邱小蛙聲音玩樂窩

即使沒空運動也要多伸展，伸展可以放鬆緊繃的身體，讓聲音更清亮。

因為之前受傷，只要好幾天工作量爆量，練拳的時候，就會這裡繃、那裡痛的，Leo就會教我幾個伸展動作舒緩不適。

每位健身教練都教過我不少伸展，後來又加上祐昌教的，原本以為自己已經算對伸展挺通透了，沒想到學了拳擊，LEO帶我做了一些動態伸展，我覺得超讚的，趕緊加入伸展行程裡。但這也意味著，伸展時間增加，若認真把每位教練帶的伸展做完，差不多兩個半小時。當初買榻榻米設置伸展區，就是為了隨時能壓兩下。

練完拳勢絕對要伸展的，不然第二天就容易卡；在電腦前剪輯、打字太久，背開始發出警告時，至少先花生球滾背一輪，肩膀、手臂也不能少。

以前我都會跟學生說，要多運動；現在都會說，即使沒空運動，也要多伸展。至少我自己只要有伸展，身體的什麼痠、痛、卡就會減低或消失，更不用說伸展完眼睛跟聲音都亮了，這也是為什麼這次會在烈火拳擊辦故事劇樂部伸展內訓的原因。

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