親子場跟一般表演場氛圍總是不一樣，也是最好的觀察現場。
我覺得小孩是種很直接的生物，覺得無聊就坐不住。看得出來今天的主持人有努力在活潑，但依舊走著平時音樂會的穩重聲調，加上內容也沒什麼轉化成孩子語言，，只要講解時間長一點，孩子就會躁動。
應該也是為了將聲音拉抬到活潑語調，又不是平常習慣的說話方式，很明顯肩膀過度用力，導致聲音比較發散，自然就更無法與孩子產生互動感。成人可以聽內容，不在意聲音，孩子卻是以聲音為主的。
看表演、聽講演或是參與課程，除了台上內容，我更喜歡觀察台下發生的事。尤其後來當講師，更會自動分析整場狀態，為什麼會有這些狀況？整體感覺很舒服或不愉快是為什麼？有什麼跟別人不一樣的地方？一來是能用在自己的教學現場，但更多是為了教學內容。
畢竟教公眾表達，需要模擬各種場景，所以不論大場、中場、小場，各種類型或價位的講座、課程，只要感覺用的到或有興趣，時間也搭的上，都會盡量去參加，甚至朋友邀請去教會、佛堂活動，我也不太拒絕。
常有人說，心想就能事成，有時覺得挺有道理的。
去年開始，有家長會帶四、五歲孩子來找我，協助孩子咬字發音，加上教我表弟女兒，我發現自己在帶孩子身體穩定這部分明顯不足。雖然我看得出什麼問題，但孩子麻煩的是，玩的時候都對，說話就整個人繃住。對自己身體感受度沒成人高，而且不能使用繁複的言語說明，還得讓他們願意做。
先詢問了熟識的健身教練們，才知道只有少數教練做幼兒體適能，大多是物理治療師在處理。原來是要找物理治療師啊！可惜我一個也不認識。
有些在做物理治療的學員，熱心的說要介紹我跟他們的治療師認識，但我不太喜歡麻煩別人，總覺得拿自己工作上的問題打擾人家，又不是很熟的朋友，感覺不太禮貌，這件事就這麼擱下了。
沒想到今天有機會聽著楊醫師與物理治療師，聊如何改善孩子的咬合，以及可以用什麼方式讓孩子理解核心肌群力量，這正是我一直想補上的區塊，能認識教孩子的物理治療師真是太好了。
相聲欣賞活動 不知不覺進入第四年，一開始只是我們幾個，懷念當年一起欣賞相聲的時光，想說反正教室是自己的，每個月就安排一次，繼續一起聽相聲，順便聚會聊天。
就這麼走了六個月，覺得既然都辦了，乾脆開放給對相聲有興趣的朋友一起參與。但如果要開放，就不能像一開始那樣，放影片看看就算了，得稍微說明講解一下！跟大紅商量後，覺得可行，從2020年九月開始，對外公告消息。有沒有人報名無所謂，反正我們幾個一定會到，偶爾人數還將近20人，挺熱鬧。
後來有了LINE社群，發現新加入也能看到之前對話跟資料，不像群組只能查記事本。而且查閱連結、檔案都挺方便，於是又設立了社群，每次大紅講解，我就在一旁同步，將影片連結跟說明一起放在群組裡，這樣即使不能來現場的朋友，也能一起欣賞。
目前來過現場的不重複人次來到95人，有些人幾個月會回來一次，也有一年來一次的朋友。社群也來到70人，有些沒來過現場，大家就是因相聲而結緣的人。
今天參加趙醫師的顳顎關節講座，終於搞定長久以來會喀喀響的顳顎關節，自然也做了不少筆記。
那天有個學員說，趙醫師教的一個舌根練習，他覺得很快能抓到感覺，他覺得練習效果不錯，今天特別好好記下這個練習，帶學生練習時，又多了個選擇。
教學就是要講求效益，畢竟醫生們處理的案例絕對比我的複雜，難度也高許多，他們使用的方法，通常都千錘百煉，經歷許多患者練習過的。
