邱小蛙聲音玩樂窩

最近上課的學生，身體都很緊繃。不過也不意外，畢竟會來上發聲課，大多數都是身體緊繃造成的。

原本身在網路世代，肩頸不正或容易緊繃，就是所有人的共通問題，加上疫情這些年減少外出，許多人運動量減少，甚至幾乎停止運動，身體的僵直、緊繃度又提昇了一個等級。

最常見的問題，就是過度抬頭挺胸，這部分不論大人、小孩都很常見。為了讓身體挺直，沒發現是胸肩前傾，反而過度弓腰，導致核心力量上不來，也就是無法正確使用腹式呼吸，自然就影響聲音。除了影響呼吸，身體重心也會從下半身轉移到上半身，導致聲音發散。

若以數字量化來舉例，假設說話使用的力量是5，弓腰減弱1、肩膀減弱1、下巴減弱1、臉頰沒力減弱1，等於到嘴邊把話說出來，力量就只剩1。若我說話的力量是3，肩膀減弱1，出來是2。這也是為什麼看起來好像我沒在用力說話，聲音卻比學生清楚的原因。

發聲課有大半時間，都在幫學員解開錯誤用力的小腹，以及過度緊繃的腰，並透過照片對比，讓學員理解彎腰駝背不是因為腰，是胸肩前傾造成。

我們誤會腰很久了，這幾天努力推行收小腹、解放腰運動，希望讓大家對正確體態有更多認識。

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