今天的學生的困擾是，無法控制自己的音高？有時聲音很高，有時卻又很低，說話跟唱歌聲音也不太一樣。
每回我問學生，知道自己說話的時候，身體做了什麼？或是說話時臉動的方式跟我有什麼不一樣？他們才會發現，從來就沒看過自己是怎麼說出聲音的。
我們從小聽著聽著就學會了說話，說的好不好、對不對，其實也不是太重要，只要沒有不舒服，通常也就這麼說下去了。對於本來就會的事，因為太理所當然，反而容易被忽略。
就像學新語言，要了解字母、發音、文法；學新樂器，要了解指法、音階、曲調。學習新事物，通常都得從頭學起，發聲課，也就是帶著大家「從頭認識自己的聲音」。
要從頭認識聲音也不是容易的事，畢竟都錯誤使用這麼多年，突然要改成正確方式，就不會說話了。一開始最常聽到的就是「好難」、「完全沒辦法控制」、「這樣講話也太奇怪」。
發聲課又要改版了。
2011年學了聲樂發聲基礎後，第一次試著放進教學中，是在救國團聲音課，兩小時課程裡，已不記得發聲佔了多少內容。
2012年3月，試著發展成兩小時課程，學生反應跟學習效果都不錯。於是同年十月，開發出第一版四堂八小時的發聲課。當時的助教芯怡，成立了聲音課後學員社團，就這麼一路來到現在。
2014年衍聲成立，依舊延續著四週課程，只是內容持續修正。2018年，發現時常遇到學員掌握不到身體力量，總在重訓課跟教練討論，如何讓學員理解核心穩定。後來索性將發聲課改成五週，增加一堂體適能，果然後面幾堂，學員聲音穩定性提高許多。
2019年，請祐昌指導故事劇樂部演員京劇身段時，祐昌帶大家操作他每天在練的伸展，我練了幾週，之前的肩傷、腰痛都好了！這麼神奇的功法，自然也是要分享給學員，伸展完再練體適能，學員展現出的成果更佳，六週課程成形，直至如今。
發聲課我最喜歡的事，就是觀察學員的轉變，而且還能光明正大的看。
看著他們原本平面的臉變立體，看著他們緊繃的身體變柔軟，聽著他們的聲音變厚實。前推削尖的下巴不見了，眼神變得柔和明亮了，整張臉會動了。
雖然學生不一定感受的到全部改變，因為有些變化還很微小，是因為我常常在觀察，也看習慣那些細微的地方，加上隔一段時間才見到他們，所以比較能感受到改變。
我也很喜歡觀察自己的改變。小時候的我很愛照鏡子，但有一段很長的時間，我很討厭鏡子裡的那個自己，所以沒有發現自己變得不一樣了。
直到那場車禍之後，為了讓身體恢復，不得不重新開始知道自己的身體在做什麼，後來上了凌老師的身體流，才找回對自己身體的感覺。
每次看祐昌帶孩子的身段課，總是深感佩服，即使學生唉唉叫，或苦著一張臉，他也有辦法讓這些孩子願意繼續跟著做下去。
看著孩子練身段其實很有趣，儘管每次換個新動作，總要嚷一次「這也太難了！怎麼可能做的到！」，但只要完成動作，臉上立刻露出燦爛笑容問老師，我很棒吧～
有苦著臉從頭練到尾的；也有秒懂老師教什麼，立刻跟上的；更有說我懂了，要第一個示範，結果總有動作出錯的。唯一共通的是，練功時直喊累，要坐著休息，真讓他們休息，又在地板上練滑壘，甚至滾來滾去，完全看不出疲態。
久久見到學生一次，總會有些驚喜。
四年前第一次見到他，因為工作、生活上不太需要說話，所以聲音很小，回應也總是簡短就句點，講話時甚至還有些退縮感。
上完發聲，沒想到他還報了表達，儘管工作上也不太用得到，但他就是想把說話練好。因此除了上課，也會來參與故事劇樂部演出，演後練習時，總是十分投入，退縮感慢慢消失了。
去年突然跟我說，他報名了公司唱歌比賽，我已覺得驚訝，沒想到他竟還參加地區比賽，在幾百人面前唱歌。那個安安靜靜，不太主動跟人說話的學生，竟然就這麼站上大舞台，還跟我說，雖然有些緊張，但有種興奮感。似乎有什麼開關被打開了。