一邊調整著自己下巴，忙著把咬合歪掉的臉轉正，努力放鬆總是喀喀作響的顳顎關節；一邊努力寫重點，思考怎麼運用在教學上。雖然一堆肌肉名稱有聽沒有懂，但對咬合與口腔肌又多了點認識，也不斷與自己的教學練習對照著。
今天講座前正巧是第一次上課的新學員，他一直以為是來練腹式發聲，但我卻要他協調臉部肌肉，放鬆肩膀。其實很多學生都有這般反應，畢竟現在腹式發聲、丹田發聲正夯，但上半身協調算是現代網路世代的共業，加上這幾年疫情戴口罩，不重組臉部協調、放鬆肩頸，根本談不上用腹式發聲，力量上來也全在中段卡住了。
最近核心收操有了新動作，雙腳夾著沙包，用仰臥起坐方式起身擊打沙包。這動作超累的，好不容易比較上手，教練竟然在我擊打沙包後，在我腹部補一拳！真的忍不住翻白眼，拳擊實在是很變態的運動。
朋友問我，第一次上體驗課比較輕鬆嗎？沒有啊，第一次就很累人。他一臉不解的問，那為什麼還要繼續上課？因為有用。身體穩定度的確提昇了，而且很實際的反應在聲音上，雖然變態的累人，但也挺好玩的。
帶了新買的玩具給教練看，他說，跟我對打比較有趣吧！我說當然啊，這只是在家練習用的。雖說只是類似跳舞機的遊戲介面，但至少也會認真把動作做出來，自己練也不無聊，比較有動力練習。
當教練加重力道擊打我的腹部時，突然覺得跟發聲課把壺鈴放肚子上的練習有點像。這樣想著，擊打就比較分散在整個腹部，應該是因為我的穩定力量比較正確了吧？
寫自己書的壓力，來自於內容正不正確、好不好閱讀；寫推薦的壓力，來自於能不能適切做好推薦。兩者都壓力山大。
寫自己書的推薦序，編輯警告我只能寫五百字，當時就已經琢磨半天，反覆修改。這次推薦序只能寫三十字，更是想好幾天，句子改了又改。
第一本寫的比較快，看完直覺寫出來，再慢慢修語句就好。第二本就有點麻煩了，第一本好的內容，第二本也都有啊！該怎麼兩本寫的不一樣，又能表現書的特色呢？結果看完書又拖了兩三天，才終於覺得滿意送出去。這時覺得，寫自己的書好像輕鬆一點。
不過看這兩本書時，真的很驚艷，覺得自己也學到一些沒注意到的部分，默默做了筆記。整本書很有系統的，把複雜的事簡單說，這是我最佩服的地方。幾乎沒什麼廢話、言簡意賅，我真的需要好好學習，有時候我就是廢話太多。
這個月的相聲欣賞活動，來了一位當年長安國小的學生，竟然已經大一了，時間過的好快！如果他沒說，我也認不出來，整個人已經完全不一樣了，加上當時都是學校老師點名，我只負責上課，也不是很記得孩子們的名字，尤其我又是一個超不會記別人名字的人，我對專有名詞記憶力低落的很驚人。
雖然學生說已經沒在打竹板了，但依舊喜歡說唱藝術這件事，很令人開心！他之前還跟著其他老師學相聲，挺好的～喜歡傳統老段子的年輕人不多了，想當年我也是個喜歡這些老東西的年輕老靈魂。
相聲欣賞活動，從2020年開始到現在，不知不覺也超過三十場了，因為純粹是我們自己想重溫一起看相聲影片、一起討論的往日舊時光，所以這個活動一直採開放隨性制。
有時只有我們幾個自己人參與，偶爾會像這次，突然大家都有空，還加上幾位新朋友，出現十來人的盛況。尤其今年創立LINE社群，將分享的影片連結放在社群裡，讓無法到場的朋友同步欣賞，加上偶爾有私藏彩蛋，常回來參與的朋友也增加了。
今晚是第三次欣賞馬季老師段子，每回看馬季老師演出總是很激動，那年他來臺灣演出的許多畫面，都彷彿歷歷在目。最記得郭哥跟我說，高雄就不要跟著下去了，我們一定還會再邀馬季老師來。幸好我有跟去，因為馬季老師後來再也沒辦法來了，他回去後沒多久就心臟病發過世。
