邱小蛙聲音玩樂窩

有些學生上發聲課時，會提到自己在練唱歌，但有些瓶頸無法突破。來到最後一堂課，聲音集中跟呼吸圈，我會請他們找一段覺得不好唱的歌，讓他們練習。
第一次試通常還是卡住，因為習慣性把聲音拉高、轉假音，或是覺得自己唱不了，把聲音收回去 。這時除了幫他們調整卡住的狀態外，還得精神喊話，雖然還是半信半疑，但學生依舊會試著照做，畢竟前四堂課的練習，都有出現效果。
當他們發現自己輕鬆把之前卡關的歌唱完時，總會露出驚訝表情，與此同時，除了突破唱歌瓶頸，說話位置也往正確方向前進許多，因為唱歌需要用到比較多協調與身體力量，這也是我會用唱歌帶呼吸圈的原因。
現在除了呼吸圈跟拋球，還會加入舌頭幫忙協調呼吸，這樣即使身體不動作，也能維持聲音準確度。
唱歌、說話本就同源，只是程度差異而已。
有些人唱歌好聽，說話卻無法掌握，是因為唱歌力量較大，轉換為微小的說話力量時，容易拿捏不準。
但因為發聲課前四堂，已經將整個身體協調打掉重練，經過一個多月的練習，第五堂課才有辦法協調拋出聲音，找到自己最舒服、輕鬆的說話，甚至基礎唱歌方法。
會說話不一定會唱歌，會唱歌也不一定會說話，但只要知道自己說話、唱歌時，身體在做些什麼，說話、唱歌都不再有偏差、走音問題。

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發聲訓練 發聲課程 聲音技巧 說話好聽 說話輕鬆 講話不費力

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今年冬令營這兩班，都挺讓人省心的。
一班是認真指數很高，每個練習都照做，教的很開心；一班則是愛演，加碼的情緒、驢叫一個不少，觀眾都笑了。這班有位同學，第一天說話像開高鐵，不僅含含糊糊，速度還極快，成果展演出依舊比排練時稍快些，但有記得我提醒的，每個轉換要穩住才講，靠著這幾個段落停頓，加上角色情緒有出來，整體節奏還行。昨天我就有些小驚艷，第一堂課的故事練習，他主動說要第一個上台，而且出現跳躍式進步，整體穩定許多，跟前幾天判若兩人。今天排練走過一次台後，我讓他們兩兩練習，他不但積極拉著搭檔演練，還會協助對方調整內容。其他組中間還會夾雜些許閒聊，就他們最認真，兩人輪著不斷演練。他練了三遍，搭檔兩遍，完全不需要我操心，超感人。這兩班都算是排練跟演出沒有相差太多的。
通常從週四開始，大概就能看出成果展演狀態，願意靜下心來、一次次不厭其煩練習的，通常不會有太大失誤，細節也能展現出來。原本就穩定、願意學習的孩子，最後有不錯表現不算太意外，但有些一開始看似沒跟上，卻在後面大爆發、讓人耳目一新的慢熱孩子，總會讓人印象深刻。

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口語表達營成果展演，一直都是給成語故事。
除了角色鮮明、具故事性，可以訓練表達邏輯外，拗口字句也能練習改稿，將字句口語化。拿到畫蛇添足的同學說，這故事結論是不是應該改成，不管誰先畫好，只要搶走就他的啊？而且畫蛇為什麼要畫這麼久，這些人感覺好傻。旁邊的同學也立刻在講義畫出一條蛇，蛇不就這樣簡單畫畫就好？學生又問，小棍能不能改成毛筆？我説那時的筆墨可不是一般人能用的，那可還是個刻寫在竹簡上的青銅時代，儘管有鐵器，仍然是奢侈品。正巧最近在聽一部穿越到戰國末年秦朝的有聲小說，裡面的主角提到，突然來到古代，最痛苦的就是不能天天洗澡，每個人身上都有股怪味，窮人連買衣服都是奢侈，更別說吃肉了。
不但得找理由說服家人把水煮沸來喝，任何在現代有電腦、機器代勞的事，全都得自己做，進個城就能把腳磨出水泡來。同學們，我們不能用現代幸福又便利的生活，還有從小就出國到處玩的價值觀，看兩千多年前的古人啊！那時的人別說出國，可能一輩子都沒離開過自己住的村子，平民也沒機會讀書識字。別說網路了，光是沒水電瓦斯、便利交通工具，就得適應好久。
有同學接話說，而且沒有衛生紙可以用！真的，想到得踩在大糞坑上蹲廁所，就足以讓使用沖水馬桶的現代人卻步，就算是繁盛的唐朝還是法國，也沒現代人過的滋潤。