我非常樂見他參加歌唱比賽，畢竟唱歌需要的穩定力量較大，幾個月不見，他的共鳴更穩定，聲音也更有力量了。雖然還是文文靜靜，說話簡潔，但聲音已經判若兩人，看著他這些年的聲音變化，覺得有些感動。
FB跳出七年前動態回顧，剛才看到忍不住又笑了。超愛小孩的這些神回應，這也是我很喜歡跟孩子們聊天的原因。
一般這麼問，大部分得到的回答都是，安親班也有功課、上很多才藝班、我比較想打電動，之類的答案，但偶爾總會來個這麼有哏的神來一筆，完全不需要編排。
可能因為我自己不太擅長這種意料外的包袱，所以特別欣賞這種機智與幽默，這也是喜歡聽相聲的其中一個原因。
從小我就是個想太多的孩子，很怕錯，擔心跟別人不一樣會很奇怪。小學一年級時，老師問大家次數的「次」怎麼寫，老師覺得我應該知道，就要我在黑板上寫出來。
有位學生容易陷入焦慮情緒，第一次上課時，一度情緒失控，花了點時間才拉回來。
這次有了心理準備，從他進門開始，我就盡可能維持穩定聲音跟他對話。通常為了讓學生比較放鬆，我會讓聲音輕鬆活潑一些，上回就是太以一般狀態跟他相處，才沒能在第一時間把他情緒穩住，這次可不能再犯同樣的錯。
平時就已經需要集中精神在學生聲音狀態上，面對他更是拉高兩倍以上精神力，唯一能依靠的只有他非常相信我這件事。除了高度控制聲音，對話內容更是需要隨時調整斟酌，慢慢讓他散去從外面帶來的焦躁，回復平靜。
離開教室前，因為又要出去面對外界，他的呼吸急促起來。想起前幾天讀的那本精神醫學專家寫的書，裡面有提到一個挺不錯的呼吸法，我稍微簡化了一下，讓他試著執行，果然呼吸不再急促，儘管還是焦躁，程度上減緩許多。
對於今天自己的表現還挺滿意，雖然上完課覺得腦力耗盡，我也知道他的狀態不是我能處理的，但也許能藉由他對自己聲音的執著，緩解掉一些，剩下的，就只能靠他自己了。
學生看到我，最常說的話就是「我這陣子有點疏於練習」，覺得聲音又變糟了，好像回到原來的樣子。
今天的學生一進門也是這句。但我聽來聲音變高不少，會覺得變糟，是因為尾音還是習慣壓著的關係，其實也就剩下巴還沒搞定而已。跟一開始來的時候相比，臉比較立體了，舌根有力了，肩膀也放鬆許多，完全在練習預期進度中啊！但也能理解學生會這麼感覺的原因，因為他們把期望值設定的太高了，我當初剛開始練習的時候，也總有這種沮喪感，但練聲音就是急不得啊！尤其他期望的聲音狀態，已接近專業級變聲。
雖說他的原始音高並不低，要轉成高音女聲不算非常困難，但也是具有相當難度的了。因為肌肉協調狀態已經穩定，加上他的感受度挺高，今天試著讓他做身體重心轉移，要他把重心從肩膀放到腰上，果然之前搞不懂我在說什麼，今天已經能做到了。
再利用舌頭彎折方式，打開後口腔，讓重心轉移後的聲音更容易找到呼吸通道，挺好的。邊切換著自己男聲、女聲的狀態，邊思考著能怎麼幫他調整。由於這學生幾個月總會回來找我一次，雖然常嚷著很難掌握、也不知道自己在練什麼，但因為聲音是他現階段目標，所以都會照著我給他的功課作，教起來挺有成就感的。
看著他從剛開始無法在我面前練習、容易焦慮，到現在對自己越來越有信心，挺開心的～尤其他練習的內容，已經是一般學員不會練到的部分，對於怎麼幫他更前進一些，完成心目中想成為的那個自己，我很享受這樣的過程，也很期待他練成那天的到來。
朋友說九十七歲阿嬤自從中風後，說話、吃飯常嗆到，講話聲音也不清楚，問我能不能上樓幫阿嬤看看。
上樓的途中，心裡小劇場已經開演，難道是因為中風後身體虛弱？還是肌肉力量退化？有點擔心不是我能處理的情況，但反正就先看看吧。
