邱小蛙聲音玩樂窩

現代人因為電子產品使用量大，肩頸問題增加，連帶聲音沙啞狀況也變多了。至少來找我的學員，九成以上都是肩頸問題引起的聲音沙啞。

有沒有用丹田或腹式發聲，其實只是關係著聲音力度跟能不能傳到遠方，肩頸緊繃，影響的就是聲帶了。課堂上我總會請同學做個實驗，把手放鬆跟緊繃的互相碰撞，緊繃的時候，碰撞感很明顯。聲帶也是一樣，緊繃的聲帶在長時間振動下，也容易紅腫甚至受傷，這就是最常見的聲音沙啞原因了。如果錯誤用力程度不大，可能睡個覺醒來就會恢復；嚴重些則會持續紅腫不舒服，若不斷累積，最後就會越來越嚴重。

這幾年還發現年齡層有降低的趨勢，我幫過最小的年紀是四歲，甚至有學生跟我說，幼稚園孩子不少都已經有沙啞的菸嗓，真是太讓我震驚了。照理來說，孩子的身體協調性都還是依靠本能在動作，通常是在進入青春期，開始介意他人眼光，或身體協調能力變差，才會出現沙啞情況。若能早點發現，越早將身體調整回來，就不需要藥物甚至開刀治療。如果發現自己聲音偶爾會沙啞或容易不舒服，有可能就是你的肩頸太過緊繃了。

聲音演練最佳工具書：【聲音零極限】

掌握各種共鳴腔的肌肉控制力量，不論甚麼狀態下都能舒服說話，歡迎參考「發聲技巧」、「線上視訊發聲」或「一對一發聲」課程，學習正確且輕鬆的說話方式。 

為了讓自己的聲音聽起來比較溫和，或是不要太大聲干擾別人，我們總會試著調整自己的說話方式，但若小聲說話常讓人聽不清楚，可能就是沒有用正確方式讓聲音變小。
小聲說話其實跟大聲說話一樣，身體也是需要用力的，並不是完全放鬆就好，完全放鬆的聲音會讓人感覺慵懶。快來瞭解怎麼正確的小聲說話吧～

聲音便利貼podcast節目：好好說話、聽聽相聲、說說故事、聊聊繪本、主題之外

第二次把海報拼貼起來，每次做這件事就覺得很療癒。

雖然五週年後，我們只增加了十個新故事，其他場次都是把舊故事重演，但六十五個故事一字排開，還是覺得很壯觀。

當初會想把故事重演，是因為許多觀眾都是第四、五年我們開始比較多外邀演出後加入的，希望能重聽之前的故事；二來重演舊故事，因為劇本已經完成，重新排練，可以修得再更細緻。果然，每次排練，沒有哪次沒大修的，總會發現之前不盡理想之處，總會找到bug，我也都會說一句「我們當初怎麼好意思演成這樣啊？」，演員們重看之前的影片做參考時，也會說「當初演成這樣我竟然敢上台！」但這也表示我們一直有在進步，看的到過去的缺點及不足，這都是重演劇本的好處。

才想著差不多舊劇本都要重演一輪了，就遇上疫情停演，因為我們的演出不方便戴口罩，我們演員人數一次也都不少，因此一直不敢貿然恢復演出。也許第十年，正是要我們做個大休息，重新整理再出發的時候。

那天跟朋友提到明年是故事劇樂部滿十年，朋友說，如果是小孩都念三年級了！真的，不知不覺～五月因疫情停演時，才發現自己已經九年多，連續演出111個月了。

雖然當初決定開始的時候，跟演員說，我只要開始做就不會停下來，一直演的當下不覺得有什麼，停下來看的時候，自己也覺得很不可思議。

當初創立，是為了在有觀眾的壓力下，比較有練習的動力，這十年來，一直也是以這樣的想法前進著，故事劇樂部就是我最好的磨練場。教學大部分的時間都是在講基礎概念，只有在跟演員們排練的時候，能夠把聲音或表演拆解到很細緻，尤其在老觀眾敏銳耳朵的督促下，推著自己對於畫面、情緒、文字解讀、角色分析等往更精緻的方向前進。

謝謝小青姐、卉妤一路的支持，以及無數鐵粉好友們的喜愛，都是推進我們每個月走下去的動力。

當我告知學生我教發聲是以體適能方式進行時，許多人總會跟我說，有，我有看到教室裡都是健身器材。我總會笑著說，大部分我們上課都會用到。因為我發現運用這些器材，可以幫助學員比較快瞭解自己說話時身體在做什麼，節省很多講解與說明。

甚至很多學生是上了發聲課才開始運動的，當他們發現要維持住聲音，就得練習控制身體肌肉，就會運動了。我也總跟他們說，做什麼運動都好，只要有動，聲音就會比原來好。

因此每次只要有健身教練、瑜伽老師、舞蹈老師來上課，我都很開心，因為在身體控制這塊，他們懂的比我還多，在跟他們深入討論時，總會發現一些我還沒注意到的細節。

像今天的學生，本身是很優秀的健身教練，我需要做的只是讓他理解，如何在說話時使用基礎力量即可。對沒有運動習慣的人來說，是重建，會覺得很辛苦；對他們肌肉控制力強的人，只是程度一到十的差別，很快就能調整過來。說話用到的力量其實沒有想像中這麼多，用對地方就很省力，要跟賽亞人一樣將氣收放自如。