邱小蛙聲音玩樂窩

聲音健康不是只有聲帶在工作，而是全身協作的成果。

會注意聲音健康這件事，是從那次車禍後，高音出不來開始的。
除了高一生病沙啞過兩天，印象中，我的聲音從來沒有因為生病或任何情況有過偏差。

所以聲音健康這件事，對以前的我來說，就是一件理所當然且引以為傲的事，尤其在需要「廣播」，卻無播音設備的場合，我總是自帶播音系統，幫上不少忙。
聲音出狀況後，在逐漸找回聲音的過程中，才知道以前我媽把我身體養的有多好，原來聲音好不是聲帶健康就行，是全身都要好，才有辦法成就金剛不壞之嗓。

有人可能會說，他天生個性內向、害羞，聲音本來就小。
的確，個性也是影響聲音很重要的一環。
但聲音小不代表聲音不健康，聲音小也可以清晰傳達，只是我恰好屬於愛講話、大嗓門、說話快的那一端，並不是只有這樣的人才擁有健康聲音。

在找回健康聲音的這些年裡，我做了不少實驗，驗證聲音都市傳說，像是晚睡聲音就不好這類說法。
超過凌晨一點的確聲音會明顯變低，若睡眠時間不足五個小時，控制度也會降低許多。主要原因在於肌肉放鬆度，晚睡容易導致肌肉緊繃，即使睡醒後同樣都有開嗓、伸展，效果相對就是較差。
而第一次發現身體會影響聲音這件事，並不是在重訓課發現的，是找醫生喬骨意識到的。當醫生幫我歪掉的身體調整回來，除了眼睛變亮，就連聲音都恢復亮度，這也是我關注學生身體狀態與聲音聯結的開始。

再來就是困擾許久的「丹田發聲」、「腹式發聲」。
當年學相聲、表演、京劇、配音，甚至學唱歌、學發聲，只要我試圖進行老師說的呼吸方式，聲音總會卡住，跟我大部分學生一樣，那時的我，也一直無法理解正確的腹式發聲，到底長什麼模樣。

突破契機竟是在健身房中。
就在我理解什麼是收小腹的瞬間，當年那些練聲方法，突然就找到正確方向，什麼「肚子要像氣球一樣撐開」、「讓氣往下沉」，甚至高音、低音氣息轉換，突然在那一瞬間都通了。
當下突破最大瓶頸，找回身體最自然呼吸方式，也理解了箇中原理，明白該如何說明跟解析。看似瞬間什麼都會了，但這個瞬間，累積了將近十五年的光陰。

我喜歡研究聲音，而且就只想做這件事。
儘管聲音健康屬於醫師領域，由我這領域外的人來談，權威性稍嫌不足。但領域外有領域外的好處，畢竟我不需要處理病症，我只需調整「困擾」。
如果能維持好聲音健康，不需要去找醫生，不是很好的一件事嗎？

對曾差點失去聲音的我來說，能讓更多人理解自己聲音，解決日常聲音困擾，也算是對自己的提醒。
如同世壯運中那些參賽長者，希望能讓更多人維持聲音健康度，直至最終之日到來為止。

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