邱小蛙聲音玩樂窩

每次遇到聽力比較弱的學員，我總可以感受到自己的焦慮。若學員體感還不錯，能感受身體力量的改變，會稍微讓我安心一些，但若體感也不是很好，我總得先穩住自己的心，專注在該怎麼找到適合方法上。

若學生跟我一樣是急性子也就還好，但萬一是不怎麼愛說話，或節奏溫和緩慢的人，那就是個考驗了。以前的我，甚至會覺得這是種煎熬。

語句間空拍過長，我就會擔心是不是要冷場了，所以時常搶話，或自己一個人說不停。記得第一份工作，有位同事就是屬於極致溫吞型，每次跟他討論工作，總會莫名煩躁，有著想大聲吼叫的衝動。但也挺感謝他的，因為在這三年多時間裡，我一直要求自己要有耐心聽他說完，還有要給空隙跟時間，讓他有機會說，不斷練習讓自己慢下來。
後來當了講師，用很多方式讓自己慢下來，甚至會盯著運動錶上的心跳，藉由讓數字變小來調整呼吸。放慢這件事，對現在的我來說，都還是件需要經過控制，才能達到一般人覺得正常標準的事，尤其在沒睡飽、工作量大的時候，更是要很有意識才能維持。

遇到跟我同型的，上起課來自然開心，對頻容易，但若遇到溫和型學員，也是調整跟檢視自己狀態的好機會。看似專注認真的當下，其實內心有個我，不斷在「指揮交通」，一下提醒自己慢下來，一會則緊張大喊，停！讓學生思考一下！不准說話！

客家美食介紹節目上線啦～

幸好是錄podcast沒有影像，因為我是看著手機裡的食譜筆記說的。每次做菜我都要打開食譜筆記，確認作法跟步驟，買菜的時候也會開筆記確認，以免遺漏。尤其客家湯圓這種久久才會做一次的菜，沒有做筆記，很容易就弄錯步驟或時間，萬一煮的不好吃，我自己會生氣，所以一定得好好確認才行。

除了聊客家鹹湯圓，還聊起以前練快板的經過，不知不覺十二生肖都過兩輪了，原來練快板已經是這麼久遠的事！謝謝紹彬哥找我上節目聊天，很久沒這樣聊快板了，還能聊我愛煮愛吃的食物，真的很開心～

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每回帶一對一學員練完收小腹，他們總會驚奇於這微妙又特別的感覺，跟他們原本想的完全不一樣。最近又將這個練習更細緻化。

之前在網路上看到瑜珈老師將肚子縮進去的影片，感覺跟我們發聲練的收小腹有些類似，這就像在練臉部肌肉，原理對了，就能模擬出腹語術說話狀態很類似，偶爾就會試著模擬並揣想分析。

有點類似帶著學生先誇張放大，再恢復正常說話，因為要把肚子縮進去，需要將平時的練習放大許多，對於身體中段的肌肉連動，又有了新感受，感覺能看得更全面了。

加上自己最近練拳跟跑步時，開始能體會到收小腹與身體重心穩定之間的關係。將這些理解帶回教學中，以前帶練收小腹，頂多就是讓學員放鬆腰，現在連提臀跟放鬆胸口都能一併帶入，讓學生更細緻感知到整個身體中段的細微狀態。再將髖關節、膝關節帶入，覺得這堂課又更完整了，自己頗滿意。

自從踏入聲音教學這領域，已經很習慣先感知自己身體，再將感知到的轉化成實際可行的步驟，試著讓學員操作，確定可行後，再根據每個人狀況修正。在幫助學員找回自己身體與聲音的同時，我也在持續精進。

線上發聲課我自己一直在努力突破的點，就是如何讓學員也能找到穩定聲音的力量。

身體力量的協調跟穩定，實在很難在線上完整說明，就連實體課學生，每次到這部分，光收小腹、放鬆腰、提臀，就得用上20-30分鐘才能掌握跟理解，而且還是誇張示範各種用力狀態，讓他們直接用手感受到底哪裡要怎麼動，更別說還有髖關節、膝關節、小腹、腰四者間的連動，以及身體重心的維持了。

線上只能透過提肛感受臀肌、高抬腿理解核心穩定跟力量，用起立找到提起力度，以及坐下時的穩定，讓他們體會聲音的穩定跟力量。再加上用手勢帶動聲音，讓他們感知身體用力部位，找到最基礎的力量與平衡。

雖然對我來說是頗有難度的挑戰，但是今天發展出新方法，讓口腔共鳴同學更快找到喉腔共鳴的放鬆，也因為有胸腔共鳴學員的加入，幫他重新量身打造了適合他的練習方式。當條件不允許做最完美的選擇時，就得做出在當下狀態下的完美。

多年前有次到威秀櫃臺換票，售票員好奇問我說，這到底是什麼演出？為什麼票價這麼貴，你們還買來看？我跟他解釋這是拍攝劇場演出，他那張依舊不是很理解的臉，我到現在都還記得。

雖然電影很好看，但我還是比較喜歡看戲，我愛戲劇的整體性。雖說拍成影片還是會像電影一樣拉近鏡頭，但能看到國外經典劇目，又有中文字幕這點，已讓我非常感激。而且發現這幾年觀眾有變多的趨勢！一開始之冷清的，有時一場不到二十人。

由於對紐約地理不是太熟悉，一開始跟的有些吃力，看到下半場鋪滿舞台的地圖，心中默默感激導演跟舞台設計。

每回看著開創者先驅傳記故事，都頗有感觸，畢竟我也是個喜歡跟別人走不同路的人，大概能理解那樣的心境與艱難。我相信正確的固執是必須的，但我也認同他底下員工們說的，還是得看風向跟顧及他人感受。