邱小蛙聲音玩樂窩

要怎麼訓練正音咬字，讓聲音聽起來不會含糊不清？
與咬字最相關的肌肉就是舌頭，因此需要訓練舌根肌肉，以免舌頭整個阻塞在口腔中，妨礙空氣流動，導致字音含糊。而要讓舌頭有足夠的空間運作，就要訓練臉頰與唇側肌群，再搭配放鬆的下巴，這樣即使口型很小也能讓每個字音都很清楚。
再運用提肛（身體力量提起與放鬆），做出正確的四聲聲調，並利用畫圈說話方式，完整唸完每個字音，不讓字音重疊（吃字），就能做到清楚又正確的咬字發音了。

說話的時候常常要換好幾口氣，請問要如何讓肺活量增強呢？有人說可以跑步或做有氧運動？
運動的確可以增加肺活量，不過主要不是肺活量的問題，而是呼吸用力位置不對。

要能配合場地、聽眾等要素，首先自然是要先能輕鬆發聲，也就是所謂的丹田發聲，運用腹、臀等核心肌群帶動發聲，放鬆肩膀、脖子的肌肉。
說話時，將聲音推到最遠的聽眾身上。什麼叫做推到最遠的聽眾身上呢？就是把聲音往前拋，簡單來說，就是一個字推的比一個字遠，呈現一個拋物線的狀態。要拋遠自然就會大聲，越大的場地聲音就會越大越高。

為什麼跟一個陌生人講電話會直覺他很壯，我根本沒見過他？
這種「用大多數標準作為聽覺判斷」的狀況，稱為「聲音的刻板印象」，也就是會覺得什麼樣的人就該有什麼樣的聲音，例如聽到厚實聲會覺得對方比較壯，高尖聲就會覺得是瘦子，低沉緩慢就覺得年紀比較大，有菸嗓就覺得是老人的聲音。

 因為有學生照了喉鏡之後，確認有出現初期水泡似的繭，醫生建議他做聲音治療恢復，所以他來問我要怎麼處理。
基本上像這種還不是硬繭的狀態，都還可以不用開刀，是有機會恢復的可逆狀態，以下是我自己與醫生討論出的一些方式與心得，提供給大家參考。

 1、脖子肌肉伸展。
2、屁股跟大腿肌肉伸展。
3、胸大肌伸展。
4、貼牆壁伸展一下（腳跟、屁股、肩膀、頭貼牆，兩手向上舉高也貼牆）。
5、靠牆深蹲（上半身貼牆），抓一下說話時的力量（重心跟力量要完全放屁股跟大腿），然後用這樣的方式說幾句話試試，站著說話的時候，也要用這樣的力量去支撐聲音。
6、說話的時候，試著用剛剛靠牆深蹲的力量說話，注意脖子不要往前，下巴不抬高（喉嚨痛或失聲的時候，很容易會變成這樣說話，聲音會更出不來），維持平常說話的音高，將聲音往前拋。
7、每10-15分鐘喝一次水，不用太多，保持聲帶濕潤就好，溫熱一點的水，可是不要過熱。
8、請不要吃過辣食物或油炸物，也不要喝任何甜的飲料（全程都不能喝，只能喝白開水，咖啡跟茶也盡量避免）。
9、說話前，像仰頭漱口一樣，含一小口水說話（小心不要被嗆到），可以快速讓聲帶濕潤，不過這方法只能治標不治本。
10、拿麥克風說話的時候，注意一下聲音不要往下壓，要往前推送（拿麥克風說話很容易有這樣的情形，尤其聲音不好的時候）。
11、吃喉糖OK，可是不要當糖果吃，中間休息吃一個，結束以後再吃，不要每小時吃，反而不好，而且一定要吃無糖的喔！如果有枇杷膏也可以吃，但一定要無糖。（這些東西有幫助，但多吃反而生痰。）
12、前一天晚上睡覺前用熱毛巾敷口鼻（吸熱蒸氣），刷完牙以後用鹽水漱口。

 跟核心肌群的力量有關，還有上半身肩膀、脖子的放鬆程度。
發聲時腰幹的力量是為了讓身體挺直穩定，以協助臀部及下腹部肌肉用力，讓肩頸肌肉放鬆，使呼吸順暢，聲帶不會緊繃。
許多人在發聲時，因為用的是腰的力量，身體會前後晃動不穩定，導致上半身無法放鬆，甚至抬頭拉扯頸部肌肉，反而造成聲帶緊繃，讓聲音變薄，進而無法控制音量大小。

 因為聽到自己的聲音是從內耳，也就是身體內部傳導，但是從錄音機錄下來的聲音，跟別人聽到你的聲音一樣，是經過空氣傳播的，所以會不太一樣。自己聽到的聲音會感覺比較厚實，似乎比較低音，錄音機裡聽到的聲音會感覺比較高尖。
 

 有學生問我，大聲說話很傷喉嚨，但說悄悄話的方式為何也傷喉嚨？
 

 所謂的丹田發聲，是指核心肌肉出力，帶動呼吸順暢，輕鬆發聲。
很多人對於丹田發聲的認知，是腹部肌肉用力。但其實我們會發現，腹部肌肉用力反而會不容易發聲。
正確的丹田發聲，首先要先試著運用臀部肌肉下拉的力量，帶動腹部肌肉運作，才會是比較有效的丹田發聲方式。
除了核心肌群的出力，肩膀肌肉的放鬆也是很重要的。
可以試試坐在椅子上，然後感覺屁股往椅子上壓的那種力。當故意用屁股壓椅子的時候，會發現腹肌有收縮，那會是比較正確的丹田發聲用力方式，當然我們說話的時候不需要這麼用力，但可以用這種方式找到正確的力量。