結果擔心整個多餘，阿嬤健康狀況挺好，不論身體穩定度，甚至臉頰力量都很不錯！內心讚嘆阿嬤好棒棒～
正好阿嬤在吃飯，趁機坐旁邊觀察，發現阿嬤都用門牙磨咬食物，跟之前趙醫師與林治療師提到的狀況很像，整個下巴到脖子用力方式都偏差了。
詢問後才知道，阿嬤下排臼齒沒了，所以都只能用前側吃東西。既然這部分不是我能處理的範圍，那就從擅長的說話部分著手吧！照理下巴位置回正，就能找回正確力量了。
在做臉部肌肉訓練時，我都會帶瞠目練習，也就是練眼睛。
許多同學聽到眼睛也要練，都覺得訝異。但眼睛除了帶動情感，也能讓聲音飽滿穩定，尤其面試等需要展現自信的場合，更是一定得練眼睛，瞠目一開始是拿來面試教學用的，後來才發現對發聲也很重要。
加上現今手機、電腦等3C產品盛行，我們大多在看近距離事物，眼睛訓練之於聲音更顯重要。
瞠目說好練，真的也挺簡單，畢竟說話時，眼睛只需要支撐的力量，過度用力或放鬆都不好。但也因為只需支撐的微小力量，所以有些同學不太容易感受跟體會。
雖然我已經微調過好幾次教學方法，試著要大家感受眼珠被拉住的力量，但還是有些抽象。昨天福至心靈，要學生看向遠方大樓頂的物品。為了看清這麼遠物體的細節，眼睛就必須出力了，學生說原來是這樣的力量啊！
學生問一天建議的練習量是多少，他想知道需要練多久。我告訴他重點不在練習量，是在練習時能不能知道自己在做什麼。
學生疑惑的說，練久了也沒辦法習慣嗎？當然練久了，身體會習慣，但我們在說話的時候，不會只有一個樣貌。可能會站著、坐著、面對螢幕，甚至邊走邊說或蹲著說話，也曾有學生說需要盤腿或跪坐的。
就像有些人唱歌聲音很好聽，卻無法用在說話上；或是身體協調很好，卻沒能在說話時運用運動時的協調，即使練習量很夠，也都已經達到需求，不會轉換也是枉然。
所以我們必須像不倒翁一樣，知道怎麼讓自己永遠保持說話時的平衡，瞭解身體在說話時的運作原理，才有辦法讓聲音隨時保持穩定。
當然練習量還是挺重要，只是不能只有量而已，更重要的是質。
有時候覺得自己就是很愛沒事找事，明明這週兩個營隊，已經忙到焦頭爛額，在週五最忙日的晚上，還辦相聲欣賞會，到底是有什麼問題？
因為相聲欣賞會都在每月第一週，當初就很順的這麼排下來了，七月暑假還有記得暫停一次，但冬令營這幾年才開辦，完全沒注意今天整個連三，導致從進教室開始，除了中間各半小時的午餐、晚餐空檔，從早到晚幾乎無縫接軌，送走一班又接一班。
晚餐還是請三爺幫我外帶的，他看到我買的量，說我也吃太多，但現在這時間其實又餓了，今天體力、腦力消耗實在太大。
通常第五天課程結束，就會將桌椅搬進小教室，擺好成果展隊形，攝影機定位、調燈、製作節目單等資料，尤其說畫還得擺放孩子們作品，並拍照存檔。但今晚有相聲欣賞，所以全都不能動。幸好活動結束後，有三爺、德官、大紅，還有兩位常來的小伙伴相助，才得以在十點半順利完成。
唯一慶幸的是，寒假只有兩週，明天成果展結束，冬令營就落幕了。但也因為下週就過年，除了忙營隊事務，還有不少行政事務需要處理，心中默默告誡自己，下次相聲活動若撞冬令營，一定要記得比照暑假，停辦一次。年紀大了，真的無法再這麼虐。
這次說畫故事營的孩子們都挺乖巧，只有一位比較躁動，今天開始練習說故事，擔心他在其他同學練習時坐不住，特別去關心他的狀況。
因為他沒有把故事內容寫在講義上，我以為他還沒準備好，就請他講一遍給我聽，沒想到他竟然講了一個很長很完整的故事，裡面有非常豐富的人物跟劇情，讓我挺驚喜的。只是就像大多孩子一樣，希哩呼嚕一長串說出來，好些內容都聽不清楚。
