邱小蛙聲音玩樂窩

今天來到衡享動作訓練空間，跟運動教練們分享發聲技巧。

雖然身體有著很好的平衡與協調，能夠讓腹式發聲完美呈現，但別忘了，說話用到的肌肉，不僅在頸部以下，重要的還是在臉部！帶領教練們認識臉部肌肉協調，再連結回大家熟悉的身體運用，讓每個人在教學時，除了協調靈活的身體，也能有舒適流暢的好聲音。

很喜歡跟運動教練們上課，因為他們的身體協調比我還好，身體理解度也很高，從他們身上，我可以看到更多在一般學生身上不會觀察到的細節，例如身體的整體協調跟力量流動。

前陣子有位健身教練，本身也很擅長瑜珈，曾疑惑的問我，明明他的身體協調、柔軟度、肌力，各方面都比一般人來的好，怎麼在說話或唱歌時，卻無法好好運用。

因為臉部協調偏差是近代才普遍出現的情形，不是說以前的人不會偏差，而是因為生活壓力、作息不規律、電子產品大量使用，加上過去三年疫情，在眾多因素疊加下，導致現代人偏差情形較過去嚴重。肩膀的不自覺用力、沒有察覺到的抬下巴，都是讓協調良好的身體無法發揮完整功用的隱形殺手。

很喜歡今天一位瑜珈老師提到的「延展」觀念。我總說，說話就是在放鬆狀態下用力，也就是除了核心力量，其他部位都不過度用力，但「放鬆」容易被誤解成完全不用力。其實是身體依舊在動作，不過是在延展，並不是用力或緊繃。說話時的臉部協調，抬臉頰、放鬆下巴模式，也可說是個延展。在「用力」跟「放鬆」之間，又多了「延展」，對於說話的整體協調與呼吸流動，有了更全面及層次上的說明。

因為說話是一種全身運動，所以邊做運動邊說話教學，等於就是兩種運動的複合加成，有點類似投籃、運球再加上滿場跑。在球場上跑的時候，還得穩定投籃、運球，同理，說話教學時，也得穩定原本運動時的身體狀態，對自己的身體狀態，必須有更高度細緻的覺察才行。

很開心今天能跟衡享的教練們交流分享，祝福每位教練未來教學時，都能更自在運用自己的聲音。

跟專業工作者們工作，總會有滿滿收穫。感謝衡享動作訓練空間Nina的邀約，很高興能跟大家度過滿滿知識含金量的上午，從運動角度回看發聲，我也從中獲益不少。

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