【學習心得】自己的聲音自己救 @ 邱小蛙聲音玩樂窩

四年了。

還記得四月二十五日這天，聲音突然啞了，硬撐了兩天演出之後，二十七號晚上，聲音完全消失。
雖然很緊張，但跟自己說，這只是因為重感冒，加上連續演出，過幾天就會好了。
應該就跟高一那次一樣，三天就會好了。

這輩子，就啞這麼兩次。
高一那年，有一天聲音突然完全啞掉，整整三天，嚇壞我了。
不過三天後就像沒事一樣，聲音完全回來了。
我以為，這次也是這樣。
畢竟我有一副鐵嗓嘛～金剛不壞之聲，我一直這麼相信著。

結果，幾天後感冒好了，聲音沒有回來。
我著急了。
我確定喉嚨發炎絕對是好了！可是聲音回不來是怎麼回事？
一次次回診，醫生總說我是喉嚨發炎。
可是感冒已經好了啊！為什麼還在發炎？到底發生了什麼事？
五月又是大月，行事曆上滿滿的行程，只能拖著發不出的聲音勉強去上課。
每次上完課就像是打了一場仗一樣，筋疲力盡，超痛苦。

原本想至少撐過暑假魔鬼月，可是到八月中，聲音就完全不見了。
只好跟客戶道歉，取消了整整一週的營隊。
第一次。
整個人陷入恐慌！到底發生了什麼事？
更可怕的是，我在教聲音耶！結果現在把自己聲音搞成這樣，還找不出原因！我教別人的東西真的是對的嗎？第一次對自己產生了懷疑，很擔心誤導了別人。

就在這樣的焦慮下，終於想到可以到大醫院檢查，之前都是去找所謂的「聲音名醫」。
懷著忐忑的心照了喉鏡，醫生跟我說：「你知道你有胃食道逆流嗎？」
胃食道逆流？我？
可是胃食道逆流不是都有什麼火燒心症狀之類的嗎？我完全沒有感覺啊！
不管有感無感，就是胃食道逆流沒錯，聲帶周圍的肌肉整個發炎到像是被火燒過一樣。
看到影像的瞬間，我第一個想法是「家暴」。

醫生幫我分析了狀況。
因為不是聲帶長繭，所以基本上不用開刀，要完全好就是要休息...休息半年。
休息半年？怎麼可能！我脫口而出。
醫生說，如果沒辦法休息，那只能靠自己了。
正常的作息，不能吃刺激性的食物，睡前三小時不能吃東西，睡前一小時連水都不要喝。
雖然條件有些嚴苛，但也只能答應。
醫生又問我，要不要試試看語言治療？
我其實也不確定語言治療能幫我什麼，但因為常常有學生問我，我的課跟語言治療有什麼不同，我一直也想瞭解到底語言治療在做些什麼，再加上我真的也不知道該怎麼辦了，反正所有可能把聲音救回來的方式都去試就對了！我馬上同意了這個提案。

狠下心來砍了三分之二的課，賺的錢夠維持基本生活開銷就好，並且開始進行嚴格的飲食控管與運動計畫，也開始了每週兩次的語言治療。
語言治療師在第一次的「測驗」之後，跟我說我的聲帶比一般人還健康，聲帶沒有問題，只是因為肌肉發炎所以沒辦法正確用力而已。
我鬆了一口氣。
幸好至少沒有教壞別人。

持續了幾次治療後，語言治療師說我回復狀況不錯，說我果然是適合吃這行飯的人。（我跟他說我是配音員。）
我說，我不是適合吃這行飯，我只是比別人更努力而已。
語言治療師交代的功課我每天至少做一遍以上，更勤奮進健身房，拜託教練幫我特別強化核心肌群，醫生交代不能吃的東西碰都不碰。
如果晚上有課，一定在上課前先吃飯，萬一來不及吃，就不吃了。
記得有一次寒流來，我騎車去淡江大學教課，因為很遠，來不及吃晚餐，下課的時候已經快十點，旁邊的雞排真是有夠香的！但也只能又餓又冷的騎一個小時的車回家。

那一年真的很難熬。
短短幾個月我瘦了至少四公斤。
沈重的壓力幾乎讓我崩潰了...我總覺得我的聲音不會好了。
陷入絕望與焦慮的狀態。

有一次，語言治療師問我都配什麼音？我說主要是小男孩，但也配小女孩。
他笑著說，我聲音這麼低，怎麼可能配小女孩。
為了證明我的確可以配小女孩，我拿了以前的音檔給他聽，他聽了以後表情凝重的說：「這是你以前的聲音？那你現在的聲音就算是發炎也不應該這個樣子，差太多了！」
於是我回家把前幾年的錄音檔拿出來比對。
語言治療師是對的。
胃食道逆流根本只是最後一根壓垮聲音的稻草而已！這幾年因為課越來越多，常常沒有休息，在沒有注意的情況下，聲音一點一點的變低了，我完全沒有發覺。
難怪當年去上唱歌課的時候，老師說我聲音不應該這麼低。
可我完全沒有感覺，還以為他對我的聲音不了解才會這麼說。
不了解我聲音的人，原來是我自己啊！
第一次知道什麼叫做「會游泳的人通常都是溺死的那一個」。
我就是那個溺死的人。

