邱小蛙聲音玩樂窩

發聲第三堂課，慣例確認學生前一堂的練習，學生提到，維持臀部兩點、收小腹後，的確感覺身體力量比較穩定，運動時也輕鬆許多，只是為了「把肚子放軟」，都會變得彎腰駝背。

我帶他做了第一堂的貼牆練習，把上半身「拉正」，再加入縮小腹、提臀的核心穩定，最後放鬆胸口，身體就挺直了。
而且是放鬆的挺直。

這是學生在第二堂發聲課常有的疑惑，主要是把肩頸的前傾彎曲，誤會為「腰需要挺直」。也就是，該「回正」的是脖子，我們卻挺直腰，導致腹臀肌無法順暢運作。

許多發聲課學員，即使有良好運動習慣，也會出現過度挺腰的問題，就是誤解了該「拉直」的位置。

腰必須保持放鬆的靈活度，才能讓核心肌群力量幫助呼吸，肩頸的放鬆、回正，則是打開呼吸道。

腰過挺緊繃，會導致核心力量發散，呼吸道又變狹窄，這時不用力說話，就無法將聲音送出去，聲音自然就會過重、太大聲。

若姿勢不對，即使有運動維持肌力，仍容易感覺說話很累，或是說話時肺活量不足。

發聲課的前三堂，就是為了打開呼吸通道，讓該用力的地方用力，該放鬆的部位放鬆，才能用最小的力氣，說出最大的音量，這樣即使環境吵雜，或長時間說話，也不再容易疲累，說話自然就變輕鬆了。

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