邱小蛙聲音玩樂窩

就像冬天運動需要暖身久一點，天冷要讓脖子跟臉部肌肉暖和起來，喝溫熱水、吃溫熱食物當早餐。

用彈唇、臉頰練習、肩頸伸展操，讓肌肉恢復活力。

說話時提醒自己放鬆肩膀、調整呼吸，聲音就會順暢許多。

天氣又開始變冷，有領子的外套、領巾又要拿出來用了，遇到十度以下的低溫，我還會套著領巾睡。夏天一早有課，吃個早餐，騎車的時候順便做臉部肌肉暖身，就可以去上課了，冬天除了時間得拉長外，有時還得加碼捏捏臉頰才行，而且也得更注意肩膀、脖子是不是有放鬆、在正確位置上，甚至出門前得先來幾個深蹲，或直接用亞洲蹲姿勢吃早餐。

夏天喜歡吃冰的人，建議說話前也要多暖聲，畢竟冰跟臺灣冬天的溫度相較，冷的多了。還好我很少吃冰，夏天比較沒這困擾。

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