- Jun 28 Sat 2025 23:00
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【教練課程】一對一發聲訓練課程
- Jul 26 Sun 2026 23:30
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【學習有感】不同的路，都通往同一座山
今天依舊跟著醫師、治療師們進修。
上午的實作演練，仍是乾貨滿滿，尤其育銓老師講解的姿勢跟呼吸練習，對照發聲課，雖然方法不盡相同，但很開心原理跟身體狀態都是契合的。剛好身旁坐了位說話時有些壓迫喉頭的語言治療師，在共同練習時，也幫他調整了上身姿勢，並說明自身的說話狀態，跟調整個案狀態上的不同之處。其實就是我與物理治療師在處理上的差異點，也讓我有機會把自己的教學模式，與治療師的處理邏輯，做了比較驗證，更清楚理解兩者之間的差異。下午的個案研討，一開始有些插不上手。
畢竟醫療與預防本就是不同思路，雖然都是解決問題，中心思維也挺一致，但就像通往山頂的不同路線，目的相同，處理方法卻截然不同，我大多只能在判斷個案狀況上，提提自己的觀察意見。不過跟著一起看X光片，聽老師分析，竟也讓我看出一些門道。
原本總看不懂那些黑白陰影，接連對比幾張X光與個案照片，再加上黃醫師的解說，才開始理解牙齒、骨頭跟眼鼻嘴之間的位置關係。
- Jul 25 Sat 2026 23:30
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【學習有感】呼吸沒有標準答案
持續精進口腔肌專業知識。這次主要成員多為語言治療師，跟他們聊天、討論，有挺多共鳴，果然大家遇到的個案問題都很類似，也對語言治療師工作內容，多了些了解。口腔肌的部分，大多數內容這兩年陸續有所接觸，已較為熟悉，思考的點比較放在，哪些練習能夠整合進發聲課裡補強。
主要的知識吸收，在於育銓老師的呼吸跟姿勢部分。我的身體、姿勢概念，大多是從健身教練那學來的，這兩年能從物理治療角度學習，真的是很感激，每次都收穫滿滿、筆記抄不完。今天最大收穫，在於全呼吸感知。
之前已經有了一些全呼吸概念，但那次是直接實作，主要是感知自己狀態；這次育銓老師從原理講起，再帶入實作，加上同組治療師，對於我的呼吸狀態有些好奇，才從老師那知道，原來我在做橫膈膜呼吸時，多為前方用力，後面較弱。育銓老師說，學聲音的大多有這種情形。
很有趣。
就像我觀察到物理治療師們說話時，也有慣性用力方式，每個行業、每種運動，都有不同的呼吸法。
- Jul 24 Fri 2026 23:59
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【教學心得】聲音狂魔的執著
- Jul 23 Thu 2026 17:40
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【教學心得】安下心，才能聽見自己的聲音
發聲課很多時候其實不是在教技巧，而是在「安心」。
幫學生靜下心來，感受自己的身體狀態。
也就是當學生說「感覺不到」、「聽起來一樣」、「沒什麼差別」時，如何讓他們覺察到自身狀態。
感覺不到，很多時候是因為「從沒想過要注意這些」，加上發聲使用到的力量很小，所以本來就不容易體察到，又聽著老師說有什麼樣的變化，更是加強內心的慌亂，益發緊張自己「為什麼沒感覺」。
聲音練習很大部分就在這時派上用場，根據不同學生特質，運用不同的說話方式，幫助他們安定下來，再運用較大的動作、重複的話語，讓他們能比對出差異。
只要開始有感覺，焦躁的心就會慢慢緩和下來，後面的練習就簡單多了。
