品使用量大，肩頸問題增加，連帶聲音沙啞狀況也變多了。至少來找我的學員，九成以上都是肩頸問題引起的聲音沙啞。

有沒有用丹田或腹式發聲，其實只是關係著聲音力度跟能不能傳到遠方，肩頸緊繃，影響的就是聲帶了。課堂上我總會請同學做個實驗，把手放鬆跟緊繃的互相碰撞，緊繃的時候，碰撞感很明顯。聲帶也是一樣，緊繃的聲帶在長時間震動下，也容易紅腫甚至受傷，這就是最常見的聲音沙啞原因了。如果錯誤用力程度不大，可能睡個覺醒來就會恢復；嚴重些則會持續紅腫不舒服，若不斷累積，最後就會越來越嚴重。

這幾年還發現年齡層有降低的趨勢，我幫過最小的年紀是四歲，甚至有學生跟我說，幼稚園孩子不少都已經有沙啞的菸嗓，真是太讓我震驚了。照理來說，孩子的身體協調性都還是依靠本能在動作，通常是在進入青春期，開始介意他人眼光，或身體協調能力變差，才會出現沙啞情況。若能早點發現，越早將身體調整回來，就不需要藥物甚至開刀治療。如果發現自己聲音偶爾會沙啞或容易不舒服，有可能就是你的肩頸太過緊繃了。

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為了讓自己的聲音聽起來比較溫和，或是不要太大聲干擾別人，我們總會試著調整自己的說話方式，但若小聲說話常讓人聽不清楚，可能就是沒有用正確方式讓聲音變小。
小聲說話其實跟大聲說話一樣，身體也是需要用力的，並不是完全放鬆就好，完全放鬆的聲音會讓人感覺慵懶。快來瞭解怎麼正確的小聲說話吧～

聲音便利貼podcast節目：好好說話、聽聽相聲、說說故事、聊聊繪本、主題之外

第二次把海報拼貼起來，每次做這件事就覺得很療癒。

雖然五週年後，我們只增加了十個新故事，其他場次都是把舊故事重演，但六十五個故事一字排開，還是覺得很壯觀。

當初會想把故事重演，是因為許多觀眾都是第四、五年我們開始比較多外邀演出後加入的，希望能重聽之前的故事；二來重演舊故事，因為劇本已經完成，重新排練，可以修得再更細緻。果然，每次排練，沒有哪次沒大修的，總會發現之前不盡理想之處，總會找到bug，我也都會說一句「我們當初怎麼好意思演成這樣啊？」，演員們重看之前的影片做參考時，也會說「當初演成這樣我竟然敢上台！」但這也表示我們一直有在進步，看的到過去的缺點及不足，這都是重演劇本的好處。

才想著差不多舊劇本都要重演一輪了，就遇上疫情停演，因為我們的演出不方便戴口罩，我們演員人數一次也都不少，因此一直不敢貿然恢復演出。也許第十年，正是要我們做個大休息，重新整理再出發的時候。

那天跟朋友提到明年是故事劇樂部滿十年，朋友說，如果是小孩都念三年級了！真的，不知不覺～五月因疫情停演時，才發現自己已經九年多，連續演出111個月了。

雖然當初決定開始的時候，跟演員說，我只要開始做就不會停下來，一直演的當下不覺得有什麼，停下來看的時候，自己也覺得很不可思議。

當初創立，是為了在有觀眾的壓力下，比較有練習的動力，這十年來，一直也是以這樣的想法前進著，故事劇樂部就是我最好的磨練場。教學大部分的時間都是在講基礎概念，只有在跟演員們排練的時候，能夠把聲音或表演拆解到很細緻，尤其在老觀眾敏銳耳朵的督促下，推著自己對於畫面、情緒、文字解讀、角色分析等往更精緻的方向前進。

謝謝小青姐、卉妤一路的支持，以及無數鐵粉好友們的喜愛，都是推進我們每個月走下去的動力。