邱小蛙聲音玩樂窩

聲音太小、氣虛，很多時候只是因為「身體完全把力量放掉」造成的。
當我這樣跟學生說，得到的回應常是，要一直維持力量說話好累。

其實說話用到的力量很小，但我們會有「說話好累、需要好用力」的錯覺，就是因為我們「總是把力量全部放掉」。
就像騎腳踏車一樣，完全停下後，要重新起步，就得花力氣踩踏；若在紅燈前緩慢滑行，就能比較快恢復速度。

說話其實也是，身體也需要保持「怠速」。
儘管看似「怠速」花費的力氣較多，因為需要長時間保持住力量，但每次重新啟動，反而比較耗力氣，跟冷氣開開關關比較耗電的概念是類似的。

從靜止到啟動，並不是第一句話用力就好。
第一句推出去了，第二句容易感覺氣弱或跟不上，自然就會再用力推，形成說話越來越用力，好像無法換氣呼吸的情況，當然就會覺得「說話好累」。

練習長距離拋球時，學生總會覺得，要拋向這麼遠，是不是需要很用力？所以第一次把球拋出，都會「用盡全力」，這就是對說話力量誤解的「過度用力說話」。

所以我總會從聲音集中練習開始，讓學生理解核心肌群運作原理，接著拉到中距離，找到「上半身放鬆」、「下半身律動」的放鬆拋球感。

再拉到長距離，加入往前力量，剛才的律動通常又會跑回直接前推的壞習慣，這時就得協助放鬆腰，重新找回律動感，這時常感覺身體不像自己的。

站著沒問題了，還得找到坐著的身體律動。
相聲裡有個著名段子「坐唱數來寶」，裡面提到，坐著比站著還吃功夫，更不容易換氣。

因為站著可以運用臀部作為律動支點，但坐著，原本大半由臀肌負擔的力量，會轉到腹、背，如果上半身肌力不夠，就容易回到拉抬上身方式，卡住呼吸。

我自己是已經習慣睡醒下床前，就先「發動引擎」，除了偶爾躺在沙發上的發懶，幾乎整天都會保持如同機車發動的怠速狀態。
的確剛開始練習時，挺累的。

這就跟騎車、吹彈樂器，初學者總會過度用力一樣，必須等到習慣了，才能維持在那一點點力量上，整個人看起來像是沒什麼在用力一樣。這也是為什麼發聲課結束後，通常還需要至少三個月到半年的「穩定期」。

練發聲很累，而且不像表達技巧這般引人注目，其中的好只有自己知道，可也得等到穩定了才能深切感受到。但只要走過這段辛苦轉換期，通常都不會想回到原本不舒服的說話方式，會持續練下去。

只要出生時哭聲響亮，就不會是天生聲音就這樣，也不是肺活量太小，很多時候，就只是不知道自己呼吸方式不對，所以才沒辦法好好說話而已。
 

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