邱小蛙聲音玩樂窩

今天跟幾位學員電話聯繫，不約而同都說感冒剛好，或是還在感冒中。

不論感冒是進行式還完成式，共通點都是喉頭過度用力，慶幸的是，因為都上完課了，所以聲音的亮度跟身體穩定度都已不錯，只要調整生病期間造成的偏差就好。

感冒中最重要的就是維持音高。一位同學說，聲音都啞到發不出來了，怎維持音高。聽起來似乎挺有道理的，但其實音高跟沙啞是不違背的，至少我之前開刀麻醉剛醒，或是確診喉嚨痛沙啞時，也有維持住音高。

聲音是沙啞的，但音階不掉下去，就是快速恢復的第一步。疫情前，只要有學生感冒沙啞，除非真的太嚴重，我都會請他們盡可能還是來上課，因為可以示範，如何在感冒中用正常聲音說話，即使因為喉嚨痛有些沙啞，都能讓說話舒服許多，聲音也比較清楚。

感冒好了之後，最重要的就是要貼牆伸展。因為身體不舒服會不想動，容易蜷曲、窩著，導致姿勢跟身體重心跑掉，若康復時沒有意識到這件事，就會出現喉頭過度用力的情形，嚴重會久咳不癒。

聽著他們現階段的聲音狀況，給予貼牆或調整指示，喉頭的緊繃瞬間就解除了。才靠著牆站好，喉嚨就舒服了，同學說怎麼這麼神奇～

因為之前上課已經用一兩個月時間，把基礎建立起來，才有辦法在一個簡單動作中調整回來。只是生活中仍有需多狀況，會讓我們聲音出現偏差，而且那些偏差都很微小，容易被忽略，一定要時時保持對自己聲音的覺察才行。

再小的偏差都不能忽視，三個月、六個月的電訪主要就是這種功用，讓同學們將聲音覺察變成生活常態，成為一種習慣，即使沒有我的協助，也能照顧好自己的聲音了。

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