我稱讚他故事講的很好，他對自己的表現也挺滿意，我告訴他，如果只是這樣說出來，大家聽不懂好可惜，試著教他斷句切詞抓重點，沒想到他做的挺好，尤其第二堂課加了動作後，幫他把動作放大、放慢，整個節奏層次更清楚了。
低年級學生多以單句呈現故事，偶爾會出現一位能講出豐富內容的孩子，只是對於節奏層次掌握，無法像中高年級這般精準。但這孩子不但能把我教他的聽進去，第二次聽他敘述，故事又更有結構了。
原本第一天練習很躁動的他，今天坐在台下聽同學練習時，竟然都乖乖坐好。對於他的轉變，我挺驚訝，也許他真的蠻喜歡說故事的。他講繪本故事給我聽的時候，神情很認真，像是個小導遊，專注介紹他每一頁畫了什麼內容。
今天推門進教室嚇一大跳，只見孩子們趴在地上製作繪本，他們說這樣比較有靈感，創作起來也比較舒服。
還好營隊開始前我有拖地，玲瀞老師卻說，就算我沒拖地，小孩們應該也不會介意。這還是第一次有孩子趴在地上做繪本的，幸好我們教室夠大，二十坪空間，十二個孩子一人也能分到一坪多，趴著把畫筆、色紙材料攤開一地也無所謂，也算是我們教室特色。
已經不知道多少人問過我，為什麼我們要用這麼大的桌子，如果換成小一點的桌子，不就可以容納更多的人？問題是，我從一開始就以最大人數二十人在規劃，從來沒有打算開大班。
低年級孩子們分成三組玩桌遊，希望這種和樂融融景象能持續一整週。中年級雖然也玩桌遊，但只要有孩子拿出手機，圍觀手機就會比桌遊人數多上許多。而高年級跟國中生，大多是玩自己手機或睡覺居多。
教室就這麼點大，下課時又不希望孩子奔跑、跳躍，以免樓下鄰居不時上來關切。以往大多數孩子會聚集書櫃前，看故事書或繪本。這兩年看書的孩子少了，拿手機的孩子多了。桌遊至少是種團體活動，能增進人際互動，所以下課時間，我總會主動拿桌遊招呼他們遊戲。
看孩子玩桌遊其實挺有趣，看著他們如何跟其他人互動、達成共識，常有出人意表情況發生。我們通常在旁避免因意見不合產生的推打爭執，不太干涉他們，孩子們總會找出自己的遊戲順序及規則。只是偶爾看他們光猜拳或討論玩法，就去掉一半下課時間，還是會忍不住提醒一下，以免還沒玩到又要上課了。
而且明明是同個遊戲，每班都有不同玩法，有時一開始會聚集很多人，有些只是在旁觀看不參與。每節下課不一定是同樣的人一起，有些會換到另一個遊戲區，或是乾脆又回到書櫃前看書，也可能坐在位子上發會呆，才又去各遊戲區參觀。
時間太忙、練習感覺不到效果、不知道要怎麼做才正確，沒練習的理由總是很多。我可以理解這些狀況，尤其是短期課程學員。雖然我覺得自己有盡量簡化練習方法了，但似乎對他來說還不夠簡單。那就再簡化吧！盡可能幫他設計出最簡易的練習方法。
寒暑假最累人的，就是面對一群學習動機不強的孩子。總得絞盡腦汁思考，如何讓他們覺得有趣，至少也要讓他們願意配合。大部分找我上課的成人，都有蠻高的學習動機，但偶爾還是會遇上動機弱的。
雖說我對於喜歡的事，學習動機總是特別強，但畢竟很多時候，還是得做不喜歡的事，這時也得安撫那個不想學習的自己，用各種方法增強意願，有時甚至得交換條件。
大概是時常這麼對付自己，所以對於學生的這些模式，也習以為常。尤其這幾年，總是在強迫自己學很多不喜歡、不擅長的技能，跟自己盧久了，教學面對學生時，耐性也增加不少，畢竟比我自己還難搞的學生也不是太多。
教學有時挺像一面鏡子，從學生身上，可以看見自己的很多面向。當我發現那就是某個狀態的自己時，就比較知道該怎麼跟學生對話與拆招了。
每年營隊總有家長詢問，為什麼我們沒有開設群組，讓他們掌握孩子學習狀況。我總會在成果展那天，跟家長說明這麼做的理由。助教們反應，應該要在行前通知裡，就先寫進去。
