邱小蛙聲音玩樂窩

結業的發聲學員聯繫我，說最近喉嚨感覺怪怪的，因為週末兩整天需要大量說話，有些擔心，希望我幫忙確認一下。

發聲位置沒問題，身體力量跟重心也維持的不錯，就是肩膀跟胸口很緊，所以聲音卡在喉頭了。我直接問，最近是不是很忙？學生說對，而且都很晚睡。

晚睡、工作忙，最需要伸展，因為這兩件事都是肩頸緊繃的大敵。
每次我這麼說，總有學生回我，連睡覺時間都沒了，哪還有空伸展？

伸展可以在空檔時間做。
早上起床用幾分鐘放鬆舌頭、下巴；工作空檔用幾分鐘做肩膀伸展操；晚上睡覺前放鬆脖子、胸口，甚至來個簡單的全身伸展。
即使每次只做三十秒、一分鐘，一天作個幾次，湊湊也有個五到十分鐘，也許還更多。

不能要馬兒跑，又要馬兒不吃草。
不能要聲音好，又要身體不伸展，這句話也能套用在聲音上。

以我來說，我的工作就是要大量說話，還得做聲音轉換，所以運動跟伸展，就是「工作行事曆」裡的一部份，不是能夠想做再做的事。
工作關係，我也無法早睡，所以只能認真伸展，畢竟晚睡肌肉就容易緊繃，對說話特別不利，更別說還得聲音轉換，所以也會特別留意自己的運動量，確保肌力跟身體控制力，足以抵銷這些問題。

這些事上課時都有說，但就連我自己，也無法時刻記得每個重點，所以才會跟學生說，感覺聲音有狀況，不確定是什麼問題，就跟我聯絡，我直接告訴他們解法，避免惡化。

通話過程中，學生照我說的方法伸展後，聲音就恢復了，也就不到三分鐘的事。
多提醒個幾次，慢慢就會養成習慣，不太需要跟我求救了。

這也是為什麼，發聲課要提供課後保固的原因。
上課講半天，不一定全都能記得，但只要出個兩、三次狀況，就會記得並且養成習慣了。
我自己也是這麼過來的，需要，自然就會去做。

聲音演練最佳工具書：【聲音零極限】

掌握各種共鳴腔的肌肉控制力量，不論甚麼狀態下都能舒服說話，歡迎參考「發聲技巧」、「線上視訊發聲」或「一對一發聲」課程，學習正確且輕鬆的說話方式。