聲音一直沒有好轉的跡象，語言治療師開始勸我停掉故事劇樂部，因為演出需要大量變聲，對現在的聲音來說是一個很大的負擔。
可是我沒辦法。
他說：「不停掉演出也可以，那你得早點睡覺。」
我抗議著也有很多從事聲音工作的人晚睡，他淡淡地說：「他們不介意自己的聲音變低或變啞，可是你介意。」
我無話可說。
對，我超介意，我沒辦法忍受沒有高音，或是我的聲音沒有任何的亮度！這讓我很崩潰。

我試著改變作息時間。
我甚至上了心理學課程。
改變習慣，從調整想法做起。

大部分的辛苦都還在可以忍受的範圍，最痛苦的，是不能唱歌這件事。
因為不能完全休息，醫生建議我至少在工作之餘要盡可能不說話，這對我來說超級惡夢。
從小我就很愛自言自語，跟自己聊天，而且我排遣壓力的方式就是唱歌！心情好唱首歌，心情不好更要唱歌發洩一下！只要唱唱歌，心情就會穩定下來。
抒壓管道被封鎖了。
我被關在無聲的監牢裡，而且是無期徒刑。

我瘋狂想找回原本的聲音。
每天早上起床，一定先確認聲音還在不在。
那天早上起床發現沒聲音的惡夢，一直揮之不去，只要知道自己還發得出聲音，就會感到一點心安。
嚴格要求自己開口說話一定要在「正確的位置上」。
在跟語言治療師反覆確認「我應該要有的聲音位置後」，我努力讓自己「說出正確的聲音」。
可是一開始真的很挫折。
不是沒兩句就忘記，就是上課上不到五分鐘，就控制不住聲音，只好任由聲音爆走下去。
不知道練習能有什麼樣幫助，也不知道這樣一直進行「矯正復健」，聲音有沒有機會復原，就是咬著牙瘋狂去做。

練習有了一些成果，就這樣維持了兩年多，聲音沒有變好，也沒有再變壞。
可每月一次的演出結束，聲音幾乎就會爆炸，要是遇上生理期，那更是完蛋。
都做到這個地步了，難道就只能這樣了嗎？尤其我的課又越來越多了，聲帶似乎也開始受損，我又焦慮了。

正當又陷入絕望的時候，我換醫生了。
這些年幾個月就會回醫院報到，確認喉嚨狀態，那天準備掛號的時候，發現我的醫生不見了。
只好換了另一個醫生看診。
問了新的醫生，才知道原來那位出國進修。
新醫生說：「維持狀況不錯啊，繼續保持下去。」
「可是我覺得不好，還是常常會啞掉，這讓我很焦慮。」我據實以告。
他想了一下說：「如果不會造成生活上的困擾，其實這樣就很不錯了。」
這對我來說是很大的困擾，而且工作越來越多，我真的沒有信心能繼續保持下去，聲帶看起來似乎也沒有之前這麼漂亮，我擔心再下去連聲帶都要壞了。
於是醫生推薦了我一個療程，直接把類固醇打進聲帶，他說這方法幫很多聲帶出狀況的病人恢復聲音，他覺得以我這樣的程度，應該可以復原的不錯。
不過，要完全禁聲三天。

我考慮了兩星期。
因為我真的不確定能不能三天不說話，我隨時都有可能自言自語。
可我還是接受了。
只要有機會讓聲音恢復，什麼方法我都願意試。

我把自己關在家裡整整三天，哪裡也不敢去，擔心自己看到人就會忍不住說話。
最危險的時間就是從醫院走回家的路上。
我在家裡牆上貼滿「安靜」標語，就怕自己不小心開口。
連晚上睡覺都很怕自己講夢話。

第四天可以開口說話的時候，超緊張，很怕聽到自己的聲音還是不好。
結果那天，我的喉嚨痛的不得了，而且完全沒辦法控制自己的聲音。
因為一週後才回診，那幾天就在焦慮中度過。
回診的結果，不是非常滿意，因為沒有完全恢復，不過幾乎已經消炎了，而且其實聲音的亮度有回來，聲音轉換的拿捏度也提高許多。
醫生說，看起來是沒有問題的，通常一個月後會出現不錯的效果，要我有耐心繼續維持。

轉眼兩個月過去了。
最近覺得聲音好像「有個開關被打開了」，可是說不出是什麼。
感覺聲音變好了，可是還不太穩定，沒辦法好好控制。
這天掛號的時候，發現新醫生不見了，可我原本的醫生回來了，原來幫我做完療程之後，醫生出國了，不禁產生「醫生是來拯救我才出現的」這種念頭。
這次的檢查結果，良好！醫生跟我說，基本上現在已經沒有什麼大問題，幾乎都恢復了，剩下的就靠我自己去維持。
四年！整整四年！我的聲音終於回來了！我終於從地獄裡爬回來了！
我再也不想失去你了。
這四年裡我深刻體會到一件事…有好的身體才有好聲音。
感謝這四年來協助我的每位師長、朋友跟醫師。
失去，才會珍惜自己擁有的。