當時蘭姐總會告訴我們第一手消息，聽到郭哥打算邀請馬季老師來，都還不確定成不成行，我就已經興奮到尖叫，特別拜託郭哥絕對不能把第一排劃成貴賓席，至少一排一號要留給我買！其他義工聞言跟進，於是出現了台北場第一排中間坐滿義工的盛況，後來成了大陸老師來台演出的售票慣例，蘭姐都直接把這幾個位子留給我們。
馬季老師曾問郭哥，第一排是特別安排的人嗎？因為老是笑的最大聲，鼓掌也超賣力。郭哥說，不是，他們都自己買票的，聽說馬季老師很驚訝，大概沒想到他在台灣也有這麼一群狂熱粉。比起跟馬季老師的合照或簽名，我最愛接機那張照片，我跟馬季老師握到手了！歡呼撒花加尖叫！超感謝當天的攝影。
今年開始幫公司講師規劃課程，坐在後面聽他們講課，一邊思考著可以怎麼幫他們調整，也從另一個角度檢視自己的教學。
雖然每個人的教學模式跟狀態不同，但怎麼說他們用的都是我的教學系統，同樣的演練或步驟，透過他們自己的詮釋，有時也會讓我有「原來也可以用這個角度來看」的驚奇，或是驚喜於他們用的舉例比我原本的還要好。
每個人都有自己的思考習慣，尤其我總是一個人工作，很容易就會走入自己的框架裡，對於自己的愛鑽牛角尖個性，我挺清楚明白。所以以前遇到瓶頸，就會找不同老師或換個新領域學習，聽著另一種面向的詮釋，有時就能激發出新的突破或領悟。
看著他們生澀的教學，也讓我想起自己以前的模樣，雖說已無法詳實記憶，但至少會想起，自己以前也有過這麼一段，需要磨合、花時間練習、努力消化、甚至消化不良重來的過渡期。
這段時間很容易挫折，也很辛苦，我總覺得自己以前遇到很多好老師，願意無償領著我前行，在我需要的時候拉上一把。現在我能做的，也只能將我對他們的感激，回饋到我帶領的講師們身上。需要的時候，有人幫上一把手，就能少滑落幾公尺的山谷，對開始爬坡的我們來說，心總會穩定許多。
變冷了，又是到社區健身房跑步的時節。
最討厭跑步的我，在游泳跟跑步間，最終還是選了不這麼麻煩的跑步，而且跑步時可以聽書，時間過的快些。
今天有感覺到自己身體穩定許多，一年多拳擊課練下來，果然有差，兩腳平衡也好很多，肌肉力量也大多回到正確位置。加上疫情開始就認真洗鼻子，大口喘氣時，也會提醒自己記得用鼻子呼吸，呼吸方式也改善不少。
自己的身體自己最知道。當初買運動錶也是為了提醒自己，即使只運動十分鐘就收工也無妨，就這麼一點一點開始增加。
會決定跑步，是因為在跑步機上，可以專注微調每個部分，覺得哪裡怪怪的，上課時就問教練，這是我喜歡一對一的原因，我想問什麼都行，包括我不理解的學生狀況。了解了該怎麼調整，走路或運動時就試著做，直到有天感覺到不一樣為止。
今天觀摩林治療師診療，正巧是名下巴前推，也就是一般所謂戽斗的個案。剛好前陣子有位學員也是類似情況，所以今天能更仔細看見之前我沒注意到的地方，對於整個頭、臉、唇、舌的連動，多了不少理解。
我看的不是治療師手法，這幾個月下來，我很明確知道那不是我擅長的，而且對我來說，我比較喜歡告訴學生為什麼，讓他們理解並找回身體的協調，雖然我知道這種方式比較慢，無法立即見效，但因為我自己也是習慣這般學習的人，我不介意花時間，我更在意了解為什麼，不喜歡只是照做就好。當然，如果發現學生無法像我這樣，我會先試著引導他們思考路徑，還是沒辦法，才直接給方法讓他們照做。
