發聲第二堂課，很多學員一聽到像是上體育課的練習，腦海裡浮現的畫面都是：流汗、肌肉痠痛、還得特地抽時間……光想就很想放棄了。
但其實，像追劇、等車這些零碎時間，都是練習身體穩定感的好機會。我在教學時，總會偷偷安插這些「偷懶練習法」，讓學生在不知不覺間，找到身體與聲音的連結！
每次聽到沒有運動習慣的學員回答，感覺都在用力，尤其大腿好累的時候，總會想起當年的自己。那時剛被醫生放出來，暌違兩年後，終於可以靠運動復健。第一次上課，教練問我哪裡在用力，我也是這麼回答的。所以我可以理解學員的狀態，但還是得找方法，讓他們在一小時內，快速理解並感受到身體跟聲音的連結。
所以有了BOSU、瑜珈球、板凳，不論是自己研發，還是跟教練討論出來的方法，目的都是為了在還無法掌控肌肉時，讓這些同學也能做到最初步的身體控制，幫助聲音穩定。
首先幫他們找回臀部力量，接著收小腹，也就是放軟肚子、放鬆腰，再鬆開髖膝關節，最後找回臀部兩點，完成身體中段的穩定與回歸。即使對聲音或身體再無感的同學，這時也會表示，聲音好像有點不同，身體好像變輕了點。
在缺乏運動狀況下，每項練習至少都是二十分鐘起跳，如何讓這些同學，跟運動習慣不錯的同學一樣，在一小時內，找到身體核心力量跟聲音的關係，當年真是絞盡腦汁思考跟研發。
當然，很多都是跟健身教練討論而來。畢竟身體運用是他們的專業，我只負責提出疑問，找出如何在肌力跟體感還未建立下，讓他們快速感受到自己身體的方法。
除了快速感受，還得容易練！像走路就可以練臀部力量，等車可以練髖膝放鬆，坐著找臀部兩點，甚至滑手機都可以來個亞洲蹲，追劇再順便高抬腿。
盡可能不讓練習太辛苦，還得步驟簡單，在工作、生活空檔隨時都能做，否則想到要運動就累，更沒有動力做練習。儘管這堂課有時很像連哄帶騙，挺累人，但不少同學感受到身體協調對聲音的好處後，慢慢養成運動習慣，也算功德一件。
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