邱小蛙聲音玩樂窩

常有學生問我，要怎麼維持好的說話習慣，總覺得一下就跑掉了。我理解這樣的困擾，因為真的很容易跑掉，一沒注意就打回原形。

儘管被建議剪舌繫帶、做牙齒矯正速度比較快，但我討厭受束縛的異物感，更不想做不可逆的身體破壞，除非像當年盲腸炎，不開刀可能整個腸子都會爛掉，只能切除，我寧可慢慢練習，雖然這樣比較花時間，也常常會偷懶，但我還蠻享受這種跟自己相處的時間。

每天早上醒來，總是很忙碌的。在意識慢慢清醒，還沒睜眼前，就會先把身體巡過一遍。首先確認上下顎位置，如果又偏差了，就會前後差很多，因為這是去年才開始關注的部位，所以是目前最容易跑掉的地方。

我自己發明了一個小動作，幫助練習。我會做類似噘嘴的動作，刻意讓上唇出力，不但能把位置拉回來，也能練上唇，一舉兩得。這些發明的小動作，在我自己練出效果後，就會開始「推薦」學生使用，若大多數學生都能做到，就列入教學項目。

像舌頭折成「形狀說話，或輕扣門牙抬臉頰平衡弱邊，都是為了細部調整肌肉狀態，畢竟簡單好操作，才會願意練習。不過這些簡易好操作練習，還是得先把基礎練起來，才有辦法練。在完全無法控制肌肉的狀態下，也是無法做到的。

儘管又發現自己口型跑掉，但最近顳顎關節狀態真的好很多。之前嚴重到，吃太多硬豆乾會一兩天張不太開嘴，所以很久都不敢吃了。那天嘴饞吃了半包，果然又開始不舒服，趕緊做練習調整，果然就好很多，而且第二天就恢復了，超感動。

覺得自己慢慢找回受傷以前的狀態，也更懂的怎麼保護自己身體了。練發聲真的很好，我很喜歡這種每天跟自己對話，知道自己在做什麼的感覺。

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