也常有學員問我是否應該尋求醫療，情況嚴重自然得醫療協助，以矯正器來說，當然裝了在練習上會有很大的幫助，就像復健有輔具協助，也能有事半功倍效果。只是若狀況是有機會自行修正的，我就會先試著調整。就像當年耳鼻喉科醫師建議不要開刀，要我自己先控制胃食道逆流跟改善聲音，雖然花了四年時間，但也讓我對自己的聲音及身體有更多認識，更知道怎麼照顧它們。
我習慣將醫療當成最後手段，加上當年因為工作及車禍導致身體受傷後，我總會在心裡想著，如果有人告訴我這樣會受傷就好了。曾有朋友問我，如果有人跟你說了，你就會做嗎？我不知道別人如何，但我會。至少我爸小時候跟我說的那些，雖然我總會表現出覺得很煩的模樣，但我時常會練習，一直到現在都是。覺得我爸碎碎念很煩是一回事，該做的還是得做。
我喜歡科學，因為我覺得科學就是為了讓人們的生活更好。所以我喜歡運用科學方法，對自己的身體有更多了解，這樣就能減少受傷或不舒服的情形發生。不論在生活或教學，我依舊持續朝這方向努力著，因為，每天醒來身體都不會痛，聲音依舊宏亮，感覺真的很好。
早上參加香生老師告別式，第一次用公司名參與公祭，那年教室開幕，香生老師帶著賀禮出現時，當下真是既感動又驚喜，我也不過就是配音班裡其中一位學員，但香生老師總是很照顧我。
配音班結束後，每回跟老師約吃飯，總是戲稱我們班是吃喝玩樂組，我們也總是開玩笑說，其實我們來上課只是想跟老師吃飯聊天。儘管如此，香生老師都還是會鼓勵我們去試試，也總會幫我們介紹機會，甚至還會私下告訴我們要注意些什麼細節。
也曾邀請香生老師來故事劇樂部聽故事，甚至厚著臉皮拜託老師協助演員內訓，香生老師不但欣然同意，還要我們好好加油，說很開心看到我們這麼喜歡且認真在練習，也總會給我不少意見。
每月到復興電台錄音，轉眼已來到三十六集，剩下十六集。
剛開始錄音，直接把之前podcast和影片錄過的主題拿來講，還算輕鬆；來到中期，不僅阿默，連編輯都一起幫我想題目。儘管之前就把五十二個主題寫好寫滿，但今天又刪了幾題，因為內容上有重複。雖說還有幾個月時間，而且錄音當下，有時也會想到之前沒想到的內容，直接插播錄音，像AI就是臨時加的，但帶狀對我來說，一直都是種壓力。
同學會的直播也走了四十八集，但其實裡面只有四、五題是我自己想的，其他都是學員問的問題。我很早就知道自己比較擅長分析整合，不擅長創作。只要有題目給我，我都有辦法拆解跟說明，但要我想題目，腦袋就很容易當機卡死，我一直很懂自己的這個弱點，這也是當初podcast分成四個主題的原因，一個月只需要想一個主題，三十天裡生個題目出來，壓力比較不大。
一直以來，都有學生或朋友問我怎不去電台作節目，因為我就是不擅長做企劃，我會想太多！其實包括直播或錄影片也是。這個適合嗎？這會不會太難？這些會不會重複？會不會講得不夠清楚？輕易就把自己卡死。可是面對學生丟過來的問題，因為有很明確的主線，只要聚焦在一件事情上拆解就好，簡單多了。
寫書似乎也是這種狀況，要不是編輯先幫我弄出架構，要我自己整個從無到有，我的書大概一輩子也寫不出來，但是看到編輯寫的綱要，腦子裡的東西突然就有了序列，知道什麼該排在哪裡，要怎麼組合。
即使沒空運動也要多伸展，伸展可以放鬆緊繃的身體，讓聲音更清亮。
因為之前受傷，只要好幾天工作量爆量，練拳的時候，就會這裡繃、那裡痛的，Leo就會教我幾個伸展動作舒緩不適。
每位健身教練都教過我不少伸展，後來又加上祐昌教的，原本以為自己已經算對伸展挺通透了，沒想到學了拳擊，LEO帶我做了一些動態伸展，我覺得超讚的，趕緊加入伸展行程裡。但這也意味著，伸展時間增加，若認真把每位教練帶的伸展做完，差不多兩個半小時。當初買榻榻米設置伸展區，就是為了隨時能壓兩下。
