邱小蛙聲音玩樂窩

彎腰伸展找自然音高，是我很喜歡的一個練習。儘管號稱「發聲課裡最抽象的部分」，但經過前三堂肌肉協調訓練，每位同學都能順利找到，速度快慢而已。

這個練習很重要的部分在「完全放鬆上半身」。最常用力的部位是脖子，但若臀部力量不夠，也會出現膝蓋緊繃狀態。一般臀部力量在第二堂課就會建立，所以大多同學來到第四週，已沒有這問題，但總有例外。

今天兩位同學，情況剛好相反，出現有趣對比。一位是站著聲音比較正確，坐著找不到臀部力量；一位是坐著聲音比較好，站著會小腿過度用力。

站姿不行，那就從坐姿開始。先找到坐著的膝蓋以下放鬆狀態，再把這感覺帶入站姿，並將臀部輕靠牆壁，放鬆膝蓋後才開始彎腰，果然臀部力量就進來了。

坐姿找不到，那就先練背肌，穩定上半身之後，再運用高抬腿，找到臀部力量，再靜止坐在椅子上，讓身體記憶，聲音就不會壓低了。

以前我總愛說「能聽就會說」，但慢慢發現，就算不怎麼會聽，身體做得到，也能說。聽力弱但體感好的同學問我，這樣還需要提升聽力嗎？如果工作或生活上用得到，可以練習加強，但若只是想讓聲音比較舒服，既然身體已經知道怎麼做到了，也不需要特別訓練聽力。

前三週的肌肉協調訓練，除了幫助同學更容易掌握後面兩週整合課程外，也能讓我了解他們的聽覺辨別力、體感、感受度。每次出現不同狀況，就像發現新大陸，他們專注找聲音，我專注觀察他們身體力量流動狀態，感受不一樣的迴路。

找尋自然音高的歷程，代表著最舒服聲音的出現，看著他們重新喜歡上自己聲音，或露出如釋重負的神情，甚至因此而欣喜，總會讓我很開心。

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