邱小蛙聲音玩樂窩

學生說他已經一段時間睡眠不足，而且許多時候都要在半夜時間說大量的話。半夜說話倒是還好，睡眠不足還真是聲音的大敵。

許多人聽到睡眠不足對聲音不好都很訝異，但的確是會有影響，因為睡眠不足肌肉容易僵硬，或是感到疲累無法正確使力。想睡覺的時候，眼睛會覺得像是睜不開，很累的時候，也會覺得眼睛得很使勁打開，臉部肌肉也會是這種狀況。

眼睛、臉部肌肉提不起勁，又因肩頸比較緊繃僵硬，聲音就會比正常該有的音高低上一些，讓空氣比較容易摩擦聲帶跟喉頭，造成不適，聲音自然就不好了。

這時就得強行喚醒肌肉了，就像冬天太冷時一樣，我總會直接捏臉頰按摩，臉頰受到刺激，就會醒過來，按摩到熱了，就會容易動一些，再做抬臉頰等日常動作。再以伸展甚至蹲坐喚醒身體，確保聲音回到正確位置，才開始說話。

當年雖然是因為胃食道逆流讓聲音出狀況，但其實後來發現，出狀況前，聲音就變低了，只是自己沒發現。後來就很注意這部分，即使再累，都要讓聲音回到正確位置才行，同樣的錯誤，不能再犯第二次了。

也因此，現在會設計一些練習，幫助有這般需求的學生，在工作前能保持聲音舒適。自己的聲音，得自己顧好才行。

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