邱小蛙聲音玩樂窩

說話容易咳嗽？講沒幾句就喉嚨發癢咳不停？感冒後久咳不止？這些症狀不一定是氣管問題，也許是喉頭受到壓迫造成，快來貼牆舒緩一下！

貼牆是我現在很愛帶的練習，尤其疫情期間，許多學生說，確診後，明明症狀已經緩解，但卻還是咳嗽不止。當時發現，因為生病時喉嚨不適，導致說話姿勢出現些微改變，造成喉頭受到壓迫，於是便久咳不癒。

這幾年更是發現，不僅確診會這樣，只要是喉嚨發炎、呼吸道感染疾病，例如感冒、流感等，都可能出現這種狀況，於是開啟了貼牆模式，幫助大家校正不容易察覺的肩頸偏差。

早期教課，必教的是「提肛」。有時遇到多年前聽過我講座的學員，他們總會回饋說，當時內容幾乎都忘光了，但只有說話要提肛這件事記得很清楚。

提肛依舊很重要，但若沒有先找回肩頸位置，肛門也發揮不了太大作用，反而會讓下半身力量卡住，無法順暢腹式發聲。以前都會說，我在努力推行肛門說話運動，但在這個3C盛行的後疫情時代，我更努力於推廣貼牆伸展運動。

貼牆真的好好用，大家一定要多跟牆壁做好朋友～

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