- Jun 28 Sat 2025 23:00
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【教練課程】一對一發聲訓練課程
- Jul 31 Fri 2026 01:00
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【教學心得】大腦會騙人，身體不會
這樣不會彎腰駝背嗎？
發聲第二堂課，學生最容易提出的疑問。這時就會很感激手機的拍照功能，直接請學生把手機打開，幫他拍下「他覺得抬頭挺胸」，以及「調整後感覺彎腰駝背」的照片。對照著照片，說明著大腦是如何「欺騙」我們，為什麼這樣的姿勢才是正確的。其實有時不需講解太多，姿勢對了，聲音出來了，也不得不相信自己原先的認知有所誤解，開始接收新的身體感知。我很喜歡跟學生的這些討論過程。
尤其是有運動習慣，或是對自己身體感受度高的學生，會不斷提出他們原本認知，以及對調整的想法。在跟他們討論的過程中，除了驗證自己的判斷外，也能發現更多之前沒注意過的細節。對我來說，能夠更強化對學生體感的判斷，也能更細緻的感受到身體各部位的協調與動作。
發聲第二堂課，學生最容易提出的疑問。這時就會很感激手機的拍照功能，直接請學生把手機打開，幫他拍下「他覺得抬頭挺胸」，以及「調整後感覺彎腰駝背」的照片。對照著照片，說明著大腦是如何「欺騙」我們，為什麼這樣的姿勢才是正確的。其實有時不需講解太多，姿勢對了，聲音出來了，也不得不相信自己原先的認知有所誤解，開始接收新的身體感知。我很喜歡跟學生的這些討論過程。
尤其是有運動習慣，或是對自己身體感受度高的學生，會不斷提出他們原本認知，以及對調整的想法。在跟他們討論的過程中，除了驗證自己的判斷外，也能發現更多之前沒注意過的細節。對我來說，能夠更強化對學生體感的判斷，也能更細緻的感受到身體各部位的協調與動作。
- Jul 29 Wed 2026 23:48
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【寫作心得】跟聲調打了一架
該面對的還是要面對。編輯說，聲調這一章節，必須要畫圖讓美編知道怎麼做圖。
只好在手機上認真畫出各個輔助發音的線條，再轉成圖檔，貼進word檔裡。光這一小章節，就花了四個小時確認，編輯用一副早就知道的神情說，我這章節改超久，你怎會覺得跟前面一樣，很快就能搞定。彷彿又回到發聲書注音符號解析那一小章節。
口中不斷喃喃唸著每個聲調，都快不知道自己在說什麼了。發聲書就一個注音符號大魔王，表達書有兩個，聲調只是小魔王，到畫面感解析時，希望我不會很想把這本書丟掉。校稿比寫作還累人。
- Jul 28 Tue 2026 11:06
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【教學心得】聲音諮詢就像一場推理遊戲
線上諮詢時，發現學生肩膀、胸口十分緊繃，明明一週運動四、五次，說話卻無法正確使用腹式呼吸。現場諮詢，可以直接讓學生感受胸口放鬆方式，快速讓學生理解並做到，先帶了幾個線上能做的練習，發現還是很緊繃，突然福至心靈，請學生雙手環抱手臂，將力量放回背肌，終於順利解開胸口。胸口問題解決，才能往上處理下巴橫向用力。
因為胸口拉扯與下巴緊繃，通常都是互相影響，與學生初次見面，也無從得知到底哪個先影響哪個。但學生平時生活以英文為主，英文發聲位置沒有中文跑掉這麼多，判斷應該是時常抱四歲大的孩子，加上運動後伸展較少，造成肩膀、胸口緊繃，進而影響到下巴用力。聲音諮詢很像在做偵探推理，首先當然是從現場狀況，也就是學生說話方式，判斷造成學生困擾的原因，並根據學生講述，以及問問題，進而從生活習慣推演，再對症下藥。二十分鐘看似時間很短，但只要能快速找出主因，通常就能解決至少一半的聲音困擾，但必須要十分專注在學生狀態上，以及有著如偵探般的推理能力才行。
平時多看柯南還是有點用處的（誤）。
因為胸口拉扯與下巴緊繃，通常都是互相影響，與學生初次見面，也無從得知到底哪個先影響哪個。但學生平時生活以英文為主，英文發聲位置沒有中文跑掉這麼多，判斷應該是時常抱四歲大的孩子，加上運動後伸展較少，造成肩膀、胸口緊繃，進而影響到下巴用力。聲音諮詢很像在做偵探推理，首先當然是從現場狀況，也就是學生說話方式，判斷造成學生困擾的原因，並根據學生講述，以及問問題，進而從生活習慣推演，再對症下藥。二十分鐘看似時間很短，但只要能快速找出主因，通常就能解決至少一半的聲音困擾，但必須要十分專注在學生狀態上，以及有著如偵探般的推理能力才行。
