邱小蛙聲音玩樂窩

聲音容易沙啞？無法大聲說話？聲音亮度不夠？說話語調太平？語速過快？都可以透過發聲調整獲得改善！

每年接到這位學生預約，就知道又來到一年一度大會主持時間。
學生說，這次其實已經準備的差不多，但總覺得跟我約個課，還是比較安心。從進門招呼聲，就能明顯感受身體的放鬆，臉部肌肉協調也變好了。聽我這麼說，學生回道，但我女兒說我笑起來很奇怪。
應該是緊張自己沒笑容，太早就提嘴角了吧？跟學生互動這麼多年，大致瞭解他的個性。
學生笑著說，老師你怎麼知道，我擔心自己太嚴肅，上台前就開始提臉頰了。
笑是要跟著說話內容走的，讓笑容、放鬆交替，才有真實情緒。

跟醫療體系學生第二次電訪，發現聲音有些壓在喉頭，背肌力量完全沒進來，詢問是否有開始運動？沒有，跟之前一樣。
好吧，也不是太意外，畢竟工作真的很忙，但我還是說了句：「雖然照顧好別人很重要，但也得先照顧好自己」，學生說他完全無法反駁。
儘管照顧自己這部分，我也不是做的太好，屬於會被醫生唸的類型，正如學生所說，理智上知道，但總會偷懶做不到。
不過，自從教發聲後，覺得自己真是選對行業了。
我是個「要求學生做到，就得先自己做到」的人，所以開始從事這工作後，即使偶爾還是會犯懶，但依舊會督促自己「起而行」。
電話那側傳來學生話語，小心要求過頭，記得努力放鬆。
我笑道，彼此彼此，共勉之，一起加油。
跟個性相仿的學生，總會有種惺惺相惜、互相吐嘈的鼓勵打氣。
幫著學生想了幾個能提醒「起而行」的辦法。
像是下巴容易緊繃，就把第三堂提供的放鬆練習講義，有關下巴放鬆的那幾點剪下，貼在桌前時時提醒自己。
我通常不太要求自己一定要多久做一次，或是要做多少量，因為只要這樣規定，反倒會不想做，叛逆都用在這種奇怪地方上。
沒要求、沒限制，會比自己想像的還認真執行。
高三那年也是自己跑去買了本厚厚生物自修，生物老師還特地勸我，這本很多都是大學才會唸到的內容，把時間拿去唸英文、數學比較好，不然會影響聯考成績。
因為自己屬於佛系學習，所以也不太強迫學生一定得怎樣。
不過也不擔心學生完全不練，畢竟感受過舒服說話方式，通常不會想回到原本狀態，只是練多練少，能到達什麼程度的問題。
肌肉很現實，練就有，沒練就沒有，我也只能在一旁喊加油。
遇到練習困難我可以協助解疑，幫忙尋找適合方法，但練習量就只能靠自己了。
就算一天只有一分鐘，一個月下來，也有半小時。
有開始，才有機會轉變。

今天來的學生，有在健身，運動習慣也不錯，但說話時，下半身力量完全沒進來，也就是「沒有用腹式發聲方式說話」。
這情況似乎越來越常見了。手機功能越來越多後，頸部以上像是跟身體「分離」，分屬兩個不互相隸屬單位，導致說話感覺都在喉嚨用力、聲音很小聲、傳不遠，甚至會有「我自己覺得有情緒，但其他人覺得沒有」這樣的情形出現。這時我都會請學生背靠牆，將手舉高，確認他們上半身「緊繃」的程度。很有趣，明明有良好運動習慣，運動後也都會伸展，但肩頸甚至腰，在貼牆伸展姿勢下，依舊會覺得不舒服，肋骨下方的橫膈膜也無法放鬆。讓他們感受到這件事後，再進行臉部肌肉協調改善。
通常肩頸緊繃，都會伴隨著下巴用力、臉頰肌無力，至於是哪裡先影響哪裡，就無從得知了，反正肯定是一拉一，互相影響，讓聲音狀況越來越不好。以前我會先帶下巴放鬆，現在會從肌肉重建開始，先恢復上方及後側肌力，讓應該出力的肌肉恢復功能，再搭配貼牆伸展，下巴才有機會放鬆，不再橫向拉扯。前兩天有學生跟我分享，他買了臉部運動線上課程。
希望臉部運動也會慢慢成為顯學，至少就我平時對身旁路人的觀察，臉部沒力情形增加不少，戴三年口罩，加上電子產品的影響，讓這問題益發嚴重。

呼吸圈真正困難的，從來不是把它「做出來」，而是把呼吸帶回日常生活裡。當聲音離開課堂、離開練習時間，呼吸是否還能繼續流動，考驗的不是技巧，而是生活習慣。呼吸圈是發聲課最後帶的練習，主要在結合前面所有練習，也就是形成全身聯動的連續呼吸。通常我會用唱歌練習，因為唱歌需要的力量較大，能比較明顯感受到自己的呼吸。
呼吸圈看似簡單，但要能在手不動狀態下，感受身體動作，並隨時感覺頭旁的圈，必須靠臉部肌肉協調、上身和腰的放鬆、背肌及核心穩定力量輸出、舌根的正確靈活運作，可說是全身同時正確運作，才有辦法時時做到。