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今天忍不住用一些時間，教學生怎麼拿筆。
我自己其實也沒有拿得很標準，但除了一位有在打籃球的學生，握筆力量比較正確外，其他孩子的手掌都綿軟無力。
儘管這屬於快板練習範疇，不是口語表達營教學內容，但這班手掌無力比例也太高，看看時間足夠，便帶他們轉換手部力量。
第一天練習繞口令，其實就有講到一部分，不過只是以手掌模擬舌頭而已。
主要是幫他們放鬆手指跟手腕力量、重建手掌肌力，這是練快板的基本功，當年我也是學了快板後，才理解怎麼正確使用手掌力量。
以前拿不住籃球，一來手小，二來用力不對，所以總覺得籃球很大、很難拿穩。
前些年住在河濱公園旁，離籃球場很近，便買了球，運動兼曬太陽。大學畢業後就沒再摸過籃球，再次拿起籃球，突然覺得球變小、變輕，也容易抓握了，後來才意識到，是手掌用力方式改變的關係。
這幾天一點點改變孩子的身體用力習慣，看著他們身體重心逐漸正確，臉上蘋果肌開始動作，有位同學甚至走路姿勢都改善不少，也算是這營隊的小小附加價值。

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今天來了位高功能亞斯伯格症學員，在聊天過程中，觀察到聲音會不清楚，是由於狀態都在低張、高張間轉換，沒有中間模式；二來因為不太與人對視，較難意識到「交流」這件事，導致聲音有時會突然變成模糊自語。
發現他與媽媽並沒有交流問題，有時都要貼上媽媽的臉了，但這也是缺乏「交流」概念的展現，也就是抓不準人際界線，比較不是我能協助的部分，便試著從肌肉協調著手，讓只有極端波動的狀態，緩和下來。
因為說話時臉頰不太動，聲音也偏前方，背肌也幾乎怠工，力量都集中在肩膀、胸口、額頭。便先帶了抬臉頰練習，讓聲量增加兩倍，再將力量放在嘴巴後方，讓聲音飽滿，脖子、下頦線條也恢復了。
高張狀態時，眼睛會過度睜大，肩膀也像墊墊肩般的高聳。
運用瞠目練習，讓眼神轉柔和，再貼牆放掉肩膀力量，感知背肌。
每個動作很快就學會，就連臉頰肌、背肌感知，都迅速掌握，學習不是問題，重點在能不能持續練習跟維持，這部分就只能請爸媽多費心了。
這是第一次仔細觀察高功能亞斯，看到很多以前未曾注意過的狀態，對於之前物理治療師講座提到的高低張，有了更明確概念。
不禁想起以前跟視障學員的互動，以及那次與漸凍人、聽障學員的初次接觸，總推著我轉換不同視角思考，不再偏頗遵循單一線路前行，試著重組每種可能，試圖找出適合的練習的方式。

