早年跟著文彬老師學快板，以及後來教學，就已經在幫助學生調整手部力量。尤其拿節子板的食指，都得練到「堅若磐石」境界，其他四指卻必須放鬆寫意。
這幾年隨著發聲肌肉越分越細，帶學生練快板時，也會更細緻看待手掌力量。每個不同板點，例如馬蹄的「包」、加官的「夾」，都有細微的力量差異與變化。
剛開始練板，就像初次練重訓、做肌力訓練的新人，還無法分到這麼細緻，所以不論三塊板還七塊板，第一堂課最多只讓學生握板，大多空手練的原因。
整體力量都還沒建立，怎可能將手指或手掌，分成不同區塊？所以前三週幾乎都在培養肌力、訓練協調。
看似花了一半課程時間，板子都還打不起來，但板點就那麼幾個，說實在並不難練，重點是有沒有辦法控制板子力量與速度。
手腕穩了，掌、指力量練出來，板子自然開始「聽話」，敲擊出的聲音，也不再這麼嘈雜，會變得清脆悅耳，甚至帶有共鳴。
對於能夠將力量分布拆解到這麼細緻的自己，感到滿意。
尤其這次練板的孩子，體態原本有些偏差，透過拿板訓練，慢慢找回原本狀態，身體也放鬆許多。
而且孩子拿到板，總會興奮亂打亂敲，除了帶著他們找到正確姿勢，訓練肌力外，也讓他們靜下心來穩定節奏，培養專注力。
練快板不但能練身形，還可以訓練耐心。
這還只是拿板階段，等練習唸唱，又是另一番功夫了。
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快板 說唱藝術 七塊板教學 竹板 曲藝教學

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今天學生忘了帶練習稿，我請他試著回憶上週練習的內容，先不管表情、斷句，先試著說一遍。因為邊想邊說，自是不少贅字，當我提出這個發現，學生說，因為沒有準備，記得不太清楚。我正是要這樣的效果。
畢竟不是每次的表達都能提前準備，該如何在沒有準備好的狀態下，也能盡可能表現不錯？這就是今天的學習重點。前幾堂課練的是口腦協調，想到什麼，就能說出來。
接下來反而要學習將一些話留在腦中，不說出口，也就是運用停頓、呼吸，將贅字虛詞和慌亂，只留在自己腦中。前面練習的停頓、看向觀眾、穩定的身體跟肢體動作，就是為了達到這個目的。就像練習打板時，我也會教學生怎麼心口不一，有些節拍只在腦中想，不表現出來，是一樣的。重點在上台的第一個呼吸，有沒有穩住，開口的第一句話，能不能拋向全場，這兩件事做到，通常都會有不錯的開始。但段落分隔是否穩住，也決定著後面會不會越來越跑馬，終至虎頭蛇尾、功虧一簣。前兩次練習的停頓換氣、動作協調，就是為了穩住整段節奏。
穩定之後，即使不小心說錯，也只是小小晃動，便能再度穩住的繼續下去。
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這次內訓很開心邀請到【沙丁龐克劇團】的謝卉君(小花)老師，幫【故事劇樂部】演員們，找回自己的真誠情緒。倒也不是說平時演出不真誠，只是通常我們都在扮演其他角色，在面自己不熟悉的情緒狀態，難免會感受到在「演」。加上我們的演出屬於快節奏，很容易忽略細節，這是我一直想幫團員們強化的部分。雖然小丑演出多是滑稽搞笑，但其實裡面包含了許多人生真實，只是用誇張形式呈現，以詼諧方式包裝，在歡笑中帶過淚水，讓情緒得到抒發。我覺得是種很高段的表演形式，也是努力追求的方向。經過小花老師簡單易懂的說明跟練習帶動，對於小丑的真誠、遊戲化情緒表達，有了更進一步理解。小丑跟相聲很像，講究的都是在「玩」，而且演員本身得玩的很投入，才能讓觀眾沉浸其中。我一直覺得小丑表演形式與教學很類似。
不走心、真誠、與觀眾連結、玩得開心，也都是教學要素。
教學也需要將內容放大、拆解，與學生同在、產生連結，最重要的是，自己很開心、專注於當下，學生才會被引領著進入課程。很喜歡這兩句話～
「小丑永遠會走最遠的距離來達到目的，最重要的是那個過程。」
「如何從A點到B點，用各種方式讓事件發生，並與觀眾分享每個情緒發生的時候。」
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第二次電訪，三個月前突飛猛進，聲音像是換了個人的學生，又有點跑回原本的偏差狀態，可以聽出他聲音中的焦慮。
果然是因為工作忙碌，練習量變少導致，不過運動依舊有維持，而且還挺認真執行的。但運動量大對聲音卻不完全是好事，若伸展不夠，運動不多反而比較好。
因為電子產品的大量使用，若劇烈運動後，又少做伸展放鬆，只會讓說話時，力量更容易集中在肩膀，再有力、穩定的核心，半路也被會削弱、打散，自然不可能做到腹式發聲，聲音也會出現偏前，或是壓低、飄高等情形。
