邱小蛙聲音玩樂窩

今天來的學生，有在健身，運動習慣也不錯，但說話時，下半身力量完全沒進來，也就是「沒有用腹式發聲方式說話」。
這情況似乎越來越常見了。

手機功能越來越多後，頸部以上像是跟身體「分離」，分屬兩個不互相隸屬單位，導致說話感覺都在喉嚨用力、聲音很小聲、傳不遠，甚至會有「我自己覺得有情緒，但其他人覺得沒有」這樣的情形出現。

這時我都會請學生背靠牆，將手舉高，確認他們上半身「緊繃」的程度。很有趣，明明有良好運動習慣，運動後也都會伸展，但肩頸甚至腰，在貼牆伸展姿勢下，依舊會覺得不舒服，肋骨下方的橫膈膜也無法放鬆。

讓他們感受到這件事後，再進行臉部肌肉協調改善。
通常肩頸緊繃，都會伴隨著下巴用力、臉頰肌無力，至於是哪裡先影響哪裡，就無從得知了，反正肯定是一拉一，互相影響，讓聲音狀況越來越不好。

以前我會先帶下巴放鬆，現在會從肌肉重建開始，先恢復上方及後側肌力，讓應該出力的肌肉恢復功能，再搭配貼牆伸展，下巴才有機會放鬆，不再橫向拉扯。

前兩天有學生跟我分享，他買了臉部運動線上課程。
希望臉部運動也會慢慢成為顯學，至少就我平時對身旁路人的觀察，臉部沒力情形增加不少，戴三年口罩，加上電子產品的影響，讓這問題益發嚴重。

臉部肌肉除了影響說話，情緒表情弱化，讓溝通容易產生誤會，還會影響呼吸、吞嚥，是現代社會很重要的健康議題，希望大家能高度重視起來。

聲音演練最佳工具書：【聲音零極限】

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