幫學生靜下心來，感受自己的身體狀態。
也就是當學生說「感覺不到」、「聽起來一樣」、「沒什麼差別」時，如何讓他們覺察到自身狀態。
感覺不到，很多時候是因為「從沒想過要注意這些」，加上發聲使用到的力量很小，所以本來就不容易體察到，又聽著老師說有什麼樣的變化，更是加強內心的慌亂，益發緊張自己「為什麼沒感覺」。
聲音練習很大部分就在這時派上用場，根據不同學生特質，運用不同的說話方式，幫助他們安定下來，再運用較大的動作、重複的話語，讓他們能比對出差異。
只要開始有感覺，焦躁的心就會慢慢緩和下來，後面的練習就簡單多了。
- Jul 22 Wed 2026 23:47
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【寫作心得】改稿循環啟動
經過編輯整理的表達書，感覺容易閱讀多了，編輯哀怨的說，他改得很辛苦。尤其第三章到第五章，根本是天堂路等級，因此那天看到編輯傳來第四章的完稿，我有些驚訝進度這麼快。
因為準備進入美編製作階段，我這邊的校稿進度也該動起來了，跟編輯約了時間，進出版社校稿。
其實也不用特別去出版社，只是在教室，會一直分心處理工作，而且耐心撐不過兩行，還會一直覺得自己到底在寫什麼，感覺要改很多。
進出版社校稿，莫名看每行字都很順眼，覺得自己寫得很好，一個下午進度就來到2-4。
編輯說，那是因為他會一直來盯梢，看我有沒有偷懶。
這大概就跟唸書就要去圖書館，比較有氛圍的概念類似。
因為準備進入美編製作階段，我這邊的校稿進度也該動起來了，跟編輯約了時間，進出版社校稿。
其實也不用特別去出版社，只是在教室，會一直分心處理工作，而且耐心撐不過兩行，還會一直覺得自己到底在寫什麼，感覺要改很多。
進出版社校稿，莫名看每行字都很順眼，覺得自己寫得很好，一個下午進度就來到2-4。
編輯說，那是因為他會一直來盯梢，看我有沒有偷懶。
這大概就跟唸書就要去圖書館，比較有氛圍的概念類似。
- Jul 20 Mon 2026 23:54
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【生活有感】原來乾淨，只是因為我沒看見
教室換了新吸塵器，比之前舊型的輕很多，昨天朋友來，我正好開箱，他試用了一下，驚訝的說，好安靜。的確又比之前那台安靜許多，新代又做了不少改良。
自從當年在特力屋看到第一代，聽銷售員介紹十分鐘，就直接把在那時貴到爆的吸塵器帶回家後，就沒再換過別款。
新生教室還在裝修，就先買好放著了，一用就到現在。
除了一些功能的微改版，新吸塵器跟之前最大的不同，就是吸地時，前面還有燈亮著，可以調節吸力。
原本覺得這功能很讚，買回來才發現，這不僅是判斷灰塵量多寡的燈，還是一顆會引發強迫症的燈。
常常有第一次來的學生，會說我們教室很乾淨，我也一直這麼覺得。但這台吸塵器才來兩天，我整個心就不平靜了，這地板怎麼能這麼髒？不是昨天才吸過嗎？
到底是臺北空氣太糟，還是之前那台吸塵器已經不夠力？
但昨天已經是新吸塵器，為什麼在那盞燈照耀下，今天整片地板還是滿滿灰塵？
這發明到底是想逼死誰？
看來需要適應的，不僅是操作上的不同，連心理都得好好調試一下才行。
自從當年在特力屋看到第一代，聽銷售員介紹十分鐘，就直接把在那時貴到爆的吸塵器帶回家後，就沒再換過別款。
新生教室還在裝修，就先買好放著了，一用就到現在。
除了一些功能的微改版，新吸塵器跟之前最大的不同，就是吸地時，前面還有燈亮著，可以調節吸力。
原本覺得這功能很讚，買回來才發現，這不僅是判斷灰塵量多寡的燈，還是一顆會引發強迫症的燈。
