邱小蛙聲音玩樂窩

變冷了，又是到社區健身房跑步的時節。

最討厭跑步的我，在游泳跟跑步間，最終還是選了不這麼麻煩的跑步，而且跑步時可以聽書，時間過的快些。

今天有感覺到自己身體穩定許多，一年多拳擊課練下來，果然有差，兩腳平衡也好很多，肌肉力量也大多回到正確位置。加上疫情開始就認真洗鼻子，大口喘氣時，也會提醒自己記得用鼻子呼吸，呼吸方式也改善不少。

自己的身體自己最知道。當初買運動錶也是為了提醒自己，即使只運動十分鐘就收工也無妨，就這麼一點一點開始增加。

會決定跑步，是因為在跑步機上，可以專注微調每個部分，覺得哪裡怪怪的，上課時就問教練，這是我喜歡一對一的原因，我想問什麼都行，包括我不理解的學生狀況。了解了該怎麼調整，走路或運動時就試著做，直到有天感覺到不一樣為止。

練桌球、練相聲、練快板、練配音、練表演，全都是這樣練上來的。不求進度、不管他人，只專心感覺自己體感跟承受度，照自己的節奏一點一點練著。雖說我是急性子，但這部分，我倒挺有耐性。在桌旁揮空拍，在家頂球；騎車時口中唸唸有詞；口袋裡揣著竹板，沒事拿出來甩；停紅綠燈拿劇本出來背。這幾年更是行走坐臥，都不忘感知身體用力有沒有正確。

有時候其實也不知道自己在練什麼，就這麼練著練著，有一天就會發現，好像有什麼不一樣了。自己的身體自己最懂，別人的建議不完全都適合自己，要不斷試誤學習，拿掉不適合的，留下適合的，並改成自己的。

雖然還是很不喜歡跑步，但今天跑完挺開心，似乎又有一點進步了。

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