今天又是到出版社寫書的日子，正巧有位催眠老師過來，要演示一小段，我詢問能不能讓我列席旁聽，最愛湊這種熱鬧了。
我是個極容易進入催眠狀態的人，之前上凌老師的課，根本都無法做筆記，因為開頭我就進去了，後面完全不知道老師在講什麼（學習偷懶的極佳理由）。蠻喜歡這位老師用運動神經來解釋表演型催眠下的一些狀態，我後來也是用放鬆及拮抗原理，跟編輯們解釋為什麼會產生這樣的情形。
我提到在凌老師課程有玩扭彎湯匙，編輯直呼怎麼可能，要我示範，只好犧牲我的叉子了。但我其實不是很愛演示，因為掰彎以後，我總是無法完全恢復原狀，最後勉強回復成這樣，還好叉子有點彎曲還是可以使用。上回扭彎的湯匙還好好收在辦公室，本來想當展示品，後來幾乎忘了它的存在，直到今天才又想起我會這個。
不過果然還是在凌老師課程上比較容易放鬆，隨便就能把湯匙彎來扭去，今天花了點時間才能專注。不過這次很明顯感覺到自己的專注程度，知道大概在什麼狀態時能掰彎，這部分挺值得好好思索。
今天來到趙哲暘醫師診所觀摩語言治療師看診，看到患者經過肌肉調整後，感受到身體狀態改變與舒適所展露的笑容，真的很感動～
感動之餘，當然筆記也沒有少做，這麼難得的機會，可以從另一個角度理解口腔肌群，一邊看著林治療師的示範，對照著上課時學員的臉部肌肉狀態，思考著相同與相異處。
今天收穫最大的，就是如何快速放鬆緊繃的顳顎關節肌群，讓舌頭回到正確位置。這部份對於發聲來說，是很重要的，也有不少學員提過有這方面困擾，我也一直苦惱於無法協助這部份，因為我自己其實也有這樣的問題。即使已經有盡量做趙醫師教的一些伸展，但畢竟屬於高使用族群，緊繃總是容易發生，今天學到不少手法跟技巧，獲益良多。
尤其聽林治療師講解咀嚼時的肌肉位置，也發現了一些之前比較不會注意的口型狀態，但其實這些也都會影響說話發聲，從這裡也理解了，為什麼會出現橫向口型過多的問題。以往雖然也會注意到學生姿勢對聲音的影響，但到今天才知道，原來長短腳、骨盆不正跟咬合也有關係！還意外知道手麻跟顳顎關節緊繃也有關係！也許前陣子找不出原因的手麻兇手就在這了，要來好好觀察；因為跟林治療師提到之前胃食道逆流，一直以為是自己壓力過大，殊不知是跟舌頭有關！身體的連動果然很奇妙～
因為伸展時不需要配合發聲練習，於是祐昌在幫學生練習伸展，我在旁邊偷練習剛才祐昌示範的瑜珈磚盤腿正座。
每回祐昌來就會分享一些新東西，我也多學一點。畢竟寫在發聲書裡，以及發聲課這半堂教大家的這幾個動作，當年我練起來可是超級驚艷。原本受傷後時不時就會痠痛的腰，電腦使用時間過長就會痛到爆炸的右肩，甚至還會引起偏頭痛。忍著伸展的不適連續做了兩週後，人生突然又回復美好狀態，長久困擾我的肩痛、腰痛消失了，雖然偶爾還是會不舒服，但已經很少疼痛，這麼好的東西，當然要推薦給學生們，希望大家都能學會如何好好照顧自己的身體跟聲音。
把伸展、健身加入發聲課，就是不希望再有人跟我一樣，當年用一年半搞壞身體，卻花了十二年復健練回來。但聲音要好，身體就得好，就像醫生說的：「別人不在乎他們聲音變低變啞，可是你在乎。」，對，我超在乎，因為我太愛我的聲音，所以只能練了，繼續努力償還健康債。