發聲學員的第二次電訪，學生說，自己覺得聲音還不錯。
的確是挺好的。
三個月前聯繫，身體還感覺有些緊繃，今天聽到第一句話，就有些驚喜，不僅聲音亮度有了，厚度、飽滿度很不錯，身體穩定性也很高。
聽著學生開心的說，練發聲真的有整型作用，也很為他高興。
當初第一次見面，上顎突出明顯，有暴牙跡象，下巴十分緊繃，舌頭被拉扯住，就連眼睛都過度圓睜。而且明明有規律運動，也做重訓，但身體力量完全進不來。
因為已經困擾許久，練習十分勤快，每次見面，總會發現不同變化，臉部線條不但越來越放鬆，就連第四堂課花了很多時間都沒練起來的彈唇，在兩週後的最後一堂課也已練會，只剩聳肩、身體緊繃的習慣，還無法完全調整過來。
所以聽到他協調良好的狀態，尤其聽出他聲音裡，對於自己改變的歡喜，也很替他開心。
公視「北極百貨的秋乃小姐」動畫短片中，長毛問秋乃：「你喜歡北極百貨的什麼地方？」，秋乃說：「我喜歡看到客人們的笑容，即使來的時候愁容滿面，離開時也能展露笑顏，這是我最喜歡北極百貨的地方。」。
這也是我喜歡現在工作的原因。
學生最後說，很期待這個月社團直播。
真的很感謝提出問題的那位同學，我已經不停在思考該怎麼用各種面向來解答了。
正如秋乃小姐說的：「所以我想繼續待在這裡，在這裡用盡全力款待我們的客人。」雖然很多時候，並不知道自己能做到多少，但每次肯定都是全力相待。
謝謝每位走進我們教室的同學們。

拆解相聲果然比拆解快板難多了。那天快板應用講義，睡個覺醒來就有了靈感，一小時不到便寫完了，當天教學流程也如設想，十分流暢。應該也跟我與相聲較不熟悉有關，畢竟我在快板上的時間多上許多，就連評書的喜愛等級，也在相聲之前。加上快板稍微有個「模組」可循，儘管相聲也有個「格律」，但變化式實在太多。那就回到基本吧！
先從貫口基本功，延伸回說話表達應用，再從相聲段子裡，找出吸引觀眾注意力的關鍵。再將想好的內容丟給AI，詢問是否符合我的想法，看著AI幫忙展開的解析，終於稍稍鬆口氣，至少方向沒錯。這時發現，一直卡關也是太執著於內容，困囿於相聲手法中。
果然我對相聲的理解還是稍嫌淺薄，可能因為，我很少以這個角度，認真思考相聲的轉換，也從沒跟人談論過。

聽線上講座，總覺得一位講者，看起來心情不太好，像是剛跟人吵完架，還是被逼來坐在這裡似的。
這次正巧有三個人，而且還是專業講座，所以一開始讓我有些疑惑，甚至還想著，這位講者是以為正在給發言者特寫，鏡頭沒拍到他，所以沒做面部表情管理嗎？
仔細觀察三位講者，與另外兩人比對，果然這位講者臉頰沒力、比較平，所以他也不是故意要「擺臭臉」，就跟那些找我上課的學生一樣，只是沒意識到自己「臉部表情不對」。
有時在店裡買東西，也常讓我有這樣的「視覺誤會」。
疫情後這種情形變多了，尤其孩童、青少年，上半臉扁平，感覺沒什麼情緒表情，看起來似乎心情不好。
這一年來看了不少牙醫師提供的案例，每個都是這樣的「不開心」臉。
蘋果肌無力，會看起來心情不好、面無表情，除了眼角、嘴角下垂外，還因為容易皺鼻、皺眉頭。蘋果肌無力，不僅會降低聲音亮度與厚度，對表情管理也有很大影響。
蘋果肌完全無法用力的學生，我會請他們先以類似按摩的方式，用手繞圈推臉頰，並在往上推時，試著讓臉頰肌跟著手的動作一起用力，慢慢恢復肌肉活力，幾天後就有辦法「重訓」練肌肉了。
因為一開始注意到臉部表情的差異，結果變得都在觀察講者，分析由於臉部肌肉協調，帶來的表情及聲音差異，講演內容根本沒聽進多少。
儘管是我自己分心關注起講者的臉，但「平板臉」的聲音比較沒情緒起伏，也是容易讓人分心，兩者相加，講者聲音就自動成為白噪音了。

