今天參加趙醫師的顳顎關節講座，終於搞定長久以來會喀喀響的顳顎關節，自然也做了不少筆記。
那天有個學員說，趙醫師教的一個舌根練習，他覺得很快能抓到感覺，他覺得練習效果不錯，今天特別好好記下這個練習，帶學生練習時，又多了個選擇。
教學就是要講求效益，畢竟醫生們處理的案例絕對比我的複雜，難度也高許多，他們使用的方法，通常都千錘百煉，經歷許多患者練習過的。
一邊調整著自己下巴，忙著把咬合歪掉的臉轉正，努力放鬆總是喀喀作響的顳顎關節；一邊努力寫重點，思考怎麼運用在教學上。雖然一堆肌肉名稱有聽沒有懂，但對咬合與口腔肌又多了點認識，也不斷與自己的教學練習對照著。
今天講座前正巧是第一次上課的新學員，他一直以為是來練腹式發聲，但我卻要他協調臉部肌肉，放鬆肩膀。其實很多學生都有這般反應，畢竟現在腹式發聲、丹田發聲正夯，但上半身協調算是現代網路世代的共業，加上這幾年疫情戴口罩，不重組臉部協調、放鬆肩頸，根本談不上用腹式發聲，力量上來也全在中段卡住了。
這集要為大家介紹的繪本，是由【小魯出版】出版、人氣角色「拉拉熊」設計師aki kondo創作及繪圖的《夢銀行 好夢糖與惡夢糖》。
夢銀行是可以買到夢糖果的商店，這本有著清新可愛畫風的繪本，藉由害怕惡夢的夢銀行店長，引導孩子幫助他人、同理心與陪伴的重要性，雖然我們容易停留在惡夢中，但其實也有很多美好的夢。
這一集就讓我們來聊聊各式惡夢，一起學習用聲音表現說夢話或喝醉酒的狀態吧～
我的身體現在真的是正的嗎？每回發聲第二堂課，我總要請學員把手機拿出來，幫他們拍「證據照片」。
看到照片裡放鬆挺直的身體，大多都會伴隨一聲驚呼，嘴裡嚷著，怎麼跟我感覺到的不一樣。證據照片幾乎每個人大同小異，狀況卻不甚相同，教室裡的BOSU、瑜珈球、板凳，就是為了這堂課準備的道具。
學生問一天建議的練習量是多少，他想知道需要練多久。我告訴他重點不在練習量，是在練習時能不能知道自己在做什麼。
學生疑惑的說，練久了也沒辦法習慣嗎？當然練久了，身體會習慣，但我們在說話的時候，不會只有一個樣貌。可能會站著、坐著、面對螢幕，甚至邊走邊說或蹲著說話，也曾有學生說需要盤腿或跪坐的。
就像有些人唱歌聲音很好聽，卻無法用在說話上；或是身體協調很好，卻沒能在說話時運用運動時的協調，即使練習量很夠，也都已經達到需求，不會轉換也是枉然。
所以我們必須像不倒翁一樣，知道怎麼讓自己永遠保持說話時的平衡，瞭解身體在說話時的運作原理，才有辦法讓聲音隨時保持穩定。
當然練習量還是挺重要，只是不能只有量而已，更重要的是質。
今天電訪的發聲學員，我對他印象挺深刻，因為他剛來上課時，整張臉很「平面」，說話時臉幾乎不會動。
有趣的是，他的身體協調很好，就像是一個靈活的身體，卻套了張面具在臉上。當初上課時，我們花了很多時間「整復」 他的臉，想盡辦法運動他臉上的每塊肌肉，最後一堂課終於感覺「活」起來了。
今天電話中，一開始聲音極好，看來仍有勤於練習跟維持，臉部肌肉力量明顯出來了，只是幾分鐘後，聲音又偏高變薄，鼻音出現。通常跟學員電話聊天也是為了這個，東扯西聊個幾分鐘，大概就能知道他們練習到什麼程度。
一般學員出現類似這樣的偏差，大多是肩膀或下半身力量失衡，但他頸部以下幾乎挑不太出毛病，真要雞蛋裡挑骨頭，就是肩膀還是用力了點，但網路時代真的很難找出幾個肩頸完全放鬆的人，他已經堪稱完美了。所以我將注意力集中在他臉上，這倒是第一回在電話裡這麼專注感受同學臉部動態。
聲音產生偏差，原來是上下半臉「分開了」，就是臉頰、下巴各動各的，有點類似腰緊繃，導致上下半身不協調的概念。因為「卡住」，蘋果肌只好更賣力動，導致疲累而錯誤用力。引導他用誇張口型找回協調開合律動後，果然一開始的好聲音又回來了。