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人少的好處，就是基本功可以悠閒慢慢練。以前都得擠在第一天完成，無法練的很細緻，儘管也是一個個確認調整，但只能抓個大概。現在光咬個壓舌板，就能要他們好好觀察嘴唇、舌頭、下巴，用上二十分鐘，都不會超時下課，還能針對每位學員狀況開個人功課。以往帶完繞口令，雖然口型、斷句換氣都對了，但舌頭總是差上那麼一點，利用壓舌板輕壓舌尖，讓他們感受舌根的後推跟用力模式，就能輕鬆解決這個難題。舌頭對了，語速控制就簡單多了。
再搭配聲音集中、拋球的拋向遠方呼吸換氣法，幾乎第二天開始，語速都會被迫慢下來，不像過去到第五天都還得提醒停頓。原本拗口的繞口令突然順暢起來，也多少增強了練習動力，挺好。
兒童一對一發聲指導、兒童語文競賽聲音訓練課程、兒童營隊課程、小學生的說話技能課

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今天來的孩子，下巴十分緊繃，也已經出現戽斗，但舌頭跟上唇、臉頰力量還沒有掉很多。聽到我這麼說，媽媽說，是不是因為他有練長號的關係？
突然覺得應該推一下管樂練習，這幾次接觸的孩子，有在練管樂的，雖然都有下巴緊繃情況，但肌力偏差都不是太嚴重。
之後除了問孩子有沒有運動，管樂吹奏看來也需要列入詢問。
自從之前發現喜愛運動的孩子，依舊會出現偏差後，就特別關注這部分。果然發現都是下巴惹的禍，至於下巴偏差，目前我是歸因疫情戴口罩的緣故。
重症或偏差嚴重自然去找醫師，通常會來到發聲課堂的，都是這些感覺沒什麼問題，但就是不太對勁的情況。
像今天的孩子，有在做牙齒矯正，確實認真執行醫生囑咐，也都有做口腔肌、舌頂上顎練習，但舌頭依舊不斷前頂，下巴前推。
發現他在說話、喝水時，下巴、嘴唇都十分緊繃，舌頂上顎，也都是舌尖在用力，花了點時間幫他轉換用力位置，再帶他放鬆胸口、肚子，將身體力量轉移回背、臀、腿，下頦、脖子線條就回來了，下巴也後收，恢復正常，只是還無法長時間維持。
下巴用力，嘴唇跟著用力，脖子前側被拉扯，導致舌頭後方無法出力，舌頭前推，將胸口扯緊，腹部自然前推保持「身體平衡」，就形成凸肚弓腰。
因為凸肚弓腰，臀部力量進不來，腿腳支撐便從大腿轉移到膝蓋、小腿。通常用丁字步就能轉移力量，有時甚至連站丁字步都會感到不舒服。
今天的孩子，除了花了點時間放鬆嘴唇跟下巴，臉部肌力訓練的挺快，現在聽到孩子在練管樂，都會很開心。因為有在打籃球，便教他怎麼運用投籃姿勢，找到整個身體放鬆的聯動狀態。
因為是個認真、體感又好的孩子，離開教室時，已能維持胸口放鬆、肚子放軟，讓力量回到背腿臀的正確姿態，只差還無法完全放鬆的下巴，拉扯著脖子、嘴唇，讓上身看起來有些駝背，嘴巴也還無法放鬆閉合。
但以這孩子嚴以律己的態度，相信應該很快能找回舒服的說話方式跟身體姿態。教到認真又自律的孩子，總讓人有種「能幫上他的忙真是太好了」鬆口氣般的安心感。

