邱小蛙聲音玩樂窩

學生的困擾是，平時聊天完全沒有問題，可只要面對群眾或上台致詞，就會卡住，頭腦呈現一片空白。

這我很有經驗，平時聊天，要多流暢有多流暢，完全沒有接不上話、聲音卡住的問題，但面對群眾，像是緊張瞬間把腦細胞抽乾，一個字都講不出來。

改善口腦不協調問題，我通常會推薦寫逐字稿，也就是把演說內容錄下來，照著寫出來，贅字、重複、空拍，都要詳實記下。雖然耗時費力，但寫字可以強迫口、腦慢下來，確認彼此能同步。

當然，要消除上台緊張，不是寫寫逐字稿、建立連結，就能完全解決的。我請學生模擬需要公眾致詞的場景，根據他表現出來的狀態，調整動作、姿勢及呼吸。

緊張會導致身體緊繃、呼吸急促，若沒有意識到自己的說話狀態，會讓身體更緊繃，甚至呼吸不順，這時如果再感到慌亂、焦慮，腦中更是一團混亂了。

找回了說話該有的樣子，也建立了口腦連結，接著就要讓自己「進入準備狀態」。以我自己來說，通常受邀參加活動，我都會有「需要開口發言」的心理準備。

所以在進入場地前，我就會先確認好「可能需要講的內容」，例如自我介紹，或是參與活動的感言。就像入圍金鐘獎，需要先寫好得獎感言一樣，我也幫這位學生，整理了他常參與的場合，可能的致詞內容。

儘管內容每次不同，但總會有個「框架」。像是先跟大家問好，再說幾句感謝的話，最後祝福大家身體健康之類的。這也是為什麼我在帶表達課程時，總愛用「大家好，我叫XXX，謝謝大家。」，就是為了建立基本架構。

再怎麼緊張，只要架構出的這三、四句話講的很順，就算一片空白想不出別的，也能拿下基本分。因為學生聊天沒問題，所以我就以聊天模式，問他這場合該說什麼，他不假思索就講出好幾點。

結束一定要記得進行事後檢討，這步驟絕不能少。
即使是教學已經挺熟練的現在，我都還是會在每堂課結束時，確認是否有不盡完善之處，思考下次可以怎麼調整改進。
而且不能只是在腦中想，必須確實說出來，能夠實際演練更好。

課程結束時，學生說，所以還是要練。
當然。

聊天這麼順暢，也是因為我們喜歡跟人對話，也就是時常在練習。上台說話看似跟聊天差不多，但依舊存在著不少差異，需要調整狀態去應對。

任何事都是需要下功夫去練習，才能掌握的，只是學習速度快慢的差別而已。

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