邱小蛙聲音玩樂窩

貼牆是我很愛用的動作，每次聽到學生喉頭卡住，或是感冒聲音不舒服，我都會請他們去貼牆，貼完馬上聲音就開了，屢試不爽。

今天到電台，李婕姐馬上說，那天喉嚨不舒服，一直想咳嗽，貼了牆之後真的緩解很多，今天的錄音主題不如就來聊這個，結果錄了四集聲音健康操特輯。說到這些緩解小撇步，我還真是發展了不少。

這些動作幾乎都是從醫生、教練、老師教的方法調整改良來的。原本都是伸展或復健動作，我稍微做了一些微調，改成適合說話的練習。例如貼牆，一開始我也是照醫師的方式帶，後來發現肋骨後收比手貼牆，對聲音的影響來的重要，就微調成收肋骨模式，而非只專注在舒緩肩頸。

能夠發展出這些快速緩解招式，因為開始做「聲音諮詢」。為了在20分鐘內，快速以三～四個練習解決來訪者困擾，動作就不能太複雜，而且要做了就有效果，於是誕生了「一分鐘聲音健康操」。

「聲音健康操」單元的每個動作，都是我很愛用，也會在課堂帶學員做的練習，更是獲得許多學員回饋的有效方法，歡迎一同練習，緩解聲音不適，讓聲音更健康。

貼牆真的好好用，喉頭卡卡貼牆就對了。

一分鐘聲音健康操影片

一分鐘聲音小技巧影片

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