平時多看柯南還是有點用處的（誤）。
- Jul 27 Mon 2026 23:30
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【教學心得】把新知變成下一堂課
- Jul 26 Sun 2026 23:30
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【學習有感】不同的路，都通往同一座山
今天依舊跟著醫師、治療師們進修。
上午的實作演練，仍是乾貨滿滿，尤其育銓老師講解的姿勢跟呼吸練習，對照發聲課，雖然方法不盡相同，但很開心原理跟身體狀態都是契合的。剛好身旁坐了位說話時有些壓迫喉頭的語言治療師，在共同練習時，也幫他調整了上身姿勢，並說明自身的說話狀態，跟調整個案狀態上的不同之處。其實就是我與物理治療師在處理上的差異點，也讓我有機會把自己的教學模式，與治療師的處理邏輯，做了比較驗證，更清楚理解兩者之間的差異。下午的個案研討，一開始有些插不上手。
畢竟醫療與預防本就是不同思路，雖然都是解決問題，中心思維也挺一致，但就像通往山頂的不同路線，目的相同，處理方法卻截然不同，我大多只能在判斷個案狀況上，提提自己的觀察意見。不過跟著一起看X光片，聽老師分析，竟也讓我看出一些門道。
原本總看不懂那些黑白陰影，接連對比幾張X光與個案照片，再加上黃醫師的解說，才開始理解牙齒、骨頭跟眼鼻嘴之間的位置關係。
- Jul 25 Sat 2026 23:30
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【學習有感】呼吸沒有標準答案
持續精進口腔肌專業知識。這次主要成員多為語言治療師，跟他們聊天、討論，有挺多共鳴，果然大家遇到的個案問題都很類似，也對語言治療師工作內容，多了些了解。口腔肌的部分，大多數內容這兩年陸續有所接觸，已較為熟悉，思考的點比較放在，哪些練習能夠整合進發聲課裡補強。
主要的知識吸收，在於育銓老師的呼吸跟姿勢部分。我的身體、姿勢概念，大多是從健身教練那學來的，這兩年能從物理治療角度學習，真的是很感激，每次都收穫滿滿、筆記抄不完。今天最大收穫，在於全呼吸感知。
之前已經有了一些全呼吸概念，但那次是直接實作，主要是感知自己狀態；這次育銓老師從原理講起，再帶入實作，加上同組治療師，對於我的呼吸狀態有些好奇，才從老師那知道，原來我在做橫膈膜呼吸時，多為前方用力，後面較弱。育銓老師說，學聲音的大多有這種情形。
很有趣。
就像我觀察到物理治療師們說話時，也有慣性用力方式，每個行業、每種運動，都有不同的呼吸法。
- Jul 24 Fri 2026 23:59
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【教學心得】聲音狂魔的執著
- Jul 23 Thu 2026 17:40
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【教學心得】安下心，才能聽見自己的聲音
發聲課很多時候其實不是在教技巧，而是在「安心」。
幫學生靜下心來，感受自己的身體狀態。
也就是當學生說「感覺不到」、「聽起來一樣」、「沒什麼差別」時，如何讓他們覺察到自身狀態。
感覺不到，很多時候是因為「從沒想過要注意這些」，加上發聲使用到的力量很小，所以本來就不容易體察到，又聽著老師說有什麼樣的變化，更是加強內心的慌亂，益發緊張自己「為什麼沒感覺」。
聲音練習很大部分就在這時派上用場，根據不同學生特質，運用不同的說話方式，幫助他們安定下來，再運用較大的動作、重複的話語，讓他們能比對出差異。
只要開始有感覺，焦躁的心就會慢慢緩和下來，後面的練習就簡單多了。
幫學生靜下心來，感受自己的身體狀態。
也就是當學生說「感覺不到」、「聽起來一樣」、「沒什麼差別」時，如何讓他們覺察到自身狀態。
感覺不到，很多時候是因為「從沒想過要注意這些」，加上發聲使用到的力量很小，所以本來就不容易體察到，又聽著老師說有什麼樣的變化，更是加強內心的慌亂，益發緊張自己「為什麼沒感覺」。
聲音練習很大部分就在這時派上用場，根據不同學生特質，運用不同的說話方式，幫助他們安定下來，再運用較大的動作、重複的話語，讓他們能比對出差異。
只要開始有感覺，焦躁的心就會慢慢緩和下來，後面的練習就簡單多了。
