邱小蛙聲音玩樂窩

這週同學們最容易出現的困擾，就是一放鬆就全部放鬆，用力又全都一起用力。一直以來我都是用「推」的方式，幫大家找回身體的微妙平衡，就像第三週的腹式呼吸，即使是看似放鬆的吐氣，也都能保持一定程度的用力，讓身體在說話時能持續維持力量的平衡。

之前上過線上課的同學說，實體課好玩多了！因為實體課結合更多身體的運用，了解身體力量的流動，更能對聲音操控自如。理解了身體運用，再次回到舌頭、嘴唇、臉頰這些小肌肉，會發現控制字音清晰及呼吸換氣的能力提高了！

能夠恢復實體課，對我來說，最開心的就是，又能用最快的方式讓學員理解我在說什麼了，能跟學員直接碰觸，真是太好了。

雖說為了因應疫情期間的線上課，以及邀講時減少與學員近距離接觸，我「研發」出一些不需接觸也能讓學員做到的方法。但身體核心平衡這部分，一直都還沒辦法，因為對於說話來說，這裡的肌肉實在是動得太微小又太分區局部了，當然，如果給我幾個月時間，還是能慢慢讓大家理解，但如果要在短短幾堂課裡，直接觸碰是最快的了。

所以從教發聲開始，每堂課總是小心翼翼，很怕被學生告，會放出照片的，都是屬於比較不敏感的部位跟方式。對於從小就不是很愛跟人碰觸的我來說，不論是讓學生感受我的身體狀態，還是我幫助他們放鬆、用力，我都得進入如演員般的當下專注，才能讓自己擺脫這部分的不適感，但也因為這樣，對於同學們身體的細微力量變化，感知也能放到最大。

同學問我，要怎麼知道自己聲音跑掉了，以我來說，當然就是感知聲音流動狀態，但對於剛對自己身體有覺察的同學們，我通常要他們練習聽自己「舒服與不舒服聲音」的差別，若聽不出來的，就只能請他們先「感受到聲音不適」時，檢查身體姿勢是否跑掉，真的不知道發生什麼事，趕快來問我。有時都覺得自己這種說法挺不負責任的，但當年我對自己聲音或身體狀態不理解時，也都只能嘗試各種方式緩解，直到找到正確原因。

帶放鬆運動時，我隨口說「像我現在這樣的姿勢，也能讓聲音很正確發出，就是轉移了身體力量的關係。」，同學問要怎麼轉移，我說就把身體力量移到前面，講完馬上看到他們的一臉疑惑，就知道自己又「憑自己感覺在說明」了，趕緊實際示範是用哪裡的肌肉協助轉移，一般狀態跟現在狀態的差別，順便讓大家理解，不適狀態絕對是可以透過肌肉控制緩解的。

其實我也不是每天聲音或身體狀態都很好，畢竟總有太疲累，或是睡不好、肌肉緊繃找不出時間伸展的時候，但怎麼運用高度肌肉控制，讓學員察覺不出這樣狀態，或減少聲音聽起來不好的程度，其實也跟專業運動員對身體的掌控度差不多了。

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