做幾個伸展操後，聲音有回復一些，可肩膀還是明顯有用力，只是沒這麼緊繃，核心力量稍稍能往上推進。有些類似嚴重阻塞的水管，稍微疏通了，但還未完全順暢。
運動當然對身體很好，但以對聲音的影響來說，伸展比運動重要許多。假設一次只有一小時運動時間，無法再增加，我都會建議縮短運動時間，增加伸展量。
若不是每天運動，沒運動的日子，也需要做伸展，避免因為緊繃，造成上下半身「失聯」，讓聲音卡住或偏前，無法保持在正確發聲位置上。
身體肌肉其實已經能夠快速回到正確位置，後續的覺察跟維持，反而才是重點，這也是我安排兩次電話訪問的原因，確保學生能確實意識並掌握身體與聲音間的聯繫關係。
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開心跑著傳遞好消息時，聲音會像從遠方一路推過來。
如果不能真的跑，就把身體微微往前傾。
讓呼吸跟著晃動，肩膀放鬆往下，就會像剛跑完一大段路，卻還急著把消息告訴對方。
再把眼睛睜大、臉頰提高，讓開心跟著一起跑出來。
就會像是帶著好消息，一路衝過來。
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最近二胡練習，來到換把位階段，往下滑後，拉弦聲變成一種詭異的呻吟，怎麼聽都不對勁。跟同好討論，調整手勢跟用力方法後，稍微好一些。這時遠在南部的二胡老師，分享了一段曲藝版二胡演奏給大家欣賞，看著演奏家換把換的這麼順，我忍不住問了句：「為什麼別人的琴按這麼低把位，聲音依舊厚實好聽？」老師回：「除了功力，琴也不凡。」琴自是無法比，但想到教快板時，我也常拿學生的板打給他們聽，讓他們知道自己的板，在力量正確時，會發出什麼樣的聲音，即使拿的是還沒養出好聲音的新板。想到這，才想到自己練聲音時，總會認真思考用力位置，怎就沒想到「複製」大師們拉弦、按弦的力量？面對自己不熟悉的事物，開始總會因為手忙腳亂，沒意識到窄化了視野。認真關注影片裡演奏家的身體力量，發現跟說話一樣，重點也在背肌的帶動，以及手的放鬆。教學生時，總會告訴他們將其他運動狀態帶入，結果自己練二胡，卻忘了同理轉換，困在盲點中。今天團練試了一下，果然聲音穩定許多，手指靈活度也提高不少，只是還不習慣，需要花時間適應。因為嘴很靈活，面對手的笨拙，總容易急躁、不耐煩，這時就會提醒自己要有耐心。就像告訴學生，發聲是需要長時間漸進強化的過程，練二胡也是，越不擅長的事，越需要平心靜氣慢慢練習，如同當年練快板的細功慢磨。又不是要出國比賽拿金牌，用對方法比較重要，慢一點也沒關係。
打造幽默感表達力
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上唇肌力訓練，對很多學生來說，都有些難掌握。
別說他們，我也得不時練習，才能維持，主要也是我的口型跟習慣導致容易偏差，只能靠不斷提醒自己，方能穩住。
之前帶唇側肌肉練習，就有不少同學默默放棄，上唇也是容易被放棄的部分。通常會用透氣膠帶協助上唇練習，貼上膠帶後，聲音就會出現差異，也就是說，說話時上唇需要出的力，就只有透氣膠帶拉提的這點力量而已。
如果不是對聲音有精細追求，其實感受不到太大差異。
但若將上唇練起來，對於臉頰帶動、聲音厚度、咬字清晰度，都有不錯提昇。例如ㄋ、ㄌ，就是上唇中間、兩側的轉換。
抬上唇中間，聲音會變亮；抬兩側，則比較厚實。
上唇兩側還是笑容的重要關鍵，尤其微笑時，若能抬上唇，就能用最小的力氣，達到最大的笑容效果，也會感覺比較親切、自然。
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發聲第二堂課，重點在下半身，也就是找到身體重心跟穩定力量。對於有運動的學員來說，就只是轉移狀態，不是太過困難；但若平時沒什麼運動，要保持身體穩定，就是一大挑戰。
這時牆壁就非常重要。
第一堂課的貼牆伸展，是利用牆幫助找到身體的「直線」。
除此之外，對於身體控制度較弱的學生來說，牆壁還可當作發力輔助，幫忙穩住身體。
最近的高一學生，正好讓我再次感受到牆壁的重要性。
他的聲音偏高有鼻音，又有些飄忽拖拍，聽起來感覺像在撒嬌，而被同學議論，但一直以來都是用這種方式說話，因此感到有些挫折。
聲音偏高又帶鼻音，通常是共振位置較高的高音人，若再因為上半身重心偏前，聲音就很容易蹭進鼻腔。
至於飄忽、尾音拖拍，帶點撒嬌感的說話方式，則與下半身穩定力量不足有關。
通常協調臉部肌肉後，聲音就會飽滿許多，但依舊飄忽有鼻音；身體穩定，才是紮實穩定聲音的關鍵，也就是一般說的腹式發聲。
收小腹、收髖、膝放鬆、胸口放鬆，每個分開都沒問題，合起來就有些手忙腳亂，這時就得請牆壁協助。