- Jul 22 Wed 2026 23:47
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【寫作心得】改稿循環啟動
經過編輯整理的表達書，感覺容易閱讀多了，編輯哀怨的說，他改得很辛苦。尤其第三章到第五章，根本是天堂路等級，因此那天看到編輯傳來第四章的完稿，我有些驚訝進度這麼快。
因為準備進入美編製作階段，我這邊的校稿進度也該動起來了，跟編輯約了時間，進出版社校稿。
其實也不用特別去出版社，只是在教室，會一直分心處理工作，而且耐心撐不過兩行，還會一直覺得自己到底在寫什麼，感覺要改很多。
進出版社校稿，莫名看每行字都很順眼，覺得自己寫得很好，一個下午進度就來到2-4。
編輯說，那是因為他會一直來盯梢，看我有沒有偷懶。
這大概就跟唸書就要去圖書館，比較有氛圍的概念類似。
因為準備進入美編製作階段，我這邊的校稿進度也該動起來了，跟編輯約了時間，進出版社校稿。
其實也不用特別去出版社，只是在教室，會一直分心處理工作，而且耐心撐不過兩行，還會一直覺得自己到底在寫什麼，感覺要改很多。
進出版社校稿，莫名看每行字都很順眼，覺得自己寫得很好，一個下午進度就來到2-4。
編輯說，那是因為他會一直來盯梢，看我有沒有偷懶。
這大概就跟唸書就要去圖書館，比較有氛圍的概念類似。
- Jul 20 Mon 2026 23:54
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【生活有感】原來乾淨，只是因為我沒看見
教室換了新吸塵器，比之前舊型的輕很多，昨天朋友來，我正好開箱，他試用了一下，驚訝的說，好安靜。的確又比之前那台安靜許多，新代又做了不少改良。
自從當年在特力屋看到第一代，聽銷售員介紹十分鐘，就直接把在那時貴到爆的吸塵器帶回家後，就沒再換過別款。
新生教室還在裝修，就先買好放著了，一用就到現在。
除了一些功能的微改版，新吸塵器跟之前最大的不同，就是吸地時，前面還有燈亮著，可以調節吸力。
原本覺得這功能很讚，買回來才發現，這不僅是判斷灰塵量多寡的燈，還是一顆會引發強迫症的燈。
常常有第一次來的學生，會說我們教室很乾淨，我也一直這麼覺得。但這台吸塵器才來兩天，我整個心就不平靜了，這地板怎麼能這麼髒？不是昨天才吸過嗎？
到底是臺北空氣太糟，還是之前那台吸塵器已經不夠力？
但昨天已經是新吸塵器，為什麼在那盞燈照耀下，今天整片地板還是滿滿灰塵？
這發明到底是想逼死誰？
看來需要適應的，不僅是操作上的不同，連心理都得好好調試一下才行。
自從當年在特力屋看到第一代，聽銷售員介紹十分鐘，就直接把在那時貴到爆的吸塵器帶回家後，就沒再換過別款。
新生教室還在裝修，就先買好放著了，一用就到現在。
除了一些功能的微改版，新吸塵器跟之前最大的不同，就是吸地時，前面還有燈亮著，可以調節吸力。
原本覺得這功能很讚，買回來才發現，這不僅是判斷灰塵量多寡的燈，還是一顆會引發強迫症的燈。
常常有第一次來的學生，會說我們教室很乾淨，我也一直這麼覺得。但這台吸塵器才來兩天，我整個心就不平靜了，這地板怎麼能這麼髒？不是昨天才吸過嗎？
到底是臺北空氣太糟，還是之前那台吸塵器已經不夠力？
但昨天已經是新吸塵器，為什麼在那盞燈照耀下，今天整片地板還是滿滿灰塵？
這發明到底是想逼死誰？
看來需要適應的，不僅是操作上的不同，連心理都得好好調試一下才行。
- Jul 19 Sun 2026 23:59
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【閱讀有感】筋膜裡也藏著聲音
持續推進筋膜書進度，來到身體彈性章節，挺喜歡作者對於瑜珈的象限分類，便將這張表對照了聲音概念，增添了一些內容，將書中對於筋膜與瑜珈關係的說明，再延伸至聲音練習。主要也是發聲課上，總不住提到「說話也是種全身運動」，今對照瑜珈分類，以及筋膜在這些項目上的重要性，更是證明了這點。尤其是最後一堂課，從集中度練習到拋球，甚至最後的呼吸圈，更是不斷跟學生強調「外部平靜、內在活躍」概念。
看似放鬆的外表，內部肌群其實正如跑馬拉松般忙碌。除了呼應聲音練習外，因為不熟悉瑜珈分類，查詢後意外發現，原來皮拉提斯不是瑜珈的一種！額外獲取新知識。越過前面純理論部分，感覺這本書開始有趣起來了。
雖然不知道還要幾個月才會看完，但每個月慢慢消化幾個章節，再把書中的知識與自己的聲音練習相互對照，總會有些新的發現。搞不好看完時，發聲課又會長出一些新東西也說不定。
