邱小蛙聲音玩樂窩

不少學生來到發聲課堂上，才發現他們以為的抬頭挺胸，其實都用力過頭了。當我請他們放鬆時，他們總會整個上半身放掉，然後問我，這樣不會太彎腰駝背嗎？這樣當然非常彎腰駝背。我總會請他們看著鏡子裡的自己，並對比我的姿勢，這時他們才意識到，我的身體並沒有像他們這麼內縮。

這時我會請他們回到原本的抬頭挺胸姿勢，開始一段段放鬆。先收小腹，放鬆腰；再把脖子回正，避免肩膀內縮；接著放鬆胸口、肩膀，讓力量回到背；最後收下巴。這時我會請他們再看鏡子，看見自己放鬆卻不彎腰駝背的模樣。不管臉還是身體，我總是在讓學生理解，其實每個部位都是可以分開動作的。這是我從重訓跟街舞中，啟發出的練習概念。

第一次上教練課時，教練請我做弓箭步，然後問我哪裡在用力，我說全部都在用力。幾堂課後，我才開始能夠讓該用力的部位用力。雖然有了分區用力概念，但還沒有運用在聲音練習上。後來報了街舞課，有天，老師說要練習把胸肌分四塊動。啊？分左右兩邊感覺都有困難了，竟然可以分四塊！那天當然沒有成功分四塊，但卻讓我意識到，原來我以為一整塊的肌肉，可以分開來動！從此開啟發聲肌肉分化之旅。

臉一開始分成下巴、臉頰、眼睛，現在臉頰分上中後，還多了上唇中間、兩側，這還只是外面，嘴巴裡都沒算上。上身一開始也只關注在收小腹、放鬆腰，頂多加個肩膀，現在胸口、上下背，甚至肚臍那一圈，全都拆開來。下身除了各部位拆，還分前後。

雖然學生聽到要拆這麼細，一開始大多覺得心累。但細緻的好處就是，每個部位都有明顯提升效果，我總會跟學生說，練好一個地方就好上一點，練好越多部位，聲音就好上很多點！整個就很有練習動力。

拆分到這麼細之後，練習勤快、肌力控制度高，或感受力較佳的同學，有些到後面兩次課程，就已有顯著效果，三個月第一次電訪，聲音就已經蠻穩定。

我自己也有深刻感受。今年暑假從早到晚忙兩個月，這個月又因為搬家強力勞動，聲音依舊維持不錯的穩定度，自己頗感滿意，挺好。

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