先貼牆找到正確身體姿勢，收小腹、放鬆胸口，再確認髖膝位置，背臀力量進來，鼻音自然不見，尾音也穩住了。
每到這個時候，學生總會驚訝於聲音的變化，也因此更願意持續練習。這也是為什麼一定要用腹式發聲的原因，身體核心就是聲音的穩定來源。
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之前每每帶學生練台風動作，總會發現，有些孩子明明跟大家做一樣的動作，但手臂總會呈現一種神奇角度，有種說不上的怪。雖然有發現問題，但大多專注力都放在聲音跟語言邏輯調整上，就沒有在動作上著墨太多。最近帶一位孩子練七塊板，發現轉腕時，他的手臂也出現奇怪角度，導致掌、腕無法正確發力。因為這會影響打板穩定度，便用一些時間確認孩子體態，果然是身體力量偏差造成的影響。帶一對一學生練表達動作時，也出現類似情況，但這學生核心穩定度不錯，就是手臂力量用太多，所以背肌力量沒有進來。
這情形在許多成人學員身上也能見到，通常都是因為肩膀過度用力的關係。花了點時間幫助學生學習使用背肌力量，減少手臂用力，再使用了祐昌老師帶領的丁字步、環手繞圈練習，慢慢找回正確姿勢，果然動作看起來就自然協調許多。腰、髖活動度降低，身體中段僵直，便會連帶影響手臂姿勢、靈活度。也許有些孩子不喜歡寫字，無法好好拿筆，也是這原因造成也說不定，接下來的暑假課程，該來好好觀察，或許也得將這部分練習帶入才行。表達課要教的內容越來越多了，現代的幸福生活，加上前幾年的疫情，造就出一些過去沒有的文明病，以前不需要特別花時間練習的部分，現在都得特別訓練。縮減成一班六人的決定，真是太明智，不然實在教不完。
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放鬆身體、以呼吸圈帶動，即使高音，也能輕鬆轉換。
發聲學員發訊息過來，表示想學京腔高音，不知道是否能夠學的會。這位學生課程結束後，一直有保持不錯發聲位置，之前也有來找我調整過一次唱歌呼吸，也都有在運動，背肌及下半身穩定力量都很不錯，應該是能練起來。
儘管如此，畢竟京腔屬頭腔高音，還是越過頭頂的頭腔音，練習前，先帶他做了口腔及身體放鬆，再以彈唇確認發聲位置及身體力量後，才開始進行第一步發聲練習。
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這次練京韻，唯一比其他人稍稍領先一些的，是在拿板跟打鼓節奏上，因為與快板類似。帶快板演練時，若學生有練過打鼓，也會比較快上手，打擊樂的基礎原理都差不多。
其實不只是打鼓，包括二胡拉弦的用力模式，也極其相似。
之前有位打擊樂團成員，因為要寫博士論文，向我詢問快板板式，我只不過講解了怎麼拿，沒幾分鐘他就能打起來，不愧是職業打擊樂手。
只見他做了一些快板沒有的板點、動作，讓一旁的我很驚喜。
當我講解快板表演會運用到的板式，他也會加入討論，做出一些變化，讓我看到原來板子也可以這樣玩，第一次從不同的角度看快板，打開了不同視野。
我也曾練過一段時間布袋戲，那時左手學的比比右手快，因為操作布袋戲偶，需要將食指與其他四指呈垂直角度，才能讓偶的頭、手呈現出人的樣貌。這部份跟節子板手勢類似，只是布袋戲掰手指掰的更狠就是。
練完京韻再回去練快板，覺得自己的手又更靈巧些了。
偶爾練練不同事物，除了可以增進原本技藝，換個口味再轉回來，在教學上也能產生更多體悟。
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今天有觀眾詢問，為何會想到以配音搭配舞蹈的形式演出，創作人強納森・楊表示，身體跟語言本就是人類的兩種表達形式，他們想知道把這兩者分開，會出現什麼樣的感覺。排練時，舞者會根據配音演員聲音情感，做出相對應舞蹈動作，我覺得這部份跟我的教學有些相似。找我上課的學生，大多是「聲音與身體分開」，導致無法讓聲音表現出該有的狀態，我的工作便是讓他們理解，如何用身體帶動聲音，表現出情感。
儘管與舞者方式相反，但都是聲音與身體貼合的表現。只有當身體與聲音合一時，才會讓觀眾感到和諧，不論表演還表達都是一樣的。前陣子，有同學傳電視劇片段問了一個問題，提到其中有個角色是後來找配音演員配音，不是原本演員的聲音。那位配音演員，不但配合演員的身體狀態，還揣摩了演員的說話習慣。也是跟舞者搭配聲音演員情緒是同樣原理，只是反過來操作而已。上次看「欽差大臣」時，一開始有些不習慣，因為舞者肢體動作很誇張，但有趣的是，並不突兀，而且反而好像就該是這樣。
後來才知道，舞者是運用肢體，表現出該角色的情緒狀態。
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