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今天又是到復興電台錄節目的日子，阿默說今天錄第十三集，我訝異的發現竟然才十三集，但想想今天錄的是四月節目，三個月十二集也很合理。
剛開始做PODCAST好好說話單元時，總覺得要把一個主題講到十五分鐘好困難，但這幾個月一次錄四集，強迫自己一個主題就是得想辦法講十五～二十分鐘的密集練習下，從一開始得先想好要從哪幾個角度切入，到今天錄音，幾乎沒什麼太多遲疑或停頓，每集都超過二十分鐘，我果然是聊天系的，有人陪聊就能一直講一直講。
主要也是有阿默幫忙，我自己一個人錄音時，總會「想太多」。這樣會不會太重複？會不會像在胡言亂語、鬼打牆？這些東西適合說嗎？這樣會不會離題太遠？我每次跟阿默提出這些擔憂，他總會告訴我內容沒問題，還會跟我說一些他們在錄製廣播節目的狀態。在這幾個月的調整中，自己覺得我也開始有點廣播人的樣子了。
預計一年五十二集的節目，已經寫出四十幾個主題了，不過我也不擔心。像這兩次錄音時，總會突然有主題靈感浮現，臨時又增加或穿插進去。以前總會覺得，聲音的東西講來講去不都長一樣？擔心都是同樣的練習或一樣的內容，可這十六集錄下來，雖然許多練習是重複的，卻能應用在不同方向上。發現能夠分支或討論的內容，比我想像的多很多，很多時候，其實都只是自己在困住自己而已。
很感謝自己當初沒太多猶豫就接下這個工作，對我來說是個新的嘗試與學習，而且人在壓力下，總能發揮無限潛力。
停辦了兩年的聲音同學會回娘家講座活動，請到世界民族音樂歌手李若菱，帶領同學們找到自己的共鳴，感受聲音的共振！
為什麼聽某些歌曲或聲音會有被「打到」的感覺？什麼樣的聲音才是有力量的？怎麼找到自己有共鳴的好聽聲音？兩小時的講座裡，直接讓同學從實際演練中體會並找到自己的聲音感覺，而且示範了許多高難度的歌唱技巧，讓大家對自己的聲音有了更多的體悟，收穫滿滿！
從小我就很喜歡觀摩別人打牌、玩遊戲，甚至聽別人聊天，聽著自己不太了解的東西，可以學到很多。
昨晚到同學家聚餐，觀摩他們打麻將，因為有位高手跟我一樣在旁觀看，邊看牌局邊聽他們對話，對於怎麼打麻將，又多了些概念。小時候看長輩打牌，只知道看牌面組合，發現自己現在看得更全面，也更聽得懂他們說什麼了。
尤其後來學戲劇、配音這些藝術類課程，觀察就更為重要了。每位同學練習時，我都會觀察老師怎麼修正他們，思考他們的聲音跟我的不同，試著聽出我們跟老師之間的差異。每回發現自己又多聽出一些不同時，就知道自己又進步了一些，又多了幾分練習動力。
當年剛開始當助教，除了觀摩老師怎麼教，我也會注意他們怎麼跟學生互動，還會記住每位老師的教學習慣，只要他們出現眼神或手勢，我就會知道他們想做什麼，在開口前先幫他們處理好，這樣老師們就會讓我跟課，我就能學更多東西，有機會看到之前沒發現到的細節。
因為文彬老師對教學程序很要求，沒有照他的方式走，是無法幫他代課的，所以那時我是直接把他的教學方式背下來，讓他下節課回來時，不需要重新教，頂多幫學生調整細節就好。因此我當時教快板有兩套模式，我自己的教學方法，只在我的班上用，幫文彬老師代課，就會切換成「文彬老師教學模式」。也因為需要同理成文彬老師的教學方式，所以回到助教身份時，更能看出我跟老師的差異，只要發現文彬老師輕鬆能做到，我卻無法教會學生的地方，下課我就會直接問，文彬老師就會教我那些我沒注意到的細節。想念那些年可以一直問的學習時光，前面有個怎麼也追不上的車尾燈感覺真好。