學生即將正式發表，最近練習時，得到的回饋是速度太快、有些含糊，所以安排了這次課程。
內容編排的不錯，只是節奏跟張力沒有呈現出來。
因為之前上過一堂發聲課，便直接示範聊天跟上台說話兩種情境，請他注意我的臉有些什麼變化，再用之前帶過的練習，幫助他找到上台說話該有的表情張力。
現在的青少年，最常出現的兩種情況，一個就是像這位學生，說話時臉沒什麼在動。這在聊天時問題還不大，但需要正式對話或上台說話，就會產生速度太快、聲音含糊的問題。
另一種則是為了咬字清楚、有表情，卻因為不知怎麼正確用力，就用「蠻力」刻意說話，雖然聽起來有表情、情緒，但容易聲音過重或破音，也無法做出細膩情感，這種就得幫助放鬆。
臉打開了，也有了節奏起伏，接著就得找「關鍵字」。
每句話都會有希望傳達的重點，運用呼吸停頓，將這些重要字詞突顯出來。有點類似啦啦隊比賽把隊友舉高，說話時，也得適度將重點「托高」，速度自然會緩和下來。
有了基礎的表情張力跟速度節奏，再根據內容分段加入感受。
作文有起承轉合，說話也有。
每段話的連結，靠的是情緒轉換，而不是刻意停頓、換氣。
幫助學生梳理出每段想表達的情緒感受後，聲音自然就像譜上了五線譜音符，形成一首優美旋律，不需刻意思考哪裡要提高、什麼地方要強調，就會順著情緒，展現出適當的聲音狀態。
最後就是放大。
音樂演奏有強弱拍，說話也有。
我總會請學生做出最強烈的情緒狀態，例如感覺「不爽」，就給出最不爽的聲音。很多時候，聲音張力小的學生，表現出的最強烈狀態，才是台上說話需要的強拍力道，甚至到最高潮時，還得再多加上一點力氣。
表達練習挺像在「改編一段失準旋律」。
學生雖然腦中有豐富的音符（內容、想法），但因為琴弦太鬆（練習太少、不知該怎麼做）、節奏太快（語速）或樂器受損（身體偏差），導致曲子聽起來支離破碎。
因此需要我協助「定調」，讓他們瞭解何時該停頓、何時該加強力度，讓這首不成調的曲子，轉換成一場精彩演出。

學生的困擾是，平時聊天完全沒有問題，可只要面對群眾或上台致詞，就會卡住，頭腦呈現一片空白。
這我很有經驗，平時聊天，要多流暢有多流暢，完全沒有接不上話、聲音卡住的問題，但面對群眾，像是緊張瞬間把腦細胞抽乾，一個字都講不出來。
改善口腦不協調問題，我通常會推薦寫逐字稿，也就是把演說內容錄下來，照著寫出來，贅字、重複、空拍，都要詳實記下。雖然耗時費力，但寫字可以強迫口、腦慢下來，確認彼此能同步。
當然，要消除上台緊張，不是寫寫逐字稿、建立連結，就能完全解決的。我請學生模擬需要公眾致詞的場景，根據他表現出來的狀態，調整動作、姿勢及呼吸。
緊張會導致身體緊繃、呼吸急促，若沒有意識到自己的說話狀態，會讓身體更緊繃，甚至呼吸不順，這時如果再感到慌亂、焦慮，腦中更是一團混亂了。
找回了說話該有的樣子，也建立了口腦連結，接著就要讓自己「進入準備狀態」。以我自己來說，通常受邀參加活動，我都會有「需要開口發言」的心理準備。
所以在進入場地前，我就會先確認好「可能需要講的內容」，例如自我介紹，或是參與活動的感言。就像入圍金鐘獎，需要先寫好得獎感言一樣，我也幫這位學生，整理了他常參與的場合，可能的致詞內容。
儘管內容每次不同，但總會有個「框架」。像是先跟大家問好，再說幾句感謝的話，最後祝福大家身體健康之類的。這也是為什麼我在帶表達課程時，總愛用「大家好，我叫XXX，謝謝大家。」，就是為了建立基本架構。
再怎麼緊張，只要架構出的這三、四句話講的很順，就算一片空白想不出別的，也能拿下基本分。因為學生聊天沒問題，所以我就以聊天模式，問他這場合該說什麼，他不假思索就講出好幾點。
結束一定要記得進行事後檢討，這步驟絕不能少。
即使是教學已經挺熟練的現在，我都還是會在每堂課結束時，確認是否有不盡完善之處，思考下次可以怎麼調整改進。
而且不能只是在腦中想，必須確實說出來，能夠實際演練更好。
課程結束時，學生說，所以還是要練。
當然。
聊天這麼順暢，也是因為我們喜歡跟人對話，也就是時常在練習。上台說話看似跟聊天差不多，但依舊存在著不少差異，需要調整狀態去應對。
任何事都是需要下功夫去練習，才能掌握的，只是學習速度快慢的差別而已。