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學生來上課時，已經準備好講稿，搭配簡報內容，寫的很詳細，甚至每段幾分鐘都確實分配，十分認真。
因為覺得自己好像在讀稿，沒有感情，所以報名課程，詢問是否能請我唸一遍，讓他錄音回去聽。對我來說，錄20分鐘內容音檔，整個唸一次不是問題，但我不建議這麼做。
首先，這是我的情感表現，加上我對你們公司也不熟悉，儘管我可以看內容做出情緒反應，但那絕對不會是最真實的，也不是你。
我建議先上課，若他之後覺得還需要我這樣協助，沒什麼問題。第一堂課，幾乎都在做基礎訓練，最後快結束時，我告訴他怎麼將生活裡的情感帶入每一段落，請他先回家練習。
幾天後的第二堂課，學生說比較不像讀稿了，但總覺得聽起來還是沒什麼感情。
因為情感不是「整段」在做的，是需要「分層」的。
每個段落會有個一致的情緒，段落裡又能切分成好幾個小段，甚至每句也都有不同的情境改變。
帶著他演練開頭兩頁跟結尾最後一段後，學生說，這根本就已經在演了。沒錯，表達、簡報也是為了吸引觀眾注意力，自然也是演出的一種，只是更接近生活，就像電視劇沒有卡通、舞台劇誇張一樣。
這也是為什麼不建議模仿我錄音的原因，我指著其中一句內容，光這句的開心，我們兩人表現出來的就不一樣了，模仿只會讓你的簡報增加疏離感，只有減分，完全沒有加分效果。
第二堂課通常我還會帶聲音距離感、集中度，學生說他一開始還有些焦慮，他已經覺得一小時不夠練完整個稿子了，我怎麼還在帶基礎練習。
後來發現，這些練習，是為了讓他更容易將情感傳達給聽眾，練到後面，大半都不需要我說明，他自己就能抓到情緒轉折了。
真實的情感才有真實的交流，錄音給學生背肯定比較簡單，但我喜歡幫學生找到自己的情感狀態，理解怎麼用自己的情緒，帶入生硬的簡報內容，讓原本聽起來沒有感情的文字，轉化成能打動人心的話語。
就算再枯燥的數據報告，都是能表現出情緒的，因為我們人類本就是極富情感的生物，只在於知不知道怎麼轉換而已。

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今天來上課的低年級孩子，上課沒多久就哭了。也不是不想上課，就是有了一些情緒，只聽他抽抽搭搭說著媽媽的不是，媽媽頗感無奈。既然無法上課，我也需要聽聽孩子聲音，就對他說，你想說什麼就說吧，孩子便大聲控訴起來，還說要打電話找爸爸，我也讓他打電話，這年紀孩子，情緒上來不發洩一下，很難好好對話。趁著他跟爸爸對話，我跟媽媽說明觀察到的肌肉協調狀況，順便教媽媽可以怎麼協助孩子調整。跟爸爸說完話，原本還有些抽抽噎噎，但我發現他有在聽我跟媽媽說話，也慢慢平靜下來。我便請媽媽在孩子身邊坐下，拿鏡子讓媽媽觀察臉部肌肉協調的改變，以及可以怎麼做，一邊以餘光觀察孩子，看他聽的專注便問他，你要一起做嗎？孩子扭頭說不要，我就說，那我繼續教媽媽，他又轉頭回來看著我們。講完臉部協調，講解身體姿勢時，媽媽提到孩子有學舞蹈，我又轉頭問，你可以做一兩個動作給我看嗎？大概跳舞是他很喜歡的學習，馬上做出動作。我問他可不可以幫他的忙，孩子沒有反對，我就幫他放鬆腰，調整身體用力位置。只要孩子願意跟我互動，接下來就容易溝通了。儘管還是不想跟我們一起練臉，但身體倒是配合度很高，請他做什麼，都很快能做到，因為有舞蹈基礎，我便請他運用舞蹈動作，將力量放回臀部。原本想說臉下次再練，但就在我解釋下巴跟胸口緊繃關係時，順帶提了嘴唇，因為雖然孩子下巴明顯用力，下唇外推，但上唇力量並沒有掉太多，只有臉頰較弱而已。媽媽聽我這麼說，詢問是否因為有在吹樂器，孩子馬上做出吹奏口型，然後他臉的力量就恢復一半了，真是可喜可賀。孩子情緒總是來去的快，而且很多時候，根本不知道觸發點是什麼，今天就是莫名抱怨起媽媽，內容聽起來屬於情緒發洩模式。
之前也曾遇過孩子直接跟媽媽大吵，我也只能靜靜站在一旁，等待情緒風暴過去。通常發洩完，課程依舊能順利進行，只是需要耐心等待一些時間。