常常有第一次來的學生，會說我們教室很乾淨，我也一直這麼覺得。但這台吸塵器才來兩天，我整個心就不平靜了，這地板怎麼能這麼髒？不是昨天才吸過嗎？
到底是臺北空氣太糟，還是之前那台吸塵器已經不夠力？
但昨天已經是新吸塵器，為什麼在那盞燈照耀下，今天整片地板還是滿滿灰塵？
這發明到底是想逼死誰？
看來需要適應的，不僅是操作上的不同，連心理都得好好調試一下才行。
- Jul 19 Sun 2026 23:59
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【閱讀有感】筋膜裡也藏著聲音
持續推進筋膜書進度，來到身體彈性章節，挺喜歡作者對於瑜珈的象限分類，便將這張表對照了聲音概念，增添了一些內容，將書中對於筋膜與瑜珈關係的說明，再延伸至聲音練習。主要也是發聲課上，總不住提到「說話也是種全身運動」，今對照瑜珈分類，以及筋膜在這些項目上的重要性，更是證明了這點。尤其是最後一堂課，從集中度練習到拋球，甚至最後的呼吸圈，更是不斷跟學生強調「外部平靜、內在活躍」概念。
看似放鬆的外表，內部肌群其實正如跑馬拉松般忙碌。除了呼應聲音練習外，因為不熟悉瑜珈分類，查詢後意外發現，原來皮拉提斯不是瑜珈的一種！額外獲取新知識。越過前面純理論部分，感覺這本書開始有趣起來了。
雖然不知道還要幾個月才會看完，但每個月慢慢消化幾個章節，再把書中的知識與自己的聲音練習相互對照，總會有些新的發現。搞不好看完時，發聲課又會長出一些新東西也說不定。
- Jul 18 Sat 2026 23:55
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【教學心得】手越想快，心越要慢
學生的七塊板練習，來到雙手整合階段，也是姿勢容易再次跑掉的時候。想著終於能打板了，自是興奮，速度上就很難控制下來。這時單手都沒問題，但為了合在一起，就容易回到手指打板狀態；好不容易搞定節子板，大板又忘了整隻手一起動作，變成「鴨翅膀」姿勢。加上這個孩子姿勢還沒完全調整回來，在越打越急的加速狀態下，胸口又會前推，變成「企鵝站姿」。
為了徹底改掉這個壞習慣，我請他貼牆站立練「剃頭」點。因為這個板點，得看到觀眾又看到板子，也就是手必須舉高到某個程度，但又不能遮住臉，有點類似朗讀比賽拿稿子的狀態。
手還得呈現環抱狀圓弧，「滾板」時，還得兩手以不同方向移動，在在考驗著身體穩定性。有了牆壁加持，果然好上許多。
儘管看得出孩子急切想練好的心情，但越是想快點打起來，越得提醒自己慢下來，畢竟板點可以加速，基本功卻急不得。
為了徹底改掉這個壞習慣，我請他貼牆站立練「剃頭」點。因為這個板點，得看到觀眾又看到板子，也就是手必須舉高到某個程度，但又不能遮住臉，有點類似朗讀比賽拿稿子的狀態。
手還得呈現環抱狀圓弧，「滾板」時，還得兩手以不同方向移動，在在考驗著身體穩定性。有了牆壁加持，果然好上許多。
儘管看得出孩子急切想練好的心情，但越是想快點打起來，越得提醒自己慢下來，畢竟板點可以加速，基本功卻急不得。
- Jul 17 Fri 2026 23:54
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【教學心得】這次的位置在桌子底下
