邱小蛙聲音玩樂窩

很多人因為職業需要必須長時間講話，容易有聲音沙啞的困擾，若一直無法改善甚至嚴重到需要開刀治療的程度。到底什麼是「過度使用聲帶」？

大部分的人聲音都會隨著年齡變化嗎？年紀大了聲音一定會變低或變啞？

聲帶就位於脖子中央，當脖子肌肉緊繃的時候，聲帶也會緊繃。
在緊繃狀態下，高音的人聲音就會變尖銳，低音的人聲音容易含糊不清。駝背（肩膀與胸口前傾）則會造成胸大肌緊繃，導致聳肩，影響到脖子肌肉，所以保持下巴、脖子、肩膀肌肉的放鬆不緊繃是很重要的。

線上發聲最後一堂課，整合前面所有練習，這時肌肉像是突然變成不隨意肌般不受控制。就像最近拳擊課，開始加上閃躲及步法後，老是反應錯誤或來不及反應被直接擊中。如果把臉部肌肉想成身體手腳，就像學游泳時，手划動很熟練了，腳踢也沒問題了，一合在一起卻沈進水裡。這階段總會有訊息量超大無法協調、消化之感。的確是，畢竟在課堂上示範的一個看似簡單動作，我當初可能是花上好幾個月、甚至兩三年時間才練出來的。就像我們的肌肉也不可能因為跑了一天的步，或做了一天肌力訓練就突然變強壯一樣，跟說話有關的肌肉也是如此。

這件事是在去年帶冬令營發現的，因為孩子來上課都戴著口罩，當時因為疫情還不嚴重，最後一天成果展，我跟他們說，上台可以拿下口罩，因為會錄影。當他們拿下口罩，我看見跟小夫一樣的尖嘴巴，才發現自己忽略了什麼。

聲帶也是肌肉，容易受傷或過勞，保養喉嚨最好的方式就是用正確發聲，並於疲勞不適時多休息、減少說話。

發聲的確可以改善聲音很平，讓說話感覺有語調跟陰陽頓挫，只是發聲練習主要在調整聲音的飽滿度與圓潤度。
如果以樂器比喻人聲，當我們剛開始拉琴或吹笛子、喇叭的時候，因為還無法控制力道，容易讓聲音過重、過輕或破音，當我們熟悉怎麼拿捏彈奏、吹奏力量，不論是高音或低音的樂器都能很好聽！

肌肉需要鍛鍊，那聲帶也可以越練越強嗎？
聲帶也是肌肉，原則上也是可以鍛鍊。
但聲帶肌肉很薄，所以無法像二頭肌那樣練出健美肌肉。
聲帶比較像是橡皮筋，只要正確使用維持彈性就好，過度拉扯緊繃容易受傷，若故意用氣音說話，讓聲帶總是過度鬆弛，也會造成聲帶萎縮。

腹語術是什麼原理呢？為什麼嘴型沒張開還可以讓人聽得清楚？
雖然我沒有練習腹語術，不過以發聲原理來說，臉頰肌肉的抬升，會讓後口腔打開；下巴放鬆、舌頂上顎、舌根正確用力，咽喉打開，即使外表看起來嘴巴沒有張開，但其實口腔內部整個空間是寬敞的，不但舌頭能有靈活運動的空間，空氣進出也很順暢，自然能發出清楚的說話聲音，腹語術應該就是奠基在這樣的原理上，說唱藝術裡的含燈大鼓技術也是類似的情形。