學生傳訊息來，說這幾天有些沙啞，想知道是不是說話方式出了什麼問題。聲音聽起來跟之前出現的情況類似，整個卡在喉頭，肩頸感覺前傾嚴重。
詢問了一些近況，請他先貼牆緩解。幾分鐘後，他說有將肩膀向後，但聲音好像沒太大差別。肩膀向後是我之前教他，在工作時快速緩解用的，畢竟工作時，總不能重要事情講一半跑去貼牆。
肩膀向後只能打開胸口、避免聳肩，但對於脖子或其他偏差是沒有改善效果的。牆壁就像一把尺，能夠協助找出身體偏差。因為生活中有太多讓肩頸偏差的事物，尤其是手機。
前陣子準備搬教室時，我的背突然異常疼痛，醫生提醒我駝背很嚴重，才驚覺因為忙碌，又忽略了自己的體態。後來開始打包、搬家、整理，每天回家都至少伸展半小時以上，隨時隨地也都會提醒自己，有意識的將力量放到背部，避免又因為勞累，產生肩頸偏差。
每天用手機電腦、睡眠不足、身體勞累、運動量減少，都是肩頸偏差產生的原因，一不注意，就很容易讓聲音壓在喉頭，導致說話吃力或喉嚨不舒服，真的需要時刻注意，半點都不能馬虎。
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