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這班有位「安靜」同學，一開始我原本有點擔心，後來發現，他不是不願意講，只是大家一起回答時，他會「自動消音」。當我發現他想說，但「讓給別人說」的時候，我會請他也說出自己的想法。昨天第一次上台練習時，他讓我有些驚艷。
因為不喜歡說話，臉部肌肉、身體協調都比其他同學弱上許多，前三天針對他們每個人狀況，給予不同的練習功課時，就有發現他在努力跟上來。今天又再穩定不少，音量直接提升三倍，真的很讓人驚喜。
可以感覺到他很認真穩住身體，只是第一個字會過度用力，便教他怎麼調整，第二次上台就沒什麼問題了，讓老師超有成就感。自從人數減成期望的六人後，課程編排終於能照我想要的方式進行，孩子壓力也少了許多。當然啦，不喜歡表達課的還是不喜歡，但多了不少練習時間，認真的孩子，就能練的更細緻。通常第四天就會產生差距，肯花時間練習的，第五天就能往細節裡調整，不用再關注最表層的音量、速度、斷句換氣，而是可以討論文章結構完整度、動作連貫流暢度，角色與自身切換的情緒狀態。看他們今天準備充分的模樣，能夠從從容容，帶著他們游刃有餘的迎向成果展演，真好。
無論明天成果展演是否出現失誤，相信他們未來應該都能自在面對每場表達。

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口腔開了，舌尖放鬆許多，舌根也會動了，但咬字時，重心還是會放在前側兩邊，所以有些音還是不清楚。因為這位學生完全聽不出差別，只能靠身體感覺練習，看來得發展新的練習方法了。先請他輕捏舌尖說話，果然位置正確許多；再請他捲著舌頭說話，阻止兩側用力，將力量轉移回中間位置；最後再以之前拱舌面方式，強迫後方舌根正確用力，並請他將手放在下頦後方，感覺動作方式。果然兩側力量減少許多，只是無法維持，要拿掉長久以來的使用記憶，看來還需要時間，但至少新開發出來的方法有用。幾乎所有的練習方法，都是在處理自己或學生問題當下發展出來的。為什麼會覺得這個方法可行？老實說，我也不知道。
發現自己在當下的思考迴路是這樣的：聽聲音發現問題→在觀察中快速判斷問題主因，以及之前練過的所有練習→確認是否需要調整、加強→不是之前問題，需要進一步改善→接下來需要強化的是哪些部分→尋找適合方法。
如果沒有已發展出的練習適合，就得根據主因，判斷可能的方式，請學生試。當然也不是百發百中，偶爾還是會出現失誤，必須再次更換方法，但大多時候，只要主因判斷準確，發展出的方式都能達到不錯效果。今天也是。
發現重心位置依舊在舌頭前端兩側，是因為即使舌根力量恢復，但缺乏「靈活度」。也就是說話時，舌頭依舊「直線推送」，自然回到原先習慣位置。

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昨天就發現這班聽覺敏感度不高，在帶自我觀察跟聲音畫面時，果然依舊得到「聽起來都一樣」的回答，每個都一臉莫名望著我。
所幸配合度挺高，感情也不錯，便也試著讓他們互評，培養觀察力。一開始還有些不好意思，提示引導下，才開始能說出自己的感覺，並給予正面回饋。
這段過程總得十分專注留意，畢竟青少年屬於在意他人眼光的時期，中間必須不斷讓他們理解，每個人都有獨特的優勢，例如沈穩、大方、溫柔，但也可能看起來有些不安、緊繃、畏縮，面對自己的弱點，可以用什麼方式「補強」，才是學習最重要的目的。
有了前面的觀察，儘管聲音畫面一開始也是掌握不到，但站起來跑跑跳跳，搭配講解說明後，也能稍微拿捏些許概念。

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