邱小蛙聲音玩樂窩

圓肩駝背是現代人越來越常見的文明病，因電子產品使用機率越來越高，以及上半身運動、活動量較少，導致背肌、頸肌力量變弱。不只在成人身上會見到這種情形，小孩也越來越多，每年兒童營隊，總要想盡辦法讓孩子們改變突肚抬頸的姿態，好讓他們聲音能放出來。

駝背會導致需要用力說話，才能讓聲音清楚或比較大聲。因為圓肩及背肌力量不足，說話時會不自覺聳肩，讓前胸繃緊，下半身力量變成過多在腹肌，重心前傾，需要用更多力量把聲音往前推，說話自然就會越來越用力。

過度仰賴肩膀力量，聳肩拉提上身，中高音的人會出現脖子高抬，讓聲音更加高尖情形；低音的人則會出現拉扯喉頭，容易想清喉嚨，或喉頭音過多聲音含糊，陷入需要更用力將聲音提高的惡性循環。

這情形就像是在講演過程中，不斷將槓鈴上舉，中途還不斷增加槓鈴重量，長時間下來自然會越來越容易累，說話也越來越用力，陷入惡性循環。

要知道自己有沒有圓肩駝背，最簡單的檢測方式就是腳跟、臀部、肩膀、頭貼牆後，雙手也高舉貼牆，若手舉高時，無法貼牆，或是手貼牆後下巴會後收，就表示已經有圓肩駝背情形。下巴、脖子後收回來時，腹部呈現收腹狀態，若肚子前挺，則背與腰之間的弧度會過大。雖然脊椎本身是彎曲的，因此在這動作下，腰是不會貼牆的，可是若肚子前推，讓腰與牆之間空隙過大，也是不正確的，要特別注意。

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