正式拍攝時，因為蹲孩子旁邊會穿畫面入鏡，所以直接坐進桌下，方便靠近孩子，給演出提示語。孩子問我，為什麼要斜躺在桌子下，我回答，為了要看見你的表情（怎突然有大野狼敲奶奶門的即視感）。這次影片場景，幾乎都是孩子在桌前的畫面，所以正式開拍的兩小時裡，我就這麼鑽進鑽出，深蹲核心訓練充足，卻因為角度問題，拍完脖子有些僵硬，算是這工作的小小副作用。一開始直接滑入桌下坐好，但試拍時，只需要讓攝影師對鏡頭畫面，正式開拍多了導演要求，會希望孩子表情做些調整，必須看到孩子的臉，才知道導演在說什麼，便有了這種奇怪工作姿勢。其實可以坐在遠一點的地方指揮，因為不收話音，大聲指示不是問題，可是不斷重拍的長時間重複，越到後面孩子亦發心浮氣躁，必須隨時看狀況安撫才行。我的任務是協助孩子表演，因此專注力全放在「如何讓孩子配合成人工作量，並在有時間壓力下，跟著順利完成工作。」這件事上。我一直覺得這是自己的優點，也是個缺點。
當專注在某個目標時，我會以「整體狀態下最有利的方式」進行，忘記自己的存在。有點類似演員工作，當我進入角色時，就完全是角色，不再是我。但因為是我詮釋這個角色，所以我依然是我，只是太投入於那個情境，所以成了不像我的我。雖然不至於像愛因斯坦想事情想到迷路，或是牛頓太過專心，把懷錶當雞蛋丟進沸水裡煮，但忘我程度應該不相上下。
當專注在某個目標時，我會以「整體狀態下最有利的方式」進行，忘記自己的存在。有點類似演員工作，當我進入角色時，就完全是角色，不再是我。但因為是我詮釋這個角色，所以我依然是我，只是太投入於那個情境，所以成了不像我的我。雖然不至於像愛因斯坦想事情想到迷路，或是牛頓太過專心，把懷錶當雞蛋丟進沸水裡煮，但忘我程度應該不相上下。
- Jul 17 Fri 2026 03:22
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【教學心得】發聲課也是在破除聲音迷信
今天來了位聲音很大的學生，說很早之前，就有不少人說他用喉嚨發聲，對聲帶不好，但因為他自己也沒什麼不舒服，除了偶爾大聲說話會喉嚨痛，但他覺得這是正常現象。會來到我們教室，是因為新冠疫情後，覺得似乎說話越來越吃力。聽著他的說明，心中不禁苦笑，但這的確就是一般人對聲音的理解。多說無益，直接證明最快。
先告知我觀察到的狀況，用力都在肩膀，所以聲音比較重，因為上身卡住，必須出力才能將聲音推出來。通常我會先帶幾個伸展動作，證明肩頸放鬆對聲音的改變。
再引導學生貼牆，打開緊繃的肩頸，由於習慣過度挺胸，所以還得放鬆胸口。因為學生有在練瑜珈，工作也需要身體力量，便請他做幾個動作，確認他在運動及工作時，身體狀態是否正確。
有趣的是，這些時候身體協調都很正確，學生恍然說，難怪他做完瑜珈，都會感覺說話比較輕鬆。
先告知我觀察到的狀況，用力都在肩膀，所以聲音比較重，因為上身卡住，必須出力才能將聲音推出來。通常我會先帶幾個伸展動作，證明肩頸放鬆對聲音的改變。
再引導學生貼牆，打開緊繃的肩頸，由於習慣過度挺胸，所以還得放鬆胸口。因為學生有在練瑜珈，工作也需要身體力量，便請他做幾個動作，確認他在運動及工作時，身體狀態是否正確。
有趣的是，這些時候身體協調都很正確，學生恍然說，難怪他做完瑜珈，都會感覺說話比較輕鬆。
- Jul 15 Wed 2026 23:30
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【教學心得】在正確路上一同前行
突然收到學生訊息，說看到影片，一直想到之前的上課內容，點開發現是趙哲暘醫師的專訪。幾年前就有不少學生告訴我，趙醫師告訴他們的觀念，跟我上課講的很類似，後來有位學生去診治時，跟趙醫師提到我。可能因為之前抬臉頰、放鬆下巴的影片，趙醫師有看過並分享的關係，那時還很開心自己的觀點受到醫師認同。沒想到的是，趙醫師竟跟學生說，如果我願意，可以去跟他的診。
這麼難得的機會，自然排除萬難去了。
趙醫師說，既然在教學，就要教學生正確的知識。這也是我一直追求的。
十二年前會想開發聲課，就是發現這部分似乎很少人在談，講到腹式發聲、丹田發聲，幾乎都是呼吸、感受，很少有人從結構面談起。