我們的課前通知除了交通、地址，注意事項就列了十七條，再加上這段說明，感覺像是閱讀簡章，會不會太多了一點？這麼多字，家長看的下去嗎？雖然內心碎念著這樣的疑問，但還是寫了文情並茂的一小段說明。
我一直覺得表達需要的是「孤獨的勇氣」，因為必須一個人站在台上面對群眾，所以就該自己一個人完成整個程序。每次課堂上有人忘詞，台下總有好心孩子馬上出聲提詞，我總會提醒他們要給台上同學時間，因為這樣會產生依賴，緊張忘詞的情形就會一再發生。
當台上的同學發現無法依賴任何人，臉上流露出的驚慌失措，就像被全世界給拋棄了。這時我會給他們一點提示，或是請他們重新再順一次稿，說明萬一忘詞可以怎麼處理。重複幾次後，雖然還是可能會忘詞，也依舊緊張，但不這麼慌亂了。
我其實也只是讓學生理解，怎麼在台上幫助自己。畢竟很多時候，我們都得自己想辦法解決問題，學表達其實也就是學習自己解決問題的能力。
今天睡醒，昨天結業的孩子們，他們排練跟正式錄影的模樣，不論是極大反差還始終如一的個性，突然如電影重播般回到眼前。思緒又自行開展，如電腦數據庫分析著與他們相處的情況。
小孩真是讓人又愛又恨的生物。總會翻白眼於他們的暴走不受控，每每令人身心俱疲；卻又很愛那未完全社會化的真實性情，尤其從兒童轉青少年的這段過程，超有趣的。原來我以前也長這樣啊！看著他們，我總會這麼想著，彷彿從主觀視角跳出，重新認識自己。
當年聯考原本想念獸醫、動物或心理系，最後卻進了植物領域。大一人際關係通識課，請了心理系老師來上課，第一堂，老師說每週都有作業，但他不會檢查或評分，可是只要我們做作業，學期結束會有很不一樣的發現。我每週都很認真完成作業，即使沒有任何人在打分數，因為我想知道會有多不一樣。
其實已經不太記得作業是什麼，但有一題讓我印象深刻。課在週一，那次到週日傍晚，我都還沒做作業，因為要找個人說一件絕對不能讓別人知道的秘密，這作業讓我非常恐慌跟焦慮。
我把所有認識的人想了一遍，最後找個理由到同學宿舍聊天，東扯西聊了三小時，還是說不出口。直到同學準備睡覺不得不離開時，我才問他做作業了沒，忘了他怎麼回答，只記得我說我得完成作業，就把秘密說了出來。果然他很驚訝，但他的表現，出乎我意料的有些淡然。
每次遇到聽力比較弱的學員，我總可以感受到自己的焦慮。若學員體感還不錯，能感受身體力量的改變，會稍微讓我安心一些，但若體感也不是很好，我總得先穩住自己的心，專注在該怎麼找到適合方法上。
若學生跟我一樣是急性子也就還好，但萬一是不怎麼愛說話，或節奏溫和緩慢的人，那就是個考驗了。以前的我，甚至會覺得這是種煎熬。
語句間空拍過長，我就會擔心是不是要冷場了，所以時常搶話，或自己一個人說不停。記得第一份工作，有位同事就是屬於極致溫吞型，每次跟他討論工作，總會莫名煩躁，有著想大聲吼叫的衝動。但也挺感謝他的，因為在這三年多時間裡，我一直要求自己要有耐心聽他說完，還有要給空隙跟時間，讓他有機會說，不斷練習讓自己慢下來。
後來當了講師，用很多方式讓自己慢下來，甚至會盯著運動錶上的心跳，藉由讓數字變小來調整呼吸。放慢這件事，對現在的我來說，都還是件需要經過控制，才能達到一般人覺得正常標準的事，尤其在沒睡飽、工作量大的時候，更是要很有意識才能維持。
遇到跟我同型的，上起課來自然開心，對頻容易，但若遇到溫和型學員，也是調整跟檢視自己狀態的好機會。看似專注認真的當下，其實內心有個我，不斷在「指揮交通」，一下提醒自己慢下來，一會則緊張大喊，停！讓學生思考一下！不准說話！
